一個看似平常、無傷大雅，甚至還頗有道理的借口，從克勞德與湯森德的角度來看，這可是一個真正危險(xiǎn)又自我毀滅的陷阱，使你無法過想要擁有的生活。
就算是運(yùn)氣不好、命中注定，或是生活環(huán)境使然，一定有你可以使力、讓生命變得更加美好的地方。本書作者透過真實(shí)故事，以及多年臨床心理治療的實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，幫助你——不再停滯于原地、脫離阻礙你達(dá)致成功的歸咎惡習(xí)，不會再說“不是我的錯！”，能以體驗(yàn)自我負(fù)責(zé)的強(qiáng)大力量！
本書作者克勞德與湯森德博士通過出版、傳媒、講座以及臨床心理咨詢，幫助了無數(shù)感到無助又無望的人。根據(jù)他們的建議，你真的可以開始經(jīng)營屬于自己的人生、鞏固生命中不可或缺的關(guān)鍵領(lǐng)域！
這本引人省思的書，提供你遠(yuǎn)離死胡同所需要的一切——察覺、資訊、指引及資源——向出路邁進(jìn)，即使你曾經(jīng)遭逢困境、錯又不在你。不管是人際關(guān)系、工作問題或情緒困擾，你能夠拿回所有權(quán)，化混沌為秩序，選擇擁有更美好的人生。
讓他們引領(lǐng)你脫離“可憐的我”與“我不行”的思考模式，追求你所向往的成功與幸福！
內(nèi)容推薦
最常見的借口，最危險(xiǎn)的陷阱：“這不是我的錯！”
﹠工作不順利，都是老板不了解我、同事不支援我、客戶也不配合我！
﹠我會變得這么胖，都是麥當(dāng)勞漢堡做得太大，廣告又多又吸引人！
﹠單身不是我的錯，工作那么忙，優(yōu)質(zhì)異性不是有伴，就是還沒出生！
對此，著名的心理學(xué)家克勞德與湯森德博士說：“夠了！別再找借口了！”
不管是人際關(guān)系、工作問題或情緒困擾，
你能夠拿回所有權(quán)，化混沌為秩序，選擇擁有更美好的人生！
本書通過學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)的8大原則，幫助你脫離“可憐的我”與“我不行”的思考模式，不再說“不是我的錯！”，體驗(yàn)對自己負(fù)責(zé)的強(qiáng)大力量！
作者簡介：
克勞德（HenryCloud）、湯森德（JohnTownsend）是美國亞馬遜網(wǎng)站百萬級暢銷書作家，具有深厚的心理咨詢專業(yè)和神學(xué)背景，擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，多年來一直致力于用專業(yè)和信仰來幫助人們解決生命中的各種問題，追求全方位的成長。
他們在心理治療、生命造就、職場生活、婚戀家庭等方面著述甚豐，中譯本有《過猶不及——如何建立你的心理界線》《為孩子立界線》《為約會立界線》《為婚姻立界線》《為工作立界線》《偉大孩子養(yǎng)成術(shù)》等等。
目錄：
致謝
前言
第01章負(fù)責(zé)讓你擁有自己的人生
全關(guān)乎掌握/人是什么/要求人生必須公平讓我們拋棄了所有權(quán)/承認(rèn)這不是頭一回/轉(zhuǎn)移注意力/借口改變不了什么
第02章負(fù)責(zé)讓你學(xué)習(xí)不同的思考方式
思考與事實(shí)/轉(zhuǎn)換的開始/扭曲性思考/卓越思考的步驟
第03章負(fù)責(zé)讓你總是有所選擇
看起來是怎么一回事/選擇的循環(huán)
第04章負(fù)責(zé)讓你能夠拓展與冒險(xiǎn)
