本書簡(jiǎn)介：
本書通過“細(xì)致的知識(shí)分類＋獨(dú)特的閱讀模式＋豐富的圖片解說”，以18個(gè)專題內(nèi)容、430多個(gè)知識(shí)點(diǎn)剖析，對(duì)眾多新奇有趣的冷門知識(shí)，一一進(jìn)行揭秘、解說，幫助讀者快速成為一個(gè)冷門知識(shí)達(dá)人。本書具體內(nèi)容包括：身體健康最重要、謠言止于有智者、生活百科奧妙多、宇宙天文學(xué)問大、自然現(xiàn)象好神奇、植物王國(guó)藏玄機(jī)、動(dòng)物世界真奇妙、風(fēng)土習(xí)俗放心上、特色美食有來歷、民族國(guó)家怪事多、帝王軼事趣聞多、后宮秘事有說法、教育科舉待深思、文化拾遺通古今、探源頭解讀詞語(yǔ)、文學(xué)藝術(shù)堪經(jīng)典、遺址追蹤大揭秘、軍事戰(zhàn)略有技巧等。本書結(jié)構(gòu)清晰、語(yǔ)言簡(jiǎn)潔、內(nèi)容“冷”而有趣，適合各年齡層的讀者閱讀，既是大眾休閑讀物，又可作為學(xué)生的課外讀物。
目錄：
第1章身體健康最重要1
001長(zhǎng)期素食主義，會(huì)影響健康嗎？2
002細(xì)嚼慢咽？別慢過頭了！3
003飯后做什么最有益健康？3
004伏案午睡，危險(xiǎn)！4
005如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥？4
006“中國(guó)式坐月子”科學(xué)嗎？5
007如何控制路怒癥？6
008哭真的有益健康嗎？7
009你還在“回收”鼻涕？臟死了！8
010洗澡時(shí)間太長(zhǎng)易致癌嗎？8
011臉洗得越勤越好嗎？9
012清晨鍛煉，健身效果最佳嗎？9
013瘦子比胖子更健康嗎？10
014久坐到底有多傷身？10第1章身體健康最重要1
001長(zhǎng)期素食主義，會(huì)影響健康嗎？2
002細(xì)嚼慢咽？別慢過頭了！3
003飯后做什么最有益健康？3
004伏案午睡，危險(xiǎn)！4
005如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥？4
006“中國(guó)式坐月子”科學(xué)嗎？5
007如何控制路怒癥？6
008哭真的有益健康嗎？7
009你還在“回收”鼻涕？臟死了！8
010洗澡時(shí)間太長(zhǎng)易致癌嗎？8
011臉洗得越勤越好嗎？9
012清晨鍛煉，健身效果最佳嗎？9
013瘦子比胖子更健康嗎？10
014久坐到底有多傷身？10
015那些年，我們追過的
“神奇減肥法”11
第2章謠言止于有智者13
016食品保質(zhì)期越長(zhǎng)，防腐劑就
越多？14
017腐爛的水果，好的那部分
還能吃嗎？14
018水果早上吃更有益健康？15
019“負(fù)能量食物”真的能
越吃越瘦嗎？15
020掉色的食物一定被染色了嗎？16
021甜玉米是轉(zhuǎn)基因玉米嗎？17
022土雞蛋真的比洋雞蛋
更營(yíng)養(yǎng)嗎？17
023高鈣奶更補(bǔ)鈣嗎？18
024你還在相信被神化的
“豬肝明目”嗎？19
025糖尿病是經(jīng)常吃糖導(dǎo)致的嗎？19
026白蘿卜不能和胡蘿卜
一起炒嗎？20
027捂汗對(duì)感冒有幫助嗎？20
028仙人掌防輻射，靠譜嗎？21
029銀行卡消磁是手機(jī)的錯(cuò)嗎？21
030微波爐的微波會(huì)致癌嗎？22
031筆跡能推斷出性格嗎？22
032雙胞胎有心靈感應(yīng)嗎？23
033催眠大師的眼神能催眠嗎？24
034世界上有沒有一聞就倒的
迷魂藥？24
第3章生活百科奧妙多27
035食物是越新鮮越好嗎？28
036怎樣正確地吃剩飯菜？29
037米飯?jiān)趺闯愿欣跍p肥？30
038煮面條簡(jiǎn)單？學(xué)問大著呢！31
039醉酒后怎樣的情況下需要
喝濃茶？32
040喝蜂蜜有什么注意事項(xiàng)？32
041為什么熱牛奶不宜加糖？33
042為什么巧克力不能多吃？34
043為什么食用油不宜長(zhǎng)久放在
塑料桶里？34
044那種形似罌粟殼的佐料到底
是什么？35
045茶與茶具的選配有哪些講究？36
046香皂、肥皂、洗手液，
有何區(qū)別？37
047為什么泡腳水的溫度
不宜過高？38
048被蚊子叮咬后如何快速止癢？39
049為什么曬好的被子不能拍？39
050內(nèi)衣內(nèi)褲該怎么曬？40
051熱水和冷水，哪個(gè)滅火
更給力？40
052為什么手機(jī)殼要慎用？41
053哪些打手機(jī)方式最傷身？41
第4章宇宙天文學(xué)問大45
054宇宙是如何誕生的？46
055宇宙之外沒有任何東西嗎？46
056宇宙塵埃是怎樣形成的？47
057蟲洞是什么？48
058如果掉進(jìn)黑洞中
會(huì)發(fā)生什么事？48
059時(shí)空穿梭能成為現(xiàn)實(shí)嗎？49
060有比光速還快的速度嗎？49
061為什么天體都是球形的？50
062隕石上為什么有許多
“手指印”？51
063宇宙中的星星會(huì)互相
“殘殺”嗎？51
064冷熱“共生星”是什么？52
065脈沖星的“脈沖”是
怎么回事？52
066為什么只有恒星會(huì)“眨眼”？53
067彗星是由什么構(gòu)成的？54
068有能發(fā)出聲音的流星嗎？54
069太陽(yáng)會(huì)有消失的那一天嗎？55
070誰(shuí)將可能成為另一個(gè)太陽(yáng)？56
071月球究竟是怎么來的？56
072月球離地球的距離會(huì)變化嗎？57
073木星“大紅斑”為什么
長(zhǎng)久不息？58
074水星上真的有水嗎？59
075土星上的光環(huán)去哪兒了？59
076火星適合人類生存嗎？60
077冥王星到底是不是行星？61
078北斗七星在變嗎？62
第5章自然現(xiàn)象好神奇63
079為什么在冬天，河流和湖泊的
水不完全凍結(jié)？64
080大河入海處為什么有三角洲？64
081為什么瀑布的水流不完？65
082海水為什么是藍(lán)色的？65
083海水為什么又咸又苦？65
084海底有淡水嗎？66
085水珠為什么是球形的？66
086露珠是怎么形成的？67
087為什么天空會(huì)下雨？67
088為什么雷雨云帶有閃電？68
089為什么雨后空氣特別清新？68
090彩虹為什么是弧形的？69
091為什么天空中會(huì)出現(xiàn)彩霞？69
092為什么會(huì)出現(xiàn)海市蜃樓現(xiàn)象？70
