有一些情緒，你認為自己早就擺脫它們了，卻會在你意想不到的時候出現。那些讓你憎恨的東西，一旦觸碰，還是會讓你生氣，引起不安全感、懶惰、急躁等情緒。本書教你試著去理解這些特點或脾性背后的真正動機。當你能夠察覺到，恐懼的核心是以自我為中心的意識的外在表現形式，你就已經接觸到了心靈的真實。而當你能夠認清過去的自己、現存的自己，通過透徹的觀察能明了自身的因果，能找到恐懼的根源，就能通過自己看到一個透明的世界。不管那是怎樣的視角，都意味著你可以放開心靈、放飛自由。
作者簡介：
楊安，來自中國香港港、作家、人生導師、心理學博士、亞洲第一催眠大師、世界第一催眠式行銷戰(zhàn)略家、香港楊安國際催眠師、催眠治療師店主首席執(zhí)行官、香港楊安國際總裁訓練機構總裁。所著暢銷書有：《超級領導學》《超級催眠學》《銷售寶典》《楊安天生贏家銷售心法》《相信的國量》等。
目錄：
第一章人生，不是帶著憂傷前行的旅程
人人都有著不可避免的心理問題
那些看不見的身心健康“殺手”
煩惱、困惑的原因皆在自我
種子生現行，現行熏種子
療愈，是自我心靈的保養(yǎng)
記住，人生不是帶著憂傷前行的旅程
第二章你就是一切，接受自我就是接受快樂
完美只是種奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接納一切
靜下心來，認真品讀自我
為什么要同他人“比較”
不要為一些不可能改變的事而抱怨
活得真實，就是最大的幸福
第三章且思且行，在學習與自我接納中慢慢成長第一章 人生，不是帶著憂傷前行的旅程
人人都有著不可避免的心理問題
那些看不見的身心健康“殺手”
煩惱、困惑的原因皆在自我
種子生現行，現行熏種子
療愈，是自我心靈的保養(yǎng)
記住，人生不是帶著憂傷前行的旅程
第二章 你就是一切，接受自我就是接受快樂
完美只是種奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接納一切
靜下心來，認真品讀自我
為什么要同他人“比較”
不要為一些不可能改變的事而抱怨
活得真實，就是最大的幸福
第三章 且思且行，在學習與自我接納中慢慢成長
發(fā)現存在于內心深處的敵人
真的能改變感知的一切嗎
生命的過程，即學習的過程
“自我”與“自己”
發(fā)現真心快樂的自己
朝著自我人生價值的方向前行
第四章 莫讓昨日的不幸照進今日的時空
哪里的天空不下雨，誰的人生沒有過痛苦
活在過去還是擁抱未來
別說：如果能夠重來
幸運的人永遠幸運，不幸運的人永遠不幸
人生最大的傷害，在于為昨天嘆息
活在當下，才能治愈記憶的傷痛
第五章 向內生長，找到真正屬于你的自己
外在呈現的一切都是內在的寫照
你所認為的幸福與快樂
活給別人看還是活出真正的自我
幸福，不是財富的累積
心靈越純凈才會越堅強
找到自己，才能找到真正生命的意義
第六章 坦然接受變化，變化的本質是為了不變
刻舟求劍不僅僅只是個寓言
太過于在意以往，只能活在昨日
別讓過去的不如意在今天發(fā)酵
換一種思維，感謝曾經的快樂與不快樂
越想控制就會越容易被控制
尋求內心世界與外在世界的平衡
第七章 擺脫負罪感，心懷感恩度過每一分鐘
錯過是另一種收獲
心中的負罪感從何而來
放下負罪心理，用愛撫平心靈的創(chuàng)傷
做好能做的事，不是做好想做的事
心懷大愛，就是對自我心靈最大的救贖
有所為有所不為
第八章 與過去握手言和，方能書寫絢麗未來
有些事你是永遠無法逃避的
認清背負的記憶
用未來的美好沖淡舊日的憂傷
感謝曾經的一切
沒有可以刪減的人生
一定要相信明天會更好
第九章 學會放松、冥想，你就是心靈療愈師
激發(fā)想象力，溫暖曾經失落的心
放不下，你就活得不開心
