拖延癥書單：十本書，讓你擺脫拖延癥，變行動達人
“算了，明天做，我先看會電視”“我還是等一會再說，反正沒那么快要”生活中是不是經(jīng)常場碰到這種情況，做事拖拖拉拉，能拖多久就拖多久，這就是典型的拖延癥。有時，我們也會對自己的這種行為特別的反感，卻很難改正。這十本書，在2017年開始之際，治愈你的拖延癥吧！加油！
1、《戰(zhàn)勝拖拉》
作者: 尼爾·菲奧里
出版社: 東方出版社
本書是關(guān)于戰(zhàn)勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。
拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所產(chǎn)生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所采取的并不成功的解決辦法。當你利用戰(zhàn)勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，并且通常也能讓你的收入翻倍。
當你學會了有效率地工作——在噴發(fā)狀態(tài)中，酣暢淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那么多理由逃避重要的、需要優(yōu)先考慮的工作任務了。拖拉是為了抵御失敗的恐懼，戰(zhàn)勝拖拉就是戰(zhàn)勝恐懼！
2、《終結(jié)拖延癥》
作者: （美）威廉·克瑙斯
出版社: 機械工業(yè)出版社
這并不是一本陳詞濫調(diào)之作，這本書才不會對你說教什么“加油工作、多花時間干活”之類的。當然，在某些時候，付出最大努力是很重要的，因為人生中總是有許多成就，是基于一天天的努力才實現(xiàn)的。
終結(jié)掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發(fā)出潛力，讓你的工作完成得更出色，并有更多的時間來娛樂。
請記�。悍e跬步才能至千里——不要急于求成。
3、《萬惡的拖延癥》
作者: 約瑟夫·費拉里
出版社: 北京師范大學出版社
“我總是在想如果我失敗了怎么辦？”“你知道壓力下我會工作得最好。”人們拖延的借口總是層出不窮。本書作者約瑟夫?費拉里是美國芝加哥德波爾大學心理學教授，是世界上長期研究拖延癥的著名專家。他在書中指出，慢性拖延癥與低效的時間管理無關(guān)，它是一種自我毀滅的行為，是大多數(shù)人成功之路的絆腳石。但是幸好，拖延是可以改正的、是可以克服的。本書凝結(jié)了作者對于拖延癥20余年的研究精髓。這本書將幫助更多人克服拖延癥，按時完成目標。
4、《奇特的一生》
作者: （俄）格列寧
出版社: 北京聯(lián)合出版公司
本書描述了一個真正和時間成為朋友的人，一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過獨創(chuàng)的“時間統(tǒng)計法”，對自己做了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索等各方面，到底能干多少，怎么干？他不讓自己負擔過重，力不勝任；他總是循著自己能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。
柳比歇夫的工作方法是一個創(chuàng)舉，從表面上看，這是純技術(shù)性的工作方法，一點兒也不起眼。它是自然而然形成的，但幾十年來它獲得了精神上的力量。它成為柳比歇夫生活的骨架，不僅保證了最高的效率，也保證了最旺盛的生命力。
5、《把時間當作朋友》
作者: 李笑來
出版社: 電子工業(yè)出版社
為什么你總是覺得“沒有時間了”？節(jié)省時間的方式其實是學習。為什么你“砍柴”而不肯“磨刀”？基于過程的記錄，為什么迥異于基于結(jié)果的記錄？一個人對時間的精確感知能力真的能訓練得像特異功能？都是平凡人，為什么若干年后已有天壤之別？時間這條船，為什么只送心智成熟的人去往夢想的彼岸？絕大多數(shù)的成功與智商沒有任何關(guān)系，所有的失敗都與且只與時間有關(guān)。當你把時間花在一個人身上的時候，相當于在他的身上傾注了你生命的一段，不管最終結(jié)果如何，反正，那個人、那件事都成了你生命的一部分——不管最后你是喜歡還是不喜歡。
這本書從心智成長的角度來談自我積累。作者通過自己職業(yè)生涯中遇到的事例，告訴我們：如何打開心智，如何運用心智來和時間做朋友，從而開啟人生的成功旅程。
6、《番茄工作法》
作者: （瑞典）Staffan N·teberg
出版社: 人民郵電出版社
《番茄工作法圖解》介紹了時下流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。
《番茄工作法圖解》適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。
7、《時間管理》
作者:（美）吉姆·蘭德爾
出版社: 上海交通大學出版社
《時間管理》為“簡單有趣的個人管理”叢書之一�！稌r間管理》作者從大量關(guān)于時間管理的書籍和文章中歸納出約50條原則，并在書中一一展示。《時間管理》以故事的形式來介紹時間管理，行文生動活潑，配有精美描圖。適合對時間管理感興趣的讀者休閑閱讀。
8、《拖延心理學》
作者：（美）博克
出版社: 中國人民大學出版社
從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學因素——為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎工作。
作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
9、《戒了吧，拖延癥》
作者: 辰格
出版社: 天津人民出版社
主人公胡小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產(chǎn)生的深層原因，我們循序漸進地解開了這些謎團。
為了喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。面對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因?qū)е碌耐涎忧闆r都給出了詳細的戰(zhàn)拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰(zhàn)拖的戰(zhàn)役，都是與另一個自己和解的過程。
10、《拖延癥小孩》
作者: 王順勇
出版社:中國華僑出版社
舉手即可完成的事情，卻總是拖著不辦；明明一個小時可以寫完的作業(yè)，總要拖到兩個小時以上……不少家長發(fā)現(xiàn)，生活和學習的節(jié)奏越來越快，但孩子的拖延癥卻越來越嚴重。
本書通過生動有趣的例子，介紹了改正孩子“拖延”習慣和增強執(zhí)行力的方法，只要照著做，再磨蹭的孩子都能更高效。
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