《別讓不懂拒絕害了你》內(nèi)容涵蓋了生活方面和工作方面的各個情況和分析。如如何拒絕熟人的“幫忙”；如何拒絕上司的無條件“加班要求”；在面對他人的“厚臉皮”時，有哪幾種拒絕藝術(shù)，不駁他人面子，又不使自己為難；如何把握與同事與上司之間的關(guān)系等。 《別讓不懂拒絕害了你》文字幽默、輕松，有深度。通過一個個故事和實例，手把手教我們?nèi)绾握嬲龅健熬芙^”�？梢哉f，這是一本有關(guān)人際關(guān)系的書，一本有關(guān)如何輕松生活的書，一本有關(guān)如何真正做自己的書，還是一本有趣的故事書。
目錄：
第一章失敗的心理定律：不懂拒絕是成功的絆腳石
木桶定律：克服不懂拒絕的性格“短板”......002
權(quán)威效應：不自覺地被權(quán)威牽引..............005
布里丹毛驢效應：優(yōu)柔寡斷，拒絕無力........009
刺猬法則：適當?shù)木嚯x產(chǎn)生美................012
登門檻效應：利益受損總是從小要求開始......016
第二章對等的人際關(guān)系：取悅別人就是虧待自己
你是“老好人”嗎.........................020
如何擺脫“全能選手”的窘境................023
做得多，功勞就大嗎.......................027
一味付出，對方就會習慣成自然..............030
對人客氣是一種無形的拒絕力................033第一章 失敗的心理定律：不懂拒絕是成功的絆腳石 木桶定律：克服不懂拒絕的性格“短板”......002權(quán)威效應：不自覺地被權(quán)威牽引..............005布里丹毛驢效應：優(yōu)柔寡斷，拒絕無力........009刺猬法則：適當?shù)木嚯x產(chǎn)生美................012登門檻效應：利益受損總是從小要求開始......016 第二章 對等的人際關(guān)系：取悅別人就是虧待自己 你是“老好人”嗎.........................020如何擺脫“全能選手”的窘境................023做得多，功勞就大嗎.......................027一味付出，對方就會習慣成自然..............030對人客氣是一種無形的拒絕力................033第三章 懂得拒絕，首先要建立自我軸心 不要把名利看得太重.......................036違心的后果就是痛苦.......................039如何才能卸下虛榮的擔子...................042內(nèi)心強大，才能勇敢拒絕...................045只有你能對自己負責.......................048靠人不如靠己 ...........................050 第四章 提高自制力：掌控自己的人生 面對誘惑，懂得節(jié)制.......................054你無法改變天氣，但可以控制情緒............058一時心軟就會掉進推銷的陷阱................062朋友圈代購有風險.........................066火眼金睛，識破騙局.......................070甄別網(wǎng)絡中的虛假信息.....................073網(wǎng)購很簡單，但是真的便宜嗎................077小心捆綁銷售.............................081 第五章 優(yōu)化職場模式：從善于拒絕開始 迎合老板要有度...........................084如何輕松地拒絕面試人員呢.................087做事一定要堅守自己的原則.................091別理會別人帶來的“負擔”.................094循序漸進，對職場性騷擾說“不”............097如何拒絕客戶的無理要求...................100拒絕獨享榮耀，雙贏才是贏家................105謹慎拒絕“回頭草”.......................108做好分內(nèi)事，拒當替死鬼...................112如何拒絕無休止的加班呢...................117 第六章 贏得社交主導權(quán)：該說NO時別嘴軟 別讓他人的“不好意思”打敗你..............122“人情保單”來了，怎么辦.................126腦力勞動者怎樣拒絕“老白干”..............129頻繁聚會要不得...........................133長痛不如短痛，朋友借錢要三思..............136強扭的瓜不甜，剩女也要會婉拒..............141巧妙應對筵席敬酒.........................145跳離怪圈，拒絕戴“高帽” ................149 第七章 放下面子：做人就要好意思 不要太在意別人的看法.....................154別把面子當尊嚴...........................157舍得面子，廣收人才.......................159臉皮厚一點，交際順一點...................162以退為進，丟掉你的面子包袱................165怎樣應對他人的無禮.......................171 第八章 溝通為王：用委婉的語言說出你的拒絕 