本書簡(jiǎn)介：
《生活百般滋味，只需微笑面對(duì)》 當(dāng)挫折、不幸與厄運(yùn)降臨的時(shí)候，你一定要能夠微笑著面對(duì)生活，笑對(duì)人生是一種境界，正是這種樂觀態(tài)度決定了我們一生的高度。人生是一場(chǎng)苦樂參半的旅行，沒有過(guò)不去的坎，只有不肯快樂的心。讓我們學(xué)會(huì)換一種角度看待挫折，微笑著面對(duì)人生的苦難。本書要傳達(dá)的正是這樣一種理念：世界不會(huì)因?yàn)槟愕目奁淖�，但你的人生一定�?huì)因?yàn)槟愕奈⑿Χ兊酶篮谩！栋l(fā)現(xiàn)你未知的幸�！� 我們的幸福是一種心理感受，是一種源自內(nèi)心深處的平和與協(xié)調(diào)。它不同于擁有世俗的富貴與財(cái)富，它藏在對(duì)未知事物的探索之中，藏在渴望和感受的過(guò)程中。幸福是一個(gè)精靈，需要我們用心去捕捉，用愛去感受。幸福不在別處，它就在你的身邊，也許就在這本枕邊書之中，讓我們從閱讀與思考中開始吧！《每個(gè)人都是自己最好的療愈師》 能讓自己從困擾中解脫出來(lái)的人到底是誰(shuí)？情緒是你自己產(chǎn)生的，行為是你自己在支配，困擾自然也是你自己造成的，真正能療愈自己的人只有自己！世界上沒有不可治愈的心疾，因?yàn)槟愕纳眢w里潛伏著你可能都不知曉的正能量。無(wú)論多么痛苦，相信心靈的自愈力，敲開自愈本能，安頓身心，就能重獲自由。給內(nèi)心一次正能量的自愈本能修復(fù)，由內(nèi)而外改變自己的生活！
作者簡(jiǎn)介：
孫郡鍇：畢業(yè)后曾在大學(xué)任教多年，后投身于文化事業(yè)，堅(jiān)持從事文學(xué)創(chuàng)作工作，幾家媒體的專欄撰稿人。擅長(zhǎng)透過(guò)對(duì)人生的了解，參悟人性的盲點(diǎn)，在人生勵(lì)志與智慧啟迪方面深有研究。出版了《生活百般滋味i，只需微笑面對(duì)》《每個(gè)人都是自己最好的治愈師》《總有一些痛楚，讓我們瞬間長(zhǎng)大》《在痛苦深處微笑，在艱難的世界里盡力而為》等作品。
目錄：
以愛換愛/心就是快樂的根/甜蜜的櫻桃/快樂的鑰匙/快樂是“比”出來(lái)的/心中有景/快樂需要用自己的眼睛去發(fā)現(xiàn)/以平常心交友/不要期待完美/金子與石頭/重要的是心/一切都將過(guò)去/都是人生的旅客/完美是一聲嘆息/心中的花圃/收藏陽(yáng)光/心態(tài)改變?nèi)松?沙漠游記/內(nèi)心世界的大與小/只在乎“現(xiàn)在”/面對(duì)閑言碎語(yǔ)/大哲學(xué)家談失戀/“高明”的獵食/麥田里的守望者/不回頭/虛擬的光環(huán)/換種心態(tài)思考/寺院的嬰兒聲/給自己“解套”/一切都是最好的安排/利潤(rùn)/人比地板尊貴/ 三、看淡得失：欲望的負(fù)累會(huì)讓你疲憊不堪人有欲望不是壞事，壞就壞在欲望過(guò)多，得失之心太重。生活中的誘惑本來(lái)就很多，如果你這也強(qiáng)求，那也不想放下，必然身心俱疲，又哪有快樂可言？放下生命中的諸多負(fù)累，輕裝前進(jìn)，才是獲取快樂的良方。 輕松上路/尋找快樂/打開心靈之門/不同的選擇/三個(gè)旅行者/蘋果的誘惑/人生中的“紅綠燈”/平分財(cái)產(chǎn)/不可執(zhí)迷太深/貪婪讓生命受累/“有所得”時(shí)的貪念/告別總統(tǒng)之位/五顆金牙/房間里的老鼠/欲念與需氧量/一院的美麗與一村的菊香/錯(cuò)過(guò)了美麗，收獲的不一定是遺憾/戰(zhàn)勝心中的貪念/難得“放下”/落日/不要抱怨已經(jīng)得到的/淡有淡的味/得與失的辯證法/學(xué)會(huì)與人分享/吃虧的人情味/ 四、豁然開朗：換一種態(tài)度換一種心情有的人看問(wèn)題喜歡鉆牛角尖，在別人眼里完全可以忽略或繞過(guò)的問(wèn)題，在他這里卻成了翻不過(guò)去的大山，這種人在生活、工作中多的是猜疑、忌妒、憤怒等。要想從中解脫其實(shí)并不難，只需要換一種態(tài)度，就能即刻擁有不一樣的心情。 快樂源于自嘲/善惡全在一線間/不同的比較換來(lái)不同的心境/積極樂觀地看待不愉快/自己的行為自己決定/燈芯將盡/損失了兩個(gè)馬克/面對(duì)責(zé)難，微笑以對(duì)/放下欲念福自來(lái)/知道自己有什么/善待別人的缺點(diǎn)/以美的眼光看周圍的人/與人方便才能與己方便/給予他人尊重/美麗的裙子/也要給別人一個(gè)空間/三文錢買餅/虛心才能學(xué)到真本事/學(xué)會(huì)低調(diào)/追求完美的靈魂/理解帶來(lái)奇遇/“扔掉”缺點(diǎn)/坦誠(chéng)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤/“不如學(xué)生”的琴師/傾聽別人的聲音/誤會(huì)的傷害/和為貴/區(qū)別/忍讓/善意的謊言/接受自己不喜歡的事/心與心的共鳴/戰(zhàn)勝欲望的高度/不同的聽力/尊重他人的想法/化敵為友/欣賞你的對(duì)手/分享目標(biāo)/假幣的啟示/感恩的心/3小時(shí)的方便與不便/經(jīng)驗(yàn)/把最壞的日子挨過(guò)去/倘若拾到錢/只需彎一彎腰/ 五、順其自然：追求一種坦然與和諧的生存狀態(tài)我們?cè)谏畹倪^(guò)程中，自覺不自覺地選擇了一種屬于自己的狀態(tài)：有緊張忙碌，有悠閑自得，有苦中求樂，很難說(shuō)哪一種狀態(tài)是好的或是壞的。