李熙杰 著
從78kg到51kg
堅(jiān)持不斷的瑜伽
家訓(xùn)“吃出健康！”
這種身材還學(xué)自由體操 ?
不斷地進(jìn)食
哇 ! 簡(jiǎn)直就是豬啊 !
與脂肪的斗爭(zhēng)
節(jié)食，說(shuō)干就干!
接觸瑜伽
過(guò)分單純而愚昧的瘦身
深有體會(huì)的反彈現(xiàn)象
如果你能變瘦，我從今以后就倒著走路!
78kg! 體重像吹鼓的氣球一樣迅速膨脹 !
在日本所受的恥辱
懸崖勒馬
我開(kāi)始變了!
那個(gè)女孩子是不是失常了
哇，開(kāi)始瘦下來(lái)了!
博士學(xué)位考試過(guò)程中的神秘現(xiàn)象
瘦身是快樂(lè)且簡(jiǎn)單的事情
身體上奇怪的奶酪味
學(xué)會(huì)放棄反而會(huì)得到更多
只有在放松的狀態(tài)下才能瘦下來(lái)嗎？
彷徨的瘦身人士們
因?yàn)樵购薅鴮?dǎo)致發(fā)胖的A君
因腹部肥胖而苦惱的B君
典型的完美主義者C君
焦慮性和攻擊性的D君
生活習(xí)慣有誤的E君
為精神壓力而苦惱的F君
瘦身失敗的十大禁忌
食物瘦身法(1)
食物瘦身法(2)
食物瘦身法(3)
食物瘦身法(4)
運(yùn)動(dòng)瘦身法(1)
運(yùn)動(dòng)瘦身法(2)
其他的瘦身方法
適合于不同性格的瘦身方法
顏色瘦身法
血型瘦身法
為什么要叫瑜伽瘦身法?
所謂的瑜伽和瑜伽瘦身法是?
瑜伽瘦身前的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽之前需要準(zhǔn)備的物品
熱身運(yùn)動(dòng)
瑜伽的基本功，腹式呼吸法和收縮括約肌法
適合于初習(xí)者的瘦身體操
KHECOLS movement第一項(xiàng)(頭部)
KHECOLS movement第一項(xiàng)(頸部&肩膀)
KHECOLS movement第一項(xiàng)(手臂&胸椎)
KHECOLS movement第一項(xiàng)(肋骨&肚子)
KHECOLS movement第一項(xiàng)(背&腿)
KHECOLS movement第一項(xiàng)(腳)
KHECOLS movement第二項(xiàng)(頭部)
KHECOLS movement第二項(xiàng)(肩部和手臂)
KHECOLS movement第二項(xiàng)(腿部)
KHECOLS movement第三項(xiàng)(肩部和手臂)
KHECOLS movement第三項(xiàng)(腹部)
KHECOLS movement第四項(xiàng)(胸椎)
KHECOLS movement第四項(xiàng)(腹部)
KHECOLS movement第四項(xiàng)(腰部)
KHECOLS movement第四項(xiàng)(腿部)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(1)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(2)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(3)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(4)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(5)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(6)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(7)
KHECOLS movement第五項(xiàng)(8)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(1)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(2)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(3)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(4)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(5)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(6)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(7)
適合于各種肥胖類型的瘦身方法(8)
減去身體不同部位的贅肉(1)
減去身體不同部位的贅肉(2)
減去身體不同部位的贅肉(3)
減去身體不同部位的贅肉(4)
減去身體不同部位的贅肉(5)
肥胖兒童的減肥
方法
啊，竟然會(huì)有這種現(xiàn)象!
交互呼吸
風(fēng)箱(bellows)呼吸
丹田呼吸和冥想
結(jié)尾
光做好呼吸也可以減肥
塑造苗條、優(yōu)美的體形
打造瘦小的面部
清除面部粉刺和皺紋
讓全身的肌膚光滑透亮
只有擠、壓、扭等動(dòng)作并行才能瘦下來(lái)
基本飲食—大醬湯和米飯、泡菜
適合不同血型的瘦身方法
需要共同避開(kāi)的食物
健康的飲食方法
日程表(1)
日程表(2)
日程表(3)
日程表(4)
了解瑜伽瘦身法(1)
了解瑜伽瘦身法(2)
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