《為什么我們會(huì)痛苦：住在我們心里的15個(gè)怪物》現(xiàn)代人受社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、家庭、職業(yè)等各種因素的影響，存在著各種心理問(wèn)題。本書將人們所面臨的心理問(wèn)題分為憤怒、猜疑、嫉妒、恐懼、逃避等15種，把它們視為束縛人們的15種心靈牢籠，并以案例的形式呈現(xiàn)了被困在這些心靈牢籠中的人們的痛苦，分析了這些痛苦的根源，讓人們能夠直面自己的內(nèi)心，認(rèn)清自己的欲望和現(xiàn)實(shí)是如何相悖的。本書擺脫了心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、行動(dòng)科學(xué)的局限性，從哲學(xué)、人類學(xué)、社會(huì)學(xué)的角度出發(fā)，告訴人們應(yīng)該怎樣逃出心靈的牢籠。
作者簡(jiǎn)介：
崔名祺
精神科醫(yī)生，教授。畢業(yè)于韓國(guó)中央大學(xué)醫(yī)學(xué)院，后在美國(guó)杜克大學(xué)經(jīng)營(yíng)學(xué)院進(jìn)修MBA。曾就職于首爾牙山醫(yī)院�，F(xiàn)任韓國(guó)扶余多慈愛醫(yī)院院長(zhǎng)，并擔(dān)任韓國(guó)慶熙大學(xué)醫(yī)療經(jīng)營(yíng)學(xué)院的研究生導(dǎo)師。崔名祺教授還是醫(yī)學(xué)專門網(wǎng)站醫(yī)療經(jīng)營(yíng)調(diào)解（Medigate）專欄的長(zhǎng)期撰稿人。
目錄：
序言為了那些在心靈牢籠里苦苦掙扎的人
1︳依賴的牢籠：“獨(dú)自一個(gè)人什么都做不了”
逃離依賴的牢籠
2︳強(qiáng)迫的牢籠：“如果情況不受自己掌控就覺得要瘋了似的”
逃離強(qiáng)迫的牢籠
3︳懶惰的牢籠：“不論什么事情總是一拖再拖”
逃離懶惰的牢籠
4︳憤怒的牢籠：“如若生氣，就怒不可遏”
逃離憤怒的牢籠
5︳批評(píng)的牢籠：“除了自己其他人都是白癡”
逃離批評(píng)的牢籠
6︳嫉妒的牢籠：“受不了別人比自己強(qiáng)”
逃離嫉妒的牢籠
7︳猜疑的牢籠：“不相信任何人”
逃離猜疑的牢籠序言為了那些在心靈牢籠里苦苦掙扎的人
1︳依賴的牢籠：“獨(dú)自一個(gè)人什么都做不了”
逃離依賴的牢籠
2︳強(qiáng)迫的牢籠：“如果情況不受自己掌控就覺得要瘋了似的”
逃離強(qiáng)迫的牢籠
3︳懶惰的牢籠：“不論什么事情總是一拖再拖”
逃離懶惰的牢籠
4︳憤怒的牢籠：“如若生氣，就怒不可遏”
逃離憤怒的牢籠
5︳批評(píng)的牢籠：“除了自己其他人都是白癡”
逃離批評(píng)的牢籠
6︳嫉妒的牢籠：“受不了別人比自己強(qiáng)”
逃離嫉妒的牢籠
7︳猜疑的牢籠：“不相信任何人”
逃離猜疑的牢籠
8︳關(guān)心的牢籠“不論何時(shí)何地都希望受到別人的關(guān)注”
逃離關(guān)心的牢籠
9︳逃避的牢籠“不喜歡和人打交道”
逃離逃避的牢籠
10︳缺少耐性的牢籠：“做什么事情都堅(jiān)持不到最后”
逃離缺少耐性的牢籠
11︳憂郁和負(fù)罪感的牢籠：“什么錯(cuò)都往自己身上攬”
逃離憂郁和負(fù)罪感的牢籠
12︳虛榮的牢籠：“過(guò)高地評(píng)價(jià)自己”
逃離虛榮的牢籠
13︳恐懼的牢籠：“畏首畏尾損失的只能是自己”
逃離恐懼的牢籠
14︳上癮的牢籠：“不管怎么努力就是戒不掉”
逃離上癮的牢籠
