精選洪昭光多年健康教育精華，洪昭光健康觀點(diǎn)全聚集。
從新時(shí)代的健康觀念，人人都可活到120歲開始，再告訴大家：健康在我不在天，健康與壽命是掌握在自己手中的，不要為自己的疾病推托責(zé)任，每個(gè)人都應(yīng)該照顧好自己的身體。而后，將家庭所有成員——老人、小孩，丈夫和妻子的健康都細(xì)細(xì)講述，尤為夫妻要互相照顧，中年正強(qiáng)壯時(shí)期的群體更要注意身體健康。
書中不僅深入淺出的闡述了健康的理論，更從現(xiàn)實(shí)生活入手，告訴讀者怎么吃，怎么運(yùn)動(dòng)，生活細(xì)節(jié)該注意什么，一點(diǎn)一滴，語重心長。在書的最后章節(jié)更針對(duì)時(shí)下老人慢性病給予調(diào)理診治的意見，對(duì)于關(guān)注健康的讀者來說，是應(yīng)該人手一冊(cè)的健康寶典，值得每個(gè)家庭珍藏、每個(gè)成員閱讀。
作者簡介：
洪昭光
中國首席健康教育專家。
1939年出生于福建省。
1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院）。
1981～1983年由高教部選派赴美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者兩年。
1987～1992年任北京安貞醫(yī)院副院長；國家衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任；全國心血管病科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長。
1993年入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄。
曾任中國老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長，兼心血管病專業(yè)委員會(huì)主任委員。
2001年榮獲衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎(jiǎng)。
2002年榮獲“全國科普先進(jìn)工作者”稱號(hào)及“中國控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”，并成為“聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周和平使者”，“相約健康社區(qū)行”首席專家。
并獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)及衛(wèi)生部級(jí)、北京市及衛(wèi)生局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)十余項(xiàng)。并獲中國老教授協(xié)會(huì)優(yōu)秀貢獻(xiàn)獎(jiǎng)及21世紀(jì)影響中國十年優(yōu)秀作品獎(jiǎng)。
目錄：
第一章 健康新觀念：人活百年不是夢(mèng)
有錢，也要有好身體去花
新世紀(jì)幸福度并未增加
人活百年不是夢(mèng)
生命最美是凋亡
真的是“好死不如賴活著”嗎？
智者不惑，一“智”干金
不要透支健康，不要死于無知
……
第二章 生命在我不在天，奠定健康基石得長壽
第一基石：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，合理膳食最關(guān)鍵
12345，飲食規(guī)律要記牢
紅黃綠白黑，五色食品更健康
第二基石：動(dòng)一動(dòng)，真輕松，適量運(yùn)動(dòng)保健康
人閑易生病
強(qiáng)身健體“八個(gè)八”
早起運(yùn)動(dòng)十個(gè)“一”
運(yùn)動(dòng)是最好的安定劑
運(yùn)動(dòng)是觀念問題，不是時(shí)間問題
最好的運(yùn)動(dòng)是步行
科學(xué)運(yùn)動(dòng)三、五、七
每周步行4小時(shí)，心血管病減少69%
鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康
冬天鍛煉有誤區(qū) 039
……
第三章 健康無大事，細(xì)節(jié)到位病不找
食：飲食養(yǎng)身體，好油養(yǎng)好車
設(shè)法限制用鹽
最合理的膳食結(jié)構(gòu)
早餐少而精
早餐慢慢吃
不吃早餐危害多
六種早餐不能吃
午餐大而多
晚餐早而少
外出就餐的煩惱
保證充足的睡眠
……
第四章 “家”字多溫暖，身心健康盡在此
家庭健康人年輕
家庭健康的內(nèi)外因
目標(biāo)鎖定家庭健康
笑口常開，積極樂觀
幸福生活的秘訣就是“三碗面”
把握“三關(guān)”，培育“三情”，遠(yuǎn)離“三不”
智慧女人會(huì)經(jīng)營家
女人是家庭的核心
第五章 家有老人是個(gè)寶
老不老，身體會(huì)說話
人生60才開始
給老年朋友的健康留言
健康科普很重要
要長壽，就得心理健康
老人的心理需求要關(guān)注
當(dāng)心！阿爾茨海默病
預(yù)防是關(guān)鍵，護(hù)理不可少
飲食多講究，健康有保障
第六章 健康功課從娃娃抓起
孩子的健康關(guān)系一家人的幸福
關(guān)愛生命，自幼開始
給孩子一個(gè)寬松的成長環(huán)境
造就還是毀掉一個(gè)孩子有時(shí)就在一句話
兒童教育不可急功近利
孩子只要兩樣?xùn)|西：食物和母愛
猴媽媽的實(shí)驗(yàn)
若要身體安，三分饑和寒
第七章 男人，心強(qiáng)身也不能弱
男人，從現(xiàn)在起更新健康觀念
男性健康十大標(biāo)準(zhǔn)
男人為什么比女人壽命短
男人別硬撐著
其實(shí)男人更需要關(guān)愛
男人也有更年期
上有老，下有小，人到中年病不得
警惕男人40綜合征
40歲是男人健康的關(guān)口
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)?br/> ……
第八章 女人，關(guān)愛自己永遠(yuǎn)不嫌多
中年女性面對(duì)身體的變化，關(guān)注莫慌張
解開外國老太太“不老”之謎
平衡心態(tài)—順利度過更年期
更年期的癥狀
更年期女性沉重的心理壓力
女人最需要疼愛
職場與家庭，平衡不容易
職業(yè)女性的“心病”越來越重了
第九章 中年之后，肩上和身體的負(fù)擔(dān)都很重
不惑之年，健康意識(shí)要清醒
人生四十是道坎
駕好中年的“三駕馬車”：事業(yè)、家庭、健康
中年人要學(xué)會(huì)“慢生活”
中年人的四個(gè)“怎么辦”
英年早逝的幾個(gè)原因
預(yù)防英年早逝的處方—時(shí)間和空間
健康與金錢，兩手都要抓
健康：你漠視它，它更漠視你
第十章 慢性病，預(yù)防比治療重要百倍
心血管病：21世紀(jì)危害最大的疾病
心血管病的十大信號(hào)
時(shí)間就是生命
腦血管�。捍竽X供血不足，身體狀況頻出
腦血管病的十大信號(hào)
血管是腦組織的大動(dòng)脈
腦血管病易發(fā)生在早晨
寒冷易引發(fā)腦血管病
腦血管病的飲食調(diào)理
|
