★總覺得累、老睡不醒怎么辦？
薏米紅豆飲，讓體內(nèi)清氣趕走大腦的混沌，時(shí)時(shí)神清氣爽。
★體質(zhì)不好總是感冒怎么辦？
揉揉脾經(jīng)上的太白穴，增強(qiáng)身體元?dú)�，輕輕松松趕走感冒。
★經(jīng)常消化不良怎么辦？
堅(jiān)持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕熱怎么辦？
踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護(hù)表氣，讓你時(shí)時(shí)溫暖舒適。
★臉色發(fā)黃特別顯老怎么辦？
脾好才能氣色好，不妨多吃點(diǎn)山藥，補(bǔ)脾的同時(shí)還能延緩衰老。
★喝涼水都長(zhǎng)肉怎么辦？
健脾去痰濕，推動(dòng)體內(nèi)多余的“肥肉”運(yùn)轉(zhuǎn)起來，自然就能瘦。
★憂思勞累、總失眠怎么辦？
桑葚湯、百合枸杞湯，湯湯水水幫你養(yǎng)脾又助眠。
★患有胃腸病怎么辦？
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)胃疼明顯變少
作者簡(jiǎn)介
楊力
★中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家
★中央電視臺(tái)《百家講壇》特邀專家
★中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師
★紐約州執(zhí)照針灸醫(yī)師聯(lián)合公會(huì)特聘教授
★美國(guó)國(guó)際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師
著名中醫(yī)學(xué)家，學(xué)者，作家，中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長(zhǎng)達(dá)40年之久，重視調(diào)養(yǎng)先天之本，提倡養(yǎng)生先養(yǎng)腎。近十年來，其數(shù)千場(chǎng)公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺(tái)《百家講壇》、北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧電視臺(tái)等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。電視臺(tái)等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。從20世紀(jì)80年代起至今，其著作累計(jì)字?jǐn)?shù)已達(dá)兩千余萬字，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版30余種，代表作有《養(yǎng)生先養(yǎng)腎》《小食材大功效》《五谷雜糧養(yǎng)生粥》等，反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入千家萬戶。
目錄：
★第1章 脾是生命的根，養(yǎng)好脾才不愛老
養(yǎng)“脾”不等于養(yǎng)“脾臟”
不做“黃臉婆”，養(yǎng)脾養(yǎng)氣血
“喝涼水都長(zhǎng)肉”是脾惹的禍
“怎么吃都不胖”是胃強(qiáng)脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠(yuǎn)睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章 養(yǎng)脾要養(yǎng)在點(diǎn)子上
掌握脾的五特性
養(yǎng)脾就要守住脾的陰陽
春夏秋冬，養(yǎng)脾要因時(shí)而動(dòng)
★第3章 脾為后天之本，脾好了百病不生
脾是五臟六腑的“糧倉”
脾與胃：相互協(xié)調(diào)，親如手足
脾與腎：先天、后天相互補(bǔ)養(yǎng)
脾與肝：肝臟“郁悶”脾也受罪
脾與心：心為母、脾為子
脾與肺：脾的強(qiáng)弱決定肺的盛衰