15︳理性的牢籠：“認(rèn)識(shí)不到自己內(nèi)心的麻木”
逃離理性的牢籠
后記直面自己內(nèi)心的各種情感，生活會(huì)變得更加豐富多彩
前言為了那些在心靈牢籠里苦苦掙扎的人
當(dāng)今社會(huì)，很多人都生活在不安和痛苦中。經(jīng)濟(jì)不景氣，很多人的工作都不穩(wěn)定，前途一片渺茫。不少年輕人因?yàn)闆](méi)有錢，婚期一拖再拖。現(xiàn)在的我們就像被奪走了神燈的阿拉丁一樣，墜入了悲慘的地獄。
好像只要有神燈在手，我們就不用擔(dān)心自己內(nèi)心的痛苦。但是當(dāng)神燈里的妖魔走了之后，我們反而感覺越來(lái)越痛苦。要想戰(zhàn)勝這種痛苦，就需要對(duì)癥下藥。問(wèn)題是現(xiàn)在我們所遭受的這些痛苦以前從沒(méi)有人經(jīng)歷過(guò)。所以過(guò)去的治療方案是不會(huì)有什么效果的。
從哪里可以看出我們現(xiàn)在所遭受的痛苦不同于以往呢？它又特別在哪里呢？首先，我們的壽命延長(zhǎng)了，包括韓國(guó)在內(nèi)的大部分國(guó)家，人們的平均壽命都在80歲左右。人類的壽命為了那些在心靈牢籠里苦苦掙扎的人
當(dāng)今社會(huì)，很多人都生活在不安和痛苦中。經(jīng)濟(jì)不景氣，很多人的工作都不穩(wěn)定，前途一片渺茫。不少年輕人因?yàn)闆](méi)有錢，婚期一拖再拖�，F(xiàn)在的我們就像被奪走了神燈的阿拉丁一樣，墜入了悲慘的地獄。
好像只要有神燈在手，我們就不用擔(dān)心自己內(nèi)心的痛苦。但是當(dāng)神燈里的妖魔走了之后，我們反而感覺越來(lái)越痛苦。要想戰(zhàn)勝這種痛苦，就需要對(duì)癥下藥。問(wèn)題是現(xiàn)在我們所遭受的這些痛苦以前從沒(méi)有人經(jīng)歷過(guò)。所以過(guò)去的治療方案是不會(huì)有什么效果的。
從哪里可以看出我們現(xiàn)在所遭受的痛苦不同于以往呢？它又特別在哪里呢？首先，我們的壽命延長(zhǎng)了，包括韓國(guó)在內(nèi)的大部分國(guó)家，人們的平均壽命都在80歲左右。人類的壽命從沒(méi)有這么長(zhǎng)過(guò)。如果說(shuō)20歲算是成人了，那作為成年人，還可以再活60年。小時(shí)候內(nèi)心所受的傷害可以影響一個(gè)人的一生，這套理論在100年前或者50年前或許還適用，不過(guò)現(xiàn)在它已經(jīng)過(guò)時(shí)了。因?yàn)檫^(guò)去人類作為成年人生存的時(shí)間很短。而現(xiàn)在人類作為成年人生活的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)慢慢忘記小時(shí)候所受的傷害，記得的是成年之后遭受的痛苦。青少年時(shí)期所經(jīng)歷的痛苦會(huì)影響一個(gè)人的中年，中年時(shí)期所經(jīng)歷的痛苦會(huì)影響一個(gè)人的老年。所以我們需要尋找全新的治療方法，幫助人們解決心理問(wèn)題。
一般情況下，男人在外面賺錢養(yǎng)家，女人在家里做家務(wù)、撫養(yǎng)子女，整個(gè)社會(huì)通過(guò)這種男女分工合作的方式得以高速發(fā)展。在以前只要公司一句話，讓男人去哪兒他們就得隨時(shí)聽從派遣，下面的分公司也好，越南分公司也好，又或者悉尼分公司也罷，他們絕無(wú)二話。如果有人拿家人當(dāng)借口，說(shuō)不想與家人分開，拒絕調(diào)派，就會(huì)被人指著鼻子恥笑。但是現(xiàn)在很多男人拒絕做賺錢的機(jī)器。他們中的很多人都認(rèn)為家庭的幸福比升職更重要。然而當(dāng)今社會(huì)，在一般人的眼里男人的能力還是重于一切的。
