本書為中國(guó)國(guó)際太極·瑜伽大會(huì)秘書長(zhǎng)、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生主編，內(nèi)容權(quán)威、全面。
全書分為五大篇章：
☆準(zhǔn)備篇——講述瑜伽基本知識(shí)、基礎(chǔ)體式、準(zhǔn)備工作及瑜伽熱身體式，做到練習(xí)瑜伽有備無患。
☆美容養(yǎng)顏篇——三個(gè)難度的美容養(yǎng)顏瑜伽體式套系，從零基礎(chǔ)到大師的美容養(yǎng)顏之路。
☆減脂塑形篇——減脂塑形綜合習(xí)練與減脂、塑形加強(qiáng)習(xí)練相結(jié)合，為不同程度的習(xí)練者提供減脂塑形方案。
☆養(yǎng)生祛病篇——三個(gè)難度的養(yǎng)生祛病瑜伽體式套系，祛除身體疾病、亞健康狀態(tài)，重新找回健康身體。
☆排毒減壓篇——不僅有三個(gè)難度的排毒減壓瑜伽體式套系，還加入了高溫瑜伽的習(xí)練教程，讓習(xí)練瑜伽的過程更有樂趣、更有效率。
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