走下船去/試試看超越所能/思考，然后行動
第05章負(fù)責(zé)讓你能有所聯(lián)結(jié)
成功的生態(tài)系統(tǒng)/發(fā)現(xiàn)燃料/燃料的使用/聯(lián)結(jié)將帶給你好處
第06章負(fù)責(zé)讓你學(xué)習(xí)說不
作一名守護(hù)者/區(qū)域狀態(tài)/借口/不屈就于次好的
第07章負(fù)責(zé)讓你面對失敗致謝前言第01章負(fù)責(zé)讓你擁有自己的人生全關(guān)乎掌握/人是什么/要求人生必須公平讓我們拋棄了所有權(quán)/承認(rèn)這不是頭一回/轉(zhuǎn)移注意力/借口改變不了什么第02章負(fù)責(zé)讓你學(xué)習(xí)不同的思考方式思考與事實(shí)/轉(zhuǎn)換的開始/扭曲性思考/卓越思考的步驟第03章負(fù)責(zé)讓你總是有所選擇看起來是怎么一回事/選擇的循環(huán)第04章負(fù)責(zé)讓你能夠拓展與冒險(xiǎn)走下船去/試試看超越所能/思考，然后行動第05章負(fù)責(zé)讓你能有所聯(lián)結(jié)成功的生態(tài)系統(tǒng)/發(fā)現(xiàn)燃料/燃料的使用/聯(lián)結(jié)將帶給你好處第06章負(fù)責(zé)讓你學(xué)習(xí)說不作一名守護(hù)者/區(qū)域狀態(tài)/借口/不屈就于次好的第07章負(fù)責(zé)讓你面對失敗相同的故事，不一樣的結(jié)局/人生有些事是一定的/唯有最好的遭受挫敗第08章負(fù)責(zé)讓你持續(xù)不懈、堅(jiān)忍不拔羅馬不是一天造成的/獵取與持守皆需倚靠耐力/有時(shí)障礙其實(shí)開啟了另一扇門/一步步走向成功之路/以目標(biāo)導(dǎo)向轉(zhuǎn)為以過程導(dǎo)向/整全的圖像結(jié)論靈性的設(shè)計(jì)/做夢/關(guān)鍵領(lǐng)域一：愛/關(guān)鍵領(lǐng)域二：工作/關(guān)鍵領(lǐng)域三：親職/關(guān)鍵領(lǐng)域四：人我關(guān)系/關(guān)鍵領(lǐng)域五：不良習(xí)慣與個人議題/切勿獨(dú)自前行前言有人說世界上有兩種人：一種是能得著心之所欲，另一種則是得不著的，所謂的贏家與輸家�？上У氖牵行┤擞X得自己永遠(yuǎn)翻不了身，注定一輩子是輸家，不可能成就人生的渴求。
然而，從現(xiàn)實(shí)生活的角度來看，卻無法如此截然二分。的確有些人是徹底的贏家或輸家，不過，對大多數(shù)人而言，人生通常是有部分堪稱滿意，但有另一部分老是出狀況。既然你正在閱讀本書，我相信你目前的生活多少有令你感到滿意的地方，同時(shí)很可能也有一小部分，尚未達(dá)到你所期許的目標(biāo)。如果這樣的描述與你目前的生活頗為貼近，那么本書可說是為你所寫的。
雖說無法清楚界定誰是絕對的贏家或輸家，倒是有另外一種區(qū)分法，能夠確切地鑒別出人有否得著最豐盛的人生。是怎樣的區(qū)分法呢？
一種是自我承擔(dān)起生命責(zé)任的人，
另一種則是不去承擔(dān)的人。
