人生的道路很漫長，在生命的旅程中，我們會遇到很多挫折和困難，也會遇到許多的誤解和不快，這時候的你要學會修心。只有懂得修心，友誼才能夠天長地久；只有懂得修心，愛情才能夠幸福美滿；只有懂得修心，世界才能和諧美麗。一個人有了可以容納萬物的心，才能夠成就一番事業(yè)，才能夠快樂而幸福地生活。
作者簡介：
李帆，畢業(yè)于中國人民大學歷史學專業(yè)，資深策劃人，華東師范大學中文系教授，博士生導師：兼任中華美學學會理事，上海市美學學會副會長，中國文藝理論學會理事，中外文藝理論學會理事、上海市作家協(xié)會會員。曾經(jīng)參與出版的圖書主要有《別跟自己過不去》《王陽明教你讀心悟道》等。
目錄：
卷一
忘憂消愁，修一顆平常心
1．學會不在意，別總拿什么都當回事
2．笑對人生，選擇幸福
3．懷一顆平常心，看一些好事情
4．心中一片灑脫，生活一片安詳
5．我們以喪失開始人生/
6．不要讓心老得比年齡還快
7．有挫折才是自然的人生
8．轉換心境，日日是好日
9．懺悔能減輕人心靈上的痛苦/
卷二
仁愛善良，修一顆慈悲心
1．在幫助和給予中享受快樂卷一
忘憂消愁，修一顆平常心
1．學會不在意，別總拿什么都當回事
2．笑對人生，選擇幸福
3．懷一顆平常心，看一些好事情
4．心中一片灑脫，生活一片安詳
5．我們以喪失開始人生/
6．不要讓心老得比年齡還快
7．有挫折才是自然的人生
8．轉換心境，日日是好日
9．懺悔能減輕人心靈上的痛苦/
卷二
仁愛善良，修一顆慈悲心
1．在幫助和給予中享受快樂
2．仁慈善良是獲得幸福的最佳途徑
3．隨時發(fā)揮慈悲心腸，給人一份愛的力量
4．愛心是不以金錢的數(shù)量來衡量的
5．生命中有了愛心，人生才能充滿喜悅
6．有大慈悲的人，看的是心中大世界
卷三
不輕不慢，修一顆謙卑心
1．人們所樂意接受和尊敬的是那些謙遜的人
2．一個人虛懷若谷，則能成大器
3．謙卑的人能夠擁有良好的人際關系
4．尊重別人，以免惹人厭惡
5．人若不可一世，往往下場可悲
6．被人嫉妒，是禍不是福
7．低調(diào)做人，避招風雨
卷四
知恩惜福，修一顆感恩心
1．感恩的人關注吸引美好的事物
2．感恩上天賜給我們的一切
3．莫讓時間在怨天尤人中悄悄流逝
4．經(jīng)歷挫折對我們來說就是一種成長
5．父母是需要我們用一生去感謝的人
卷五
從容鎮(zhèn)定，修一顆淡定心
1．修得淡定心，坦然處萬境
2．學會灑脫，瀟瀟灑灑奔前程
3．不欲以靜，天下將自正
4．失業(yè)不可怕，淡定闖天下
5．營造輕松心態(tài)，淡定面對世事
6．控制好情緒，莫輕易發(fā)怒
7．無論境遇如何，都要保持鎮(zhèn)定
卷六
得失隨緣，修一顆淡泊心
1．淡泊名利是人生幸福的重要前提
2．不去攀比，生活才會有更多的快樂
3．世上有比錢財更重要的東西
4．奢求太多，生命就顯得過于沉重
5．什么都想要，最后可能什么也得不到
卷七
豁達大度，修一顆寬容心
1．沒有容人的肚量就不會有任何的成就
2．多一些理解，少一些苛責
3．給別人留余地，就是給自己留余地
4．計較心少一點，擔當心多一點
5．容不得別人好，你也得不到多少好處
6．你若能容下這個世界，這個世界也能容下你
7．你以怨對我，我以德對你
8．諒解他人的冒犯，彰顯人格的魅力
卷八
洞穿人性，修一顆智慧心
1．中國人嘴上說的和心里想的往往不一樣
2．心性圓通，做人要懂得自保
3．與人打交道，千萬不要婆婆媽媽
4．別太精明，適時修修“糊涂心”
5．從實際出發(fā)，讓自尊心保持一定的彈性
卷九
積極向上，修一顆精進心
1．勇敢面對人生的蛻變
2．目標是牽引人向前的動力
3．做行動的積極分子
4．行動是架在理想與現(xiàn)實之間的橋梁
5．自己強大了，才能長久地被認可
6．機遇不會光顧那些生命中的看客
人生是場修行，你要學會修心。1．學會不在意，別總拿什么都當回事
對于每個人來說，煩惱、痛苦都是難免的，而一些人往往太過于計較，認為這是自己的不幸，生活沒有快樂可言。其實，只要我們保持一顆平常心，用心去領悟生活的內(nèi)涵，珍惜所擁有的幸福，對一些小事?lián)]揮手，不去在意，用大海般的胸懷去容納一切，人生的境界就會從此不同。