但可以肯定的是，順其自然、物我相諧的狀態(tài)，是一種最能使人身心愉悅的狀態(tài)。 漂亮的死魚/生活是公平的/怎么爬出來(lái)比如何跌進(jìn)去更重要/順應(yīng)自然/放棄奢華/活得粗糙點(diǎn)兒/隨愛“遠(yuǎn)行”/完美計(jì)劃/道德與享樂/提醒自己/不當(dāng)銀行家的廚師/保持開放的心/享受生活/無(wú)知者無(wú)憂/給心靈放假/構(gòu)筑精神“戰(zhàn)壕”/選擇好自己的對(duì)手/脫離容貌的陰影/杯子的故事/自己愉快也能帶給別人愉快的人/把生活當(dāng)成一種藝術(shù)/我很重要/山羊還是老虎/先改造自己/一匹馬帶來(lái)的煩惱/只要適合自己就不糟糕/孩子身上的塵埃/半年人生/這樣的感覺/水的形狀/把美麗種在心里/保持距離的智慧/活得天然就精彩/簡(jiǎn)單生活/ 六、笑對(duì)挫折：不要輕易被困境打倒平順的日子里，面對(duì)人情冷暖、是非得失，仍能保持樂觀的心態(tài)也許不難做到，但當(dāng)面臨巨大的人生變故和挫折時(shí)，照樣笑對(duì)人生、勇敢前行，就不是一般人能做到的了。但是，你一旦擁有了這樣一種勇氣和力量，你也就擁有了一生快樂的資本。 不放棄就能找到出口/把位置放低/行善也需平常心/命運(yùn)線全在自己的手上/局部的失敗/真正的男子漢/人生的意義需要自己確定/賢者之心有如山石/2500個(gè)“請(qǐng)”/長(zhǎng)成一顆珍珠/盲童的執(zhí)著/追隨你的心靈/丟掉悲觀情緒/真正的男人/擁抱自由/麻煩人生/人生和打牌/迎接潮水/奇跡/真誠(chéng)地幫助別人/走出“環(huán)境”的陰影/失敗了也要昂首挺胸/將挫折變成游戲/玄奘大師的馬/蝴蝶的勇氣/《發(fā)現(xiàn)你未知的幸�！�1?追蹤幸福的足跡——我們的幸福在哪里尋覓，幸福之路在何方/相信嗎？你的生活有一種獨(dú)特的味道/放下吧，負(fù)累越多越傷心/計(jì)較的越少，得到的快樂越多/成長(zhǎng)是一種煩惱，但也是一種幸福/白菜豆腐保平安，幸福原本很簡(jiǎn)單/既來(lái)之則安之，幸福在淡定中持久/給你的生活，加點(diǎn)樂觀的優(yōu)質(zhì)作料/ 2?開啟緊閉的心門——用心傾聽幸福的聲音給生活灑下一片幸福的陽(yáng)光/用感恩的心貼近美滿的現(xiàn)實(shí)/信心是幸福樂譜里的必備音符/有時(shí)候缺憾也是一道亮麗的風(fēng)景/過(guò)分比較，只會(huì)給自己帶來(lái)更多的痛苦/開卷有益，讓書成為你的好朋友/人生何苦奢求太多，給自己一份知足的快樂/追憶快樂心境，明天怎能承載太多憂慮/ 3?體味細(xì)節(jié)的力量——捕捉點(diǎn)滴中的溫暖驀然回首，幸福就在拐角處/用生活的原則尋找幸福的軌跡/灑脫些吧，快樂本無(wú)需理由/找回遺失的那顆童心/給生活加點(diǎn)情趣的格調(diào)/快樂接踵而來(lái)，幸福感需要營(yíng)造/守住心靈的凈土，維系幸福的感覺/活一天，就要活出自己的精彩/ 4?發(fā)現(xiàn)生活的美好——善待親情和友情父母永遠(yuǎn)是你最幸福的寶貝/給家庭一點(diǎn)“危機(jī)”，幸福將會(huì)不期而至/別忘了，家永遠(yuǎn)都是你最溫馨的避風(fēng)港/和孩子一起感受純真和幸福/長(zhǎng)長(zhǎng)幫扶路，綿綿手足情/發(fā)掘幸福源泉，守住友誼方寸之地/真誠(chéng)與分享的味道才是友情的真正味道/真正的朋友，一生的寶貴財(cái)富/ 5?肯定自己的價(jià)值——職場(chǎng)的幸福籌碼放飛身心，再忙也要停下來(lái)/有時(shí)候，名利只是用來(lái)玩玩的/你的工作和生活，需要一桿秤/身在職場(chǎng)，且啜一口苦咖啡/從事感興趣的職業(yè)，才能找到真正的幸福/天道酬勤，幸福屬于勤奮的開拓者/欣賞對(duì)手會(huì)給你帶來(lái)幸福/別讓過(guò)度執(zhí)著的枷鎖禁錮了你的幸福/ 6?呵護(hù)盛開的玫瑰——營(yíng)造愛的浪漫氛圍愛就要讓她/他知道/愛情總有美麗的遺憾/現(xiàn)世安好，留給對(duì)方足夠的空間/丟掉情感垃圾，輕裝上陣再出發(fā)/用心描繪幸福，婚姻要有自己的調(diào)色板/和和氣氣，才能和和美美/用真心去體會(huì)心有靈犀的幸福/懂生活，恩愛夫妻情意融融/ 7?丈量幸福的尺寸——別讓名利撥亂幸福的琴弦富貴如浮云，莫讓財(cái)富主宰心靈/欲望有毒，給錢一點(diǎn)“贏”的思路/寬容是一種姿態(tài)，越是放下越能幸福/走一走停一停，幸福在于點(diǎn)滴/斬?cái)嘭澯@條毒蛇，為幸福護(hù)航/縮小欲望，心寬路更寬/活的真實(shí)，不讓虛名遮住了美麗的風(fēng)景/寧?kù)o致遠(yuǎn)，淡泊才能安樂/ 8?規(guī)劃完美的人生——譜寫日子中的唯美旋律擁有陽(yáng)光心態(tài)，打開積極上進(jìn)之門/智慧地安排自己的人生/擁有希望，讓生命永不枯竭/打牢健康的根基，讓幸福恒久遠(yuǎn)/一切都是浮云，唯有珍惜能讀懂幸福/認(rèn)知自我的幸福定律，路要一段段地走/堅(jiān)持本我特色，方可走向未來(lái)卓越/《每個(gè)人都是自己最好的療愈師》第一章情緒自愈力1.