如何表達自己的不滿.......................176反彈拒絕，以其人之道還治其人之身..........179繞個“圈子”再拒絕.......................181正話反說，點到為止.......................183 第九章 應變的藝術(shù)：你可以讓對方自動放棄 世界如此復雜，你要學會裝傻...............188開門見山，奪取說服先機 ................192防患未然，拒絕他人給予的傷害 ...........194拒絕求愛，可以用暗示.....................196 第十章 肢體語言：說“不”的無聲武器 肢體語言也可以說“不”...................200解讀眼神的“秘密”.......................205導致你求職被拒的小動作...................208小眉毛也有大玄機.........................212泄露秘密的肢體語言.......................215 第十一章 有備無患：成功說“不”的最佳方式 帶著友善的表情說“不”...................220理由充分，顧及對方的感受.................223善用幽默，拒絕也能很輕松.................226讓對方感受到尊重的態(tài)度...................229量力而行，拒絕被人情套牢.................232面對隱私，“無可奉告”....................238 前言1986年9月，里根總統(tǒng)接到了美國哈佛大學舉行建校350周年的演講邀請，在自豪之余，他還提出了一個條件——希望哈佛大學能夠授予他榮譽博士學位。
得到里根總統(tǒng)的回復，校長連忙將此事提交大學董事會進行討論。很快，董事會做出決定，隨后寄給里根總統(tǒng)一封信：“尊敬的總統(tǒng)先生，十分抱歉，我校不能答應您的要求，我校的學術(shù)稱號只能授予在學術(shù)上取得非凡成就的人。個人的身份和地位，既不是障礙，也不是臺階，作為哈佛大學董事會的成員，我們只有維護本校學術(shù)聲譽尊嚴的權(quán)利。”
看到這封信后，里根總統(tǒng)有些失望，無顏參加校慶。這件事卻被傳為佳話。
為什么這件事會被傳為佳話呢？
這是因為哈佛大學沒有因?qū)Ψ降目偨y(tǒng)身份而放棄尊嚴和原則。立校如此，做人也該如此�？缮钪校傆幸恍┤艘颉芭笥选薄吧纤尽薄安缓靡馑肌薄懊孀印钡葮撕灷壸约�，給自己強加了很多包袱與壓力。
無論自己有多忙，只要一有人提出請求、邀請，很多不懂拒絕的人就會毫無原則地照單全收，全然不顧自己所付出的代價，還美其名曰：“我是個好人�！�
當你使盡全力，像“超人”一樣忙來忙去，結(jié)果卻連聲“謝謝”也沒有，還被對方指責“成事不足，敗事有余”的時候，你帶著困惑，委屈地問自己：“我對他們的請求，總1986年9月，里根總統(tǒng)接到了美國哈佛大學舉行建校350周年的演講邀請，在自豪之余，他還提出了一個條件——希望哈佛大學能夠授予他榮譽博士學位。得到里根總統(tǒng)的回復，校長連忙將此事提交大學董事會進行討論。很快，董事會做出決定，隨后寄給里根總統(tǒng)一封信：“尊敬的總統(tǒng)先生，十分抱歉，我校不能答應您的要求，我校的學術(shù)稱號只能授予在學術(shù)上取得非凡成就的人。個人的身份和地位，既不是障礙，也不是臺階，作為哈佛大學董事會的成員，我們只有維護本校學術(shù)聲譽尊嚴的權(quán)利�！笨吹竭@封信后，里根總統(tǒng)有些失望，無顏參加校慶。這件事卻被傳為佳話。為什么這件事會被傳為佳話呢？這是因為哈佛大學沒有因?qū)Ψ降目偨y(tǒng)身份而放棄尊嚴和原則。立校如此，做人也該如此。可生活中，總有一些人因“朋友”“上司”“不好意思”“面子”等標簽捆綁自己，給自己強加了很多包袱與壓力。無論自己有多忙，只要一有人提出請求、邀請，很多不懂拒絕的人就會毫無原則地照單全收，全然不顧自己所付出的代價，還美其名曰：“我是個好人�！碑斈闶贡M全力，像“超人”一樣忙來忙去，結(jié)果卻連聲“謝謝”也沒有，還被對方指責“成事不足，敗事有余”的時候，你帶著困惑，委屈地問自己：“我對他們的請求，總是來者不拒，為此我付出了大量的時間和精力，累得都快吐血了，為什么沒有贏得他們的感激呢？為什么他們卻將這一切看成理所應當，甚至還得寸進尺呢？”是啊，到底為什么？與其埋怨自己和他人，不如先問問自己：“為什么要為別人的事情付出大量的時間和精力，僅僅是為了表現(xiàn)自己的‘老好人’，為了維護所謂的人際關(guān)系，還是為了不被他人看扁？”再看看你的周圍，是不是有人不“照單全收”他人的請求，也一樣過得很瀟灑輕松？是不是有人在面對他人的請求時，義正詞嚴地拒絕，對方也沒有百般刁難？是不是有人沒有總是幫助他人，卻也深受歡迎？或許你只是認為與人為善，人就會對你友善。的確，與人為善并沒有錯，但僅僅是為了得到周圍人的認可，讓每個人都滿意，卻犧牲了自己的時間和空間，那就不是單純的“與人為善”了。這樣的“善”是對拒絕，對沖突，對批評，對憤怒等消極情感的畏懼！為了拒絕他人對你有敵意，你就戴上了“善”的面具，而“善”的背后，就是你深深埋藏在心底的自卑、恐懼、對人際關(guān)系缺乏信心等負面情緒。為什么你要活得這么累？！不當“老好人”也沒關(guān)系，懂得拒絕，仍然會有人與你和善；懂得拒絕，一樣可以贏得他人的尊重和理解。最重要的是，懂得拒絕，你才能獲得內(nèi)心的平和，獲得生活和工作所帶來的輕松和愉悅。要知道，人生就是在完成上天給出的一張試卷，在這張試卷里出現(xiàn)的是一道道的雙項選擇題，一個是對答案的肯定，一個是對答案的否定。