有一對夫婦，吃飯閑談。妻子興致所至，一不小心冒出一句不大順耳的話來，不料丈夫細細地分析了一番，于是心中不快，與妻子爭吵起來，直至掀翻了飯桌，拂袖而去。
在我們的生活中，這樣的例子并不少見，細細想來，當然是因小失大，得不償失的。我們不得不說，這些人實在有點小心眼，太在意身邊那些瑣事了。其實，許多人的煩惱，并非是由多么大的事情引起的，而恰恰是來自對身邊一些瑣事的過分在意、計較和較真。
比如，在有些人那里，別人說的話，他們喜歡句句琢磨，對別人的過錯更是加倍抱怨，對自己的得失喜歡耿耿于懷，對于周圍的一切都易于敏感，而且總是曲解和夸大外來信息。這種人其實是在用一種狹隘、幼稚的認知方式，為自己營造著可怕的心靈監(jiān)獄，這是十足的自尋煩惱。他們不僅使自己活得很累，而且也使周圍的人活得很無奈，于是他們給自己編織
了一個痛苦的人生。
要知道，人生中這種過于在意和計較的毛病一旦養(yǎng)成，天長日久，許多小煩惱就會鑄成大煩惱。其實，在這一點上，古代的智者們早已有了清醒而深刻的認識。早在兩千多年前，雅典的政治家伯里克利斯就向人們發(fā)出振聾發(fā)聵的警告：“注意啊，先生們，我們太多地糾纏小事了！”之后，法國作家莫魯瓦更深刻地指出：“我們常常為一些應當迅速忘掉的微不足道的小事所干擾而失去理智，我們活在這個世界上只有幾十個年頭，然而我們卻為糾纏無聊瑣事而白白浪費了許多寶貴時光�！边@話實在發(fā)人深思。過于在意瑣事的毛病嚴重影響了我們的生活質(zhì)量，使生活失去光彩。顯然，這是一種最愚蠢的選擇。
從臺灣歸來定居的111歲老人陳椿有一句話說得極妙：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就要活好。”其實，有些事是否能引來麻煩和煩惱，完全取決于我們自己如何看待和處理它。所謂事在人為，結果就大相徑庭。因此，美國的心理學家戴維·伯恩斯提出了消除煩惱的“認知療法”——通過改變?nèi)藗儗τ谑挛锏恼J識方式和反應方式來
避免煩惱和疾病。這就需要我們首先要學會不在意，換一種思維方式來面對眼前的一切。
不在意，就是別總拿什么都當回事，別去鉆牛角尖，別太要面子，別事事“較真”、小心眼；別把那些微不足道的雞毛蒜皮的小事放在心上；別過于看重名與利的得失；別為一點小事而著急上火，動輒大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及；別那么多疑、敏感，總是曲解別人的意思；別夸大事實，制造假想敵；別把與你愛人說話的異性都打入“第三者”之列而暗暗仇視之；也別像林黛玉那樣見花落淚、聽曲傷心、多愁善感，總是顧影自憐。
要知道，人生有時真的需要一點大氣。不在意，也是在給自己設一道心理保護防線。不僅不去主動制造煩惱的信息來自我刺激，而且即使面對一些真正的負面信息、不愉快的事情，也要處之泰然、置若罔聞、不屑一顧，做到“身穩(wěn)如山岳，心靜似止水”，“任憑風浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”。
這既是一種自我保護的妙法，也是一種堅守目標、排除干擾的妙策。我們的精力畢竟有限，假如處處糾纏瑣事，被小事所累，我們的一生必將一事無成。不在意，也是一種豁達、大量與包容。海納百川，有容乃大。有寬廣的胸懷和氣度，是很容易告別瑣屑與平庸的。而當你實現(xiàn)豁達與包容后，自然會產(chǎn)生輕松幽默，從而洋溢出一種人格的魅力。
不在意，最終體現(xiàn)的是一種修養(yǎng)，一種高貴的人格，一種人生大智慧。那些凡事都與人計較、錙銖必爭的人，自以為很聰明，其實是以小聰明干大蠢事，占小便宜惹大煩惱；而不在意乃是不爭，無為之為，大智若愚，其樂無窮！
不在意的人，是超越了自我的人，也是活得瀟灑的人。因為避免了瑣事的羈絆和纏繞，也就使自己獲得了解放，自有一片自由的天地任自己馳騁。
當然，不在意并不等于逃避現(xiàn)實，不是麻木不仁，不是看破紅塵后的精神頹廢和消極遁世；不是什么都冷若冰霜、無動于衷的作家筆下的“局外人”。而是在奔向大目標途中所采取的一種灑脫、豁達、飄逸的生活策略。倘能如此，自然會擁有一個幸福美妙的人生。
