原來(lái)，小孩念書不專心、長(zhǎng)不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關(guān)系！
原來(lái)，所有的形體問(wèn)題都是肌肉問(wèn)題，都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方案來(lái)解決！
比起在外面跑跳玩耍，現(xiàn)在的孩子更多的是躺著看電視，或用不正確的姿勢(shì)坐在桌前打電腦、玩手機(jī)，長(zhǎng)期養(yǎng)成的壞姿勢(shì)不僅會(huì)影響孩子的形體和發(fā)育，還會(huì)降低他們的專注力，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的障礙！
《讓孩子的脊椎挺起來(lái)》是寫給手機(jī)族、平板族、電腦族孩子和家長(zhǎng)的健康福音書。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有著30年的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，她將幫助我們通過(guò)正確的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正不良體態(tài)，并利用骨骼定型前的黃金矯正期，找回孩子隱藏的身高和學(xué)習(xí)專注力！
�。�1）長(zhǎng)高方案：只要在生長(zhǎng)板關(guān)閉之前實(shí)行，就可以多長(zhǎng)10厘米，輕松解決成長(zhǎng)期孩子的身高煩惱！
�。�2）學(xué)習(xí)方案：坐在椅子上也能做的課間運(yùn)動(dòng)，可以舒展長(zhǎng)期被椅子虐待的脊椎，還能提升專注力，趕跑考試期間的瞌睡蟲。
�。�3）美麗方案：雖然走路和跑步也不錯(cuò)，但美麗方案可以提供矯正姿勢(shì)、消除贅肉的方法，不用減肥就能打造完美身材
�。�4）生活方案：小小的習(xí)慣將大大影響孩子一生的脊椎健康，本書會(huì)我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正確的使用電腦和手機(jī)，如何挑選符合孩子身體重心的包包、座椅、衣服等。 作者簡(jiǎn)介
全玲淳 ，高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任韓國(guó)復(fù)健醫(yī)學(xué)科診所協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，先后在多個(gè)籃球、棒球、足球、排球?qū)I(yè)隊(duì)擔(dān)任主治醫(yī)生，曾為裴勇俊、全熙澈、奉中根等演藝體育明星擔(dān)任運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)老師。
在脊椎治療領(lǐng)域，全玲淳博士擁有超過(guò)三十年醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，開創(chuàng)許多先例——
2003年開辦韓國(guó)唯一一家擁有醫(yī)療、運(yùn)動(dòng)綜合管理系統(tǒng)的復(fù)健醫(yī)學(xué)診所“知安Medi-Sports”，開啟運(yùn)動(dòng)治療和專業(yè)醫(yī)學(xué)治療相配合的時(shí)代；
2005年在韓國(guó)第一大門戶網(wǎng)站NAVER開辦營(yíng)運(yùn)“脊椎學(xué)校網(wǎng)站”；
2009年和中央日?qǐng)?bào)合作發(fā)起全民“正確姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)“端正孩子的脊椎，我們才有光明的未來(lái)”。
目錄：
目 錄
脊椎健康，決定孩子的一生自序12
PART1矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力
Checklist：脊椎健康自測(cè)表18
現(xiàn)在的孩子，10個(gè)中有9個(gè)脊椎呈扭曲狀態(tài)22