093風(fēng)從哪里來？70
094臺(tái)風(fēng)為什么產(chǎn)生在熱帶
海洋上？71
095下雪為什么多發(fā)生在冬天？72
096雪花為什么是六邊形的？72
097為什么月亮?xí)r圓時(shí)缺？73
098日食是什么？73
099為什么夏天日長(zhǎng)夜短，
冬天日短夜長(zhǎng)？74
100化石是怎樣形成的？74
101泥土為什么有不同的顏色？75
102為什么山上比山下冷？76
103為什么會(huì)有城市熱島效應(yīng)？76
104為什么溫泉可以間歇地噴水？77
105中國(guó)哪里的地?zé)豳Y源
特別豐富？77
106山脈是怎樣形成的？78
107沙漠是怎樣形成的？79
108湖泊是如何形成的？79
109沼澤是怎樣形成的？82
110海嘯是怎么產(chǎn)生的？83
111為什么會(huì)發(fā)生雪崩？84
112為什么會(huì)發(fā)生地震？85
113火山噴出的是什么？85
114冰川是怎么形成和移動(dòng)的？86
第6章植物王國(guó)藏玄機(jī)87
115為什么花有各種各樣的顏色？88
116植物為什么在不同的
季節(jié)開花？88
117花有“年齡”嗎？88
118為什么花粉能讓人得��？89
119為什么黑色的花比較少見？89
120植物的葉子為什么會(huì)掉？89
121為什么不能拔去植物的根？90
122樹葉為什么會(huì)打卷？90
123植物為什么會(huì)長(zhǎng)刺？90
124有不怕被火燒的植物嗎？91
125植物會(huì)改變性別嗎？91
126人能不能跟植物溝通？91
127有比鋼鐵還要硬的樹嗎？92
128水果也有“男女”之分嗎？92
129為什么桃花先開花后長(zhǎng)葉？93
130曇花為什么只在夜晚開放？93
131雪蓮為什么能在寒冷的
雪山上生長(zhǎng)？94
132為什么向日葵的花盤一直
向著太陽(yáng)？94
133水草為什么會(huì)冒泡泡？95
134夜來香為什么在晚上
發(fā)出香氣？95
135大王花為什么會(huì)有臭味？96
136生石花為什么叫作
“有生命的石頭”？96
137松樹為什么能在石縫中生長(zhǎng)？96
138松樹為什么會(huì)流松脂？97
139為什么一棵榕樹能夠
“獨(dú)木成林”？97
140為什么要在半夜或清晨割膠？98
141椰子樹為什么生長(zhǎng)在海邊？98
142紡錘樹為什么長(zhǎng)得像瓶子？99
143為什么有人把可可樹稱為
“軟黃金”？99
144楊樹上掉下來的“毛毛蟲”
到底是什么？100
145面包樹能結(jié)面包嗎？100
146有會(huì)流糖漿的樹嗎？102
147有能洗衣服的樹嗎？102
148有怕被撓癢癢的樹嗎？102
149為什么竹子很少開花？103
150棉花是花嗎？103
151藕斷為何會(huì)絲連呢？103
152洋蔥頭是洋蔥的根嗎？104
第7章動(dòng)物世界真奇妙105
153金魚的祖先是誰(shuí)？106
154魚會(huì)睡覺嗎？106
155魚有聽覺嗎？106
156魚能感覺到痛嗎？107
157魚能夠聞到氣味嗎？107
158魚會(huì)口渴嗎？108
159如何判斷魚的年齡？108
160有會(huì)爬樹的魚嗎？108
161電鰻真的能放電嗎？109
162海馬是爸爸生的嗎？109
163鯰魚會(huì)捉老鼠嗎？109
164鯊魚為什么要一刻不停地
游泳？110
165鯨為什么喜歡噴水柱？110
166南極和北極那么冷，
魚會(huì)不會(huì)凍死？111
167“美人魚”真的非常美麗嗎？111
168墨魚的墨汁能用來寫字嗎？112
169螃蟹為什么不停地吐泡泡？112
170蚊子為什么是吸血高手？113
171冬天時(shí)蒼蠅和蚊子去哪兒了？113
172蜻蜓為什么要點(diǎn)水？113
173蝴蝶的翅膀?yàn)槭裁词?br/> 五顏六色的？114
174蜜蜂為什么能把花蜜轉(zhuǎn)化成
蜂蜜？114
175螞蟻是如何進(jìn)行交流的？115
176螞蟻為什么是“大力士”？115
177蝸牛有牙齒嗎？116
178屎殼郎為什么喜歡滾糞球？116
179狗為什么喜歡在夏天吐舌頭？116
180狗為什么能聞到人聞不到的
氣味？117
181貓從高樓上跳下來會(huì)死嗎？117
182貓為什么喜歡吃魚和老鼠？118
183鴨子走路為什么總是
一搖一擺？118
184母雞下蛋后為什么會(huì)咯咯叫？118
185雙黃蛋會(huì)孵出兩只小雞嗎？118
186鳥為什么睡著以后
不會(huì)從樹枝上摔下來？119
187鴕鳥為什么不會(huì)飛？119
188馬為什么站著睡覺？119
189斑馬身上為什么有斑紋？119
190牛為什么在吃完草后還咀嚼？120
191猴子為什么給同伴
“捉虱子”？120
192大象的鼻子為什么那么長(zhǎng)？121
193恐龍能復(fù)活嗎？121
194為什么肉食動(dòng)物吃生肉
不生��？122
第8章風(fēng)土習(xí)俗放心上123
195春節(jié)為什么要放鞭炮？124
196春節(jié)為什么要給孩子壓歲錢？124
197春節(jié)為什么要貼春聯(lián)？124
198傳統(tǒng)習(xí)俗中春節(jié)走親戚的順序是
怎樣的？125
199臘月二十四，為什么要
撣塵掃房子？126
200為什么元宵節(jié)要掛紅燈？126
201重陽(yáng)節(jié)登高插茱萸賞菊的
習(xí)俗因何而起？127
202為什么寒食節(jié)這一天不允許
生火做飯？127
203“�！弊譃槭裁吹怪N？128
204紅色為什么是節(jié)日喜慶的
主色調(diào)？128
205中國(guó)人過節(jié)為什么
總和吃有關(guān)？129
206“以茶代酒”的禮儀
從何而來？129
207生日為什么要吃長(zhǎng)壽面？130
208辦滿月酒都有哪些講究？130
209傣族潑水節(jié)的由來是什么？131
210七夕時(shí)少女們是如何
“乞巧”的？131
211中元節(jié)有哪些祭祀習(xí)俗？132
212為何舊習(xí)俗中正月不能理發(fā)？133
213為何“前不栽桑，
后不栽柳”？133
214為什么不可以用紅筆寫信？134
215為什么壺嘴不能對(duì)著他人？134
第9章特色美食有來歷135
216餃子136
217元宵136
218年糕137
219春卷139
220粽子139
221月餅140
222臘八粥141
223蘭州牛肉拉面142
224火鍋144
225饅頭145
226豆腐146