當(dāng)今社會(huì)女人面臨的苦惱也在增多。在過(guò)去，女人到了適婚的年齡必須結(jié)婚，很少有出來(lái)工作的。但是現(xiàn)在，女人如果要找個(gè)好的結(jié)婚對(duì)象，就必須得有個(gè)好工作。要是沒(méi)有工作，就會(huì)被人看輕。在過(guò)去，對(duì)女人來(lái)說(shuō)結(jié)婚是她們的義務(wù)，但是現(xiàn)在對(duì)有能力的女性來(lái)說(shuō)，婚姻掌握在她們自己手中。當(dāng)今社會(huì)給了女人和男人一起競(jìng)爭(zhēng)的條件，也越來(lái)越重視女性自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。但是家務(wù)和子女的養(yǎng)育問(wèn)題仍然被看作女人的分內(nèi)事�；楹鬄榱思彝ヅ瞬坏貌蛔龀鰻奚�，所以她們把大部分精力都放在子女的教育上，想以此得到社會(huì)層面的心理補(bǔ)償。
當(dāng)今社會(huì)孩子們內(nèi)心所承受的痛苦也不同于以往。過(guò)去孩子大都在父母的管教下長(zhǎng)大，對(duì)父母有很強(qiáng)的依賴性。但是現(xiàn)在隨著人類的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，很多不負(fù)責(zé)任的父母為了自己的人生，缺乏對(duì)孩子的關(guān)心。加之現(xiàn)代社會(huì)離婚率越來(lái)越高，單親家庭中長(zhǎng)大的孩子所承受的痛苦比被虐待有過(guò)之而無(wú)不及。家庭破裂導(dǎo)致孩子人格發(fā)展停滯不前，隨之也帶來(lái)更大的問(wèn)題——精神發(fā)育的不成熟。
20世紀(jì)大量心理方面的書籍問(wèn)世，如弗洛伊德的《夢(mèng)的解析》、卡爾·蘭塞姆·羅杰斯的《咨詢與心理治療》，以及70年代出版的維琴尼亞·薩提爾的《人類的繼續(xù)教育》和瑪格麗·馬勒的《個(gè)體心理的誕生》。這些書籍最新的也是反映30年前人們的價(jià)值觀，現(xiàn)代社會(huì)在不斷發(fā)展變化，人們的價(jià)值觀也與30年前不同了。而且這些書上的理論全都是立足于美國(guó)這樣的西方國(guó)家的文化，所以并不適合用于解決現(xiàn)代韓國(guó)人的心理問(wèn)題。
這一刻在我生活的這個(gè)國(guó)家，人們正飽受心靈之苦的折磨，要想治愈這些人心靈上的創(chuàng)傷，需要另辟蹊徑。本書嘗試著讓人們擺脫依賴、強(qiáng)迫、憤怒、猜疑、嫉妒、恐懼等15種令人痛苦的“心靈的牢籠”。同時(shí)本書擺脫了心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、行動(dòng)科學(xué)的局限性，從哲學(xué)、人類學(xué)、社會(huì)學(xué)的角度出發(fā)，以多樣的視角告訴人們應(yīng)該怎樣逃出心靈的牢籠。
1依賴的牢籠
“獨(dú)自一個(gè)人什么都做不了”
35歲的羅依存女士從小就是個(gè)什么事情都依賴別人的人。她非常聰明，畢業(yè)于名牌大學(xué)，卻對(duì)別人過(guò)于依賴，害怕獨(dú)處。上學(xué)的時(shí)候，她從沒(méi)有一個(gè)人去吃過(guò)飯；只要朋友們說(shuō)去看電影，就算那部電影她不喜歡看，也會(huì)勉強(qiáng)自己跟著去。