學會冥想，讓痛苦的事走出記憶
放下自我，暢游在本我的真實世界
改變內心的體驗等于改變世界有些人對“心理問題”這個詞比較敏感。實際上，心理問題有程度的差別，心理問題和心理疾病并不能畫等號。在心理問題中，程度由輕到重可以劃分為“心理煩惱”“心理困擾”“心理障礙”和“心理疾病”。
心理煩惱，是指在外界強烈刺激的作用下，個體出現暫時的情緒煩惱。主體對自己的情緒可以清晰識別并能適當地自我調節(jié)或求助于他人。
心理煩惱一般不會持續(xù)影響自己很久，也不會給他人帶來煩惱。比如：和同事發(fā)生誤會，產生了心理煩惱，隨著自我情緒調節(jié)或者相互間良好溝通，誤會消除，心理煩惱也隨之消除。
心理困擾，是指在輕微程度的個性缺陷，以及心理煩惱等因素的作用下，當個體面臨挫折境遇時，出現難以擺脫的負向情緒和認知等問題，身邊的人也許能發(fā)現，但是發(fā)現了只有部分理解。比如：看到別人擁有了某些東西，自己難免緊張和焦慮，不能安心工作，出現胃痛、失眠等一系列的生理癥狀。雖然明明知道自己是為什么焦慮，但是卻無法擺脫。
心理障礙，是指由于個體存在明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己只能部分識別但是無法擺脫，身邊人會發(fā)現異樣但是難以理解。比如：強迫行為癥患者要求自己房間的一切必須高度整潔，連零食都得分成“罐頭類”‘‘膨化食品類’'“奶制品類”“糖果類”擺放；或者強迫自己洗手，結果將手洗腫了都無法停止。對于這種心理障礙患者，普通人難以提供幫助，需要專科醫(yī)院的心理醫(yī)生對其進行治療。
心理疾病，就是我們常說的“精神疾病”，如精神分裂等，是心理問題最嚴重的一種。此時病人會出現意識障礙、缺乏自知力，社會功能嚴重受損等癥狀。比如：蠟樣僵曲的病人(空心枕頭)、被害妄想的病人(看到別人走近自己，就覺得這個人是某些外星系的人派來暗殺他的，表現得非�？謶趾秃ε�)。再比如認知錯位，將自己當成蘑菇的精神病患者。
每個人都可能遇到各種各樣的心理困惑、心理困擾，這是非常自然的現象。我們要做的，就是在問題沒有擴大化之前，認識到問題的存在，讓問題得到妥善的解決。這也是愛自己的一種必要的方式，它能夠讓人生恢復快樂、安寧，真正享受生命的旅程。
著名心理學家榮格曾經說過一句話：“人需要困擾，困擾是心理健康的必需之物�！彪m然困擾讓我們感到很不舒服，還可能引起身體上的不適，不過，困擾并不是一無是處，我們之所以會產生心理困擾和困惑，說明我們在成長。就像航船行駛在海上，總會遇到各種各樣的風浪一樣。
要想有針對性地解決這些問題，首先必須承認問題的存在，不在心中排斥、厭惡自己的問題，看清問題的所在。
想想我們經常會遇到的問題有哪些呢?不妨列一張清單。例如：工作業(yè)績沒有達到自己的目標。
做事沒有激情，拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，不到最后一分鐘便完不成工作。
人際交往中遇到一些麻煩，擔心處理不好人際關系，怕無意說的話、做的事引起別人的誤解。
和爸爸媽媽有一些代溝和摩擦。
總覺得自己無辜，口不擇言，說出來的話傷害了別人還不自知。
心理敏感脆弱，總覺得別人故意針對自己找碴兒。
急躁，容易發(fā)脾氣，越來越沒有耐心。
隨著年齡的增長，心態(tài)越來越差，不信任自己，也不信任他人，凡事都抱著消極冷漠的態(tài)度。
這些問題會給我們帶來困擾，也會給我們帶來挑戰(zhàn)。如果處理不好，或是沉溺其中，將嚴重降低我們的生活質量。
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