227壽司147
228天婦羅147
229方便面148
230面包149
第10章民族國(guó)家怪事多151
231為什么在感恩節(jié)時(shí)要吃火雞？152
232俄羅斯為何將面包作為
迎接客人的最高禮儀？153
233在德國(guó)，年滿14歲就舉行
成人禮嗎？154
234美國(guó)人為何將“山姆大叔”
作為自己的象征？154
235西方人為何忌諱“13”
這個(gè)數(shù)字？155
236“萌文化”如何在日本
大行其道？155
237日本女子和服為什么有個(gè)小
“包袱”？156
238韓國(guó)人為何鐘情于泡菜？157
239“泰拳”從何而來？158
240柬埔寨有哪些獨(dú)特的
婚姻習(xí)俗？158
241馬來西亞有哪些獨(dú)特的禮節(jié)？159
242喀倫族的“長(zhǎng)頸女”
是什么樣子的？159
243在緬甸，為何男人也穿裙子？160
244“女兒國(guó)”的走婚是怎樣的？160
245埃及人有哪些特殊禁忌？161
246馬達(dá)加斯加人過“翻尸節(jié)”時(shí)
為什么禁止哭泣？161
247為什么斐爾壩拉族從不彎腰？162
248誰(shuí)是全世界最健康的民族？162
249世界上有不會(huì)說話的民族嗎？163
250世界上有忌諱笑的民族嗎？163
251“盲族”是先天失明的嗎？163
252“小人族”究竟是什么樣的
民族？164
253世界上真的有“暈陸族”嗎？165
254有皮膚發(fā)藍(lán)的民族嗎？165
255各國(guó)有哪些顏色禁忌文化？165
第11章帝王軼事趣聞多167
256“三皇五帝”中的“三皇”
究竟是誰(shuí)？168
257古代皇帝為何用“寡人”
“朕”來自稱？169
258從什么時(shí)候開始稱皇帝為
“萬歲”？169
259“陛下”一詞有何由來？169
260改元和改朝換代是一回事嗎？170
261哪個(gè)皇帝最早使用
“奉天承運(yùn)，皇帝詔曰”？170
262皇帝的飲食真的那么愜意嗎？170
263黃袍何時(shí)開始為皇帝所獨(dú)享？171
264皇帝的龍袍上到底繡
有幾條龍？172
265皇帝的墳?zāi)篂槭裁唇小傲辍保?73
266皇帝的正妻為什么被稱為
“皇后”？173
267“臨朝稱制”是從誰(shuí)開始的？174
268皇位傳承中的“立子殺母”
有何由來？174
269誰(shuí)是歷史上第一個(gè)被尊稱為
宋仁宗的皇帝？175
270中國(guó)歷史上最博學(xué)的
皇帝是誰(shuí)？176
271為什么稱“唐玄宗”為
“唐明皇”？176
272歷史上哪些皇帝或國(guó)君有
“斷袖之癖”？177
273歷史上哪位皇帝實(shí)行
一夫一妻制？177
第12章后宮秘事有說法179
274歷代帝王審美有何標(biāo)準(zhǔn)前言前言
本書簡(jiǎn)介
冷門知識(shí)是指圍繞在我們周圍的零碎知識(shí)，它們都是有用的知識(shí)，只是容易被人們忽略或大眾對(duì)其了解不多�！袄溟T知識(shí)大揭秘”是一本集結(jié)各類冷門知識(shí)的書，也是目前市面上講解冷門知識(shí)點(diǎn)較為全面的書。
本書匯集了諸多新奇有趣的冷門知識(shí)，涉及自然科學(xué)、人文歷史、社會(huì)生活、中外文化等方方面面，從天馬行空般的疑問到值得討論的學(xué)術(shù)應(yīng)有盡有，使讀者快速成為一個(gè)冷門知識(shí)達(dá)人。
主要特色
超細(xì)致的知識(shí)分類：本書將所介紹的冷門知識(shí)細(xì)致地劃分為18個(gè)專題，共設(shè)430多個(gè)知識(shí)點(diǎn)，內(nèi)容豐富多彩。
超獨(dú)特的閱讀模式：本書的內(nèi)容可以理解為簡(jiǎn)單的“設(shè)問—解答”模式，啟迪讀者思維，引發(fā)強(qiáng)烈的求知欲。
超豐富的圖片內(nèi)容：以圖文并茂的方式，對(duì)冷門知識(shí)進(jìn)行全面闡述，繪聲繪色的描述，令讀者不忍釋卷。前言
本書簡(jiǎn)介
冷門知識(shí)是指圍繞在我們周圍的零碎知識(shí)，它們都是有用的知識(shí)，只是容易被人們忽略或大眾對(duì)其了解不多。“冷門知識(shí)大揭秘”是一本集結(jié)各類冷門知識(shí)的書，也是目前市面上講解冷門知識(shí)點(diǎn)較為全面的書。
本書匯集了諸多新奇有趣的冷門知識(shí)，涉及自然科學(xué)、人文歷史、社會(huì)生活、中外文化等方方面面，從天馬行空般的疑問到值得討論的學(xué)術(shù)應(yīng)有盡有，使讀者快速成為一個(gè)冷門知識(shí)達(dá)人。
主要特色
超細(xì)致的知識(shí)分類：本書將所介紹的冷門知識(shí)細(xì)致地劃分為18個(gè)專題，共設(shè)430多個(gè)知識(shí)點(diǎn)，內(nèi)容豐富多彩。
超獨(dú)特的閱讀模式：本書的內(nèi)容可以理解為簡(jiǎn)單的“設(shè)問—解答”模式，啟迪讀者思維，引發(fā)強(qiáng)烈的求知欲。
超豐富的圖片內(nèi)容：以圖文并茂的方式，對(duì)冷門知識(shí)進(jìn)行全面闡述，繪聲繪色的描述，令讀者不忍釋卷。
作者售后
本書由龍飛策劃，海天編著，同時(shí)參加編寫的人員還有譚賢、柏松、向彬珊、羅磊、蘇高、羅林、劉嬪、宋金梅、曾杰、羅權(quán)、周旭陽(yáng)、袁淑敏、譚俊杰、徐茜、楊端陽(yáng)、譚中陽(yáng)等人，在此表示感謝。由于作者知識(shí)水平有限，書中難免存在錯(cuò)誤和疏漏，懇請(qǐng)廣大讀者批評(píng)、指正。
編者
身體健康最重要
健康是一切的根本，是人生中最重要的財(cái)富。沒有健康就等于失去了人生的參賽權(quán)。本章主要介紹身體健康方面的知識(shí)，幫助大家提升健康程度。健康地活著就會(huì)快樂，而越快樂就會(huì)越健康。
001長(zhǎng)期素食主義，會(huì)影響健康嗎？
很多人認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持素食主義會(huì)影響健康。實(shí)際上，無論你是素食主義者還是肉食主義者，飲食健康的關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)均衡。素食主義者只要吃得均衡而合理，就沒必要有此顧慮。如果為了減肥等目的長(zhǎng)期吃素，熱量攝入不足，健康就無從談起。同樣，為了滿足口腹之欲，常常對(duì)著滿桌大魚大肉大快朵頤，高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病自然也會(huì)找上你。
