在日常生活中，我們常常會遇到人生不幸福、事業(yè)不順心的狀態(tài)，你是要繼續(xù)在痛苦中沉淪，還是逃脫出來擁抱自由？本書作者會告訴你應該如何作出正確的選擇，讓覺醒改變命運。她用親身經(jīng)歷和身邊實例告訴我們要懂得觀察內(nèi)心的想法和感情，讓內(nèi)心更美好，做自己內(nèi)心的主人，你的生活會從此煥然一新。
作者簡介：
閔軫熙，出生于韓國，十歲時移民美國。在波士頓大學攻讀心理學和會計學專業(yè)，畢業(yè)后將近十年的時間一直在會計師事務所工作。回到韓國后創(chuàng)立了國際會計學院。在某一天遭遇了生活的轉(zhuǎn)折點，她放下了一切，前往美國和印度學習瑜伽和冥想，以及多種身體療法和精神療法�，F(xiàn)在擔任韓國JAIYOGA瑜伽學院院長、印度合一大學教練，并在各大企業(yè)、大學、文化中心等機構(gòu)教授冥想和心靈修煉方法。
目錄：
前言：那個清晨，悄然而至的身體麻痹
1起程遇見我
一成不變的偏執(zhí)游戲
因為不安，所以執(zhí)著
無處安放的內(nèi)心
“完美自我”的假象
親手扼住我的喉嚨
讓我遇見我自己
2我們生活在兩個世界
外部世界的難關(guān)，內(nèi)心世界的痛苦
目錄：
前言：那個清晨，悄然而至的身體麻痹
1起程遇見我
一成不變的偏執(zhí)游戲
因為不安，所以執(zhí)著
無處安放的內(nèi)心
“完美自我”的假象
親手扼住我的喉嚨
讓我遇見我自己
2我們生活在兩個世界
外部世界的難關(guān)，內(nèi)心世界的痛苦
3觀察那顆牽制我的內(nèi)心
我是內(nèi)心的提線木偶
從頑固思想的囚牢中釋放
騎著毛驢前行，自己把握人生
4小心你的病態(tài)思想
“啊，我又這樣了，老毛病又犯了”
逃避三部曲：回避、逃跑、躲藏
“如果真愛我，絕對不會這樣！”
永遠在衡量和計較的計算型內(nèi)心
渴望我一人出盡風頭
內(nèi)心出現(xiàn)故障時，身體也跟著疼痛
5無法駕馭的憤怒力量
一個行走的定時炸彈，我曾是憤怒中毒者
將憤怒當作武器的惡習
我們?yōu)楹慰倢ψ钣H近的人發(fā)脾氣？
6到底這是誰之過？
抱怨令你心安，卻讓你不幸
那顆被埋怨遮掩的叫作“愛”的真心
幸福的鑰匙在自己手里
7我們總在拼命維護形象
好形象VS壞形象
我總像逃亡般撒手離開
一撫觸內(nèi)心，真相就顯現(xiàn)了
丟掉好媽媽的形象，母子間的高墻就會倒塌
把你困在我的框架里，我也辛苦你也孤獨
放下對形象的偏執(zhí)，讓幸福來敲門
8在受傷的心中點亮燈火
看得越透徹，越能輕松度過
我們相信自己的傷口最特別
9要么完全相同，要么截然相反
和媽媽完全相反的乞丐時尚
孩子像照鏡子一樣模仿父母
過去我以為我喜歡父親
用腦袋理解，用心憎惡？
錯綜復雜的線團終于解開
10如何成為心靈的真正主人
我現(xiàn)在身在何方？
超高速的想法和內(nèi)心的想法游戲
就像生來第一次思考一樣
11觀察，感受，覺醒！
內(nèi)心在前，行動在后
覺醒就是我們的目標
12當你感覺理所當然時，人生便開始不幸
吃的習慣和內(nèi)心的習慣一致
心靈的最佳補品是感恩
不懂得感恩的人最孤獨
訓練感恩之心的肌肉
不表達出來的感恩只值50分
13慈悲的根本即“求同”
在人生的奮戰(zhàn)場上體驗慈悲
我們其實都是一類人
慈悲的內(nèi)心，從聯(lián)結(jié)開始
