在工作和生活的雙重壓力越來越大的今天，很多人都活得不快樂。本書強(qiáng)調(diào)只有照料自己的身心健康，愛惜自己，才能更幸福地活著。不要在意世俗的眼光和他人的批判，無論什么時(shí)候都要愛惜自己，為自己加油，從而讓心情“輕松”。
作者簡(jiǎn)介：
鄭惠信
神經(jīng)科專業(yè)醫(yī)師，在神經(jīng)分析領(lǐng)域以專業(yè)的技術(shù)和清澈的靈魂治愈人們的心理困擾，同時(shí)她還在一家精神健康咨詢公司擔(dān)任首席內(nèi)容官（CCO）。出版《擺脫不安的時(shí)代》等多部心理類著作。李明洙
實(shí)用心理學(xué)專家，充滿靈感、善于捕捉人類細(xì)膩的情感，利用自己獨(dú)特的感覺給人帶來平穩(wěn)心態(tài)，同時(shí)擔(dān)任自由思維公司首席執(zhí)行官（CEO）。
目錄：
第一章
還是要更愛自己
沒有條件，也不需要理由
給自己一雙翅膀/2
一點(diǎn)點(diǎn)的自私，無所謂/4
接受并完善最真實(shí)的自己/6
與真實(shí)的自己相遇/8
真不像你/10
“為什么是我”/12
散發(fā)魅力/14
小小的奢侈/16
沒有多余的自尊心/18
釋放自己/20
有一種寬容叫作等待/22
大聲叫出自己名字/24第一章
還是要更愛自己
沒有條件，也不需要理由
給自己一雙翅膀/2
一點(diǎn)點(diǎn)的自私，無所謂/4
接受并完善最真實(shí)的自己/6
與真實(shí)的自己相遇/8
真不像你/10
“為什么是我”/12
散發(fā)魅力/14
小小的奢侈/16
沒有多余的自尊心/18
釋放自己/20
有一種寬容叫作等待/22
大聲叫出自己名字/24
只是沒有聽到心聲而已/26
不要夢(mèng)想做全能冠軍/28
最需要關(guān)心的人/30
不要再自責(zé)/32
自我保護(hù)是一種能力/34
愛自己，一分鐘都不能耽擱/36
每個(gè)人都有明星的潛質(zhì)/38
我就是希望/40
第二章
撫摸自己的心靈
越是疲憊的時(shí)候，越要注意心靈的撫摸
母親記憶中的我/42
弱點(diǎn)產(chǎn)生動(dòng)力/44
苦難是短暫的/46
“叫什么名字”/48
偶爾我們需要沉默/50
心靈上的緩沖地帶/52
他人或許不理解……/54
不要停止心靈的呼吸/56
睜一只眼，閉一只眼/58
“想把我的心借給你”/60
最實(shí)用的解決方案/62
一身輕松/64
致那些還沒有遇到合適機(jī)遇的人/66
撫摸心靈/68
每個(gè)人都是自己人生的主演/70
最迫切的往往不會(huì)暴露/72
支持并認(rèn)可你的“那么一個(gè)人”/74
因?yàn)槟�，我的每一天都很踏�?shí)/76
不會(huì)無辜踩踏你的花園/78
需要戰(zhàn)略性的午覺/80
治愈的飯桌/82
第三章
你永遠(yuǎn)都是對(duì)的
隨著呼吸的節(jié)奏，聆聽靈魂的聲音
你永遠(yuǎn)都是對(duì)的/86
心理路標(biāo)/88
你的目的地是哪里/90
不要只見樹木不見樹林/92
有種勇氣叫作不積極/94
每個(gè)人都有自己的理由/96
做自己很難/98
挺立在狂風(fēng)暴雨中/100
如果能享受無聊/102
不要讓自己陷入無意義的競(jìng)爭(zhēng)中/104
當(dāng)知道實(shí)情時(shí)/106
現(xiàn)在也會(huì)成為未來某一天的過去/108
成功的經(jīng)驗(yàn)是治愈的動(dòng)力/110
現(xiàn)在，你就站在自己歷史的轉(zhuǎn)折點(diǎn)/112
做想做的事/114
獨(dú)占和分享/116
關(guān)鍵的一擊決定人生/118
找出泡沫的鑒定師/120
第四章
偶爾需要肩并肩
幸福地相望，保持一定的距離
“當(dāng)年我也……”/122
世上所有男人的渴望/125
苛刻的愛/128
只有強(qiáng)者才能生存嗎/130
明知道被騙還自愿上當(dāng)?shù)睦碛?132
權(quán)威對(duì)象/134
“那只是你的想法而已”/136
錯(cuò)了就從頭再來/138