膳食結(jié)構(gòu)金字塔
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家針對(duì)我國(guó)居民體質(zhì)，制定了一個(gè)“膳食結(jié)構(gòu)金字塔”，如上圖。《中國(guó)居民膳食指南(2011)》指出，五谷類為膳食基礎(chǔ)，成人每日攝入量為250～400克。新鮮蔬菜的攝入量為每人每日300～500克；水果為成人每日200～400克。應(yīng)適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每日攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品；各年齡段人群適當(dāng)多飲奶有利于骨骼健康，建議每人每日平均飲奶300毫升；魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，目前我國(guó)部分城市居民食用動(dòng)物性食物較多，尤其是食入的豬肉過多，應(yīng)適當(dāng)多吃魚、禽肉，平均每人每日50～100克。每日烹調(diào)油攝入量不宜超過25克。
總之，健康和你吃什么并沒有完全的因果關(guān)系，無論是素食還是肉食，都沒有絕對(duì)的健康或不健康之說。
002細(xì)嚼慢咽？別慢過頭了！
從小我們就被告知，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于健康。
吃飯?zhí)斓拇_不利于健康，一是因?yàn)槭澄锏貌坏匠浞志捉�，容易傷害食管黏膜和胃；二是因�(yàn)椤袄峭袒⒀省比菀资谷嗽诖竽X發(fā)出飽足指令前就攝入了過多熱量，從而導(dǎo)致肥胖。吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，確實(shí)有一定道理。那么，吃飯是不是越慢越好呢？答案也是否定的。
消化食物的消化酶存在分泌高峰，高峰期為十幾分鐘，此時(shí)是消化食物的最佳時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。在我們進(jìn)食時(shí)，特別是進(jìn)食油脂性較高的食物，吃飯時(shí)間一長(zhǎng)，受到脂肪刺激，膽汁就會(huì)從膽囊排放到腸內(nèi)來消化食物。但膽汁數(shù)量是有限的，可能無法充分消化脂肪，由此引發(fā)肥胖�？梢�，吃飯過快或過慢都可能導(dǎo)致肥胖。
總之，吃飯?zhí)旎蜻^慢對(duì)健康都是不利的，最健康的吃飯時(shí)間最好控制在20～30分鐘。
003飯后做什么最有益健康？
眾所周知，飯后馬上喝濃茶、洗澡或睡覺都不利于健康。在知道飯后哪些事不能做之后，讓我們來了解一下飯后做哪些事有利于健康。
1.按摩腹部
“藥王”孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，從而防病健身。具體做法是：以掌心著腹，以臍部為中心，輕柔緩慢地順時(shí)針按摩20圈后，再逆時(shí)針按摩20圈。需要注意的是，要等飯后半小時(shí)再揉腹。
2.飯后慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人�！憋埡舐叫�，有助于促進(jìn)食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給健康帶來不利影響。最好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)。
3.飯后漱口
“醫(yī)圣”張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香�！憋埡笫�，可清潔固齒，防治口腔及牙齒疾病；并可保持口腔濕潤(rùn)度；還可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能。保護(hù)好口腔和牙齒，有助于提高進(jìn)食時(shí)的愉快感及食物的消化吸收，自然有利于健康。
4.吃一些特定食物
吃燒烤后吃一根香蕉，可以在一定程度上抑制致癌因素的不良影響，保護(hù)胃腸。吃得太油膩，喝一杯低糖高纖維的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜，酸奶中的乳酸菌可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。吃方便面后吃點(diǎn)水果，諸如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。吃蟹后喝點(diǎn)生姜紅糖水，能祛寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。
004伏案午睡，危險(xiǎn)！
很多人都有趴在桌子上午睡的習(xí)慣，特別是學(xué)生和白領(lǐng)。事實(shí)上，伏案午睡非但不能讓人充分放松，可潛在多種危害。
伏案午睡時(shí)，多處神經(jīng)受到壓迫，人在這種狀態(tài)下往往處于焦慮狀態(tài)，并不能睡踏實(shí)。
其次，伏案午睡會(huì)使眼球受壓，視力受損。有些人在午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，原因就是眼球在睡覺時(shí)受到了壓迫。如果長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)造成眼壓過高，使視力受到損害。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者以及近視患者或戴隱形眼鏡的人，應(yīng)尤其注意這一點(diǎn)，切勿伏案午睡。
再次，伏案午睡會(huì)使臉部變形，手臂酸痛。長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使臉部和兩臂麻木酸痛。長(zhǎng)此以往，就會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部發(fā)生變形。
