本書起源于作者受委托調(diào)查人們最希望在哪些方面提升自信的調(diào)查研究，作者通過(guò)親身經(jīng)歷總結(jié)出提升自信的七種切實(shí)有效的方法，并教讀者將這七種方法應(yīng)用于人們最想提升自信的十個(gè)方面。此外，作者提供了詳細(xì)的提升自信的培訓(xùn)計(jì)劃。書中案例真實(shí)，言辭幽默，使讀者能簡(jiǎn)單快速地提升自信，改變生活并走向成功。
作者簡(jiǎn)介：
從事企業(yè)管理人員的培訓(xùn)與咨詢工作20多年，2009年1月開(kāi)始在英國(guó)早安電視臺(tái)主持每周專欄節(jié)目，為人們提供走向成功的建議，并使數(shù)千人重獲自信，走向成功。
目錄：
第1部分做什么和怎樣做
1讓過(guò)去的事隨風(fēng)飄逝2
2不要刻意追求完美13
3保持鎮(zhèn)靜21
4整理思緒41
5塑造一個(gè)光鮮亮麗的形象58
6適當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行拉伸68
7做個(gè)善于模仿的人75
第2部分眼見(jiàn)為實(shí)
8自信地面對(duì)公眾演講85
9在工作中彰顯自信95
10在約會(huì)和談戀愛(ài)時(shí)保持自信106
11在社交場(chǎng)合中彰顯自信117
12做一個(gè)自信的交談?wù)?29
13自信地參加考試144第1部分做什么和怎樣做
1讓過(guò)去的事隨風(fēng)飄逝2
2不要刻意追求完美13
3保持鎮(zhèn)靜21
4整理思緒41
5塑造一個(gè)光鮮亮麗的形象58
6適當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行拉伸68
7做個(gè)善于模仿的人75
第2部分眼見(jiàn)為實(shí)
8自信地面對(duì)公眾演講85
9在工作中彰顯自信95
10在約會(huì)和談戀愛(ài)時(shí)保持自信106
11在社交場(chǎng)合中彰顯自信117
12做一個(gè)自信的交談?wù)?29
13自信地參加考試144
14自信地創(chuàng)業(yè)155
15對(duì)自己的體重保持自信167
16自信地參加比賽182
17對(duì)未來(lái)充滿信心195
第3部分馬上行動(dòng)起來(lái)
18只要三周，你就能自信起來(lái)208
19如何保持你的自信216
20和自信咨詢師打交道221
21做一個(gè)自信的指導(dǎo)者225
問(wèn)答環(huán)節(jié)231
尾語(yǔ)236前言前言
本書意在幫助人們重塑自信，因?yàn)樘嗟娜嗽谏畹臍v練和蹉跎中逐漸失去了自信�，F(xiàn)在，有太多的事情是人們無(wú)法掌控的，小到突然之間彌漫心頭的情緒問(wèn)題，大到氣候變化帶來(lái)的自然災(zāi)害。人們正在經(jīng)受著從未有過(guò)的信心考驗(yàn)。
本書意在為所有希望重塑自信的人提供切實(shí)有效的方法。只要按照本書所說(shuō)的方法采取行動(dòng)，你馬上就能看到不錯(cuò)的效果。長(zhǎng)期以來(lái)，人們傾聽(tīng)了太多心理治療專家和生活教練不切實(shí)際的空論，而本書想給人們提供一種建立和保持自信的有效方法，一能夠切實(shí)解決生活中許多問(wèn)題的方法。
多年來(lái)，我一直處于缺乏自信的狀態(tài)中，這使我經(jīng)受了不少打擊。我知道我必須采取行動(dòng)來(lái)改變這種讓人神經(jīng)衰弱的生活狀態(tài)，使我的外觀和自信狀態(tài)得到徹底改觀。我曾無(wú)數(shù)次地坐在心理治療專家的診所里，讓他們對(duì)我過(guò)去的經(jīng)歷進(jìn)行分析，也無(wú)數(shù)次地約見(jiàn)了那些“稀里糊涂”的生活教練，但是這些方法都沒(méi)有徹底地解決問(wèn)題。而且我知道，對(duì)于我這個(gè)案例來(lái)說(shuō)，他們只會(huì)使我的情況變得更糟！
為了使自己從這個(gè)消極的漩渦中擺脫出來(lái)，我想了一些簡(jiǎn)單可行的方法來(lái)幫我恢復(fù)自信。我決定采取積極的行動(dòng)來(lái)創(chuàng)造一個(gè)更美好的未來(lái)。我把我設(shè)計(jì)和使用過(guò)的方法記錄下來(lái)前言
本書意在幫助人們重塑自信，因?yàn)樘嗟娜嗽谏畹臍v練和蹉跎中逐漸失去了自信�，F(xiàn)在，有太多的事情是人們無(wú)法掌控的，小到突然之間彌漫心頭的情緒問(wèn)題，大到氣候變化帶來(lái)的自然災(zāi)害。人們正在經(jīng)受著從未有過(guò)的信心考驗(yàn)。