遇到不開心的事情時(shí)，她希望有人陪著自己，只有這樣她才能感到安心。所以她經(jīng)常會(huì)約朋友見面，要是朋友太忙，不能赴約，她就會(huì)不斷地打電話給其他朋友，看看誰(shuí)可以馬上來(lái)陪自己。她也知道朋友不愿意出來(lái)，有時(shí)候?yàn)榱撕迮笥验_心，她會(huì)特意準(zhǔn)備一些小禮物。她一邊訴說(shuō)自己的委屈，一邊看朋友的臉色，希望能從朋友那里得到安慰。要是朋友聽煩了她沒(méi)完沒(méi)了的訴苦，找借口離開，她還會(huì)繼續(xù)打電話給其他朋友，直到自己得到安慰為止。
她交往過(guò)的男朋友剛開始都覺得她很可愛，不論發(fā)生什么事她都會(huì)給他們打電話。但是漸漸地他們發(fā)現(xiàn)，她遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)打電話來(lái)發(fā)牢騷，最終他們受不了了，一個(gè)個(gè)地離開了她。她受不了分手后心里空落落的感覺，馬上又會(huì)交新的男朋友，即使她覺得那個(gè)男人配不上自己。有時(shí)候她擔(dān)心男朋友會(huì)離開自己，即使她不愿意也會(huì)和男朋友發(fā)生性關(guān)系。她瞞著父母曾偷偷做過(guò)兩次流產(chǎn)手術(shù)。她看上去很柔順，總是低著頭不說(shuō)話，很難想象她和很多人發(fā)生過(guò)性關(guān)系。其實(shí)不是她喜歡和人發(fā)生性關(guān)系，而是那些男人利用了她的弱點(diǎn)，哄騙她和自己發(fā)生性關(guān)系。
她上學(xué)的時(shí)候成績(jī)非常優(yōu)異，大學(xué)畢業(yè)之后通過(guò)父母的介紹進(jìn)入一家外國(guó)銀行工作。但是沒(méi)多久她就辭職了，因?yàn)樵诠ぷ髦兴偸菬o(wú)法自己做決定。上司交代下來(lái)的工作她可以做得無(wú)可挑剔，但是讓她自己負(fù)責(zé)一個(gè)新項(xiàng)目，她就事無(wú)巨細(xì)地去征求上司和下屬的意見，導(dǎo)致進(jìn)度一直跟不上，最后不得不由上司出面處理。后來(lái)比她晚進(jìn)公司的人都升職成了她的頂頭上司。她就只好辭職了。
就連給5歲的女兒買衣服，她自己也拿不定主意，一定要問(wèn)過(guò)父母、兄弟姐妹或朋友再做決定。她和她老公是相親認(rèn)識(shí)的，每次與老公鬧別扭，她都會(huì)打電話回家埋怨她媽媽讓她嫁給這樣的人。她一天給老公打的電話、發(fā)的短信能有幾十個(gè)，芝麻綠豆大的事她也要征求老公的意見，要是老公太忙來(lái)不及回她電話或短信，她就會(huì)很失望。她希望老公能理解自己，對(duì)自己熱情一些，但是這些要求她根本不敢和老公說(shuō)，擔(dān)心說(shuō)了之后老公會(huì)和她分手。她在公婆面前也總是小心翼翼的，擔(dān)心自己違背公婆的意愿，老公會(huì)因此生氣而離開她。
結(jié)婚不久老公就抱怨她太沉悶了。老公當(dāng)初娶她是覺得她學(xué)歷高，在外企上班，而且話不多，看起來(lái)很柔順。婚后她每件事都征求老公的意見，剛開始老公覺得這是出于對(duì)自己的關(guān)心和愛，但不久就對(duì)她感到厭煩了，經(jīng)常晚歸。老公還不太想和她保持親密關(guān)系，時(shí)間久了她覺得老公可能有外遇了。但是，她擔(dān)心老公會(huì)離開她，又一句話都不敢說(shuō)。
