禪修，是一種由內(nèi)到外幫助人放松壓力的根本之道。臺(tái)灣第一高僧圣嚴(yán)法師教你以禪法放松身心，通過調(diào)整工作節(jié)奏、緩解身心壓力，將自己調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)。本書針對(duì)上班族的種種緊張壓力問題：工作做不完、時(shí)間不夠用、頭腦焦慮、失眠等，精選圣嚴(yán)法師40則放松指引，透過不同面向的放松禪，讓人輕松化解緊張壓力。
作者簡(jiǎn)介：
圣嚴(yán)法師（1930—2009年），世界著名的佛教大師，臺(tái)灣佛教道場(chǎng)法鼓山創(chuàng)辦人。1930年生于江蘇南通，1943年于狼山出家，后因戰(zhàn)亂投身軍旅，十年后再次披剃出家。曾于高雄美濃閉關(guān)六年，隨后留學(xué)日本，獲立正大學(xué)文學(xué)博士學(xué)位。1989年創(chuàng)建法鼓山，并于2005年開創(chuàng)繼起漢傳禪佛教的“中華禪法鼓宗”。圣嚴(yán)法師被譽(yù)為臺(tái)灣第一高僧，穩(wěn)定人心的力量。他幫助信眾指點(diǎn)人生迷津，創(chuàng)建美滿和諧的生活；他提出“提升人的品質(zhì)，建設(shè)人間凈土”的理念，主張以大學(xué)院、大普化、大關(guān)懷三大教育推動(dòng)全面教育。他著作頗豐，中、英、日文著作達(dá)百余種，如《正信的佛教》《佛學(xué)入門》《我愿無窮》《圣嚴(yán)禪語》等。
目錄：
臺(tái)版序：放松身心的妙法
馬上體驗(yàn)：放松禪
壹工作與修行
放松身心有何妙方？
禪為何能化解壓力？
忙得緊張發(fā)慌怎么辦？
為何忙人更需要禪修？
新時(shí)代的工作態(tài)度
如何輕松掌握分秒必爭(zhēng)的人生？
如何忙中有序趕工作？
如何調(diào)劑緊張的生活？
工作要趕，不要急
如何跟壓力說再見？
臺(tái)版序：放松身心的妙法馬上體驗(yàn)：放松禪壹工作與修行放松身心有何妙方？禪為何能化解壓力？忙得緊張發(fā)慌怎么辦？為何忙人更需要禪修？新時(shí)代的工作態(tài)度如何輕松掌握分秒必爭(zhēng)的人生？如何忙中有序趕工作？如何調(diào)劑緊張的生活？工作要趕，不要急如何跟壓力說再見？貳忙人的禪修把壓力當(dāng)成鍛煉忙人時(shí)間最多如何不再過分焦慮？把壓力當(dāng)作責(zé)任感感謝壓力讓我們成長(zhǎng)應(yīng)該放松休息時(shí)就休息如何在忙碌當(dāng)中不亂、不煩？如何臨危不亂？有智慧的忍如何隨時(shí)隨地放松身心？叁坐禪即放松睡前如何放空自己？坐禪比按摩更能放松？用禪修放松頭腦放松后為何心會(huì)更清明？以呼吸法幫助放松人生如何慢活？禪修的放松要領(lǐng)為何學(xué)會(huì)放松能廣結(jié)人緣？禪坐有什么功能？好也自在、壞也自在肆禪悅在當(dāng)下把壓力全部呼出去禪修時(shí)如何放松身心？如何不因求好心切而緊張？打坐是身心擺脫負(fù)擔(dān)的時(shí)刻如何讓世界變得清凈無憂？無事是貴人真正的身心自在如何不壓抑自己？如何享受禪悅？如何才能自由自在？出版后記：工作是最好的修行那袈裟飛起，就像浪花。我呆住了，心里贊嘆著：“好美！好美！”那是圣嚴(yán)法師，當(dāng)年他老人家七十好幾，也跟我們一樣地跪拜，他的專注和真誠(chéng)讓我動(dòng)容，后來他說是對(duì)他的師父感恩�！智嘞紒淼侥贤�，我就想起一個(gè)出生在這里的人，他就是我的師父——臺(tái)灣法鼓山的禪宗大師圣嚴(yán)，他是南通縣人，家就在狼山腳下。2000年，我曾在法鼓山跟師父一起打禪，受益頗多�！_大佑忙人時(shí)間最多在非常忙碌的情況下，不僅僅是平常的生活忙碌，而心里邊也是非常忙碌，此時(shí)心是很難安定下來的。這需要下一些功夫，如果不下功夫的話，我們平常沒有事時(shí)，心還能夠安定下來；沒有事，心里就覺得沒有問題。然而，一旦面臨與你自己個(gè)人或事業(yè)有相當(dāng)沖擊的問題發(fā)生時(shí)，要心安定下來是非常難的，的確很難。所以諸位一定不要以為自己太忙，就不需要學(xué)習(xí)一些修養(yǎng)身心的方法，正因?yàn)槊�，所以平時(shí)需要一點(diǎn)修養(yǎng)的功夫。隨時(shí)隨地把心收回來打坐很好，每天只要有半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，如有兩個(gè)小時(shí)那更好。這些修養(yǎng)身心的時(shí)間，隨你自己安排，讓你能夠訓(xùn)練自己隨時(shí)隨地把心收回來，隨時(shí)隨地能把波動(dòng)的心安定下來。心安之后，處理事情才不會(huì)慌亂，身體才能健康。像我這樣瘦弱的身體，很多人說應(yīng)該早就累死了的，可是我每天的工作時(shí)間很長(zhǎng)，處理的事情很多，我也能夠爬高山，坐長(zhǎng)程的飛機(jī)。之所以能這樣，是因?yàn)槲页Ｄ鼙３制届o的心，不受外在的情況干擾。我對(duì)外在的情況，盡管是罵、是贊、是褒、是貶，我皆了如指掌。平時(shí)沖擊我的問題相當(dāng)多，我都能保持心理的平和，所以體力消耗得不多，頭腦也不會(huì)受到?jīng)_擊和刺激，也不致使細(xì)胞無故受殺傷。所以經(jīng)常保持心平氣和，說起來容易，做起來是很難的，希望諸位有機(jī)會(huì)來參加我們的打坐行列，進(jìn)而學(xué)習(xí)打坐的方法與訓(xùn)練。提高工作效率與判斷力一般事業(yè)家都很忙，正因?yàn)槊�，所以需要用閑下來的時(shí)間打坐。切勿以為利用時(shí)間去打坐、念佛是一種浪費(fèi)，相反地，它可以提高我們的工作效率與判斷力，對(duì)處理的任何事都會(huì)有相當(dāng)客觀的立場(chǎng)。否則，一受到外界的刺激，往往就失去客觀的判斷，那將會(huì)錯(cuò)誤百出而不自知。如果我們經(jīng)常能付出一點(diǎn)時(shí)間的代價(jià)來打坐，還是很值得的。所以說“忙人時(shí)間最多”，這是我提倡的一個(gè)觀念，諸位企業(yè)家一定非常忙，我相信你們的時(shí)間一定也會(huì)很多，否則你們的事業(yè)不會(huì)做得那么好。如果你們能夠挪出更多的時(shí)間出來做修養(yǎng)身心的功夫，成功率會(huì)更高，成就更大。奉獻(xiàn)了那么多的時(shí)間給事情，為何不找一些時(shí)間給自己？
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