由此可見，伏案午睡并不是一種良好的休息方式。順帶一提的是，有些人習(xí)慣在午休時(shí)坐著打盹。研究表明，這并不能消除疲勞。通常，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)減慢，頭部供血會(huì)減少，坐著打盹時(shí)供給大腦的血液會(huì)更少，很容易使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血、缺氧的癥狀。
005如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥？
晚睡強(qiáng)迫癥，就是患者能意識(shí)到該睡覺了，但就是不想睡。現(xiàn)在很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥。
在心理學(xué)上，這是拖延癥的一種。心理專家指出，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的習(xí)慣，不到最后一刻不完成任務(wù)。此外，過于執(zhí)著、敏感、擔(dān)心、抵觸等心理都是誘因。這些不良情緒長(zhǎng)期存在的話，就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。
晚睡強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)為：患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為�；颊咦灾ν旰�，他們?cè)谕黹g多會(huì)沉溺于網(wǎng)絡(luò)或流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。他們自己也知道這樣是沒有必要的，但卻無法擺脫。
就目前而言，可以嘗試以下方法來緩解晚睡強(qiáng)迫癥。
1.坦然面對(duì)
強(qiáng)迫癥是腦部的問題，需要較長(zhǎng)時(shí)間去緩解。不要強(qiáng)迫自己短時(shí)間內(nèi)改變作息，這種強(qiáng)迫性的心理壓力只會(huì)適得其反。
2.轉(zhuǎn)移注意力
將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。例如，你可以躺在床上，翻看一些治愈系的繪本，腦海中漂浮著一些輕柔、舒緩、美好的想法，想著想著，你就睡著了�；蚴墙o自己的心理設(shè)定一種“儀式”，你可以設(shè)定自己每晚在睡前完成一件容易、令你愉快的事，通過完成后的那種滿足感來暗示自己：“今天已經(jīng)全部結(jié)束了，我很滿足，我現(xiàn)在可以美美地睡一覺了�！�
3.逐步調(diào)整生物鐘
當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥。堅(jiān)持按照這樣的步驟來調(diào)整自己的生物鐘，你就能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去，你會(huì)逐漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間，最終告別晚睡強(qiáng)迫癥。
006“中國(guó)式坐月子”科學(xué)嗎？
網(wǎng)上新聞報(bào)道英國(guó)凱特王妃順利產(chǎn)下寶寶時(shí)，刊登了剛生產(chǎn)完僅一天的王妃穿著裙子在公眾前亮相的圖片。中國(guó)網(wǎng)友的關(guān)注點(diǎn)放在了王妃產(chǎn)后只坐一天“月子”便開始四處走動(dòng)這一點(diǎn)上，并由此開始了熱烈討論——“中國(guó)式坐月子”該不該遵從？
“坐月子”由中醫(yī)理論發(fā)展而來，中醫(yī)認(rèn)為婦女分娩后筋骨腠理大開、身體虛弱，若不慎遭風(fēng)寒入侵，或過度勞累，會(huì)引發(fā)月子病。中醫(yī)的這種說法是有道理的，盡管新潮觀念認(rèn)為這是陳規(guī)陋習(xí)，但其實(shí)“坐月子”與歐美諸國(guó)的“產(chǎn)褥期”說法大體一致，都強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6～8周。所以，問題的關(guān)鍵不是坐不坐月子，而是如何科學(xué)地坐月子，保證產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期。
人們常說的“中國(guó)式坐月子”大致有這些做法：不能洗澡、不能刷牙、不能吹風(fēng)、不能彎腰、不能干活、長(zhǎng)時(shí)間臥床、食物上大補(bǔ)特補(bǔ)。這些做法的目的是不讓產(chǎn)婦因著涼、過度疲勞或身體虛弱而落下病根，這一點(diǎn)是沒錯(cuò)的，只不過具體的做法是舊時(shí)生活條件達(dá)不到要求時(shí)采取的方法，已經(jīng)跟不上當(dāng)今的時(shí)代了。婦產(chǎn)專家提醒產(chǎn)婦注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。
1.可以洗澡，但注意別著涼
產(chǎn)婦多汗，加上惡露排出、乳汁分泌，身體更需要清潔，應(yīng)該勤洗頭、洗澡，廁后也最好用溫水沖洗會(huì)陰部，以減少產(chǎn)褥感染的發(fā)生。剖宮產(chǎn)或側(cè)切產(chǎn)婦，產(chǎn)后7～10天最好先用溫毛巾擦身，之后再淋浴。產(chǎn)后洗澡時(shí)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，而且在洗澡時(shí)和洗澡后都要注意保暖。
2.溫水刷牙
月子里的產(chǎn)婦進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物，容易為牙菌斑形成提供條件。產(chǎn)婦應(yīng)該每天堅(jiān)持早晚刷牙，最好用溫水，防止冷水對(duì)牙齒及牙齦產(chǎn)生刺激。
3.適當(dāng)活動(dòng)
適當(dāng)活動(dòng)有利于惡露排出，防止靜脈血栓形成，并幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但產(chǎn)婦在活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免下地后長(zhǎng)久站立和下蹲，更要防止過于勞累。
4.合理使用空調(diào)