她為了抓住老公的心，會(huì)回娘家拿錢給老公買名牌衣服、買進(jìn)口車。她父母對(duì)此頗有微詞，不明白女婿這么不顧家，女兒為什么還抓著不放。周圍的人也不理解，大家都覺得她既漂亮又聰明，娘家又很有錢，沒(méi)必要在老公面前這么委曲求全。只有她自己心里清楚——她擔(dān)心和老公離婚之后，要自己一個(gè)人帶孩子，這是她死都不愿意的。
有些小孩在2～3歲的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出分離不安的癥狀。在這個(gè)時(shí)期，雖然他們身體上可以自由地活動(dòng)，但是整體上來(lái)看他們的表現(xiàn)還不成熟，有很多生活上的問(wèn)題還需要依靠父母，看不到媽媽他們就會(huì)感到不安，甚至大哭大鬧。
沒(méi)有任何一種動(dòng)物像人這樣長(zhǎng)時(shí)間地依賴父母。這樣長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)育使得孩子與父母的分離變得很困難。兒時(shí)過(guò)分依賴父母，會(huì)造成成年之后也離不開父母。有的時(shí)候也是因?yàn)楦改高^(guò)多的干預(yù)，才使得孩子到了該獨(dú)立的時(shí)候不能獨(dú)立。
對(duì)幼兒、兒童、成年人來(lái)說(shuō)，好父母的標(biāo)準(zhǔn)大相徑庭。對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，總是陪在他們身邊照顧他們的媽媽是好媽媽。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，他們一方面想要擺脫父母的束縛，另一方面又想依賴父母。要想做兒童的好媽媽就要適當(dāng)?shù)匕盐者@個(gè)度。而要想做成人的好媽媽，就不能過(guò)分地干涉子女，還要適時(shí)地在背后默默地支持和引導(dǎo)子女。
但是，在韓國(guó)有很多父母會(huì)讓孩子替自己去實(shí)現(xiàn)自己年輕時(shí)候的夢(mèng)想。如果你問(wèn)孩子們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)，10個(gè)有9個(gè)回答“爸爸媽媽讓我學(xué)習(xí)”“如果學(xué)習(xí)不好爸爸媽媽會(huì)發(fā)火”。雖然很多父母會(huì)辯解說(shuō)“不是為了自己，是為了讓孩子成才，才讓孩子好好學(xué)習(xí)的”，但是實(shí)際上孩子就是為了父母在學(xué)習(xí)。尤其是孩子上了初中、高中之后，父母會(huì)讓孩子去上各種補(bǔ)習(xí)班。有時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)甚至成了判斷父母是否稱職的標(biāo)準(zhǔn)。
有很多高學(xué)歷的媽媽非常執(zhí)著于讓自己的子女去上各種補(bǔ)習(xí)班。因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)把結(jié)婚也看作是一種工作。一般人找到了工作以后，最希望的就是趕快升職、加薪，只有這樣才能被社會(huì)認(rèn)可。那么作為主婦來(lái)講，只有孩子學(xué)習(xí)好，考上個(gè)好大學(xué)，自己才能稱得上是稱職的主婦。這就是住在首爾江南區(qū)的那些高學(xué)歷的媽媽們讓孩子去上各種補(bǔ)習(xí)班的原因。能把孩子送進(jìn)名牌大學(xué)，妻子從這里所得到的滿足感就如同丈夫在公司里簽了一個(gè)數(shù)十億韓元的大單一樣。
