在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。
《別被情緒算計了：贏回內心的平和》是一本講述情緒掌控、情緒管理的權威讀本，以一個全新的角度詮釋了情緒藝術，從通俗簡單的角度入手，詳細講解了情緒對人產生的各種影響。
壓力、暴躁、憂郁等不良情緒嚴重影響人們的狀態(tài)，本書教授了一些實用的情緒管理辦法和情緒掌控術，意在讓每個讀者都可以在書中收獲到正能量與快樂。并且讓讀者認識到，只有掌控好自己的情緒，才能真正贏回內心的平和，把握自己的未來。
作者簡介：
林建雄，工學學士、心理學博士、中國國家高級經絡催眠師，美國催眠師公會授證催眠治療師和催眠訓練師，對心理學、哲學、人類潛能開發(fā)等領域均有深入的研究和獨到的見解，并以其獨特的催眠療法在我國應用心理學界備受矚目。
目錄：
序：活在當下
第一章情緒主導你的身體
第二章從頭到腳的“自我投射”
第三章調制好情緒
第四章想健康，做到這些
第五章這些病，與情緒息息相關
附錄一壓力自測法
附錄二穴位按壓紓壓法
附錄三高壓人群的健康食品建議
附錄四開心十法，病疾不再來
第一章情緒主導你的身體
我從報上看到，某國發(fā)生一起橋梁上的人群踩踏事件，造成七百多人死亡，七百多人受傷。據(jù)當?shù)毓賳T稱，重大踩踏災難是因為恐慌引起的。當時恰逢一年一度的“送水節(jié)”的最后一天，有近300萬人從全國各地趕到那里。當時，無數(shù)的人涌上鉆石橋，大橋有點搖晃，有人大喊了一聲“橋要斷了！”結果，此話像魔咒一樣，立即引起橋上每個人的心理恐慌。人們爭相逃跑，這才發(fā)生了人踩人、人踩死人的慘�。∈聦嵣�，大橋根本沒有問題。
是什么原因導致現(xiàn)場眾多人的恐慌呢？是意識狀態(tài)。別人的一句話、外面的一件事，就可以讓人們完全忘記自己，百分百進入恐慌和焦慮的狀態(tài)，墜入無底深淵！這就是人的意識狀態(tài)出了問題。如果說這起踩踏事故是個極端事件，那么我們平日生活中類似的現(xiàn)象，更是舉不勝舉了，只是我們未必察覺而已。
在現(xiàn)實生活中，當一個人處于較低的意識狀態(tài)時，就變成環(huán)境的奴隸，受制于外在的事件，災難與不幸就容易伴隨左右。而當一個人擁有較高的意識，成為了自己的主人，甚至和宇宙合而為一時，此時就連災難都會繞開他。你看，當一個人內心糾結、煩躁不安的時候，是不是最容易吸引疾病和事故？當一個人內在喜悅、輕松自在的時候，是不是每天發(fā)生在他周圍的事情都美不勝收？還有一個現(xiàn)象就是：悲慘的人總是越來越悲慘，幸福的人總是越來越幸福。什么原因呢？意識狀態(tài)不同！
也許談到意識狀態(tài)，許多朋友會感到陌生，沒問題，我們現(xiàn)在換個問題。問大家一個現(xiàn)在比較普遍的詞：壓力。是不是特別熟悉？
有的朋友可能會微笑。是的，對于“壓力”這個詞，大家并不陌生。這個在英語中稱之為stress（壓力）的詞，它包括的范圍非常廣，一切對身心有害的內外影響，如過熱的氣候、過度的工作、誤吃食物，甚至缺乏睡眠、過度肥胖等都會對人形成壓力。
關于壓力對人的身體的影響，我們可以通過一份統(tǒng)計數(shù)據(jù)來分析：據(jù)調查，美國上班族患病者中70%~90%與壓力有關；眾多歐洲國家的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示，一半以上的員工請假，是由于直接或間接的壓力造成的。