屈從于憤怒，是為他人的罪過(guò)向自己復(fù)仇暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙/2壞脾氣總是會(huì)讓人付出代價(jià)的/5瞬間爆發(fā)的怒火，會(huì)造成一生無(wú)法挽回的后果/9你沒有權(quán)力把壞情緒傳給別人，包括家人/112.煩惱是心智的沉溺，清醒是唯一的出口人的煩惱，多是自己憑空虛構(gòu)的/15境由心造，煩惱需自渡/18不太在意，便不會(huì)太失意/22別讓瑣事趕走生活中的快樂/25強(qiáng)行將自己困在回憶之中，只會(huì)倍感煎熬/27讓浮躁的情緒平靜平靜/303.抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越難受抱怨會(huì)讓人陷入負(fù)面生活，是最消耗能量的無(wú)益舉動(dòng)/34你眼中生活的灰暗，其實(shí)源于你內(nèi)心的陰霾/37把抱怨的心情化為上進(jìn)的力量/40只有爭(zhēng)取到的富貴，沒有抱怨來(lái)的地位/43別怪別人在你不好的時(shí)候逃跑，從此你要活得更好/464.忍耐是痛苦的，但是它的結(jié)果卻是甜蜜的沖動(dòng)是魔鬼，你永遠(yuǎn)都要為自己的行為埋單/50事不三思終有悔，人能百忍自無(wú)憂/53笑到最后的人才是笑得最美的/56 第二章 情感自愈力：1.孤獨(dú)，可以是憂愁的伴侶，也可以是精神活動(dòng)的密友無(wú)法自控的孤獨(dú)情緒，是一種嚴(yán)重的人格障礙/60沒有交流和溝通的心靈，只能是一片死寂/63用內(nèi)心迎接這個(gè)世界，否則生活會(huì)坍塌/66不被理解的孤獨(dú)，可以轉(zhuǎn)化為鮮艷的綻放/68向往自由的孤獨(dú)，何嘗不是一種享受/722.如果不懂寬恕，生命會(huì)被無(wú)休止的仇恨和報(bào)復(fù)所支配仇恨會(huì)使人喪失理智，犯下大錯(cuò)/75如果你心胸狹隘，就難以承擔(dān)重任/77寬恕別人的同時(shí)，也是在寬恕自己/80一個(gè)人的胸懷能容得下多少人，就能贏得多少人/823.忌妒是一種軟弱的傲慢，使他人和自己兩敗俱傷忌妒像一把看不見的鋼刀，瞬間刺瞎人的心/85忌妒別人，其實(shí)是潛意識(shí)覺得自己不如別人/87在忌妒的蒙蔽下，人往往會(huì)做出愚蠢的舉動(dòng)/91能夠欣賞別人，就是戰(zhàn)勝了自己/934.分手了就做回自己，一個(gè)人的世界同樣有月升月落愛情本身具有一定的可變性/97不能愛了，就不要一直懷念/99打開雙手，世界就在你手中/101告訴自己，離開你是他的損失/103對(duì)不愛自己的人，最需要的是理解、放手和祝福/107如果不能留住，就大度地成全/109第三章 心靈自愈力：1.幸福，不在于物質(zhì)，而在于心態(tài)心態(tài)決定著一個(gè)人的命運(yùn)和前途/114心態(tài)不好，智商再高也沒用/116幸福取決于心態(tài)，而不是物質(zhì)/118心態(tài)沉穩(wěn)，才能做出正確判斷/121心態(tài)好的人，更容易收獲愛情/124改變不良心態(tài)，就是在改變?cè)愀獾拿\(yùn)/1252.純樸者是何等有福，因?yàn)樗麄兿硎苤鴺O大的寧?kù)o不要拒絕生活的平淡，幸福就蘊(yùn)藏其中/131當(dāng)我們過(guò)分迷戀金錢時(shí)，心靈就會(huì)變得畸形/134想明白，賺錢究竟是為什么/137別被虛名所累，活得自在一點(diǎn)/141為欲望設(shè)個(gè)底線，它才不會(huì)毀掉你的幸福/144實(shí)實(shí)在在地生活，別去追求得不到的東西/1463.毀于虛榮心的人，比毀于愛情的還要多虛榮——生命中的易碎泡沫/150虛榮心實(shí)際上是一種扭曲的自尊心/153攀比是焚毀幸福的毒火/156講排場(chǎng)要不得/160量力而行，切莫打腫臉充胖子/1624.生命的低谷處，才是你最可貴的所在障礙與失敗，是通往成功的踏腳石/165生命里的缺憾，亦可轉(zhuǎn)化為人生中的驚喜/167逆境只是一個(gè)過(guò)程，而不是結(jié)局/170面對(duì)痛苦微笑，生活也會(huì)對(duì)你微笑/173當(dāng)堅(jiān)強(qiáng)成為一種習(xí)慣，便沒有痛苦可以將你羈絆/176不必逆來(lái)順受，但要學(xué)會(huì)順其自然/178 第四章 性格自愈力：1.有人不太看重自己的力量，這就是他軟弱的原因輕視自己，是性格上最大的軟弱/182只有自尊與自信，才能讓我們感覺到自己的能力/186自信的性格是成功的第一秘訣/189即便遭到別人質(zhì)疑，你也要相信自己/191做一個(gè)更了不起的人/194真心喜歡你自己/1962.人多不足以依賴，要生存只有靠自己依賴是對(duì)人生的一種束縛/201你是獨(dú)一無(wú)二的/204保持和發(fā)揚(yáng)自己的特殊性/206生命的負(fù)重還要自己托起/208靠自己才能天長(zhǎng)地久/2113.你生命中所有的殘忍，多是由膽怯產(chǎn)生的恐懼，源于你對(duì)這個(gè)世界的未知/213害怕會(huì)讓機(jī)會(huì)溜走/216恐懼讓你與成功無(wú)緣/219戰(zhàn)勝心里的魔鬼/221一味逃避不如勇敢直面/2244.人生中的失敗者，往往是不能堅(jiān)持到成功的人生命的綻放有時(shí)需要去等待/228人生中的失敗者，往往是不能堅(jiān)持到成功的人/231生活就像海洋，唯有意志堅(jiān)定的人才能到達(dá)彼岸/234放棄的念頭，極易毀掉之前所有的努力/237不尋常的事業(yè)往往源于不尋常的堅(jiān)持/239再試一次，結(jié)果也許就大不一樣/241 前言《生活百般滋味，只需微笑面對(duì)》