但是在孩子們看來(lái)，即使進(jìn)了好大學(xué)，自己的能力也不會(huì)得到父母的肯定。因?yàn)楦改笗?huì)認(rèn)為如果不是自己讓孩子去上各種補(bǔ)習(xí)班，孩子肯定進(jìn)不了好大學(xué)，父母還會(huì)拿這個(gè)當(dāng)作理由來(lái)束縛孩子，繼續(xù)用孩子來(lái)幫自己賺取好名聲。所以孩子上了大學(xué)并不意味著可以擺脫父母對(duì)自己的干涉。
過(guò)去，高中畢業(yè)或者大學(xué)畢業(yè)工作幾年之后，年輕人差不多在25歲左右結(jié)婚，有了自己的家庭就算是真正地與父母分開了。但是現(xiàn)在有很多成年子女仍在“啃老”，家境殷實(shí)的孩子尤其如此。結(jié)婚的時(shí)候他們接受父母金錢的資助，婚后仍會(huì)向父母伸手要錢。隨著現(xiàn)代人平均壽命的延長(zhǎng)，即使上了年紀(jì)，父母?jìng)円琅f精力充沛，所以仍在精神上和物質(zhì)上干涉子女。而不少子女既想獨(dú)立又在經(jīng)濟(jì)上依賴父母的資助。
父母和子女之間的這種關(guān)系在朋友、夫妻之間也很常見。如果一個(gè)人小時(shí)候被父母管得很嚴(yán)，沒(méi)有說(shuō)“不”的權(quán)利，那么長(zhǎng)大之后他就會(huì)缺乏責(zé)任感，沒(méi)什么主見，過(guò)多地依賴朋友、上司或者配偶。對(duì)這種依賴，他們自己也覺得很無(wú)奈，很不舒服。他們很清楚自己的情況——身體上已經(jīng)成年了，但是心理上總想著依賴他人，對(duì)于這樣的自己他們也很反感。當(dāng)他們有了自己的孩子之后這種情況會(huì)更加明顯，那時(shí)他們會(huì)更痛苦。
雖然這種過(guò)分的依賴是人走向成熟的絆腳石，但并不是說(shuō)要拒絕別人的幫助。如果一個(gè)人小時(shí)候被父母管得很嚴(yán)，什么都聽父母的，那么成年之后就無(wú)法接受他人的好意和情感。只要對(duì)方想過(guò)問(wèn)自己的生活，他們就會(huì)拒之千里，不管對(duì)方是善意還是惡意。他們不想讓別人破壞自己獨(dú)立的決定權(quán)，所以會(huì)時(shí)刻警惕著。一個(gè)男孩如果有一對(duì)強(qiáng)勢(shì)的父母，那么他結(jié)婚之后會(huì)把妻子的話當(dāng)耳邊風(fēng)，認(rèn)為妻子很嘮叨。
深思熟慮之后再做決定，做出決定之后就要對(duì)自己的決定負(fù)責(zé)，同時(shí)在需要他人幫助的時(shí)候懂得求援，這才是一個(gè)成熟的人該有的態(tài)度——真正健康的生活態(tài)度。要知道向他人求助并不意味著對(duì)自己能力的否定。
逃離依賴的牢籠
不要把責(zé)任推卸給別人
︳依賴他人的人最大的特點(diǎn)是害怕承擔(dān)責(zé)任。但是這也不能全怪他們。小時(shí)候他們一方面被父母要求自己的事情自己做，另一方面一旦他們做得不夠好，就會(huì)遭到父母嚴(yán)厲的批評(píng)。這讓他們覺得自己的決定沒(méi)有任何意義。所以哪怕是很小的一件事他們也會(huì)去征求父母的意見，因?yàn)樗麄儾恢朗裁磿r(shí)候父母就會(huì)翻臉。正是父母的這種雙重標(biāo)準(zhǔn)造就了今天的他們。
