丟掉那些無(wú)謂的羞怯感， 從容面對(duì)生活中的各種煩惱， 別再為肥胖、單身而糾結(jié)， 從今天起讓生活不留遺憾， 從今天起認(rèn)清真愛(ài)。 目錄： 同時(shí)，我也深深感激DPP為我做的一切�！ ∥疫�要感謝許多人，他們對(duì)我的影響在無(wú)形中促成了本書(shū)。致謝 我一生中曾經(jīng)犯下許多錯(cuò)誤，如今回想起來(lái)，我對(duì)于這一切經(jīng)歷頗為感激。然而，有一個(gè)錯(cuò)誤我并沒(méi)有犯過(guò)，就是將我的出版社——圣馬丁出版社對(duì)我的堅(jiān)定支持、鼓勵(lì)和包容視為理所當(dāng)然。我尤其感謝珍妮弗·恩德林，從我的第一本著作起，她就擔(dān)任責(zé)任編輯，直至今日。她總是不斷地對(duì)我提出質(zhì)疑，使我成為一名更優(yōu)秀、更無(wú)所畏懼的作家——如果沒(méi)有她，我不會(huì)成為今日的我。作為當(dāng)今出版業(yè)界最受推崇（也許還有點(diǎn)令人害怕）的編輯之一，能夠成為她麾下的作家，接受她的悉心指導(dǎo)，我感到非常幸運(yùn)。 同時(shí)，我也深深感激DPP為我做的一切。 在寫(xiě)作本書(shū)的同時(shí)，我一生的摯友過(guò)世了。她的家人給予我的溫暖和接納，讓失去變得不再那么難以承受。謝謝你：D、L、M和J。 在美國(guó)維爾京群島（VirginIslands）的圣約翰島上，有一位婚宴蛋糕設(shè)計(jì)師兼烘焙師謝默斯·穆凱爾。他為我烤過(guò)一個(gè)檸檬形狀的蛋糕，那是我有生以來(lái)吃過(guò)最棒的蛋糕。此外，在我認(rèn)識(shí)的、與面粉為伍的那些人中，他也是我見(jiàn)過(guò)最有趣、最善良的家伙。一想到他和他的太太斯泰西，我就感到很開(kāi)心。 我還要感謝許多人，他們對(duì)我的影響在無(wú)形中促成了本書(shū)。 特別要感謝澳洲墨爾本的蘇珊·金，她的絕頂智慧、令人驚艷的藝術(shù)造詣和天生的優(yōu)雅氣質(zhì)，令我多么希望能成為她的鄰居。 我愛(ài)你，克里斯托弗·謝林�！ ∮辞逖矍暗氖挛�，就需要持續(xù)不斷地奮斗。——喬治·奧韋爾（GeorgeOrwell） 所有的事實(shí)一旦被揭露了，就很容易理解；關(guān)鍵在于如何發(fā)掘它們。——伽利略·伽利萊伊（GalileoGalilei） 奧古斯丁·巴勒斯是一位經(jīng)歷與眾不同的作家，他沒(méi)有什么學(xué)歷背景，卻能以其幽默的文風(fēng)、獨(dú)特的視角、深邃的思想吸引了眾多的讀者。此次，這位《紐約時(shí)報(bào)》的暢銷(xiāo)書(shū)作者帶來(lái)的《如何生存的非生存能力》，用他特有的輕松風(fēng)趣的文字，引發(fā)我們無(wú)盡的深思。 在書(shū)中，巴勒斯將他自己及身邊人的親身經(jīng)歷一一道來(lái)，以此引出28種“如何生存的非生存能力”。小到體重問(wèn)題、單身問(wèn)題、工作問(wèn)題，大到看到事實(shí)背后的真相、在絕望中找到希望，巴勒斯就像我們的摯友一樣，在書(shū)中一一給出答案。讀過(guò)之后，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的自己，了解自己內(nèi)心的真正需要的是什么。 希望《如何生存的非生存能力》一書(shū)能讓更多的人從此拒絕偽裝的人生，生活變得更加美好！——身心靈作家 張德芬1如何搭乘電梯 許多年前，一段我自以為完美而且將會(huì)開(kāi)花結(jié)果的感情倏然地如墜崖般結(jié)束了，我體驗(yàn)到了一次意想不到的、深切的自我覺(jué)醒。 這次覺(jué)醒的降臨，看上去仿佛是我人生中——可能因?yàn)樽晕覛缍兛s短的人生——最悲慘、最低谷的一段時(shí)期。 