挺直脊椎，找回隱藏的身高和學(xué)習(xí)專注力31
第一特講成長(zhǎng)矯正脊椎，找回不見(jiàn)的10厘米身高32
第二特講學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)，將散漫的孩子變成讀書之神37
第三特講外表強(qiáng)健骨骼，創(chuàng)造八頭身的高挑身材41
脊椎問(wèn)題，從父母的漠不關(guān)心開始44
脊椎問(wèn)題不是遺傳，而是生活習(xí)慣的問(wèn)題52
■休息一下傲然屹立，自信地面對(duì)世界56
PART2姿勢(shì)對(duì)了，就能多長(zhǎng)10厘米
Step1長(zhǎng)高方案 輕松解決成長(zhǎng)期孩子的身高煩惱！
01伸展筋骨62
02找出兩側(cè)的平衡64
03像彈簧一樣奮力彈跳66
04跳高高、長(zhǎng)高高68
05伸展脊椎并呼吸70
Step2美麗方案 不減肥也能打造完美曲線
01培養(yǎng)柔軟度，消除肋腹贅肉74
02打造完美臀部曲線76
03打造纖細(xì)的大腿78
04打造緊實(shí)的大腿80
05讓臀部變緊實(shí)82
06打造纖細(xì)的手臂與肩膀曲線84
■休息一下全熙澈 大韓民國(guó)線條最美的選手86
PART3正確的姿勢(shì)，將散漫孩子變成讀書之神
Step1DAY方案 早上10分鐘，讓孩子檢查自己的脊椎狀態(tài)
01檢查姿勢(shì)92
02舒展睡覺(jué)時(shí)被壓住的腰部94
03向左右伸展96
04往左右兩側(cè)舒展背部肌肉98
05背部肌肉盡量施力100
Step2STUDY方案 一個(gè)人課間的運(yùn)動(dòng)，趕走上課時(shí)的瞌睡蟲
01盡情舒展上半身104
02放松僵硬的肌肉106
03放松過(guò)勞的腰部108
04張開背部，飛上天吧110
05轉(zhuǎn)動(dòng)腰部關(guān)節(jié)112
06放松肩頸肌肉114
07讓硬邦邦的身體變?nèi)彳?16
Step3NIGHT方案 睡前10分鐘，舒展孩子的脊椎和筋骨系統(tǒng)
01再次檢查脊椎120
02舒緩白天僵硬的肌肉122
03輕輕放松腰背124
04消除駝背126
05調(diào)整呼吸的深度128
■休息一下 Before＆After 重生的孩子130
PART4別讓沉重的書包壓彎孩子的脊椎
姿勢(shì)方案
01正確的站姿138
02正確的走路方式140
03正確的坐姿142
04正確的睡姿144
05正確的電腦使用姿勢(shì)146
06正確的手機(jī)使用姿勢(shì)148
生活方案
01穿著對(duì)稱良好的衣服152
02鞋子以包裹住雙腳為宜154
03包包要符合身體的重心156
04挑選能夠端正脊椎的椅子158
05使用10厘米左右的床墊160
06選擇有靠背且軟硬適中的沙發(fā)162
■休息一下04 奉中根結(jié)實(shí)的體格，背影最帥的選手164
PART5脊椎學(xué)校：24個(gè)常見(jiàn)的脊椎問(wèn)題
Q1走路的方式有點(diǎn)奇怪168
Q2走路外八字170
Q3不管在哪里都容易跌倒172
Q4兩條腿不一樣長(zhǎng)174
Q5兩雙鞋底的磨損程度不同175
Q6蹺腿坐姿176
Q7肩膀肌肉僵硬178
Q8輕微駝背180
Q9趴在桌上讀書182
Q10衣服總往一邊滑落183
Q11脖子發(fā)出咯咯的聲音184
Q12身體很僵硬185
Q13蜷縮著身體睡覺(jué)186
Q14學(xué)習(xí)時(shí)不太專心188
Q15脊椎彎曲就長(zhǎng)不高嗎190
Q16最近好像都不太長(zhǎng)個(gè)192
Q17肉肉的身材很煩惱194
Q18孩子故意彎腰駝背196
Q19想帶孩子去醫(yī)院看看，該做哪些檢查198
Q20一定要使用矯正器嗎200
Q21感覺(jué)不到疼痛卻說(shuō)患有脊椎側(cè)彎202
Q22這樣的彎曲程度可以接受嗎203
Q23正確的姿勢(shì)好難，非做不可嗎204
Q24能不能靠運(yùn)動(dòng)矯正脊椎206
后記208
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