夏季炎熱，產(chǎn)婦容易中暑，可以使用空調(diào)。但要注意，空調(diào)應(yīng)保持在27℃左右，溫度不可太低，而且不能將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦吹，特別是不能吹頭部、背部。
5.少?gòu)澭荒芴嶂匚�，不能高�?qiáng)度鍛煉
產(chǎn)婦腹部肌肉軟弱無力，子宮尚未復(fù)位，應(yīng)少?gòu)澭�，防止腰疼。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都會(huì)有盆底肌松弛的問題，提重物容易導(dǎo)致子宮脫垂、陰道壁膨出。一些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，所以進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，這樣做容易造成肌肉損傷，對(duì)身體傷害非常大。
6.不可過度食補(bǔ)
現(xiàn)今時(shí)代，日常生活飲食已經(jīng)能滿足孕期和產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)要求，無須大補(bǔ)特補(bǔ)。月子里的飲食應(yīng)該強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)過頭可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過多，引起嬰兒肥胖或腹瀉。
007如何控制路怒癥？
路怒癥指的是行駛中的司機(jī)情緒失控，出現(xiàn)憤怒、對(duì)抗或侵犯行為，如破口大罵、打出敵意手勢(shì)，或者故意用不安全的方式來駕駛等。一些研究認(rèn)為，路怒癥是一種“間歇性狂暴障礙”。
路怒癥并不罕見，在國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查中，有六成司機(jī)認(rèn)為自己有路怒癥，長(zhǎng)途車司機(jī)的“患病率”竟高達(dá)八成。這種“病”之所以能將一個(gè)個(gè)日常生活中脾氣正常的普通人，化身為路上的“噴火龍”和“戰(zhàn)斗機(jī)”，主要還是因?yàn)檫@兩個(gè)原因：路上狀況特別考驗(yàn)意志力和情緒管理能力；缺乏交流，導(dǎo)致將別人的過錯(cuò)歸因成“敵意”。
那么如何防治路怒癥呢？專家給出了以下建議。
1.通過簡(jiǎn)單的小方法來調(diào)整情緒
當(dāng)自己開始煩躁時(shí)，通過深呼吸、停車休息等簡(jiǎn)單有效的方法，可以很好地緩解路怒癥癥狀。長(zhǎng)途司機(jī)尤其要注意中途定期休息。
2.遇到“壞司機(jī)”時(shí)，盡量把對(duì)方往好處想
這樣做并不會(huì)顯得自己軟弱，退一步海闊天空，何不讓自己更快樂一些，讓自己和他人都遠(yuǎn)離麻煩和悲劇。
3.自身狀態(tài)不好時(shí)，不要選擇開車出行
身體不適或情緒不佳時(shí)開車上路，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。這種時(shí)候如果一定要出行的話，盡量選用公共交通或有人陪同。
4.提前做好準(zhǔn)備
開車時(shí)降低對(duì)路況的預(yù)期，事先想好出行不順利時(shí)的各種預(yù)案，比如打電話告知朋友會(huì)晚到一些。
如果情緒真的難以控制，建議盡早去心理門診就醫(yī)。大家應(yīng)牢記一點(diǎn)，為了自己、家人和他人的幸福，一定要控制和戒除路怒癥，安全駕駛。
008哭真的有益健康嗎？
哭在人們的腦海中被定格為一種對(duì)身體有害的負(fù)面情緒反應(yīng)，然而實(shí)驗(yàn)與研究卻給了我們一個(gè)迥然不同的結(jié)論：哭對(duì)緩解情緒壓力是有益的。
心理學(xué)家克皮爾調(diào)查了137個(gè)人，并將他們分為健康組和患病組�；疾〗M是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者，這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康組哭的次數(shù)比患病組多，而且哭后自我感覺比哭前好許多。
研究還發(fā)現(xiàn)，人們因情緒壓抑而產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性物質(zhì)，哭泣會(huì)將這些有害的化學(xué)成分隨著淚液排出體外，從而有效地降低有害物質(zhì)的濃度，緩解緊張情緒。
有研究表明，人在哭泣時(shí)，情緒強(qiáng)度一般會(huì)降低40%，這就解釋了為什么哭后感覺比哭前要好許多。
哭作為一種常見的情緒反應(yīng)，對(duì)人的心理起著一種有效的保護(hù)作用。當(dāng)人精神蒙受突如其來的打擊時(shí)，強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)造成心理上的高度緊張，而當(dāng)這種緊張被壓抑下去得不到釋放時(shí)，會(huì)損害身心健康，促成某些疾病的發(fā)生與惡化。哭泣能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發(fā)泄途徑，從而有效地避免或減少此類疾病的發(fā)生與發(fā)展。
美國(guó)生物化學(xué)家費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭有害健康，且這種損害健康的過程是緩慢的。長(zhǎng)期不哭的人患病率比哭的人高一倍，所以情感變化引起的哭是機(jī)體自然反應(yīng)的過程，不必克制。
需要注意的是，哭也要適當(dāng)，否則也會(huì)有害健康。由于人的胃腸機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，哭泣時(shí)間拉長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，就會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎或十二指腸潰瘍等疾病，有的還會(huì)誘發(fā)麻疹。因此，心理學(xué)家主張哭不宜超過15分鐘，要學(xué)會(huì)控制自己，做情感的主人。
009你還在“回收”鼻涕？臟死了！