�！☆}：五色食物養(yǎng)五臟
★第4章 察言觀色，脾有問題早發(fā)現(xiàn)
唇舌是脾胃的“情報(bào)庫”
臉是脾的健康“門面”
手掌“三看”脾問題
口腔異味是疾病信號(hào)燈
大便出問題是脾的錯(cuò) 54
★第5章 脾傷百病生，打好健康保衛(wèi)戰(zhàn)
感冒：脾虛讓人免疫力下降
失眠：憂思傷脾使人入睡困難
身上沒勁：脾胃虛損
咳嗽、哮喘：脾為肺之母
下肢水腫：脾的水濕運(yùn)化不利
肝�。褐胃尾∫瑞B(yǎng)脾
高血壓：肝脾互擾
高血脂：脾胃失調(diào)惹的禍
糖尿�。浩⑻撌Ы�
慢性胃炎：肝氣郁結(jié)脾失健運(yùn)
十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病
胃下垂：脾氣虛而下陷
�！☆}：脾胃不適用對(duì)中成藥
★第6章 九種體質(zhì)，養(yǎng)脾方法大不同
陽虛體質(zhì)：養(yǎng)好脾胃助陽氣
陰虛體質(zhì)：養(yǎng)脾滋陰生津
氣虛體質(zhì)：養(yǎng)脾補(bǔ)氣益氣
痰濕體質(zhì)：養(yǎng)脾消脂瘦身
濕熱體質(zhì)：養(yǎng)脾清熱利濕
血瘀體質(zhì)：養(yǎng)脾通暢血脈
氣郁體質(zhì)：養(yǎng)脾理氣解郁
特稟體質(zhì)：養(yǎng)脾改善過敏
專 題：體質(zhì)養(yǎng)生法
★第7章 老中醫(yī)推薦22種養(yǎng)脾的明星食材
粳 米：補(bǔ)脾養(yǎng)五臟的五谷之長(zhǎng)
玉 米：健脾利濕的“珍珠米”
小 米：健脾和胃的“糧藥”
小 麥：養(yǎng)心健脾的營(yíng)養(yǎng)寶藏
薏 米：除濕益脾的佳品
紅 棗：補(bǔ)氣健脾的“維生素果”
山 藥：健脾固腎的山珍妙藥
蓮 子：脾、腎、心三補(bǔ)合一
蘋 果：健脾和胃的“養(yǎng)生果”
姜：健脾胃、散風(fēng)寒 冬病夏治
番 茄：健脾化滯的長(zhǎng)壽果蔬
桂 圓：補(bǔ)心益脾的果中神品
蓮 藕：健脾益氣的“滋補(bǔ)靈根”
南 瓜：健脾養(yǎng)胃又補(bǔ)血
羊 肉：冬季健脾補(bǔ)虛不可缺
�！∪猓吼B(yǎng)脾益氣的“肉中驕子”
雞 肉：健脾胃益五臟的“羽族之首”
鯽 魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補(bǔ)脾
黃 豆：健脾補(bǔ)虛的豆族之王
白扁豆：健脾祛濕的天然主食
豌 豆：健脾補(bǔ)腎的豆族圣品
綠 豆：解毒養(yǎng)脾的“濟(jì)世之良谷”
★第8章 打通脾經(jīng)，經(jīng)絡(luò)按摩手到病能除
隱白穴：快速止血治崩漏
大都穴：緩解抽筋，趕走抑郁
太白穴：理氣運(yùn)化的健脾要穴
公孫穴：消除胸腹部不適
三陰交穴：婦科病首選穴
漏谷穴：利水祛濕找此穴
地機(jī)穴：解痙鎮(zhèn)痛，治痛經(jīng)
陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢
血海穴：活血化瘀，通暢氣血
大橫穴：每天5 分鐘，減肥促消化
�！☆}：足太陰脾經(jīng)
★第9章 養(yǎng)脾要從細(xì)節(jié)做起，生活中的養(yǎng)脾學(xué)問
脾胃喜動(dòng)，但要運(yùn)動(dòng)有方
散步是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)脾運(yùn)動(dòng)
踢毽子，邊玩游戲邊養(yǎng)脾
八段錦，調(diào)理脾胃臂單舉
抻抻腰，強(qiáng)腎又養(yǎng)脾
五禽熊戲，大補(bǔ)脾胃
練太極，陰陽調(diào)和能利脾
搓搓耳朵，活血調(diào)脾胃
按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣
足底按摩，多做治療脾胃病
脾胃強(qiáng)壯操，去脾胃寒、補(bǔ)腎氣
三個(gè)小動(dòng)作，健脾助消化
藥浴泡腳，溫升脾陽
以酒為漿，脾胃定遭罪
多捏脊背，治療脾胃虛弱
沒事兒敲敲牙，養(yǎng)胃又健脾
練練內(nèi)丹功
脾胃也要分“南北”
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