要選擇一個正確的答案，首先要看清楚題，明白題干是什么，再給出正確的答案。同樣的道理，在拒絕他人時，我們也要先聽，再想，再答。畢竟，人的精力和能力是有限的，沒辦法做到面面俱到。你可以助人為樂，幫別人一些力所能及的小忙，也可以拒絕“照單全收”；否則，你就會陷入苦惱的深淵，不能自拔！我們要做一個有原則的人，為自己的人生做主，運用自身的權(quán)利去選擇和決定一些事情！記住，拒絕是一種能力，是一種可以通過學習和訓練來提升的能力�！秳e讓不懂拒絕害了你》的文字幽默、輕松，有深度。通過一個個故事和實例，手把手教我們?nèi)绾握嬲行У刈龅健熬芙^”�？梢哉f，這是一本有關(guān)人際關(guān)系的書；一本有關(guān)如何輕松生活的書；一本有關(guān)如何真正做自己的書；還是一本有趣的故事書。當你讀完本書后，相信在面對各種無理的要求時，你都能巧妙拒絕；當面對各種人情陷阱時，你都能輕松躲避。做一個幸福的人，從懂得拒絕、學會拒絕開始。你無法改變天氣，但可以控制情緒你無法改變天氣，但可以改變情緒；你無法控制別人，但你可以掌握自己。學會了控制情緒，就學會了掌握局勢。正如一句名言：“控制你的情緒，不然它就控制你。” 生活在這個瞬息萬變的社會中，我們的情緒也如同變化萬千的氣候，也是在不停變化的。當你的情緒處于進取的狀態(tài)時，自信、快樂、興奮，讓你的能力源源不斷地涌進；當你的情緒處于低落期時，沮喪、恐懼、悲傷、煩躁，使你渾身無力，更何談有效溝通，拒絕他人？安東尼·羅賓斯說過：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握�！焙芏鄷r候，你會發(fā)現(xiàn)，你失敗的原因并不是欠缺能力或智慧，而是你沒有控制住自己的情緒�，F(xiàn)實生活中，很少有人能有意識地控制自己的情緒。大部分人讓情況控制情緒，而不是讓情緒控制情況。如果一個人能隨意地控制自己的情緒，也就控制了局勢，就能把握自己的人生。 一天，美國前陸軍部長斯坦頓到林肯那里，氣呼呼地說，一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。林肯高聲叫好：“對了，對了，要的就是這樣，好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”但是，當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”斯坦頓有些摸不著頭腦了，說：“寄出去呀�！绷挚洗舐曊f：“不要胡鬧了！這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。寫這封信的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧？那么，就請你把它燒掉，再寫第二封信吧�！� 這是林肯教育下屬如何管理自己情緒的故事。情緒的存在是正常的，控制并不是講我們要一味地壓抑自己的真實情緒，因為單純的壓制會引起負面因素的積累，一旦爆發(fā)，后果更不堪設想。我們應該像林肯那樣有效地管理情緒，疏導情緒。我們平時也要注意培養(yǎng)自己寬廣的胸懷，培養(yǎng)三思而后行的習慣，培養(yǎng)幽默感等等，這些都是對控制情緒有效的訓練。成功學大師奧格·曼狄諾在《世界最偉大的推銷員》中曾寫過這樣一段精彩的文字，這段話幾乎是每一個成功人士都會背誦的經(jīng)典語句： 今天我要學會控制情緒。我怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。今天我要學會控制情緒。我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。今天我要學會控制情緒。我從此領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘。對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之。我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運�！� 也許成功需要很多因素，但如果一個人不能保持一個平和的心態(tài)，不能控制自己的情緒，那么，這樣的人是很難成功的。英國詩人、政論家約翰·米爾頓曾經(jīng)說過：“一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。”擁有一顆平常心，懂得自制，平靜地對待生活，這樣我們就能達到無求品自高的境界，我們的心靈才會純凈而高遠。每個人對自己情緒的操控能力或許不同，但是，如果我們平時加以訓練，良好的情緒控制能力是可以慢慢培養(yǎng)和形成的。那么，我們應該怎樣提高自己的自制力呢？可采用以下五種方法。一、轉(zhuǎn)移注意法在受到不好的刺激時，我們可以先想點或干點別的。二、心理暗示法在遇到不良刺激時，我們要保持良好的心境。三、回避刺激法當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力回避。如雙十一來了，你可以通過不去上網(wǎng)，盡量回避打折信息等方法抑制自己的購物欲望。四、積極補償法回避刺激后，你可以選擇讓自己忙碌起來，或工作，或讀書，使消極情緒得到積極的運用。五、有的放矢法適合自己的計劃有利于我們充分利用時間，按部就班地去執(zhí)行。每天晚上睡覺之前，我們可以檢查一下自己當天計劃的完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個精神或物質(zhì)上的獎勵；如果沒有完成計劃，就要多問自己幾個為什么，以便及時修正。
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