本書意在為所有希望重塑自信的人提供切實(shí)有效的方法。只要按照本書所說(shuō)的方法采取行動(dòng)，你馬上就能看到不錯(cuò)的效果。長(zhǎng)期以來(lái)，人們傾聽(tīng)了太多心理治療專家和生活教練不切實(shí)際的空論，而本書想給人們提供一種建立和保持自信的有效方法，一能夠切實(shí)解決生活中許多問(wèn)題的方法。
多年來(lái)，我一直處于缺乏自信的狀態(tài)中，這使我經(jīng)受了不少打擊。我知道我必須采取行動(dòng)來(lái)改變這種讓人神經(jīng)衰弱的生活狀態(tài)，使我的外觀和自信狀態(tài)得到徹底改觀。我曾無(wú)數(shù)次地坐在心理治療專家的診所里，讓他們對(duì)我過(guò)去的經(jīng)歷進(jìn)行分析，也無(wú)數(shù)次地約見(jiàn)了那些“稀里糊涂”的生活教練，但是這些方法都沒(méi)有徹底地解決問(wèn)題。而且我知道，對(duì)于我這個(gè)案例來(lái)說(shuō)，他們只會(huì)使我的情況變得更糟！
為了使自己從這個(gè)消極的漩渦中擺脫出來(lái)，我想了一些簡(jiǎn)單可行的方法來(lái)幫我恢復(fù)自信。我決定采取積極的行動(dòng)來(lái)創(chuàng)造一個(gè)更美好的未來(lái)。我把我設(shè)計(jì)和使用過(guò)的方法記錄下來(lái)，于是就有了本書。當(dāng)然，應(yīng)該說(shuō)這些方法現(xiàn)在已經(jīng)是公開(kāi)的秘密了。在本書中，我將帶領(lǐng)讀者進(jìn)行一次思想之旅，和讀者共同分享這些秘密，并幫讀者重塑和增強(qiáng)自信。
當(dāng)我創(chuàng)作這本書時(shí)，我同時(shí)還參與了民治（YouGov，由英國(guó)民治民意測(cè)驗(yàn)公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查）項(xiàng)目。民治是一家在國(guó)際上享有聲望的調(diào)查研究和民意測(cè)驗(yàn)組織，它通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)了目前英國(guó)人最希望增強(qiáng)自信的十個(gè)方面。這項(xiàng)研究結(jié)果十分有意思，它使我了解了人們目前所面對(duì)的一個(gè)重大問(wèn)題，就是許多人的自信心正備受摧殘和打擊，但是他們卻無(wú)能為力，不能很好地去面對(duì)和解決這一重大問(wèn)題。在了解了這十個(gè)方面之后，我發(fā)現(xiàn)，這些給我的生命帶來(lái)自信和起色的七個(gè)秘密對(duì)那些需要提升自信的人都是切實(shí)有效的。
我曾經(jīng)接受過(guò)有關(guān)臨床催眠的訓(xùn)練，所以在本書中我加入了一些催眠手稿，意在幫助讀者提升自信，尤其是在這十個(gè)最受關(guān)注的方面。你可以請(qǐng)別人幫你讀這些手稿，也可以每天自己閱讀這些手稿。在本書中，你還可以讀到許多積極的建議，這些建議能夠幫助你在生活和工作的諸多方面提升自信。但是請(qǐng)注意，患有臨床抑郁癥或癲癇的讀者在使用這些手稿前務(wù)必要先詢問(wèn)你們的全科醫(yī)生。
在最近的十年里，我尋找了許多簡(jiǎn)便而又有效的小技巧來(lái)幫助人們重塑自信。在這一過(guò)程中，我創(chuàng)造了“三步法”，它幫助數(shù)以百計(jì)的人重新獲得了自信。這些人中有業(yè)務(wù)執(zhí)行官、各界名流、演員、體育界的專家、企業(yè)家及從政人員。本書記載了我協(xié)助他們恢復(fù)自信的案例，這些案例能幫助讀者近距離地了解各行各業(yè)的人士所面臨的自信問(wèn)題，以及我使用的小技巧和使他們重獲自信的小建議。
如果你以前閱讀過(guò)我所著的有關(guān)減肥和尋找理想工作的書，或閱讀過(guò)有關(guān)我的材料，那么你一定會(huì)對(duì)我的做事方法有所了解。通常，我會(huì)直接繞開(kāi)那些專家們爭(zhēng)論不休的問(wèn)題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，本書中所有的建議都是直截了當(dāng)?shù)�，它們將激�?lì)你馬上采取行動(dòng)，更好地管理和控制自己的自信。毫無(wú)疑問(wèn)，這是一個(gè)很嚴(yán)肅的主題，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我喜歡用一種幽默詼諧的方式來(lái)看待這個(gè)世界和我自己，所以我相信閱讀這本書將是一個(gè)快樂(lè)的經(jīng)歷，而且最后你將成為“自信的掌舵人”。
我希望你能喜歡這本書，但是我最期望的是你在閱讀了該書后，能夠真正地在生活和工作中樹(shù)立自信。
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