恐怕所有人都有“想要做”“想做好”這樣的想法。無論是在社團活動中，還是在備考學習中，無論是在練習高爾夫球時，還是在學習英語時，我們都在思索如何才能達到最好的效果。但是，很多人應該都有過這樣的回憶，就是無論如何努力都達不到預期的效果。進展不順不是因為你本身不具備才能，而是因為努力的方式不對�！冻晒Φ乃囆g》將教會你取得成功的“正確的努力方法”。我們用科學的方式給予你獲得成功的最佳途徑。
作者簡介：
兒玉光雄1947年生于日本兵庫縣，鹿屋體育大學教授。于京都大學工學系畢業(yè)后，取得美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究院的工學碩士學位。研究方向為臨床運動心理學、體育方法學。以美國奧林匹克委員會運動科學部門客座研究員的身份，從事奧運會選手資料分析的工作，同時擔任專業(yè)運動員的職業(yè)心理顧問。還從各方面對體育界世界冠軍及商界成功人士進行分析，致力于商務能力的開發(fā)與提升。著重研究右腦與記憶的關聯(lián)性。著有《成功的藝術》《別說你記不住——全球最有效的漫畫記憶鍛煉法》《從運動科學看頂級運動員成功的秘密》《提升理工科的靈感》《一郎如何思考》《一郎的頭腦》等130余本作品。
目錄：
第１章發(fā)揮出最強實力的方法
1-1全方位追求創(chuàng)造性
1-2掌握高難度的技術需要反復練習
1-3積累能夠應對一切狀況的經驗
1-4反復練習到記憶在小腦之中
1-5以強補拙，以巧補弱
1-6將力量、空間和時間調整到更高水平
1-7掌握高手所具備的“四項技能”
1-8反復嘗試與失敗的重要性
第２章有成效的練習方法
2-1在對物練習中再現(xiàn)出色表現(xiàn)
2-2鍛煉隨機應變的能力
2-3笨鳥先飛
2-4反復練習并掌握適應環(huán)境的能力
2-5不斷練習以增加調動腦內方案的次數(shù)第１章發(fā)揮出最強實力的方法
1-1全方位追求創(chuàng)造性
1-2掌握高難度的技術需要反復練習
1-3積累能夠應對一切狀況的經驗
1-4反復練習到記憶在小腦之中
1-5以強補拙，以巧補弱
1-6將力量、空間和時間調整到更高水平
1-7掌握高手所具備的“四項技能”
1-8反復嘗試與失敗的重要性
第２章有成效的練習方法
2-1在對物練習中再現(xiàn)出色表現(xiàn)
2-2鍛煉隨機應變的能力
2-3笨鳥先飛
2-4反復練習并掌握適應環(huán)境的能力
2-5不斷練習以增加調動腦內方案的次數(shù)
2-6珍惜做到過去無法做到的事時的快感
2-7掌握隨機應變的能力
2-8新手適用分習法，老手適用全習法
2-9把握并發(fā)揮最合適比賽的興奮水平
2-10運動員的眼睛就是生命
2-11邊想象高精準度的畫面邊進行再現(xiàn)訓練
2-12充分練習優(yōu)先順序靠前的項目
2-13積累實戰(zhàn)經驗亦非常重要
第３章勝利的訣竅3-1“不輸”比“贏”更重要3-2要想進步，應以“守、破、離”為宗旨
3-3利用敏銳的“五感”感性而為
3-4提高技能的再現(xiàn)性與節(jié)能運動
3-5專注于過程而非結果
3-6以成名為目標練習1萬小時
第４章集中注意力的方法
4-1享受鍛煉注意力集中的樂趣
4-2自由自在地操控注意力
4-3注意力集中是會中斷的
4-4鍛煉集中注意力和信息處理能力
4-5將自由的一小時作為每天的獎勵
4-6做單純操作的時間是最寶貴的自我時間
引自頂級科技出版社，想要改變你的人生，看Q版幽默漫畫，讓你瞬間變身高手，輕輕松松獲得成功�！斑\動神經好”是指什么呢？我認為不只是“跑得快”或者“不
用教練指導就能取得進步”，更重要的是“能夠應對眼前狀況并做出
最好表現(xiàn)的能力”。
比如說，棒球選手一郎的偉大之處就在于，具備能夠打出大量安
打的能力。他在過去19年的職業(yè)生涯（日本職業(yè)棒球9年，美國職業(yè)棒
球甲級聯(lián)賽10年）中，在日本職業(yè)棒球比賽中的平均安打率為33.5%，
在美國職棒大聯(lián)盟的平均安打率為33.1%。而其他的大多數(shù)選手平均安
打率僅在25%左右。與其他選手四次擊球中能有一次安打相對的是，一
郎每三次擊球中就有一次能夠擊出安打。
●一郎有極強的判斷能力
為什么一郎能比其他選手打出更多的安打呢？簡單來說，是因為
面對所處狀況，一郎的調節(jié)能力非常強。要想運動能力更加出色，磨
煉在有限時間內靈活應對眼前狀況的能力非常重要。
比如說，一郎對于投手過去的投球數(shù)據(jù)沒有什么興趣。他認為，
與其以應對投手的失誤球為目標，莫不如將投手投來的最好的球安
打。也就是“如果能夠安打投手投來的好球，那么安打失誤的球就更
不成問題”。這種想法的確能夠鍛煉隨機應變的能力。
運動神經分為先天的和后天的。天生具有大量“快肌纖維”的運
動員適合短跑，而“慢肌纖維”較多的運動員適合長跑。這是無論如
何練習都難以改變的。
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