這是一本能幫助人們徹底透視、擺脫13種人際毒害的實用讀本。用正面的解決心態(tài)、播種法則和專注法則來化解13種人際毒害，搭配實用的語言技巧，讓你從此不受他人左右，成功擺脫毒型人物，在人生、職場、情場、朋友圈以及親子關系中，拿回快樂人生的自主權。
作者簡介：
貝納鐸·史達馬提亞斯曾是阿根廷前總統(tǒng)基賀納的御用文膽。早年專研心理學和神學，獲得雙碩士學位之后，另對兩性議題產(chǎn)生興趣，于是又追隨知名心理學者研讀了性學。在心理學領域繞了一圈之后，他終于明白自己真正的興趣所在：幫助別人過得更快樂。因此，他創(chuàng)立教會，成了全國知名的演說家和布道家。
目錄：
目錄：
前言跟毒型人物劃清界限第一章怨東怨西過日子你是怨言收藏家嗎？逃避心態(tài)讓人一事無成透視抱怨狂[解毒密技]創(chuàng)造不抱怨的生活怨言的四種等級[解毒密技]如何應付抱怨狂第二章處心積慮扯你后腿最毒的毒型人物
透視扯人后腿者的進攻模式透視扯人后腿者的性格扯人后腿者，過去也曾經(jīng)是苦主？捍衛(wèi)你的英雄基因
別把有毒話語當圣旨
不正面沖突，也不要有樣學樣[解毒密技]應付扯人后腿者的訣竅第三章言語暴力出口傷人喚醒人人心中的惡魔
撩起他人的恐懼，鞏固自己的威權言語暴力的特色
停止擔憂，專注在目標上[解毒密技]應付言語暴力者的秘訣
透視言語暴力的策略以退為進日常生活中的暴力
擺脫羞辱和言語暴力
遠離言語暴力的八個思考第四章專橫上司盛氣凌人別把員工當奴隸
拿捏行使職權的界限
[解毒密技]如何成為成功的領導者？
為什么我就不行？
擁有一份職業(yè)，而不是一份差事第五章流言蜚語無處不在你可能也是流言的共犯
目錄：
前言跟毒型人物劃清界限第一章怨東怨西過日子你是怨言收藏家嗎？逃避心態(tài)讓人一事無成透視抱怨狂[解毒密技]創(chuàng)造不抱怨的生活怨言的四種等級[解毒密技]如何應付抱怨狂第二章處心積慮扯你后腿最毒的毒型人物 透視扯人后腿者的進攻模式透視扯人后腿者的性格扯人后腿者，過去也曾經(jīng)是苦主？捍衛(wèi)你的英雄基因
別把有毒話語當圣旨
不正面沖突，也不要有樣學樣[解毒密技]應付扯人后腿者的訣竅第三章言語暴力出口傷人喚醒人人心中的惡魔
撩起他人的恐懼，鞏固自己的威權言語暴力的特色
停止擔憂，專注在目標上[解毒密技]應付言語暴力者的秘訣
透視言語暴力的策略以退為進 日常生活中的暴力
擺脫羞辱和言語暴力
遠離言語暴力的八個思考第四章專橫上司盛氣凌人別把員工當奴隸
拿捏行使職權的界限
[解毒密技]如何成為成功的領導者？
為什么我就不行？
擁有一份職業(yè)，而不是一份差事第五章流言蜚語無處不在你可能也是流言的共犯
散布謠言的三種定律
透視謠言的類型[解毒密技]徹底擺脫流言的毒害第六章處心積慮控制狂控制狂的慣用伎倆
透視控制狂的特質(zhì)
[解毒密技]如何擺脫控制狂別為了當濫好人而犧牲自己第七章不平衡的變態(tài)人格人格變態(tài)無所不在
透視心理變態(tài)者的特質(zhì)
[解毒密技]人格變態(tài)者常用的伎倆把人格變態(tài)者當空氣，才是上策第八章見不得別人好擁有別人的成就，人生就會幸福嗎？忌妒讓人無法成為自己生命的主
測試你的忌妒指數(shù)
忌妒之前，先看看別人付出的努力[解毒密技]用贊賞取代忌妒第九章表里不一假面人脫下借來的身分，成為真正的你[解毒密技]將偽裝的心力轉(zhuǎn)換為成功的燃料
與過去揮別，擺脫受害者角色只有自己才能給自己安全感
用正向話語守護夢想