附錄親子關(guān)系中，父母和孩子都需要覺醒
想教育好孩子，先完善自身
沒有絕對正確的育兒法，要因材施教
重視父母和孩子之間的情感聯(lián)結(jié)
留意孩子的感受，讓孩子學習體會自己的情緒
幫助孩子學習“感知”并表達出來
不要用競爭和比較的方式激勵孩子
想清楚，教育是為了孩子還是為了自己
父母的相處模式對孩子的影響至關(guān)重要
父母給予孩子最重要的禮物：愛和關(guān)注
當孩子做錯事時該如何回應
如何改善已經(jīng)僵化的親子關(guān)系
孩子非常需要一個彼此聯(lián)結(jié)的可靠之人
尾聲我們的選擇決定一切我經(jīng)�；叵肫鹉莻�清晨。那天我聽著熟悉的鬧鐘鈴聲從夢中醒來，但是只有眼睛睜開，身體完全動彈不得。這真是天大的笑話，昨晚上還好好的身體，怎么會在一夜間麻痹了呢？過去從未遇到過這種狀況，我忐忑地想，“哎，怎么可能？過一會兒肯定就好了�！笨墒侨齻�小時過去了，除了眨眼之外，身體仍然無法移動。慢慢的，擔心和恐懼像波濤一樣朝我襲來。
事態(tài)比想象中嚴重。我使出渾身解數(shù)去活動十根手指，終于在兩個小時的掙扎之后，撥通了母親的電話。這是發(fā)生在15年前，我30歲出頭時的事情了。
到底我的身體出了什么問題？回想當時，我剛辭去美國會計師的職務回到韓國，開辦了一家注冊會計師培訓學校。培訓學校運營得很成功，在別人眼中我儼然成了年輕、有能力、取得相當社會成就的女性。
那段時間的生活是忙碌而單調(diào)的，每天從早晨8點工作到深夜12點，別說運動健身了，有時連三餐都沒有著落，我過著“周一、周二、周三、周四、周五、周五、周五”的生活，一顆心都撲在了工作中。其實，將自己逼迫到這種地步，身體若是能毫無異常，反而更奇怪了。仔細回想下，在發(fā)生這件事之前身體已經(jīng)向我發(fā)出過很多信號了。偏頭痛，甲狀腺功能亢進，過度疲勞導致上課時幾乎暈倒……這種現(xiàn)象已經(jīng)不是一兩次了，但是我卻沒有認真對待過這些警告。
結(jié)果在那天早上，一個急剎車后，我的日常生活全部被中止了。緊接著是連續(xù)幾天躺在病床上。因為身體麻痹無法行動，唯一能做的只有動腦子了。“將來我該怎樣過？”我的腦海中閃過無數(shù)類似的問題，想到腦袋都快爆炸了。直到后來我才明白，正是那段混亂的時間成就了我的第二人生。
我下定決心并盡快關(guān)閉了培訓學校，重新回到美國安心休養(yǎng)，也正是這時我認識了瑜伽。瑜伽向我打開了一個前所未聞的陌生世界，也讓我生平第一次開始窺探自己的身體和內(nèi)心。
第一節(jié)瑜伽課上我接觸到很多新鮮的動作名詞。我很努力地認真聽講，想分毫不差地完成教練指導的每一個動作，可是身體卻不聽使喚。想舉高右臂時，左臂自動抬了起來；向下彎曲上半身時，大腿就像折斷似的劇烈疼痛。待我艱難地做完幾十個瑜伽動作后，卻聽到教練讓原地平躺休息10分鐘的指示。當時我聽得一頭霧水。
“為什么運動完還讓躺在這里？需要睡覺的話，回家睡不就得了？”
不解歸不解，我還是強忍著瑜伽墊上的汗?jié)n，像別人那樣平躺下去。瑜伽教練用她奇妙的輕柔嗓音念出一個個身體部位名稱，讓我們?nèi)ビ眯母惺苣切┎课弧?br/> “好，現(xiàn)在將注意力集中在你的手指上，感受一下自己的手指�！�
乍聽到這句溫柔的話語，我竟然開始嘩嘩流淚了。剛開始我也很驚慌，不知道如何面對這樣的自己。平時我從不輕易哭泣，卻在一堂瑜伽課上莫名流淚……這個事實讓我驚訝。