所有的人類關(guān)系都是從人類的本性出發(fā)的/140
只有人才能治愈人/142
看出真面目的眼光/144
煩心事就拋給萬能娃娃吧/146
最原始的關(guān)系/148
人際交往是生存的本能/150
懷孕時(shí)討厭誰，孩子就會(huì)像誰/152
就是感覺好/154
想逃離孤立的島嶼嗎/156
一切都不同/158
眼淚也是語言/160
不要猶豫，不要計(jì)算/162
世界是大家共享的舞臺(tái)/164
最完美的失誤/166
扮演性格和實(shí)際性格/168
人情欲望/170
“你懂得吧”/172
第五章
世上最應(yīng)該遇見的人就是自己
以痛苦為代價(jià)學(xué)到的道理
不能再延期的相遇/176
自我治愈力的源泉/178
雙重性格也沒有什么不好/180
獨(dú)立是什么/182
我想要的是什么/184
我在注視著我/186
看透，看細(xì)/188
透明衛(wèi)生間/190
資產(chǎn)列表的第一位應(yīng)該是什么/192
亂猜他人內(nèi)心/194
槐樹悄悄地扎根/196
虛榮性搜索/198
隔著一定的距離看自己/200
讀懂自己的欲望/202
不要因“盤問”而畏縮/204
我本身就有價(jià)值/206
“你的未來我做主”/208
不要被社會(huì)屬性所欺騙/210
盡情地做自己/212
完美的執(zhí)著/214
非常渴望遇見的面孔/216
●接受并完善最真實(shí)的自己●日本有一個(gè)攝影比賽，這個(gè)比賽專門針對(duì)一次性照相機(jī)拍出的作品進(jìn)行評(píng)比，因?yàn)樗麄兿脒x出一張真正的藝術(shù)品，與設(shè)備自身技術(shù)的好壞無關(guān)，不帶有任何加工。就像通過一首愛情主題的詩就能立馬判斷出詩人的寫作功底。同樣，一個(gè)人的真正“功底”與他的地位、姓名、學(xué)歷、財(cái)產(chǎn)、職業(yè)等外在因素?zé)o關(guān)。一個(gè)人的真正“功底”與他看到最原始的自己并接受和撫摸真自己的能力和程度有關(guān)。有這么一句俗話：受到家人寵愛的孩子沒禮貌�？赡苡腥艘�?yàn)檫@句話就在認(rèn)可和撫摸孩子方面猶豫起來，擔(dān)心這樣做會(huì)讓孩子成為沒有競(jìng)爭(zhēng)力的人。其實(shí)這個(gè)擔(dān)心是多余的，就像平民擔(dān)心富人用于化妝的錢過多。每個(gè)人的心中都有一個(gè)精確的平衡系統(tǒng)，所以絕對(duì)不會(huì)因?yàn)檫^于鼓勵(lì)和認(rèn)可自己而一下子讓自己“變壞”。如果你試過接受最原始的自己，應(yīng)該能理解這是件多么不容易的事情。所以不打好“自我接受”的功底，就會(huì)像《搞笑一家人》節(jié)目中的臺(tái)詞說的那樣：“一步就掉進(jìn)水坑里�！薄襻尫抛约骸衲憧赡芎茈y相信，老虎每次交配的時(shí)間僅僅持續(xù)30秒，而且每天會(huì)做20~30次。其實(shí)它們大可以一次做更長(zhǎng)的時(shí)間，但是由于它們介意他人視線而只做30秒。老虎前腳的破壞力相當(dāng)于800千克重物的沖擊力，但這有什么用呢？它們還是不能隨心所欲，過著處處小心翼翼的生活。其實(shí)我們?nèi)祟愐彩沁@樣的，總是心懷一種恐懼感，害怕他人要是更深地了解自己他們就會(huì)失望。因?yàn)檫@種恐懼感，不管你的品質(zhì)或心理素質(zhì)有多好，總會(huì)養(yǎng)成一種像老虎一樣的習(xí)慣。如果你因?yàn)樽约涸搅私馑烁杏X越失望，就怕他人也是這樣，這種擴(kuò)展是荒唐的，因?yàn)槟惆炎约旱男睦砘顒?dòng)轉(zhuǎn)移到了他人身上。如果不是，那么你很有可能是對(duì)他人的視線過于敏感而已，他人也不一定就是這樣想的。如果你自己不能尊重自己，那么你就只能因他人的評(píng)價(jià)和視線不安，不能以自己的方式生活。自我尊重是以你的方式生存的第一顆紐扣，就像春天發(fā)芽的樹枝，請(qǐng)釋放自己吧。……
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