事實(shí)上對(duì)于總是干涉你的人，應(yīng)該讓他知道你的底線在哪里，這才是生存之道。如果你的生活總是被別人干涉，時(shí)間久了你就會(huì)把所有事情的決定權(quán)都推給別人。當(dāng)事情進(jìn)行得不順利時(shí)，你就會(huì)推卸責(zé)任，埋怨別人。慢慢地，你就會(huì)變成一個(gè)沒(méi)有責(zé)任感的人。
不要為了逃避責(zé)任而征求周圍人的意見。你做了父母以后，你就是孩子的依靠，所有的事情都需要你來(lái)?yè)?dān)當(dāng)。所以，從現(xiàn)在開始所有的事情都試著自己決定。如果真的很難決定，就交給某方面的專家處理。比如，家暴問(wèn)題可以交給警察處理，家庭不和問(wèn)題可以咨詢家庭問(wèn)題顧問(wèn)，離婚訴訟可以交給法院處理。
︳學(xué)會(huì)忍受孤獨(dú)
喜歡依賴他人的人非常害怕自己獨(dú)處，只有身邊有人陪伴才會(huì)感到安心。當(dāng)然遇到大的變故的時(shí)候，誰(shuí)都想要有所依靠。比如當(dāng)父母或者兄弟姐妹遭遇窘困或者生了重病，即使之前家人關(guān)系很惡劣，這個(gè)時(shí)候一家人也會(huì)相互依靠。但如果不是遇到這種特殊情況，其他時(shí)候就應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自己面對(duì)。
有的孩子上幼兒園的時(shí)候不喜歡和媽媽分開，這種分離帶來(lái)的不安使得小孩不能很好地適應(yīng)幼兒園的生活。雖然他身邊有老師，有很多小朋友，但是媽媽不在身邊，他就會(huì)覺得孤單。如果這種感覺一直伴隨著他長(zhǎng)大，那么在成人之后他就會(huì)害怕一個(gè)人獨(dú)處，還會(huì)變得沒(méi)有主見。
要想改掉依賴他人的毛病可以有計(jì)劃地給自己安排一些獨(dú)處的時(shí)間，比如獨(dú)自去看電影，獨(dú)自去吃飯。如果可能，可以去異地求學(xué)，與父母和朋友暫時(shí)分開，嘗試忍受孤獨(dú)。可以先短時(shí)間地獨(dú)處，然后不斷地將獨(dú)處的時(shí)間延長(zhǎng)。
想要忍受一個(gè)人的孤獨(dú)，可以做一些能一個(gè)人獨(dú)立做的事情。父母不在孩子身邊的時(shí)候，孩子需要一些替代的對(duì)象來(lái)代替父母的存在。比如，孩子經(jīng)常抱著睡覺的玩偶或者小狗之類的寵物可以充當(dāng)這種對(duì)象。一個(gè)人的時(shí)候可以看電視、玩電子游戲、畫畫或唱歌，這些都會(huì)起到替代對(duì)象的作用，都比不斷地打電話約人出來(lái)見面更有意義。
︳創(chuàng)造一個(gè)更牢固的自我空間，學(xué)會(huì)自我尊重
過(guò)分依賴他人的人大都是因?yàn)椴蛔孕拧Ｒ蕾囆偷娜酥挥杏X得自己受到了他人的保護(hù)時(shí)，才能安心。他們希望從某個(gè)特定的人那里感受到自己存在的價(jià)值。這個(gè)特定的人一般是異性，有時(shí)候也會(huì)是同性。他們會(huì)對(duì)依賴對(duì)象過(guò)分地順從，他們渴望被人寵愛，就像寵物從人那里獲得寵愛一樣。他們的自我意識(shí)十分薄弱，如果沒(méi)有人在身邊陪著他們，他們就會(huì)感到非常不安，好像下一刻就會(huì)崩潰。他們希望別人可以給自己忠告，但并不是真的要聽別人的意見，而是想以此消除自己內(nèi)心的不安。