這種心理崩潰的狀態(tài)是那么徹底，甚至跟隨我進(jìn)入了電梯。 某天下午，當(dāng)我搭乘旅館電梯準(zhǔn)備回房時(shí)，電梯停在了一個(gè)全部是會(huì)議室的樓層，這里只有別著名牌的人才能進(jìn)入。 有人從這層樓步入電梯，按下她要前往的樓層的按鈕，然后就往后退了一步，稍稍轉(zhuǎn)了一下身子，以免和我正面相對(duì)，但她并沒(méi)有遵循一般的美式電梯禮儀，直視兩片門(mén)扇閉合之處。 她的站姿傳達(dá)出“我很會(huì)社交”的肢體語(yǔ)言。雖然她并沒(méi)有站在我那帶著懷疑的視線范圍之內(nèi)，我還是接收得到這樣的信息。 就在我心中想著：“天啊，一個(gè)‘很會(huì)社交’的人，她最好不要跟我說(shuō)……”時(shí)，我的耳朵里便傳來(lái)了句：“并沒(méi)有那么糟的。” 我小心翼翼地避免流露出自己對(duì)她的看法，而她卻沒(méi)有。 不僅如此，在這樣一個(gè)只能塞得下四口直立棺材的空間里，她還以過(guò)大的音量和肯定的語(yǔ)氣說(shuō)出這句話(huà)。 “不好意思，你說(shuō)什么？”我說(shuō)。 她轉(zhuǎn)過(guò)頭看著我，臉上的表情摻雜了一絲懷疑和大膽。在電梯灰暗的燈光下，她的短直發(fā)泛著些許綠色的光澤，她的唇膏則讓原本并不上翹的唇形硬是呈現(xiàn)出微笑的弧度。 “我說(shuō)，并沒(méi)有那么糟的。”她眉毛上揚(yáng)，流露出一副“咱們老實(shí)說(shuō)吧”的坦白表情，“不論發(fā)生了什么事，它都不可能和你臉上的表情一樣糟糕。不如試著微笑吧！如果你已經(jīng)耗盡了最后一絲微笑的力氣，我可以借給你。” 當(dāng)時(shí)我的想法是：“看得出來(lái)嗎？別人看得見(jiàn)我的悲傷？” 接著我又想：“去死吧，你這家伙。” 但我是個(gè)有禮貌的人，說(shuō)不出這樣的話(huà)，所以我只回答道：“我會(huì)試試看。” 受到我的反應(yīng)鼓舞，她又繼續(xù)說(shuō)：“這么做可以讓你的精神變得輕盈，每天早晨我做的第一件事就是對(duì)著鏡子微笑，然后告訴自己‘你是一個(gè)強(qiáng)大、積極的人，今天沒(méi)有什么事情可以使你沮喪’。” 感謝老天，在她說(shuō)完這串無(wú)聊的話(huà)時(shí)，電梯門(mén)已經(jīng)打開(kāi)了，她也準(zhǔn)備步出電梯。不過(guò)，為了安全起見(jiàn)，我往前跨了一步，戳了戳關(guān)門(mén)的按鈕。 如今，我對(duì)大多數(shù)你想象得到的刺激都具備了異常高的承受能力，尤其是在震驚、恐懼或憤怒的時(shí)候。 只是一次不到35秒的電梯奇遇——也許是40秒吧，倘若我們考慮到某種程度的時(shí)間拖延的話(huà)——我現(xiàn)在滿(mǎn)腦子都在想這些事。 一回到房里，我就不禁開(kāi)始思考：“剛才發(fā)生了什么事？為什么我這么討厭那個(gè)紅唇女子？” 從小到大我都沒(méi)有宗教信仰。不過(guò)，有時(shí)候生命中發(fā)生的某一事件會(huì)很快地伴隨著與之呼應(yīng)的另一事件，這會(huì)讓我停下來(lái)，思考一下我的圣克里斯托弗（St.Christopher）吊飾是否還在那里。 低頭瞥一眼我的筆記本電腦，我注意到實(shí)時(shí)新聞動(dòng)態(tài)中一個(gè)醒目的標(biāo)題： “自我療愈‘讓你感覺(jué)更糟’。布里奇特·瓊斯（BridgetJones）并不是唯一求助于那些自我療愈的禱文以鼓舞自己心靈的人，但是一則研究為人們敲響了警鐘：這種做法可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果。” 