英國(guó)作家薩克雷說(shuō)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。”因此，當(dāng)挫折、不幸與厄運(yùn)降臨的時(shí)候，你一定要能夠微笑著面對(duì)生活，不抱怨生活中太多的曲折、不公和磨難，當(dāng)你走過(guò)世間的繁華，閱盡世事，你就會(huì)豁然明白：生活百般滋味，只需微笑面對(duì)。
笑對(duì)人生是一種境界，正是這種樂觀態(tài)度決定了我們一生的高度。人生是一場(chǎng)苦樂參半的旅行，沒有過(guò)不去的坎，只有不肯快樂的心。讓我們學(xué)會(huì)換一種角度看待挫折，微笑著面對(duì)人生的苦難。
本書要傳達(dá)的正是這樣一種理念：世界不會(huì)因?yàn)槟愕目奁淖�，但你的人生一定�?huì)因?yàn)槟愕奈⑿Χ兊酶篮�。圍繞這一理念，本書從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了解讀：
一是選擇決定快樂。誰(shuí)都希望過(guò)得快樂，但并非每個(gè)人都知道快樂是可以選擇的。生活中總有這樣那樣的不如意，是哭著過(guò)還是笑著活，不在于這些不如意的事情，而在于你如何面對(duì)它。
二是讓健康心態(tài)給生活帶來(lái)陽(yáng)光。心態(tài)是一個(gè)人面對(duì)事情時(shí)的心理狀態(tài)，心態(tài)不好的人，喜歡斤斤計(jì)較，容易著急上火，即使物質(zhì)上并不比別人缺少什么，但精神上總是過(guò)《生活百般滋味，只需微笑面對(duì)》 英國(guó)作家薩克雷說(shuō)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。”因此，當(dāng)挫折、不幸與厄運(yùn)降臨的時(shí)候，你一定要能夠微笑著面對(duì)生活，不抱怨生活中太多的曲折、不公和磨難，當(dāng)你走過(guò)世間的繁華，閱盡世事，你就會(huì)豁然明白：生活百般滋味，只需微笑面對(duì)。 笑對(duì)人生是一種境界，正是這種樂觀態(tài)度決定了我們一生的高度。人生是一場(chǎng)苦樂參半的旅行，沒有過(guò)不去的坎，只有不肯快樂的心。讓我們學(xué)會(huì)換一種角度看待挫折，微笑著面對(duì)人生的苦難。 本書要傳達(dá)的正是這樣一種理念：世界不會(huì)因?yàn)槟愕目奁淖�，但你的人生一定�?huì)因?yàn)槟愕奈⑿Χ兊酶篮谩@這一理念，本書從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了解讀： 一是選擇決定快樂。誰(shuí)都希望過(guò)得快樂，但并非每個(gè)人都知道快樂是可以選擇的。生活中總有這樣那樣的不如意，是哭著過(guò)還是笑著活，不在于這些不如意的事情，而在于你如何面對(duì)它。 二是讓健康心態(tài)給生活帶來(lái)陽(yáng)光。心態(tài)是一個(gè)人面對(duì)事情時(shí)的心理狀態(tài)，心態(tài)不好的人，喜歡斤斤計(jì)較，容易著急上火，即使物質(zhì)上并不比別人缺少什么，但精神上總是過(guò)于緊張，自然是哭的時(shí)候多，笑的日子少。而健康的心態(tài)如同一束陽(yáng)光，即使在寒冷的冬天，你也能感受到溫暖。 三是看淡得失才能輕松快樂。人有欲望不是壞事，壞就壞在欲望過(guò)多，得失之心太重。生活中的誘惑本來(lái)就很多，如果你這也強(qiáng)求，那也不想放下，必然身心俱疲，又哪有快樂可言？放下生命中的諸多負(fù)累，輕裝前進(jìn)，才是獲取快樂的良方。 四是換一種態(tài)度換一種心情。有的人看問(wèn)題喜歡鉆牛角尖，在別人眼里完全可以忽略或繞過(guò)的問(wèn)題，在他這里卻成了翻不過(guò)去的大山，這種人在生活、工作中多的是猜疑、忌妒、憤怒等。要想從中解脫其實(shí)并不難，只需要換一種態(tài)度，就能即刻擁有不一樣的心情。 五是追求一種自然和諧的生活狀態(tài)。我們?cè)谏畹倪^(guò)程中，自覺不自覺地選擇了一種屬于自己的狀態(tài)：有緊張忙碌，有悠閑自得，有苦中求樂，很難說(shuō)哪一種狀態(tài)是好的或是壞的。但可以肯定的是，順其自然、物我相諧的狀態(tài)，是一種最能使人身心愉悅的狀態(tài)。 六是笑對(duì)挫折。平順的日子里，面對(duì)人情冷暖、是非得失，仍能保持樂觀的心態(tài)也許不難做到，但當(dāng)面臨巨大的人生變故和挫折時(shí)，照樣笑對(duì)人生、勇敢前行，就不是一般人能做到的了。但是，你一旦擁有了這樣一種勇氣和力量，你也就擁有了一生快樂的資本。 