依賴型的人即使知道自己的依賴對(duì)象不夠好，也不會(huì)離開他們。對(duì)依賴對(duì)象他們有著一種憐憫之情。有一個(gè)女人，每天被酒氣熏天的老公打罵，她覺得老公之所以打罵自己是因?yàn)槔瞎耐旰懿恍�，老公很可憐。她覺得要是自己離開老公，老公不知道會(huì)變成什么樣子。而且她對(duì)老公抱有希望，希望老公能改過(guò)自新。她還會(huì)不斷安慰自己，其他人的婚姻生活也是如此。她認(rèn)為正是因?yàn)樽约簣?jiān)韌無(wú)比的愛，才使得自己能夠忍受老公永無(wú)止境的侮辱和虐待，她甚至為此感到自豪。
這個(gè)女人不論在精神上還是肉體上都被老公虐待，但是她卻離不開她老公。她認(rèn)為離開老公自己就活不下去。她這種病態(tài)的想法不會(huì)輕易改變。對(duì)她而言，擺脫這種生活最好的辦法是先找份工作，就算不是體面的工作，賺的錢少也沒(méi)關(guān)系。只要自己經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立了，就會(huì)有獨(dú)立生活的信心。同時(shí)她應(yīng)該參加一些對(duì)提升自信心有幫助的活動(dòng)。有些活動(dòng)可以讓她感到溫暖，覺得自己是被珍視的，覺得自己可以被無(wú)條件地接納。這都有例可循，有些受虐待的女性會(huì)參加宗教活動(dòng)，從神那里尋求慰藉。因?yàn)樯窠o她們的愛是無(wú)條件的，會(huì)讓她們覺得力量倍增。參加社會(huì)福利活動(dòng)對(duì)提升自信心會(huì)有極大的幫助。通過(guò)幫助他人，可以認(rèn)識(shí)到自己不再是毫無(wú)存在價(jià)值的弱者，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)自己也很重要。這樣就可以獲得獨(dú)自生活的力量。
︳不要把肉體的接觸錯(cuò)認(rèn)為愛情
花花公子通常分為兩類。一類是唐璜之流的淫蕩之徒，另一類是像卡薩諾瓦一樣的風(fēng)流才子。唐璜之流可以說(shuō)是另類的收藏家。當(dāng)他們和漂亮女人交往的時(shí)候，會(huì)心系心靈聰慧的女人；當(dāng)他們和奢華大氣的公主交往的時(shí)候，會(huì)傾心小家碧玉型的灰姑娘；當(dāng)他們和上了年紀(jì)的女性交往的時(shí)候，偏偏妙齡少女會(huì)讓他們怦然心動(dòng)；當(dāng)他們和豐腴的女人交往的時(shí)候，又會(huì)遺憾和自己交往的為何不是苗條淑女。
卡薩諾瓦之流往往是因?yàn)槿淌懿涣斯录哦阃庥�。他們�?duì)愛人很忠誠(chéng)，相愛的時(shí)候會(huì)全心全意地付出，但是一旦兩人之間出現(xiàn)問(wèn)題或者他們覺得自己被忽視了，哪怕只是瞬間的感受，就會(huì)馬上離開對(duì)方另結(jié)新歡。依賴型的男人對(duì)自己缺乏自信，無(wú)法忍受片刻的孤獨(dú)，所以這種男人極有可能淪為卡薩諾瓦之流的花花公子。
而依賴型的女人即使知道自己的男人很壞，也不會(huì)離開他。她們覺得沒(méi)有他，自己就活不下去，但不斷的爭(zhēng)吵會(huì)讓她越來(lái)越心力交瘁。大部分喜歡上壞男人的女人會(huì)同時(shí)陷入依賴的牢籠和關(guān)心的牢籠。尤其是當(dāng)她們用性來(lái)慰藉自己逃離孤獨(dú)的時(shí)候，依賴性會(huì)更強(qiáng)。
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