這是我生來第一次感受自己的雙手。這可是陪伴了我數(shù)十年的珍貴的手��！吃飯的時候，學習的時候，都是這雙手在幫助我；擔任會計師的十幾年里，飛速敲打著計算器和電腦鍵盤的，還是這雙手�？晌覅s從來沒有關(guān)心過這十根手指。從未好好去感受，也沒有珍惜過它們。
那時我還讀不懂自己的內(nèi)心，可如今卻幡然了悟了。我流下的眼淚里，全都是對陪伴我數(shù)十年的十根手指的歉意。過去的數(shù)十年間我從未關(guān)心過，甚至是疏遠了我的身體，而這次我借助瑜伽走近了自己的身體。在此之前，我一心為了做自己想做的事情、得到自己想得到的東西而恣意透支自己，同時在無意間忽視了自己的身體……
在我遇見瑜伽，遇見能夠到達內(nèi)心世界的冥想之前，我以為我眼前看到的外部世界就是全部。我以為朝著自己的目標奮斗，然后享受成功的喜悅，這就是全世界。對肉眼看不到的成就之外的東西，我沒有任何興趣。就這樣像個醉心于物質(zhì)世界的人一樣，數(shù)十年不停地奔跑，突然間我變成了自己也不認識的人孤獨、猶豫、善變、渾身帶刺充滿攻擊性：從外表來看，我實現(xiàn)了別人難以攀比的成就，但是我的內(nèi)心世界卻總是充滿糾葛。我長時間疏忽自己的內(nèi)心，結(jié)果，矛盾在心里堆積成山，外部世界帶來的心靈傷痛和負面情緒令我束手無策。而后這種混亂的內(nèi)心狀態(tài)也給我的外部世界造成影響。過去我只根據(jù)大腦的判斷來做決定，付諸行動，可現(xiàn)在我的內(nèi)心過于復雜，讓我的外部世界也跟著混亂了。
更可怕的是，我根本不知道這個事實，就這么活了幾十年。想到自己在無邊的黑暗中睜眼生活了這么久，我就感到恐慌。我太無知了。我睜著眼，卻看不到自己的內(nèi)心世界，雖然現(xiàn)在幡然悔悟，可人生已然把我逼到了萬丈懸崖邊。直到這個因全身麻痹被送進醫(yī)院的緊急時刻，直到意識到自己完蛋了的時刻，我才大徹大悟：只要我還有機會，我一定徹底收拾下自己的殘局，脫胎換骨改變自己。
但是這也只是短暫的決心。我從懸崖邊僥幸逃脫，歲月繼續(xù)向前流走，我的生活又慢慢恢復了過去的老方式。這不只是說身體健康方面，工作、人際關(guān)系、金錢……人生中涵蓋的所有層面，都倒回過去的位置。因為當時我還不懂得審視自己的內(nèi)心世界，而且習慣了兩只眼盯著外部世界，心中也被迫塞滿了功成名就的執(zhí)念，所以我只能不斷地重復這種人生，而且情況持續(xù)惡化。其實，我們都不懂我們的內(nèi)心。雖然一年365天，每天24小時，我們都攜帶著自己的這顆心生活，但是我們和它并不親密。
在這本書中，我將通過自己的經(jīng)驗和很多人的親身事例，來演示了解和理解內(nèi)心的過程。這將是一次剖析自己的想法和感情，慢慢親近內(nèi)心的心靈旅程。在這個過程中，我們內(nèi)心的實相將一覽無遺，心頭的傷口也會得到痊愈，我們可以從內(nèi)心糾葛中脫身出來，恢復自由身，并筑起充滿愛和感恩的積極向上的內(nèi)心世界。簡單地說，我和“我自己”的關(guān)系會慢慢變得融洽，我也會越來越喜歡自己。然后，當內(nèi)心變得自由平和之后，我們在外部世界做到的眾多成就，也可以毫無負擔地盡情享受了。這樣，未來的我們就能做出更多更明智的行動，而我們也終將為自己感到自豪—不是因為自己變得更完美，而是因為自己變得更加幸福，更加充滿智慧。
|
