麗薩·珀賽爾著的《高強度訓練全書(增肌減脂塑形的501個動作練習)》是字典級的動作練習全書，覆蓋各大基礎(chǔ)動作模式、26種健身器械鍛煉，滿足訓練計劃個性化定制需求，全面提升肌肉力量、耐力及穩(wěn)定性，改善肌肉形態(tài)與身體曲線。
了解高強度訓練的概念及訓練計劃制定方法；
明確501個動作練習的執(zhí)行步驟與技術(shù)要點，提高訓練效率，避免運動損傷；
掌握自重訓練、TRX訓練，以及運用瑞士球、彈力帶、藥球、博速球、壺鈴、杠鈴、平衡板、戰(zhàn)繩、單杠等常用健身器械進行訓練的方法；
通過肌肉解剖圖明確經(jīng)典動作的主要及次要目標肌肉；
根據(jù)個人需求調(diào)整、確認和改編訓練計劃，制定HIIT等新的訓練計劃。
無論是在家中進行減脂鍛煉，還是在健身房里進行增肌練習，抑或是在街頭執(zhí)行突破限制、挑戰(zhàn)自我的健身計劃，高強度訓練都可以幫助練習者在安全練習的前提下，優(yōu)化訓練效果。
麗薩·珀賽爾著的《高強度訓練全書(增肌減脂塑形的501個動作練習)》首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計劃制定方法，接著采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執(zhí)行步驟與技術(shù)要點進行了講解，并對其中的經(jīng)典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰(zhàn)繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。
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