我們?cè)诳奁蚋忻皶r(shí)，常咽下自己的鼻涕。有人說，自己從沒有咽過鼻涕。但事實(shí)是，每個(gè)人每天都在吞食自己的鼻涕，而且吞食量竟高達(dá)數(shù)百毫升，相當(dāng)于一罐可樂！人之所以感覺不到如此大量的吞食，是因?yàn)楸翘閺谋呛笾苯恿飨蜓什�，人是感覺不到的。
正常情況下，人的鼻腔黏膜每時(shí)每刻都在分泌黏液，以濕潤(rùn)鼻腔、吸附空氣中的粉塵和細(xì)菌。所以說，鼻涕本身對(duì)身體是有用的，但咽下它肯定不衛(wèi)生。
此外，鼻涕含有一定的營(yíng)養(yǎng)，并且溫暖，對(duì)細(xì)菌來說是很好的“溫床”。尤其是在感冒時(shí)，鼻涕中含有大量細(xì)菌。因此，為了保持衛(wèi)生與健康，對(duì)于可以控制的鼻涕，最好不要“回收”了。
010洗澡時(shí)間太長(zhǎng)易致癌嗎？
日常所用的自來水一般都會(huì)經(jīng)過消毒處理，現(xiàn)階段最常見的消毒法就是在水中加入氯氣。氯氣與水發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后，會(huì)產(chǎn)生次氯酸。次氯酸具有強(qiáng)氧化性，能起到殺菌作用，但這個(gè)過程會(huì)生成另一種致癌物——氯仿。
在洗澡的房間有光照的條件下，自來水中的氯仿會(huì)與空氣中的氧發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成劇毒的光氣(碳酰氯)和氯化氫。光氣是一種無色、強(qiáng)刺激、劇毒、窒息性氣體，微溶于水。吸入過多光氣后，人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸部壓痛、血壓下降等癥狀。
專家提醒，在密閉空間中使用自來水洗澡，洗澡的時(shí)間越長(zhǎng)，經(jīng)由呼吸和皮膚吸入的氯仿量就越多。每百萬人中就有12人因此致癌。因此，“洗澡時(shí)間太長(zhǎng)易致癌”的說法在特定條件下是有一定依據(jù)的。
011臉洗得越勤越好嗎？
有人認(rèn)為要達(dá)到清潔皮膚的目的，洗臉的次數(shù)越多越好，這樣可以保持皮膚的光潔。這種說法不無道理，因?yàn)槠つw是人體直接接觸外部環(huán)境的組織。
但在日常生活中，每天洗臉次數(shù)不宜過多，這是因?yàn)槊看蜗茨樁紩?huì)洗去面部的一層保護(hù)皮膚的皮脂膜。皮脂膜對(duì)面部皮膚具有重要的生理功能，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。
1.屏障作用
皮脂膜是皮膚鎖水的最重要一層，它能夠有效鎖住水分，防止皮膚水分的過度蒸發(fā)，并能防止外界水分及某些物質(zhì)的大量滲透，從而保持皮膚的含水量平衡。
2.潤(rùn)澤皮膚
皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成的，皮脂部分可以有效滋潤(rùn)皮膚，使皮膚潤(rùn)滑、富有光澤；而水分部分可使皮膚保持一定的濕潤(rùn)度，防止干裂。
3.抗感染
皮脂膜是皮膚表面的免疫層，皮脂膜中的一些游離脂肪酸能夠抑制某些致病性微生物的生長(zhǎng)，對(duì)皮膚具有凈化作用。
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，皮脂膜的再次形成需要兩三個(gè)小時(shí)，所以如果臉洗得太勤，皮脂膜的再生就會(huì)遭到破壞，這樣只會(huì)增加對(duì)皮膚的刺激，反而起不到保護(hù)皮膚的作用。因此，一天內(nèi)洗臉的次數(shù)要適宜。
012清晨鍛煉，健身效果最佳嗎？
從小我們就形成一種認(rèn)識(shí)，晨起鍛煉有益健康。但事實(shí)上，清晨鍛煉不利于人體免疫功能。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家對(duì)清晨鍛煉的效果進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后，免疫功能逐步下降。
專家們經(jīng)研究后認(rèn)為，人們?cè)诔烤毢螅w內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，從而導(dǎo)致體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高，促使血壓升高，人體正常的免疫功能會(huì)被抑制。傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的顧慮，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量在傍晚時(shí)明顯低于早上。
不僅如此，人在晨練之后，唾液的流動(dòng)速度明顯減慢�？蓜e小看唾液的流動(dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動(dòng)速度減慢，將會(huì)增加病毒感染的概率。
013瘦子比胖子更健康嗎？
在當(dāng)今社會(huì)的認(rèn)識(shí)中，瘦比胖要健康，因?yàn)榉逝终呤切呐K病、高血脂、高血壓、糖尿病等心血管疾病的高發(fā)人群。那么瘦人真的比胖人健康嗎？
美國(guó)專業(yè)期刊的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在各項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比測(cè)試中，胖人健康程度優(yōu)于瘦人。比如那些飲食規(guī)律的胖子，其健康程度明顯優(yōu)于那些酗酒吸煙、生活放浪的瘦子。
加拿大的研究人員指出，體重指數(shù)(BMI)并不能完全從健康角度判斷一個(gè)人是否應(yīng)該減肥，醫(yī)生應(yīng)該從整體指標(biāo)來進(jìn)行判斷。
最近的一項(xiàng)研究也表明，患者中，輕微偏重者壽命比正常體重者還要高，因?yàn)檩p微偏重者的多余脂肪可以為疾病及傷痛儲(chǔ)存能量，使患者更容易康復(fù)。
而據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志的報(bào)道，體重指數(shù)(BMI)為25～30的微胖者的死亡率比正常體重者低。
此外，對(duì)比瘦子和胖子的健康程度需要考慮到生活條件和年齡因素等。