本書沒有長(zhǎng)篇大論、深?yuàn)W晦澀的說(shuō)教，而是通過(guò)一個(gè)個(gè)生動(dòng)、鮮活的小故事來(lái)說(shuō)明道理，讓讀者在精神的放松與愉悅中有所悟、有所得�！栋l(fā)現(xiàn)你未知的幸�！� 幸福，需要學(xué)習(xí)，更需要去發(fā)現(xiàn)。這是社會(huì)心理學(xué)家對(duì)如何獲得幸福的一致看法。追求幸福，尋求幸福的答案，提高人民的幸福感，是大眾的普遍愿望，也是一個(gè)常提常新的倫理問(wèn)題。對(duì)于這些問(wèn)題，從亞里士多德的時(shí)代到今天，不論哲人賢達(dá)，還是普通眾生，無(wú)論是形而上的還是世俗的，都曾認(rèn)真思索過(guò)。對(duì)于幸福的觀念，不同的時(shí)代，人們有著一些不同的理解和認(rèn)識(shí)，但是，人類對(duì)幸福的認(rèn)知，有許多共同之處，而且，人們對(duì)幸福的啟示隨社會(huì)的發(fā)展而不斷增多。 幸福常跟我們開玩笑，它藏在拐角處的商店里，媽媽給我們熬米粥的炭火里，它是一個(gè)精靈，需要我們用心去捕捉，用愛去感受。我們擁有的多寡，所處環(huán)境的優(yōu)劣，都不會(huì)影響我們?nèi)デ謇砀星�、發(fā)掘幸福，只要我們自己感覺幸福，就是幸福的。你未知的幸福是什么？就是認(rèn)識(shí)了一位有趣的新朋友，天天都有好心情，就是取得了“無(wú)心插柳柳成蔭”般的成就，還可以是跟心愛的人在一起享受生活的愜意與開心，幸福是一輪冉冉升起的朝陽(yáng)……幸福就是活出一個(gè)全新的自己。 我們的幸福是一種心理感受，是一種源自內(nèi)心深處的平和與協(xié)調(diào)。它不同于擁有世俗的富貴與財(cái)富，它藏在對(duì)未知事物的探索之中，藏在渴望和感受的過(guò)程中。幸�？梢允且环N心情，可以是一種氛圍，可以是一種奮斗，可以是一種擁有，可以是一種追求，可以是一種苦盡甘來(lái)的喜悅，可以是一種對(duì)生活的審視和發(fā)現(xiàn)，可以是對(duì)未來(lái)的執(zhí)著追求和建設(shè)。 你想要發(fā)現(xiàn)更多未知的幸福嗎？那么，求人不如求己，自己就能尋找幸福！幸福不在別處，它就在你的身邊，也許就在這本枕邊書之中，讓我們從閱讀與思考中開始吧！《每個(gè)人都是自己最好的療愈師》有一個(gè)古老的故事：在北方一個(gè)窮困的村莊里，干旱的天氣一連持續(xù)了數(shù)月之久，苦惱而煩躁的村民只好請(qǐng)法師來(lái)呼風(fēng)喚雨。法師在村莊里走了一圈，卻什么也沒做，只要求村民在村外搭一間草房。之后，他仍然什么都不做，只要求村民們?cè)诮酉聛?lái)的一個(gè)星期里定時(shí)為他準(zhǔn)備飯菜，村民們雖然焦急，但實(shí)在無(wú)法可想，只好照做……就這樣，一周過(guò)去了，這個(gè)地方竟然真的下起了雨！村民們問(wèn)法師究竟做了什么，法師說(shuō)：“我并沒有做法事，我剛來(lái)的時(shí)候，你們村子亂作一團(tuán)，所以天也不下雨，之后你們每天為我送飯，恢復(fù)了有規(guī)律的生活，老天自然就下雨了！”這個(gè)叫作“求雨者”的故事雖然有些神話色彩，但卻是榮格早年在談到心靈治愈時(shí)必定會(huì)先講的故事，這是因?yàn)槠渲邪朔治鲂睦韺W(xué)心靈治愈的全部要素。在這個(gè)故事中，村民們先是煩躁和慌亂的，在法師看來(lái)，他們的生活與自然界是不和諧的，正是這種不和諧阻礙了自然界用雨水滋養(yǎng)生命的自然而然的過(guò)程。分析心理學(xué)對(duì)心理障礙的看法也是如此，人生的困擾就像是干旱的天氣，它來(lái)自個(gè)體心理與自我、與他人、與社會(huì)的不和諧。因此，人們就像故事中村民的饑渴一樣，失去了社會(huì)的滋養(yǎng)。換言之，人類高度進(jìn)化的自我意識(shí)在幫助我們能動(dòng)地改造世界的同時(shí)，也為我們帶來(lái)相應(yīng)的麻煩，那就是自我意識(shí)與世界的分裂，以及由此而產(chǎn)生的各種困擾。自愈力，就是要整合這種分裂，幫助心靈重返自然而然的原本狀態(tài)，自愈力無(wú)須外部強(qiáng)加的任何力量，因?yàn)檎嬲魏眯撵`的是心靈自己。即自愈的產(chǎn)生不是依靠外界的能量補(bǔ)償，而是來(lái)自自身系統(tǒng)中的能量轉(zhuǎn)化。當(dāng)我們被某種情結(jié)所困擾時(shí)，這個(gè)情結(jié)就成了有自主權(quán)的“它物”，這個(gè)“它”在這段時(shí)間里占據(jù)了我們內(nèi)在的能量，相對(duì)地，我們則失去了同等的內(nèi)在能量。通過(guò)心靈自愈功能的喚起，情結(jié)重新歸順到我們的控制之中，這樣，我們就又重新?lián)碛辛藦那榻Y(jié)那里得到力量。本書以我們每個(gè)人與生俱來(lái)的心靈自愈能力為主線，選取了生活中最常見的“情緒困擾”“情感困擾”“心靈困擾”“性格困擾”四大方面，細(xì)分為十六個(gè)章節(jié)，一步步地介紹如何尋找及應(yīng)用這種能力。語(yǔ)言質(zhì)樸平實(shí)，道理淺顯易懂，是不可多得的實(shí)用心理類、成功類書籍�！渡畎侔阕涛�，只需微笑面對(duì)》一、選擇快樂：笑中度過(guò)每一天誰(shuí)都希望過(guò)得快樂，但并非每個(gè)人都知道快樂是可以選擇的。