人生難免跌跌撞撞，而真正的智慧，是選擇在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。夢想固然重要，享受眼前的美好，才讓回憶值得咀嚼。
《安舍定》是一本送給想要靜下來，看待人生美好的人的心靈故事書。有它陪伴，人生處處美好！
開展寬闊的心胸，才能創(chuàng)造智能。
一路翻滾，有殘缺的圓，才能看到沿途的風(fēng)景，學(xué)會享受過程，才算贏得人生！
作者簡介：
曼汀，心理學(xué)碩士，心理咨詢師。專注于大眾心理分析和個案的心理咨詢工作。對社會大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)放下自我，輕松體驗的生活觀，以構(gòu)建積極、樂觀的心理世界。曾開展近百次心理學(xué)講座及沙龍式座談活動，參與編寫了多部心理學(xué)著作，均深受好評。
目錄：
第1章清醒：聆聽我們的內(nèi)心
青春的顏色究竟是怎樣的？要如何才能繪制出青春本來的顏色？答案是：聆聽我們的內(nèi)心，活出真實的自己。
靜下來，看清你的內(nèi)心
從直面現(xiàn)實開始
管好你的心理能量
懷舊情結(jié)預(yù)示著什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
從心理上保持獨立
世上沒有絕對的事
微小之處可以改變?nèi)松?br> 第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心靜了，世界就靜了。我們原來所感受到的搖擺、不安，以及所面對的各種不如意，都有著一份別樣的美麗。
你內(nèi)心怎樣，世界就怎樣
別為沒得到的東西哭泣第1章清醒：聆聽我們的內(nèi)心
青春的顏色究竟是怎樣的？要如何才能繪制出青春本來的顏色？答案是：聆聽我們的內(nèi)心，活出真實的自己。
靜下來，看清你的內(nèi)心
從直面現(xiàn)實開始
管好你的心理能量
懷舊情結(jié)預(yù)示著什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
從心理上保持獨立
世上沒有絕對的事
微小之處可以改變?nèi)松?br/> 第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心靜了，世界就靜了。我們原來所感受到的搖擺、不安，以及所面對的各種不如意，都有著一份別樣的美麗。
你內(nèi)心怎樣，世界就怎樣
別為沒得到的東西哭泣
找到正確的思考方式
從內(nèi)心認(rèn)同你自己
小心沖動害了你
愛別人，也要懂得愛自己
從幻想中走出來
擔(dān)點責(zé)任才能更快成長
你不一定要那么單純
第3章接收：成為信念的主人
有時候，讓我們不安的不是現(xiàn)實，而是信念。用心接收自己，淡然處之，我們就會蓮花盛開，生活在幸福與幸福之間。
安全感從來不是別人給的
信任關(guān)系從何而來
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
朋友圈還是大一點好
真實和虛偽，不必太較真
善良也要有底線
放下那些讓你后悔的事
人總有差異，但未必是差距
思想要獨立，行為要合群
第4章內(nèi)觀：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量
由內(nèi)而外，以自然之眼看自然之物，看清生活的本來面目，了解生活的真意。自會感悟：青春真好，當(dāng)下真好！
慢一點，積累你的力量
目的越清晰，行動越有效
管理好自己的時間
把欲望保持在合理水平
別太在乎他人的評價
挖掘自己而不是復(fù)制別人
不要輕易挑戰(zhàn)規(guī)則
人云亦云是行不通的
別陷入自證的陷阱中
保持個性沒什么不好
第5章放下：抓住得到的，放手失去的
生活是一個多面體，我們不求面面俱到，只求抓住此刻擁有的。當(dāng)下就是一切，精彩自在。
得到時無聊，失去時痛苦
偶爾要有點冒險精神
適者生存是硬道理
在利益面前先定規(guī)則
按你自己的標(biāo)準(zhǔn)做決定
是付出，就總會有回報
有點壓力，你才不會飄
多聽聽他人對你的評價
第6章接納：學(xué)會接受，就是學(xué)會強大
所有的事情未必都會按照自己的意愿發(fā)生。但是，我們可以學(xué)會接受，只有好是一份好的美，缺是一份缺的美，人生才可以更強大。
堅忍的人必定更強大
不要做無謂的抗拒
接受逆境其實就是超越