胖子在饑荒等艱苦條件下有更大的存活概率。同時(shí)，胖子在急性外源性疾病及外傷的康復(fù)愈合能力方面略顯優(yōu)勢(shì)。但是在食物充足的良好環(huán)境里，胖子在中年后多會(huì)患上各種慢性疾病，健康狀況就不如瘦子了。
嬰幼兒在3歲以前存活的重要條件就是體重，體重表明了健康狀況。進(jìn)入青春期后，肥胖也不會(huì)有損健康。一般在中年以后，肥胖可能會(huì)引起一系列問題，比如心血管疾病等。
014久坐到底有多傷身？
由于工作、學(xué)習(xí)、通勤等眾多因素的影響，現(xiàn)代人很多都處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)。不用多說，酸痛的頸椎和背部也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒你久坐的害處。如果你在日常生活和工作中久坐，那么就得注意自己是否已經(jīng)患上了肥胖、脂肪肝等病。久坐的危害還不僅如此，概括來說，久坐對(duì)我們身體的以下五個(gè)部位傷害最大。
1.久坐傷肉
中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉松弛、彈性降低。輕者會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫、倦怠乏力等癥狀；重者則會(huì)肌肉僵硬，感到疼痛麻木，從而引發(fā)肌肉萎縮。
2.久坐傷神
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，由此產(chǎn)生精神壓抑。具體表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天；若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若因此陰虛心旺，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3.久坐傷心
久坐不動(dòng)，日久會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
4.久坐傷胃
久坐致使我們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、脘腹飽脹等癥狀。
5.久坐損筋傷骨
久坐時(shí)，頸肩腰背保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是在坐姿不當(dāng)?shù)那闆r下，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢的血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等癥�？吹竭@里，你是否意識(shí)到自己坐得太久了呢？站起來活動(dòng)一下吧！
015那些年，我們追過的“神奇減肥法”
蘋果減肥法、苦瓜減肥法、酸奶減肥法、保鮮膜減肥法、少睡減肥法、晚睡減肥法……那些年，我們追了太多“神”減肥法。但實(shí)際上，鮮少有人能真正堅(jiān)持下來。即使堅(jiān)持下來，即使造成了一時(shí)的減重假象，也很快會(huì)反彈回來。相對(duì)于這些減肥法帶來的效果，它們對(duì)健康帶來的損害更大，是得不償失的。下面我們以少睡減肥法和晚睡減肥法為例來說明這些“神”減肥法的危害。
哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，比起每天睡7～9小時(shí)的人，每天睡5小時(shí)的人肥胖概率高出50%，每天睡4小時(shí)以下的人更高出73%。另一項(xiàng)針對(duì)68000名女性的長(zhǎng)期追蹤調(diào)查也顯示，每天睡5小時(shí)的人體重大幅增加15公斤以上的概率比每天睡7小時(shí)的人高3倍。人的睡眠時(shí)間少，意味著生活規(guī)律達(dá)不到健康標(biāo)準(zhǔn)，睡眠時(shí)間不足還會(huì)擾亂人體內(nèi)部組織的運(yùn)行規(guī)律。因此，所謂的少睡減肥法對(duì)健康和減肥都是有百害而無一利的。
接著再來說說晚睡減肥法。經(jīng)過一夜良好而充足的睡眠后，人的交感神經(jīng)在白天時(shí)變得非常旺盛，這有利于體內(nèi)熱量的消耗。然而，采用晚睡減肥法的“夜貓子”卻在白天睡覺，這使得交感神經(jīng)在晚上才開始發(fā)揮作用。此時(shí)人的新陳代謝已經(jīng)減緩，這時(shí)候只吃一點(diǎn)也會(huì)被身體全部吸收。長(zhǎng)期下來，體重自然會(huì)上升。讀到這里，你還認(rèn)為晚睡減肥法能幫助你事半功倍地減肥嗎？
就目前而言，運(yùn)動(dòng)減肥被認(rèn)為是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。減肥者通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗身體多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。堅(jiān)持每天進(jìn)行不少于1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、健身操、跳舞等，再配合合理健康的飲食，一定可以使自己擁有曼妙曲線。
需要提醒大家的是，1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)會(huì)使脂肪消耗比例保持在高位，但這個(gè)時(shí)間限制并不是減肥效果的絕對(duì)因素。除了保證一定時(shí)間外，運(yùn)動(dòng)方式也是影響減肥效果的重要因素：短時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練，以消耗肝糖原和肌糖原為主；低負(fù)荷、長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)性的訓(xùn)練，脂肪供能比例會(huì)大于碳水化合物。因此，建議大家選擇低強(qiáng)度、持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)。
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