這亦是本書的主旨。根據(jù)所進(jìn)行的研究與經(jīng)驗(yàn)，我們有十足的把握，相信書中所提供的訊息與指引，能轉(zhuǎn)化個人生活中一些看似無所進(jìn)展，甚至是希望渺茫的生命情境。本書有人說世界上有兩種人：一種是能得著心之所欲，另一種則是得不著的，所謂的贏家與輸家。可惜的是，有些人覺得自己永遠(yuǎn)翻不了身，注定一輩子是輸家，不可能成就人生的渴求。然而，從現(xiàn)實(shí)生活的角度來看，卻無法如此截然二分。的確有些人是徹底的贏家或輸家，不過，對大多數(shù)人而言，人生通常是有部分堪稱滿意，但有另一部分老是出狀況。既然你正在閱讀本書，我相信你目前的生活多少有令你感到滿意的地方，同時(shí)很可能也有一小部分，尚未達(dá)到你所期許的目標(biāo)。如果這樣的描述與你目前的生活頗為貼近，那么本書可說是為你所寫的。雖說無法清楚界定誰是絕對的贏家或輸家，倒是有另外一種區(qū)分法，能夠確切地鑒別出人有否得著最豐盛的人生。是怎樣的區(qū)分法呢？一種是自我承擔(dān)起生命責(zé)任的人，另一種則是不去承擔(dān)的人。這亦是本書的主旨。根據(jù)所進(jìn)行的研究與經(jīng)驗(yàn)，我們有十足的把握，相信書中所提供的訊息與指引，能轉(zhuǎn)化個人生活中一些看似無所進(jìn)展，甚至是希望渺茫的生命情境。本書并非理論泛泛，我們所提出的零借口策略是有據(jù)可憑，并且證明是有效的對策。指責(zé)文化中的贏家我們生活在一個充斥指責(zé)文化的世界。對于自身所遭遇的不幸，怪罪他人或世界，要比承擔(dān)起自我責(zé)任來得容易多了。這樣的現(xiàn)象在法院、立法機(jī)關(guān)、學(xué)校系統(tǒng)中已經(jīng)制度化，甚至彌漫在心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、道德與靈性生活等各個層面。結(jié)果是什么？不幸的人似乎有增無減，而且總是得找出代罪羔羊來頂替責(zé)任。指責(zé)或許能夠舒緩一時(shí)的焦慮、恐懼、內(nèi)疚與責(zé)任感，但是對于問題的解決絲毫無益。只要我們相信或感覺，對于所遭遇的掙扎與不幸全然束手無策，那么我們就只有繼續(xù)置身于不幸之中了。你大概認(rèn)得有些人老是有各種借口，從來沒有承擔(dān)把生活過好的責(zé)任。而且，你也會發(fā)現(xiàn)想幫助一位不負(fù)自身責(zé)任的人，是件多令人沮喪的事。身為心理學(xué)家，我們見過無數(shù)這樣的案例，通常在會談進(jìn)行了五分鐘之后，大約就可以曉得如果當(dāng)事人真要解決自己的問題，恐怕是場艱巨的長期抗戰(zhàn)！倒不是問題本身格外困難，或是無藥可救，關(guān)鍵在于當(dāng)事人缺少了克服難題的要素：一份能對自我生命負(fù)責(zé)、有所承擔(dān)的能力。另一方面，假如當(dāng)事人有這種──自我負(fù)責(zé)的能力──不僅問題的解決指日可待，我們相當(dāng)有把握這位當(dāng)事人的未來會愈過愈好。對讀者諸君，我們有同樣的信念，如果你能以贏家般的態(tài)度，來面對生命中膠著不前的部分，那么未來會滿懷希望。自我負(fù)責(zé)的態(tài)度并非意味事情的錯在你，或是因你而起，而是說不論原因?yàn)楹�，既然被你碰上了，那么你愿意承�?dān)起使之更好的責(zé)任。我們了解有時(shí)候不光是有意愿就可以的。有意愿，又能自我負(fù)責(zé)的人，也會有膠著不前的時(shí)候。不過，這類案例的情況之所以未獲改善，通常是訊息、指引及資源缺乏所致。本書將提供你上述所需的材料。我們將參與你負(fù)起生命責(zé)任的旅程，即使問題并非因你而起。我們會逐步引領(lǐng)你朝向心中所期待的人生境地前進(jìn)。