壓力會對情緒造成相當嚴重的影響。美國南佛羅里達大學心理學教授保羅?斯佩克特做出的調查顯示，在美國，近一半在職人員曾在工作中出現(xiàn)大喊大叫、罵臟話等情況；約1/4的受訪者表示，曾因不堪壓力而流淚；88%的勞動者認為，如今在工作中遭遇的粗魯行為明顯比過去增多；約1/6的人曾在工作中見到拿東西出氣造成財產損毀的案例；1/10的人在工作時見到過因情緒不佳而引發(fā)暴力沖突的事件。
不可否認，壓力在我們的生活中無處不在。心理學上關于壓力的作用曾有過具體的分析，甚至直到現(xiàn)在還在進行相關的分析。這些研究證明，沒有壓力，人就會變得懶惰，不知進��；適當?shù)膲毫�，可以讓我們的表現(xiàn)最完美；過度的壓力，則會導致問題的產生。
現(xiàn)在，回到我們最初提到的意識狀態(tài)問題。壓力是怎么來的？上溯到問題的根源，我們會恍然發(fā)現(xiàn)，造成壓力的原因也是意識。正是因為人的意識狀態(tài)不同，于是就有了同一件事不同的人承受的壓力不同的現(xiàn)象。到底應該怎樣去認識壓力對人產生的不同影響呢？我們從下面的幾個方面來看一看。
別讓負面情緒傷害自己
2010年11月24日晚的廣州亞運會110米欄決賽，這是除了開幕式外觀眾最多的一次活動。當劉翔步入賽場的時候，全場每個人都有著幾乎同樣的心情、同樣的呼吸，甚至發(fā)出了同樣的聲音，那是對劉翔的贊賞和美好的祝愿。霎時，場內洋溢著一種非常正面的能量。比賽開始前一分鐘，劉翔在調試起跑器，感覺到現(xiàn)場聲音太大可能聽不清發(fā)令槍的指令，對觀眾席做了一個手勢，頓時全場鴉雀無聲，場內的能量馬上轉變。
賽后的結果出來了，劉翔當晚創(chuàng)下他受傷以來最好的成績13秒09。我們來分析一下劉翔獲勝的原因。除他自身的能力之外，不可否認地還存在著一個全場人正面能量影響的因素。當劉翔身在這種正面能量之中時，他的情緒怎能不振奮？他的狀態(tài)怎能不好呢？成績不佳那是不可能的。這就是正面能量賦予人的巨大的力量。
那么，正面能量是怎樣影響到人的意識狀態(tài)，從而影響到我們的情緒的呢？我們從意識狀態(tài)與正面能量之間關系的角度來看一看。在此之前，讓我們先來認識一下人的四種意識狀態(tài)。
一般來說，人總共有四種意識狀態(tài)：睡覺、醒著、自我意識、客觀意識。前兩種是低等意識狀態(tài)，后兩種是高等意識狀態(tài)，通常人們只活在兩個較低等的意識狀態(tài)中，很難進入后兩種高等的意識狀態(tài)。
對于第一種意識狀態(tài)——睡覺，我們每個人一生中有三分之一的時間都在進行。這是一種完全被動、全然無知覺的狀態(tài)。而對于第二種意識狀態(tài)——醒著，也叫“清晰的意識狀態(tài)”，它消磨了大多數(shù)人生命中另外三分之二的部分。人們在這種意識狀態(tài)中從事各種活動，如說話、走路、吃飯，從事政治和商業(yè)活動。看起來這種意識狀態(tài)是非常主動的，其實不然。在一定程度上，絕大多數(shù)人的行為都是無意識的，只是受著自己內在潛意識的影響。就如同我們身邊的電腦，按事先輸入的程序，它就可以自動操作。而我們這些“電腦”的程序來自哪里？來自父母和學校的教導，甚至從受孕到出生的過程、童年的經歷、成長的背景、家族的影響、社會和文化的影響，以及牢固的觀念等。所以，第二種意識狀態(tài)實際上也是被動的，其實也是另一種形式上的睡覺。