第十章沒有人比我更優(yōu)秀過分自負，就沒有進步的空間[解毒密技]透視自大狂第十一章疑神疑鬼的神經(jīng)質(zhì)透視神經(jīng)質(zhì)個性[解毒密技]神經(jīng)質(zhì)的矛盾情結在自我否定之前，搶先開創(chuàng)幸福第十二章庸碌茍且過一生從重視自己開始一天的生活別讓自己甘于平
為什么要那么辛苦？現(xiàn)在這樣就很好了
千萬別一個人吃午餐
[解毒密技]務必和平庸及妥協(xié)斷交恢復凝視內(nèi)心的目光，放手一搏第十三章千錯萬錯都是我的錯別讓愧疚感壯大
愧疚是一種原罪？別用自責開始每一天
取悅自己才是人生要務
一切就看你怎么想
不要把別人的錯算在自己頭上
測試你有多愛自我犧牲？
[解毒密技]擺脫愧疚和負擔 第十四章語言的力量能開口說“不”，才擁有健全心態(tài)我提出的要求，我才接受
[解毒密技]具有療愈作用的“不”
傾聽的智慧
有效的談話，正面的語言第十五章不再受他人左右你交往的朋友決定你的前途
辨別外界的雜音
心靈捕手致命關系
有計劃地建立黃金友誼
透視職場加害者
別把情緒決定權交給別人毒性人物也能成為成功的助力樂意付出的播種法則
[解毒密技]徹底擺脫毒型人物
貴婦奈奈誠意推薦！第一章怨東怨西過日子
若有若有補救一章若已無藥可救，你為何還要抱怨？
你是怨言收藏家嗎？
下雨天會讓他們厭煩，但艷陽高照的時候，他們也有話說；不情不愿的敷衍問候讓他們生氣，親切和善的噓寒問暖也讓他們不耐煩。他們的重點是發(fā)牢騷，動不動就要找個理由指責全世界都在跟他們作對，任何人都無法了解他們的心情。
到底是誰在跟誰作對？愛發(fā)牢騷的人總是找得到理由怨東怨西。心有疑慮時，當然要抱怨幾句，甚至在尚未厘清事實或問個清楚之前也一樣，最重要的是抱怨！
抱怨其實是一種哀嘆，一種請求，或是一種責備、厭惡，形同沒完沒了的召喚，得到的唯一成效就是讓自己遠離益友。誰會喜歡接近一個成天無病呻吟、自找麻煩的人？
許多人根本就是怨言收藏家。例如，他們會這樣說：“他們傷了我的心�！被蚴钦f：“他們對我出言不遜�！边M一步細問，是誰讓他們不高興了？他們的回答是：“我的主管�！薄拔冶砀�。”“我舅舅。”
或許，他們真的受了委屈，確實，倘若有人傷了他們的心，他們當然會因此而忿忿不平；但他們卻不知道，持續(xù)不斷透過抱怨來表達心中的不滿，真正的解決之道只會越來越遠，而他們的心態(tài)也會逐漸轉(zhuǎn)變成“逃避心態(tài)”。
逃避心態(tài)讓人一事無成
你有“逃避心態(tài)”嗎？讓我們來回答以下這些問題：
�。憬�(jīng)常會有怨言嗎？
�。愫秃芏嗳擞邢嗵幧系膯栴}嗎？
�。谀憧磥恚卮蟮挠媱澔蚰繕硕际呛茈y實現(xiàn)的嗎？
只要你有其中一個問題的答復是肯定的，那就表示你具有“逃避心態(tài)”。
怨言只會挑起諸多不滿、不悅、悔恨和厭惡；怨言反映的是一種封閉的情感，最終危及的不僅是你的思想，你的身體也會因此而生病。
許多人把抱怨當成一種習慣，一種生活方式。他們以為，只要持續(xù)抱怨，問題自然會迎刃而解；他們相信，只要通過不斷的要求，沖突自然會化解，或許，另一個善良慈悲的好人會對他們的處境起惻隱之心，因而替他們解決了問題。
這類人終日哀聲嘆氣，但他們卻不知道，這樣的談話內(nèi)容只會使他們更加受困于過往和困境之中。他們一再重提過往的遺憾和哀傷，只因為當初未能及時把握機會去解決。喜歡怨天尤人者，常有恐懼、不安、焦慮、苦惱和痛苦等感受，因此成了“毒型人物”，不僅影響自己，也殃及周遭眾人。
透視抱怨狂