有時(shí)候?qū)δ切┛献晕邑?fù)責(zé)、有所承擔(dān)的人而言，要改善情境或有所轉(zhuǎn)變，只是需要知道下一步怎么走就夠了。舉例來說，假設(shè)某人所交往的對象是個“問題人物”，可以說真的是對方的問題。不過，要是能夠?qū)W習(xí)如何與問題人物相處，采取自我負(fù)責(zé)的做法來回應(yīng)，那么關(guān)系將會有改善，甚至對方也會有所改變。若是你懂得如何去應(yīng)對因?yàn)檫^去的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，而陷入焦慮與沮喪的人，那么你也就能夠扭轉(zhuǎn)那些非你造成的情境。發(fā)現(xiàn)被忽略了的那一件不論是臨床上，比如：憂郁癥、恐慌、上癮行為，或是關(guān)系方面的課題：兩性交往、婚姻，或是職業(yè)生涯方面的膠著──只要你愿意為你所能做的自我負(fù)責(zé)，不把焦點(diǎn)放在非你所能控制的范圍，那么，你就有辦法改善膠著的情境，使問題有所解決。上帝賦予我們有這樣的能力，他必會助你一臂之力。不論你是否已經(jīng)挑起自身生命責(zé)任，或是正打算這么做，只是不知該如何恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)某一特定情境──我們邀請你繼續(xù)閱讀本書。期待你能發(fā)現(xiàn)到“責(zé)任”一詞并非全然負(fù)面，反倒是在實(shí)現(xiàn)人生夢想的旅途上，被你忽略了的那一件。全關(guān)乎掌握
我（亨利·克勞德）認(rèn)得這么一個人，他的童年過得不怎么好。母親只顧自己，父親也沒能給予他關(guān)鍵性的支持，因此，他在日后成年生活里也缺乏實(shí)現(xiàn)夢想的自信。的確，他的父母親給予他的很少。他不喜歡目前所從事的工作，交往的女朋友也像他的父母一樣，只注意自己又不懂得給予支持。
每當(dāng)想到討厭的工作或是貧乏的人際關(guān)系，他就變得煩躁不安。他的苦悶并非全是自身造成的。他埋怨公司根本不在乎他，老板看自己只是賺錢的工具；女朋友只會單顧自己，凡事都要照她的意思才行。我便問他何不換個工作，他的回答是女朋友狀況頻出，他忙著替她解決問題，沒時(shí)間去找工作，何況“目前，干我這一行的，不缺人呢！”他如此答道。
“那么，換個行業(yè)如何？”我問道，“我記得你說過對電腦方面很感興趣？”
“是呀！那我得回學(xué)校再拿個文憑�！彼f。
“那也行，為啥不這么做呢？”我問道。
“你曉得的，有這類課程的學(xué)校喜歡收在職進(jìn)修的學(xué)生，通常他們要的是已經(jīng)在這個領(lǐng)域工作了一段時(shí)間、有經(jīng)驗(yàn)的人。”他如此回答。
于是，我們的對話就像這樣繞圈子。最后，我干脆放棄了！心想，可憐的家伙，好像被困在牢籠里。不過監(jiān)獄門的鑰匙在他自己手中，他卻不曉得。他自己才是唯一能掌握人生命運(yùn)的人，可是感覺上卻好像全在別人手上。真正能解決問題的人是他自己，可是他自認(rèn)為沒辦法。從他的角度來看，這一切的苦惱不是他個人的錯，假如女朋友不這么依賴他，或者公司老板能多照顧、重視他一點(diǎn)，或是學(xué)校篩選學(xué)生的條件放寬一些──那么，他的人生就會大不同。若總是在看別人有沒有使事情變好，而他人或環(huán)境沒有變化，那么，問題就不會改善。