生活中總有這樣那樣的不如意，是哭著過(guò)還是笑著活，不在于這些不如意的事情，而在于你如何面對(duì)它。 微笑的力量微笑是送給疲倦者的溫床，失望者的撫慰，憂傷者的力量，憤怒者的蜜糖，總之，是上帝給予每個(gè)人最好的恩賜。 在一次大型的宴會(huì)上，有這樣一位女賓客，她不久前繼承了一大筆遺產(chǎn)，她急于給他人留一個(gè)良好的印象。她花費(fèi)了很多金錢買貂皮、鉆石、珍珠，但她的表現(xiàn)卻顯得尖酸刻薄和自私，拒人于千里之外。這位女士沒有搞懂一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：每個(gè)男人都認(rèn)為一個(gè)女人的動(dòng)人微笑，比她身上所穿的衣服是否華麗要重要得多。鋼鐵大王安德魯·卡內(nèi)基的高級(jí)助手查爾斯·史考伯說(shuō)，他的微笑價(jià)值百萬(wàn)美金。他大概也是在暗示這一真理。查爾斯·史考伯的性格、魅力、善于討人喜歡的能力，幾乎完全是他卓有成就的原因。而其人格中一種最可愛的因素，就是那人見人愛的微笑。 微笑勝于言論，對(duì)人微笑就是向人表明：“你是個(gè)不錯(cuò)的人”、“你讓我快樂”、“我喜歡見你”。如此，別人當(dāng)然也就會(huì)喜歡你。 那么，我們是否必須一見人便張嘴就笑?哪怕是一種造假的微笑?當(dāng)然不是!要知道微笑不能用來(lái)欺騙他人，一旦做作的微笑被人識(shí)破，人們就會(huì)從內(nèi)心里開始反感，還不如面無(wú)表情的好。我們所說(shuō)的微笑是一種真誠(chéng)的，發(fā)自于內(nèi)心的微笑。 紐約一家大百貨商店的人事部主管對(duì)我說(shuō)：“我寧愿招用一個(gè)小學(xué)未畢業(yè)但能保持微笑的女孩，而決不會(huì)聘用一位整天板著冷漠面孔的哲學(xué)博士。” 林肯曾說(shuō)：“多數(shù)人的快樂同他們想要得到的相差無(wú)幾。” 細(xì)讀下面哈巴德的一點(diǎn)明智的建議吧，但不要忘記，僅僅閱讀對(duì)你無(wú)濟(jì)于事，除非你真正實(shí)行。 每次外出的時(shí)候，你整理一下自己的表情，頭抬得高高的，勇氣飽滿；在陽(yáng)光中歡暢呼吸；對(duì)朋友微笑，每次握手都使出力量，不要擔(dān)心被誤會(huì)，不要浪費(fèi)一分鐘去想那些煩心事。要在你心中確定你喜歡做什么，然后，目標(biāo)明確堅(jiān)定，向你的目的地行進(jìn)。心里想著你喜歡做的偉大事情，你會(huì)在不知不覺中抓住為滿足你欲望必需的機(jī)會(huì)，正如珊瑚蟲由潮流中取得所需要的原質(zhì)一樣。在腦中想象你希望成為的那個(gè)有能力、誠(chéng)懇、精干的人，你要相信你所保持的思想，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻地改變你，使你成為那種人……思想是決定性的。保持一個(gè)積極的心態(tài)——勇敢、誠(chéng)實(shí)、快樂。思想正確就等于是在創(chuàng)造，所有的事都是由希望而來(lái)，每一個(gè)真誠(chéng)的祈求，都會(huì)實(shí)現(xiàn)。我們心中關(guān)注的是什么，我們就變成什么。迅速換掉你愁苦的面容，把頭高高昂起，你就是明天的勝利者�！栋l(fā)現(xiàn)你未知的幸�！废嘈艈�？你的生活有一種獨(dú)特的味道當(dāng)我們?cè)介L(zhǎng)大越失去，而且失去的很多，就開始迷茫：為什么別人會(huì)很好地走下去，而我卻總在不斷地失去呢？看到別人幸福，心里不自覺會(huì)泛起一陣心痛。也許是因?yàn)槟阕约河X得你不夠幸福吧，還是因?yàn)槟銢]能夠發(fā)現(xiàn)你的生活有種獨(dú)特的味道？不必怨天尤人，認(rèn)真地審視自己吧，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的人生里蘊(yùn)藏著巨大的幸福寶藏！ 現(xiàn)代人總是在追求中迷失自己，總是在羨慕別人的幸福，殊不知，自己擁有的幸福原本就很多，甚至已成為別人羨慕的對(duì)象，你要相信自己的生活有一種獨(dú)特的味道！為何我們的心里不會(huì)坦然呢？不過(guò)這樣的心態(tài)可不好，試著想想你身邊愛你的人，疼你的父母，難道你真的感覺不到幸福嗎？也許你是真的想多了，你要相信自己正被幸福包圍著！自己的生活有一種獨(dú)特的幸福。 快樂的人有著自己的休閑時(shí)光，他們從容、大度。他們不會(huì)為自己的人生自怨自艾，他們知道如何去經(jīng)營(yíng)自己優(yōu)勢(shì)的一面、漂亮的一面。生活里的酸甜苦辣只能自己知道，挺過(guò)了難關(guān)，就是好樣的。即使面臨困難，也不會(huì)悲觀，做自己想做的事絕不勉強(qiáng)自己。人生苦短，一定要學(xué)會(huì)善待自己，當(dāng)然也應(yīng)善待自己的朋友和知己，那樣你才能感覺不到自己的孤獨(dú)。相信自己，有好多的人在乎你。平時(shí)多想一些自己曾經(jīng)有的快樂，忘掉以前不快樂的東西，其實(shí)你的生活是精彩的！ 生活里的很多人常常沉迷于別人的好，一直都沉迷于美好而爛漫的想法中，從而迷失了自己，不停地變換著自己的腳步去追隨別人的步伐。