“與他人相處常有摩擦，經(jīng)常滿懷憤怒過日子”：所有未能妥善解決的問題，終究會波及身邊的人。當你被某個人拒絕時，別因此耿耿于懷，試著靜心思考，這個人一定也曾遭人拒絕，并因此而難受。我們以這樣的方式對待自己，將心比心，以后也要這樣對待他人。許多人內(nèi)心收藏著敵意和憤怒，或許，你也是這樣：也許你曾經(jīng)遭受傷害、受人操控，就這樣過了一年又一年，你未能及時提出問題并撫慰受創(chuàng)的情緒；時至今日，你卻不斷傷害身邊的親近好友，還有那些向你提供新契機的人。全美最杰出的醫(yī)生唐葛柏說過：“情緒上的經(jīng)歷，終將變成生理上的感受�！迸e例而言，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，美國每年消耗掉十億顆鎮(zhèn)靜劑、五十億顆巴比妥、三十億顆安非他命，以及十六億噸阿斯匹林。
“敵意”這種情緒源于敵對關系及情緒不佳，常以“壞脾氣”“沒耐心”和“愛抱怨”等方式表現(xiàn)出來。百分之二十的人擁有的敵意已達危及生活質(zhì)量的等級。每十個人中就有兩個人心懷禁錮的怨怒，受此影響，他們死于心臟疾病的機率，比其他人高出七倍。
參與韓戰(zhàn)和越戰(zhàn)的軍人遺體經(jīng)解剖后顯示，他們罹患的動脈硬化衍生于參戰(zhàn)的壓力。許多人并未參與韓戰(zhàn)或越戰(zhàn)，卻天天活在心靈的戰(zhàn)火中，一天到晚跟每個人過不去，他們不思內(nèi)省和檢討，也不試著解決問題，反而大言不慚地說道：“那個我不喜歡！”或是說：“你這樣傷害到我了�！�
芬蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，導致心臟疾病的主要原因里，敵意比香煙和膽固醇過高更具破壞力。
“負面解讀所有事情�！保好鎸χ卮筇魬�(zhàn)時，抱怨狂會以負面心態(tài)看待一切，接著，他們會搬出借口：“我做不到。”“我無法成為一個好父親，因為那是一件非常困難的事情�！薄拔疫�差得遠呢！”這些人總是把他人看成巨人，彷彿他們都是多么了不起的偉人。抱怨狂成天把怨言掛在嘴邊，卻忘了自己具備的能量。假如你正好就是這種人，請問：如果你根本沒想過試著去擊敗那些人，你怎么知道他們是了不起的巨人？那只是你內(nèi)心的執(zhí)念罷了。思想會決定你的行動，當然也會決定你的成就。
逃避心態(tài)者的沖突在于他和自己處不好，而這正是挑戰(zhàn)所在：一天二十四小時和自我愉快共處，并征服所有夢想。
解毒密技：創(chuàng)造不抱怨的生活
一個人可能擺脫怨言并與自己和諧共處嗎？當然可能。若能實踐以下原則，卓著成效，指日可待。
1.“除非是當面跟我說的事情，否則我都不會放在心上�！比绻腥诉@樣告訴你：“有人跟我說，你曾經(jīng)說過另外那個人是這樣說你的……”別掉入陷阱了！如果有人想跟你說什么，他應該有勇氣當面跟你說清楚，不然就不用再牽扯下去了。凡事面對面回應，不然，你很容易就會卷入搬弄是非者的無聊游戲之中。
2.“我應該專注于重要的事情�！敝匾氖虑槟茏屇憔颖�，次要的瑣事只會耗費你的心神。假如一個人口口聲聲說自己很沮喪，因為他的夢想過于遠大而難以實現(xiàn)，這樣的說法大錯特錯。重大的目標不但不會耗損我們的精力，反而會激發(fā)我們的動力，鞭策我們繼續(xù)前進。各種瑣碎細節(jié)和抱怨才是耗損能量的元兇。挑戰(zhàn)能讓你每天早上戰(zhàn)斗力十足，保持青春活力。專注于重要的事情，別把力氣浪費在無關緊要的瑣事上。我們要把注意力放在擬定好的目標上，為奪標而全力以赴，我們也將因此而泰然自若。若覺得筋疲力盡，那是因為我們把時間都浪費在不對的人身上，或是不夠周延突出的計劃及毫無意義的討論。然而，當我們專心致力于重要事項時，將擁有巨鷹般的強大力量；我們向前奔跑卻總不厭倦，因為我們知道自己奔向何方。懶散度日的人只會浪費你的寶貴時間，你就別再浪費氣力了。美國布道家莫道克曾說：“不懂得尊重你的時間的人，大概也不會尊重你的人生�！�
3.“我必須對神奇事物保持開放�！蹦悻F(xiàn)在的成就，并非全都是你未來能夠掌握的。不要根據(jù)你今天的成就去評價自己的人生。該做的事情還多得很，不妨訂立更多新目標。當你對新事物保持開放的心態(tài)，許多機會將為你帶來驚喜，生命中最美好的時刻也將叩門。只要我們愿意接受新事物，抱怨就不會有立足的余地。
4.“某個陌生的事物即將出現(xiàn)�！蹦愕哪芰渴且还晌瘁尫诺牧α�，一種閑置未用的能力，一份隱藏多時的儲藏。倘若你能為它開啟緊閉已久的大門，你夢寐以求的重大成功可望成真。一切取決于我們：作家、歌手、企業(yè)家、商場女強人、盡責的好爸爸，或是一個“天才”，你都辦得到。
5.“我對自己只說正確的話�！泵疯I說道：“話語就是工具。”語言有其力量。當我們說：“我的人生一團糟�！薄斑@份工作爛透了�！边@時候，我們的陳述已在成形中。你的命運由你的言論勾勒而成�！奥犅犇愕难哉劊揖湍茴A測你將來的命運�！蹦愕乃季S確立你的言論。每當接收信息時，你要思考，這樣公平嗎？這樣好嗎？我可以達成目標嗎？這樣對我有幫助嗎？如果答案是否定的，那就放棄吧！一切關乎誠懇、公正、純真、慈悲、值得贊揚的表現(xiàn)，這些才是我們應該思考的項目。抱怨只會戕害你、妨礙你、毀滅你。你的言論就像一張海報，昭告了你前進的方向，前方是一條活路或死路，端賴你怎么說話。
現(xiàn)在，你自己決定要哪一樣：“螯蝦心態(tài)”或“解決心態(tài)”。別讓自己成為你人生當中最大的麻煩！突破怨天尤人的困境，唯一的方法就是采取行動，讓自己抽離無謂的糾葛。
·陳述怨言，并立刻找出答案。
·學習和解決辦法對話。
·做個絕不勉強自己的人，這樣就不會有怨言。
·人生的低潮是生命的一部分。我們可能碰到的棘手困境，并非“問題”本身，而是我們的身心因為這樣的處境而自我受限。
·不容他人的批評替你設限：別讓抱怨阻礙你向前邁進。他人的批評試圖置你于痛苦和抱怨的境地，但是，你具有“解決心態(tài)”，有能力克服這一切，安然抵達成功的彼岸。
·別讓他人的瘋狂行徑和怨言限制你：任何人都沒有資格告訴你，“你的能力到此為止。”千萬別讓自己因他人的瘋狂和怨言而受到局限，絕對不容各種怨言束縛了你。
·別讓他人替你設限：沒有任何人能夠限制你。做個有智慧的人，別靠直覺反應或行動。有耐性的人更具有判斷力。當別人不斷催促你時，你別因此而心急，盡量從容應對，給自己幾天的時間，接著，你一定會看到截然不同的成果。
切記：
·怨天尤人者把寶貴的時間都浪費在重提過往瑣事上。
·愛抱怨的人只會隨波逐流。
·忙著怨東怨西的人沒有夢想、理想和目標。
·抱怨狂極具依賴性，總是等著別人替他解決人生難題。
·愛抱怨的人個性躊躇、反復不定，做什么事都放不開。
·怨天尤人者具有封閉的心態(tài)。
·成功者懂得珍惜自己的時間，他們知道，把時間用來抱怨根本就是浪費寶貴光陰。
·成功者好學不倦，樂在求知。
·成功者懂得將全副心力集中在自己的計劃上。
·成功者只關注重要的事項。
·成功者總是致力于個人的成長。
·成功者時時刻刻都在認真生活。
·成功者把時間投注在勾勒偉大的夢想。
你選擇當哪一種人？抱怨狂還是成功者？
怨言的四種等級
許多人以為抱怨可能是解決問題的方法之一，他們卻不知道，抱怨唯一的成果是引來更多的怨言，最后甚至會讓自己困守在墮落的牢籠里，根本沒有出路。
怨言是亟欲引起他人關注的一種跡象。找人吐苦水，其實是現(xiàn)在與過去受壓抑的情緒長期累積的產(chǎn)物，常常是因為悶聲不吭而隱忍委屈，但有更多時候是因為發(fā)言不當所致。
當今社會有許多人把抱怨當成家常便飯。我們必須揚棄這樣的壞習慣，遠離那些不斷怨天尤人的無聊閑扯，那只會讓人越聽越頭痛。