根據(jù)這一點，我們可以分析現(xiàn)實生活中的許多人。你看，有些人看似醒著，睜大雙眼，但實際上他是睡著的。他自己根本不能認清自己，我們也不能全然發(fā)現(xiàn)他的內心。因為他本身由既定的程序將內在的東西都層層包裹了起來。這種人生活中并不少見。你看一看，那些極易情緒化的人，他們易怒，易和別人發(fā)生爭執(zhí)，甚至嚴重者會和別人大打出手。而當事情發(fā)生后，他們又很喜歡為自己辯解，以此來證明自己是對的、好的。細細分析，這種人其實很在乎別人對自己的看法、害怕別人拒絕自己、極度需要別人對自己的認同，這種人也容易認同自己的感受和念頭，從而迷失于負面情緒之中。這種人不能停止思緒、不能控制自己的想象和注意力。他們活在“應該、不應該，好、不好，我喜歡、我不喜歡，我要、我不要”的主觀世界里。處于這種意識狀態(tài)中的人，還有一個特點，就是不愿意承認自己在睡夢中，這也導致他們無法真正地醒來。其實，這就是大多數(shù)人產生情緒問題的原因。依此分析，我們看看自己身邊的人，是不是這種類型并不少見？
第三種意思狀態(tài)——自我意識，是記得自己，是自我存在。這樣的人能夠看見自己，自己能控制自己的念頭、情緒變化、信念觀點，從而不會輕易改變。他們能了解痛苦來自看法而非問題，這是一種覺醒的狀態(tài)，但在某些時候，他們的這種狀態(tài)會出現(xiàn)反復�？梢哉f，一個人要進入第三種意識狀態(tài)，只有知道自己是醒著的，認清自己的現(xiàn)狀，才能實現(xiàn)。
這種人在我們的生活中也會看到。我們看一下，一些做出大成就的人，他們總能清醒地認清自己，以及自己身邊的狀態(tài)，清楚地知道自己要什么，不為外界的觀念、變化而影響。盡管在這個過程中，他們也會有所變化，也會出現(xiàn)反復，但總體的意識狀態(tài)是清楚的。這就是意識處在第三種狀態(tài)的人。
再看第四種意識狀態(tài)——客觀意識，處于這種意識狀態(tài)中的人可以看到事物的本來面目，不僅能看到自己，還能看到自己與別人、自己與大自然、自己與宇宙萬物之間的聯(lián)結并能與之和諧合一。這就是開悟的狀態(tài)。這樣的人的內心深處不再只有一個“我”在里面嘈雜喧鬧。
處于這種意識狀態(tài)中的人比較少見，他們是大智者。要達到這種境界，需要一個人具有很高深的修養(yǎng)和意識。但是，人是可以成長的，可以進化的，每個人都具有這樣的可能性。意識的進化是一個持續(xù)修行的過程。因此，調整我們的情緒，關鍵的一步就是做到意識的修行，因為意識的進化不僅能提高生活品質，也能提高生命品質。當一個人具有較高意識狀態(tài)的時候，他的能量頻率也會自然提高，他所到之處形成的氣場自然就不一樣。情緒就不能影響他的人生，不能影響他的生命狀態(tài)，也就談不到壓力的問題了。
就如上面我提到的廣州亞運會的賽場上，一大群人的內在力量可以影響一個運動場的氛圍一樣，一大群人的意識狀態(tài)更可以決定一個場域的能量。試想，當劉翔參加比賽時，全球將有一大群人處在高等意識狀態(tài)，那會是怎樣的一種情況呢？我自己的體驗是，當一個人擁有高等意識狀態(tài)的時候，幸福指數(shù)會大幅提升。親密關系、親子關系會和諧，身體會健康，財務更順利，內在更平安。
當你的情緒處于正面狀態(tài)，當你處于正面能量之中時，你還會有情緒問題嗎？幸福和健康不就向你招手了嗎？
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