直面問題，解決問題
要培養(yǎng)自己的愛好
多看得到的，少看失去的
壓力沒什么可怕的
誰勇敢，誰就取得勝利
最好的學(xué)習(xí)是向?qū)κ謱W(xué)習(xí)
第7章追隨：跟緊內(nèi)心的節(jié)拍往前走
相信青春，相信我們所經(jīng)歷的苦，那是最濃的甜。讓心繼續(xù)為我們導(dǎo)航，帶領(lǐng)我們?nèi)サ较胍サ牡胤健?br/> 從一開始就敞開心扉吧
夢想經(jīng)不起左右搖擺
你是否在成功到來時逃跑了
別太在意自己的羽毛
自強者絕不忌妒
聰明地判斷行動風(fēng)險
他人的意見只是你的參考
超越自己而不是超越別人
第8章從容：別讓不安左右你的選擇
進(jìn)展不順、結(jié)果不如意……在繁雜的事物之間，你得放下自己，淡定而從容。如此，你就能做出正確的選擇。
當(dāng)你受傷，世界就真的變了
就算不安，也不要躲到墻角
步子雖小，但能實現(xiàn)大目標(biāo)
不要總是給自己的錯誤尋找借口
否定別人換不來自尊
墮落的人會越來越墮落
大家都如此，你也要如此嗎
選對了，離成功就不遠(yuǎn)了
輕信，是被算計的開始
保持敬畏之心，讓勇敢適可而止
第9章自在：把心安好，活出精彩人生
面對未來，用夢想照亮道路。懂得相信自己，心安，自在，認(rèn)準(zhǔn)自己的方向，就能活出精彩的人生。
夢想在，一切都在
向別人要不如向自己要
升華：將苦難變?yōu)樨敻?br/> 在什么位置就做什么樣的事
情緒衰竭耗盡了你的正能量
有了消極情緒就要釋放出去
你給自己積極暗示了嗎
突破自己，實現(xiàn)理想藍(lán)圖
唯有自信方可照亮人生
不要埋沒自己的個性
靜下來，看清你的內(nèi)心
心理師：“為什么你做每件事情都不能堅持到最后？”
年輕人：“我不知道自己想要什么，所以我一直在不斷地嘗試……”
從這段對白中，我們可以看到：一個不斷嘗試、尋找目標(biāo)的人，最后深陷于迷茫之中。很多人都會有相似的體驗：一個任務(wù)很難解決時，就換一個任務(wù)；一個目標(biāo)看似難以實現(xiàn)時，就換一個目標(biāo)……在這種看似接近目標(biāo)的嘗試行為中，他們僅僅是在轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心的焦慮，而并不清楚目標(biāo)在何方。
這是人性的弱點：當(dāng)一個人內(nèi)心不安時，常常會用一種看上去很積極的“進(jìn)取行為”來掩飾。心理學(xué)鼻祖弗洛伊德將其稱為“轉(zhuǎn)移”心理防御機制。他認(rèn)為，當(dāng)一個人無法直接表現(xiàn)自己的欲求時，會把這種欲求轉(zhuǎn)移到一個比較安全、能為大家所接受的對象身上，以減輕心理上的不安和焦慮。比如，虛榮者想盡辦法讓自己表現(xiàn)得豁達(dá)；軟弱者時時處處表現(xiàn)出不知畏懼的強大……當(dāng)人們內(nèi)心焦慮不安的時候，常常表現(xiàn)得如此虛偽。
事實上，這種通過外在行為來掩蓋內(nèi)心不安的行為，并不僅僅表現(xiàn)在任務(wù)和目標(biāo)中，在親密關(guān)系、人際關(guān)系中也會存在。比如，有的人會通過不斷談戀愛、不斷丟棄過去人際圈子的方式來嘗試找到適合自己的人和圈子。但是，這種尋找方式的最終結(jié)果是找不到所謂的“適合”自己的人和圈子。
也許，上面對話中的年輕人不是不知道自己想要什么，只是欲望一直被壓抑著，他不敢直視而已；也許，他也不是在“嘗試”，只是通過這種嘗試“表現(xiàn)出”讓人“欣賞”或可接受的行為。
這些行為都是在逃避存在的問題，逃避問題其實是自欺欺人。如果能夠靜下心來想想引發(fā)自己不安的真正原因，淡定地、堅忍地一點一點去解決，總會有進(jìn)步和發(fā)展。在這里，我們提出兩條建議。
�。�1）聆聽內(nèi)心的聲音：我們真的知道問題的本質(zhì)在哪里嗎？直面問題要比逃避好得多，即使是無力解決的問題，直面它也會讓我們更聰明。
�。�2）沒必要因為別人的看法而自欺欺人，真正重要的是對自己負(fù)責(zé)。所謂“強者自救”，便是這個道理。
有問題不去解決，問題永遠(yuǎn)會在那里。自欺欺人躲過的不是問題，而是機會。
看清自己不安和焦慮的究竟是什么，否則你將在情緒的引導(dǎo)下做出錯誤決定。
人生苦短，但擁有青春就擁有機會。從現(xiàn)在開始，一切都不算晚�！ �
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