如果你當(dāng)下這么問他，他一定不以為然。不過，事實(shí)上他的生活所呈現(xiàn)的正是這一種態(tài)度。因?yàn)樗呐笥�、老板及學(xué)校正是令他人生苦悶的原因所在，如果希望明天會更好，理所當(dāng)然的是這些外在因素要有所改變。在他的腦子里，這些客觀外在因素全然主宰了他的命運(yùn)。那兩位體重超重的女子對待不滿的現(xiàn)狀態(tài)度也一樣�！岸际且�?yàn)辂湲?dāng)勞，我才會發(fā)胖，唯一的希望就是麥當(dāng)勞做些什么讓我改變�！蹦阆耄湲�(dāng)勞、我朋友的女友、公司或那所學(xué)校，會采取措施改善他們的生活嗎？唯一有辦法的，只是當(dāng)事人自己。
我有另一位朋友來自類似的成長環(huán)境，家人給她的支持、鼓勵與協(xié)助少而又少，帶給她的傷害卻很多，從兩方面來說：其一是各種加在她身體上的傷害，另一方面則是剝奪她所需要的美好事物�？墒�，她的反應(yīng)卻與我先前的這位朋友截然不同。
長大后她漸漸體會到，人生的遭遇與如何去面對，可以是兩回事。遭遇不幸并不至于決定個人的命運(yùn)，我們?nèi)绾位貞?yīng)這個不幸才能決定命運(yùn)。除非你本人許可，沒有人能掌握你的人生。簡言之，她學(xué)到了自己“擁有”她的人生，而不是受制于任何其他人。
人生的所有權(quán)操之在己。既然家人無法提供她所需要的支持與認(rèn)同，那么，她大可自在地轉(zhuǎn)向他人尋求支持。因此，她選擇加入一個支持她、愛她的屬靈支持團(tuán)體，并因此在精神層面上有所歸屬。同時(shí)，她也學(xué)著尋求專業(yè)協(xié)助來幫助自己面對成長過程中的傷痛，并學(xué)習(xí)健康的人際相處之道。經(jīng)過一段時(shí)間的治療與成長團(tuán)體的支持，她不僅走過生命中重大的創(chuàng)傷事件，而且活得越來越健康自在。
雖然她的父母親沒能給她財(cái)務(wù)或其他任何支持來幫助她追求高等教育，她卻學(xué)會做出自己的選擇，為自己的興趣負(fù)責(zé)。她一路半工半讀直到念完研究生，畢業(yè)之后，成為一位高收入的專業(yè)人士。
另外，她也認(rèn)識到，不論過去在人我關(guān)系上受過多少傷害，在當(dāng)下的成年人生活里，自己已能夠選擇與不會造成傷害的人交往。她選擇了一位善良、正直、有責(zé)任感的男士結(jié)婚。
即使上帝沒有在她祈禱的當(dāng)下就救她脫離苦海，
她也沒有認(rèn)為上帝遺棄了她或因此自暴自棄。相反地，她選擇相信上帝賦予人選擇的自由，只是有些人卻用這個自由去傷害他人，但責(zé)任不在上帝。她秉持著活潑有力的信仰，從苦難中體會上帝醫(yī)治的大能與救贖之恩。她不像以色列人在沙漠中遇到困境了就埋怨上帝，反倒成為追隨上帝、穿越沙漠，到達(dá)應(yīng)許之地的上帝的女兒。
在我看來，她最了不起的成就，是雖然認(rèn)識到父母親給她的極少，但并不表示自己遺傳了他們的教養(yǎng)方式。因此她有意識地去學(xué)習(xí)做一位母親，致力于培養(yǎng)健康又富有責(zé)任感的孩子。
她沒有被周遭的環(huán)境因素、父母親、資源缺乏或無奈感所左右，她擁有自己的人生，那是來自上帝的禮物。她可不允許過去的不幸主宰日后的人生。縱然他人沒有以恩慈相待，那是他們的選擇，她自己可不愿光是等待別人伸出援手。人生是自己的，即使問題的肇始不在她，她仍然積極主動地尋求解決之道。從那一刻起，她就是掌握住自己人生的人。這是我兩位朋友的不同之處，一位一輩子是受害者，另一位則是贏家。
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