為了迎合別人的想法，為了讓對(duì)方覺得跟他很合拍，絞盡腦汁地去改變自己。甚至在很長(zhǎng)的時(shí)間里，每天都不停地向佛祈禱，成了一個(gè)沒有時(shí)間考慮自己、沒有時(shí)間關(guān)心自己的人。其實(shí)這樣做是非常累的。 丈夫參加完同學(xué)聚會(huì)回來(lái)，賭氣地對(duì)妻子說(shuō)：“以后再也不去參加這樣的聚會(huì)了！”妻子問(wèn)他原因。他說(shuō)：“那些昔日同學(xué)，很多不是升官就是發(fā)財(cái)了，聚在一起，不是炫耀就是攀比，那些話語(yǔ)有多囂張，我這樣的小人物簡(jiǎn)直是寒酸極了，連插話的份都沒有，郁悶極了。”妻子笑笑說(shuō)：“你不是也有一份不錯(cuò)的工作嗎？車子房子都有了，何不拿來(lái)和他們比一比，氣氣他們也好呀！”丈夫輕輕捶了妻子一拳，假裝生氣地說(shuō)：“你明知道我的情況，還拿我開玩笑！”妻子笑過(guò)，隨即也很認(rèn)真地對(duì)丈夫說(shuō)：“你不必妄自菲薄，依我看來(lái)，你有一份喜歡的工作，一個(gè)幸福的家，雖然房子沒有別人的那么大，車子也沒有別人的漂亮，但也足夠自己一家使用了，既然這樣那又何必一定要和別人比大、比富有呢？弄得自己如此的不開心！值得嗎？最重要的是你是在享用自己的勞動(dòng)所得，應(yīng)該活得舒坦活得悠然才是呀！” 丈夫聽完，心情豁然開朗，同學(xué)的生活是很富足，但自己的生活也有種獨(dú)特的味道！雖然房子沒有他的一半大，但它已經(jīng)足夠自己一家住了；雖然小車沒有他們的漂亮，但它也讓全家行走自如了；雖然他家的電視是54寸，你家的電視只有21寸，但你照樣看得很有滋味；雖然他一頓飯要花幾百塊錢，但只吃十塊錢一頓飯的自己也是健健康康的……原來(lái)，自己并不缺少幸福。 這個(gè)故事里，主人公差點(diǎn)被外在的現(xiàn)象迷失了自己，迷失了幸福。妻子的一番開導(dǎo)讓他重新找回了幸福。其實(shí)一個(gè)人活著，他在物質(zhì)方面的需求并不是很多的，三餐一宿，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，若你降低了物欲，其實(shí)你也得到了快樂，常言說(shuō)“人到無(wú)求品自高”，話雖如此，但作為一個(gè)生活在俗世中的普通人，完全做到無(wú)欲無(wú)求是不可能的。如果在自己的能力范圍內(nèi)，通過(guò)自己的努力，去追求一些物質(zhì)享受這也是應(yīng)該的，也是無(wú)可厚非的。 你要相信你的生活里有著獨(dú)特的味道，你的幸福別人無(wú)法取代。你也可以活的很快樂和灑脫，因?yàn)槟阌凶约旱墓ぷ鳎凶约旱膼酆�，有自己的�?mèng)想，可以把精力放在做真實(shí)的自我上。你可以隨心所欲地裝扮自己，不用管別人說(shuō)什么；你可以隨心所欲地?cái)[各種姿勢(shì)，不用管別人怎么看；你可以隨心所欲地到想去的地方旅游，沒有人可以阻攔你；你可以隨心所欲地為自己而活，不用為了附和別人而改變自己；你可以認(rèn)真地去發(fā)現(xiàn)未知的幸福，不必被瑣事所牽絆�！拘腋Ｎ蛘Z(yǔ)】不必艷羨別人，自己是獨(dú)一無(wú)二的！快樂的人常有榮辱不驚的信念，看庭前花開花落，去留無(wú)意，望天空云卷云舒，他們就是幸福的人。他們愛自己更愛別人，學(xué)著享受生活放松自己。放下執(zhí)著的包袱，放慢自己的腳步，展開真誠(chéng)的笑臉，你會(huì)活得更精彩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活有一種獨(dú)特的幸福味道！ 《每個(gè)人都是自己最好的療愈師》第一章 情緒自愈力：一切對(duì)人不利的影響中，殺傷力最大的就是不良情緒大多數(shù)成功的人，在控制情緒上能收放自如。這時(shí)候，情緒已不僅僅是表達(dá)情感，更是一種重要的生存智慧。如果無(wú)法控制自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會(huì)給自己帶來(lái)毀滅性的災(zāi)害。若能夠很好地控制自己的情緒，就會(huì)化險(xiǎn)為夷。情緒自愈力，就是通過(guò)喚醒內(nèi)在的力量，控制情緒動(dòng)態(tài)，使好情緒日漸豐盈，不良情緒逐漸消除。1.屈從于憤怒，是為他人的罪過(guò)向自己復(fù)仇憤怒，在現(xiàn)代心理學(xué)中，與快樂、悲哀、恐懼等并列稱為人類基本的原始情緒。人人都具有喜怒哀懼之情，人人都可能產(chǎn)生憤怒。憤怒中仍能保持溫和的人，確實(shí)更有頭腦。而因憤怒發(fā)狂的人，常以悔恨結(jié)束。暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙近年來(lái)，由于小摩擦而引發(fā)的惡劣事件屢見報(bào)端，人們的脾氣似乎變得越來(lái)越差。生活中，很多人稍不順心就橫眉冷對(duì)，有時(shí)一言不合便拳腳相加，親戚鄰里之間不能和諧相處，同事朋友之間動(dòng)不動(dòng)就紅臉，戀人愛人之間亦是戰(zhàn)火不斷。有人說(shuō)，這是因?yàn)橹袊?guó)人好面子，骨子里就不知道發(fā)生沖突時(shí)如何采用和平的、禮貌的、紳士的、善意的方式進(jìn)行溝通。