抱怨狂有各種類型，怨言也有不同的等級。以下是其中幾種類型的分析。
�。F極無聊的無病呻吟。聚在一起相互抱怨的人當中，最常見的就是這種怨言，因為這些人成天無所事事，時間多得用不完。這種人最擅長小題大做，他們就是有辦法把幾滴小雨說成狂風暴雨。他們的談話中動不動就會出現(xiàn)“可是”，生活中處處可見障礙。抱怨成了他們唯一的談話方式。
．偶一為之的吐吐苦水。因為各種不同的理由，他們偶爾會表達一些怨言，心里則盤算著，稍微發(fā)點牢騷，說不定有人會出面替我們解決問題呢！
�。г钩闪恕白钕矏鄣倪\動”。這是以抱怨作為交流的朋友圈偏愛的活動；活著，就是為了抱怨。生活，就是源源不斷的抱怨。
�。г钩闪藧毫�。這類抱怨狂的生活環(huán)境演變?nèi)缦隆?br/> ——開口抱怨。
——有人聽我抱怨。
——聆聽者如如不動。
——我再度抱怨，他們還是聽我說完。
——聆聽者依舊沒有任何表示。
——我繼續(xù)發(fā)牢騷，那人還是聽我抱怨，仍然默默接受。
——我再次傾吐怨言，只是，到了這種地步，那人早已習慣了我的怨言，他知道，我談話內(nèi)容唯一的重點就是“抱怨”。
這種情形就像你經(jīng)過某戶人家的房子前，有只狗朝著你狂吠。第一天，狗吠聲把你嚇得魂都快飛了；第二天，那只狗又朝著你狂吠，但你已經(jīng)不那么害怕了。一個禮拜后，你知道那只狗一定會對你吠個幾聲，但你已經(jīng)可以淡然面對了。抱怨狂碰到的情形也是如此：別人遲早會習慣怨言，繼而無動于衷，最后，他們只想趕快把抱怨聽完。
問題是：我該怎么做才能避免怨天尤人？
若我們和他人的關系能夠以“尊重”為基礎，我們內(nèi)心的愿望即可實現(xiàn)。心想事成的方法何其多，牢騷不斷絕不是實現(xiàn)愿望的好方法。怨言只是一個障礙，對你沒有任何好處，只會帶來痛苦。
與其把寶貴的時間浪費在怨天尤人上，何不善加利用這些時間，巧妙運用自己的處境，用心去尋找解決方法。將你周遭的環(huán)境恢復既有的平和，尋找生活中美好的一面。
最重要的是，我們應該時時心有所系，無論是正在努力的目標、進修的課程，或是讓我們進步的學習活動。試著持續(xù)不斷做一些具有建設性的事情，這么一來，抱怨在你的生活中就不再有存在的余地。千萬別讓自己的內(nèi)心就這樣墮落了。
盡量讓自己保持忙碌，目光瞄準自己的夢想，釋放你內(nèi)在的能量，并善用一切對你有利的創(chuàng)意。徹底忘了抱怨這件事，務必將它從你的生命中連根拔除，你看著好了，接下來的一切將會如你所愿。
解毒密技：如何應付抱怨狂
碰到抱怨狂時，我們可以有以下這些對應方式。
·毋須附和，也不要讓他們以為怨天尤人是理所當然。反正，他們還是會有發(fā)不完的牢騷，繼續(xù)借此填充空虛的情感。
·不要阻攔他們，就讓他們?nèi)ケг拱桑?br/> ·千萬別試圖替他們解決問題（誰知道是不是真有問題存在，說不定他們只是為了抱怨而抱怨）。
·不要執(zhí)意跟他們講道理，或是指點他們該怎么做。抱怨狂根本無法理解，除非他決定要改變態(tài)度。
每當你正打算要抱怨時，先問問自己：“為什么我要抱怨這件事？”開口發(fā)牢騷之前，好好檢視你的自尊，如果你知道自己哪里不對勁，試著去尋求協(xié)助，好好療愈你受創(chuàng)的情感。我們之所以抱怨，那就表示某個傷口仍在淌血。
別抱怨了，好好療傷止痛，一旦你開始抱怨了，便會因此停滯不前。如果你看到自己沒把事情做好，那就再做一次；如果你看見有問題撲過來了，那就接住，不要期望別人會替你代勞。
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