我立刻打開(kāi)了鏈接，網(wǎng)頁(yè)跳轉(zhuǎn)到英國(guó)廣播電臺(tái)（BBC）的網(wǎng)站，接著我讀完了整篇文章。 加拿大研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于缺乏自尊心的人來(lái)說(shuō)，在反復(fù)對(duì)自己說(shuō)出正面激勵(lì)的話(huà)語(yǔ)后，他們反而會(huì)感覺(jué)更糟。 研究指出，諸如“我是一個(gè)很可愛(ài)的人”這種話(huà)只對(duì)自尊心強(qiáng)的人有效。 這則研究刊登于《心理科學(xué)》（PsychologicalScience）期刊…… 研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)矛盾的現(xiàn)象：與其要求缺乏自尊心的人專(zhuān)注于樂(lè)觀的想法，不如允許他們帶著一些負(fù)面思維，這反而會(huì)讓他們感覺(jué)心情比較好……不斷重復(fù)正面自我激勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，也許能幫助那些自尊心強(qiáng)的人，然而對(duì)于最需要被鼓舞的人卻會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。 難怪我會(huì)覺(jué)得那個(gè)女人唐突無(wú)禮。有些時(shí)候就會(huì)“感覺(jué)到”那種糟糕。 有時(shí)候，你就是覺(jué)得心情非常糟糕。 此時(shí)告訴自己你感覺(jué)很棒，并且掛上一個(gè)勇敢的笑容，拒絕對(duì)“負(fù)面思維”妥協(xié)，這種行為不僅是錯(cuò)誤的、不誠(chéng)實(shí)的，還會(huì)讓你覺(jué)得更糟。 這是非常合理的看法。如果你想讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)，就需要在此時(shí)停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“我到底是想比什么好一點(diǎn)？”也許是“比你此時(shí)此刻的感覺(jué)好一點(diǎn)吧”。 然而，為了比當(dāng)下的感覺(jué)好一點(diǎn)，你必須準(zhǔn)確地了解自己的感受究竟是什么。 比如說(shuō)：如果加利福尼亞州代表了你想要“感覺(jué)好一點(diǎn)”的渴望，那么除非你知道自己動(dòng)身的起點(diǎn)在哪兒，否則你將無(wú)法到達(dá)那里——不論你手上有多少?gòu)埖貓D。 最終，那些身穿白色實(shí)驗(yàn)室長(zhǎng)袍、手拿筆記板、與一整籠猴子共處一室的研究員在設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室里，得出了我早在多年前進(jìn)行自我復(fù)原時(shí)就學(xué)到的結(jié)論：自我肯定是毫無(wú)用處的。 自我肯定是不誠(chéng)實(shí)的。那是一種基于虛假心理學(xué)的自我背叛，就像印在麥片包裝盒側(cè)面的成分表一樣。 事實(shí)上，站在鏡子前面看著自己的眼睛對(duì)自己說(shuō)謊對(duì)我們沒(méi)有任何幫助，尤其當(dāng)你認(rèn)為自己是唯一可以信賴(lài)的人的時(shí)候。 在心理學(xué)上，自我肯定等同于將嬰兒爽身粉撒在你家小狗拉在地毯上的便便上面。這么做并不會(huì)讓你的地毯變得干凈，而只是掩飾問(wèn)題罷了。 ……
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