這話有一定的道理，但不可忽略的是，隨著生活壓力的不斷增大，一種常被人們忽視的人格障礙——暴躁癥，正在不斷加重它對(duì)都市人生活的影響。暴躁癥，其典型特點(diǎn)就是脾氣暴躁，壓不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度較輕者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他們?cè)趩挝簧心軌蚩酥谱约旱奈蛻嵟�，表現(xiàn)良好，只有回到家中才會(huì)將壓抑的情緒釋放出來(lái)，拍桌子、砸椅子，甚至實(shí)施家庭暴力。而有一些則不然，暴躁到了一定程度，可以說(shuō)沾火就著，激動(dòng)、憤怒、與人爭(zhēng)吵，本人根本無(wú)法控制，常給人一種惹不得的感覺；再重一點(diǎn)，則會(huì)表現(xiàn)為伴有沖動(dòng)行為的情緒爆發(fā)，來(lái)勢(shì)兇猛而殘暴，可傷人、毀物、縱火，造成妨害公共秩序、傷害他人健康等后果。然而，由于這種人格缺陷帶有一定的隱蔽性，甚至在特定的情境下還會(huì)被人們稱贊（譬如我們熟知的水滸人物花和尚魯智深，這個(gè)人就是典型的暴躁癥，他沖動(dòng)起來(lái)根本不計(jì)后果，完全沒有理性可言，他的暴躁大多被“行俠仗義”的幌子所掩蓋了），所以多數(shù)時(shí)候，當(dāng)事者及其身邊的人往往難以察覺，只以為是“火氣大、脾氣急”，正是這種錯(cuò)誤的認(rèn)知，將少數(shù)當(dāng)事者推入了深淵。曾聽說(shuō)過(guò)這樣一件事，說(shuō)是有這樣一家人，夫妻倆都脾氣暴躁，但孩子卻懂事乖巧。這對(duì)夫妻省吃儉用打拼了好幾年，終于買上了夢(mèng)寐以求的小汽車，自然分外珍惜。這天，父親發(fā)現(xiàn)兒子在車前蓋上亂畫，頓時(shí)怒火中燒，抓過(guò)孩子就是一頓暴打。然而，當(dāng)父親再次來(lái)到車前時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)兒子是在車上寫了這樣一行字——“爸爸，媽媽，我永遠(yuǎn)愛你們”憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負(fù)面情緒。一旦我們的生活被它所控制和影響，那將會(huì)傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。脾氣暴躁接踵而來(lái)的就是抑郁癥，所以不要小看它的危害，除了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作之外，還會(huì)嚴(yán)重影響人的七情六欲，最終脾氣暴躁的人會(huì)變得不可理喻。糾正暴躁癥，一方面，當(dāng)事者要認(rèn)清它的危害及其形成的原因，認(rèn)識(shí)到這種人格障礙是可以通過(guò)自我教育得到扭轉(zhuǎn)的；另一方面，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。①學(xué)會(huì)尊重人與人之間是平等的，人格要互相尊重。芝麻小事就大發(fā)雷霆，極力彰顯你的不滿，這是一種侮辱他人人格的行為。一個(gè)不懂得尊重別人的人，必然也得不到別人的尊重，甚至只能得到別人的輕視。②換位思考想要發(fā)脾氣時(shí)，站在對(duì)方的角度上考慮一下：他為什么會(huì)這么做呢？他是不是有什么原因或苦衷？他會(huì)不會(huì)是無(wú)意的呢？如果都能夠這樣去思考，那么很多時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒有理由遷怒于人，氣自然而然會(huì)逐漸消退。③管理情緒易怒者往往缺乏理性的情緒控制力，因此可堅(jiān)持情緒管理原則來(lái)訓(xùn)練、提高自己的自控能力。情緒管理原則（能力）體現(xiàn)在：當(dāng)憤怒等負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，不回避——能正視情緒、接受情緒；不壓抑——能不帶傷害地向外釋放，將感覺到的怒氣對(duì)事不對(duì)人；不責(zé)備——能直面和轉(zhuǎn)化情緒；不抱怨——能寬容安撫情緒。④放慢下來(lái)易怒的人，首先需改變急躁、快速行事的特點(diǎn)，要求一切放慢下來(lái)：吃飯、語(yǔ)速、腳步、做事思維、欲望……總之想到“放慢”是你健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。⑤鍛煉耐力易怒者最大的性格弱點(diǎn)是急，實(shí)際是缺乏延遲滿足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表現(xiàn)得極度沒耐性，動(dòng)輒脾氣大發(fā)、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培養(yǎng)一種對(duì)焦慮、寂寞、無(wú)奈感的耐受力。⑥學(xué)會(huì)寬容憤怒使人失去判斷力，仇恨耗損人的心智。同理，愛使人擁有智慧，寬容使人淡定從容。
|