修心箴言：
不在意，就是別總拿什么都當回事，別去鉆牛角尖，別太要面子，別事事“較真”、小心眼；別把那些微不足道的雞毛蒜皮的小事放在心上；別過于看重名與利的得失；別為一點小事而著急上火，動輒大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及；別那么多疑、敏感，總是曲解別人的意思；別夸大事實，制造假想敵；別把與你愛人說話的異性都打入“第三者”之列而
暗暗仇視之；也別像林黛玉那樣見花落淚、聽曲傷心、多愁善感，總是顧影自憐。
2．笑對人生，選擇幸福
笑對人生，選擇幸福的生活，不僅僅是一種人生境界，也是一種生存理念。要達到這種境界，就必須要有一顆包容的心，一種笑對人生的心態(tài)。
有位電視名人請了一位老人當他節(jié)目的來賓。這位來賓的確是位少見的老人。他講話的內(nèi)容完全是毫無準備的，當然絕對沒有預演過。他的話把他彰顯得魅力四射，不管他什么時候說什么話，聽起來總是特別貼切，毫不做作，觀眾都笑翻了，非常喜歡他。主持人顯然對這位幸�？鞓返睦先擞∠髽O佳，像觀眾一樣享受著老人帶來的歡樂。
最后，主持人禁不住問這位老人為什么這么快樂�！澳欢ㄓ惺裁刺貏e的快樂秘訣吧？”
“沒有，”老人回答道，“我沒有什么了不起的秘訣。我快樂的秘訣非常簡單，每天當我起床的時候我有兩個選擇——快樂和不快樂，不管快樂與否，時間仍然不停地流逝，我當然會選擇快樂，這就是我的秘訣�！�
是誰決定你快樂或不快樂？不是現(xiàn)實，是你自己！只有你自己選擇快樂，你才能快樂起來。
一個人如果下定決心要擁有幸福，他就會擁有幸福。你可能是幸福的、滿足的，也可能是不幸的，因為你有權利選擇其中的任何一種。起決定作用的因素是你受積極的還是消極的心態(tài)的影響，這個因素也只有你能控制。
選擇“幸�！保窟@件事乍聽起來，也許單純得令人不敢相信。但是，亞伯拉罕·林肯曾說過的：“人們?nèi)绻露Q心要擁有幸福，他就會擁有幸福�！睋Q言之，如果你選擇不幸，你就會變?yōu)椴恍业娜恕?br/> 會享受人生的人，不會在意擁有多少財富，不會在意住房大小、薪水多少、職位高低，也不會在意成功或失敗，只要會數(shù)數(shù)就行�！安灰嬎阋呀�(jīng)失去的東西，多數(shù)數(shù)現(xiàn)在還剩下的東西�！边@個十分簡單的數(shù)數(shù)法，就是選擇幸福的一種智慧。
在寧夏南部山區(qū)有一位還未脫貧的農(nóng)民，他常年住的是漆黑的窯洞，頓頓吃的是玉米、土豆，家里最值錢的東西就是一個盛面的柜子。可他整天無憂無慮，早上唱著山歌去干活，太陽落山又唱著山歌走回家。
別人都不明白，他整天樂什么呢？
他說：“我渴了有水喝，餓了有飯吃，夏天住在窯洞里不用電扇，冬天熱乎乎的炕頭勝過暖氣，日子過得美極了！”
這位農(nóng)民能珍惜自己所擁有的一切，從不為自己欠缺的東西而苦惱，這就是他能感受到幸福的真正原因。
其實，我們絕大多數(shù)人所擁有的，遠遠超過了這位農(nóng)民，可惜總被我們自己所忽略。你的收入雖然不高，但粗茶淡飯管飽管夠，絕無那些富貴病的侵擾；你的配偶或許并不出眾，但他能與你相親相愛，白頭到老；你的孩子雖然沒有考上大學，但他卻懂得孝敬父母，知道自力更生……人生，該數(shù)數(shù)的東西還有很多很多。
我們大多數(shù)人都在疲于奔命，尋求其所謂的幸福。而幸福，原本就在我們的生活不遠處，只要你能接納不幸，笑對痛苦，多看自己擁有的，別在意已經(jīng)失去的，正確地面對生活，幸福也就不請自來了。
修心箴言：
會享受人生的人，不會在意擁有多少財富，不會在意住房大小、薪水多少、職位高低，也不會在意成功或失敗，只要會數(shù)數(shù)就行�！安灰嬎阋呀�(jīng)失去的東西，多數(shù)數(shù)現(xiàn)在還剩下的東西�！边@個十分簡單的數(shù)數(shù)法，就是選擇幸福的一種智慧。
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