多少次你讓別人的廢話影響了自己的情緒？是不是你曾被不受交規(guī)的司機、粗魯?shù)姆⻊丈�、唐突的老板或冷漠的同事破壞了一天的好心情？除非你是不帶情感的機器人“終結者”，否則你很難不被他人影響。其實，成功的標志，表現(xiàn)在你能有多快從你的負面情緒中出來，而重新專注在生活中你認為的重要事情上。
20年前，作者在紐約的出租車上學了這一課。
那日，我跳進一輛出租車，想去紐約中央車站。開始，一切都好好的，車子安全正常地行駛在右側車道，突然，一輛黑色轎車冷不丁從旁邊停車場沖出來，橫在我們正前方，出租車司機猛踩剎車，車子側滑出去，輪胎與地面發(fā)出尖銳的摩擦聲，好不容易才停下來。當我反應過來時，出租車與黑色轎車后備箱僅一寸之隔，好懸。
我驚呆了，但是，更令人吃驚的是，明明是黑色轎車的司機差一點釀成重大車禍，可他卻探出腦袋，朝著我們破口大罵。甚至豎起中指，向我們示威！
隨之發(fā)生的事情則更讓我震驚不已，出租車司機竟然微微一笑，朝那個家伙揮揮手。我吃驚的是，他太友善了吧，于是，忍不住問他：“為什么你那么做呢？那個男人瘋了，像要殺人一樣！”出租車司機回答道：
許多人就像垃圾車，他們裝滿了垃圾四處奔走，充滿懊惱、憤怒、失望的情緒，隨著垃圾越堆越高，他們就需要找地兒傾倒，釋放出來。如果你給他們機會，他們就會把垃圾一股腦兒傾倒在你身上。所以，有人想要這么做的時候，千萬不要收下。只要微笑，揮揮手，祝他們好運，然后，繼續(xù)走你的路，相信我，這樣做你會更快樂。
這一席話，成為我的“垃圾車法則TM”（TheLawoftheGarbageTruckTM）的靈感。
我不禁思索：“有多少次我收下了別人的垃圾車向我身上傾倒的垃圾？又有多少次我負載著別人的垃圾，又傾倒在同事、家人，甚至擦肩而過的陌生人身上？”于是，從那一刻起我對自己說：“我不要別人的垃圾，我也不再到處發(fā)泄，亂扔亂倒垃圾�！睆某鲎廛囁緳C身上，作者希望不要成為別人的垃圾，也不對他人倒自己的垃圾，于是他開始學習《垃圾車法則》。每當垃圾車向他碾壓過來，他就微笑、揮手、祝福、前行。換來的結果，他不僅心平氣和、不受影響，生活也變得更快樂。在本書中，作者透過他的經歷和故事，告訴讀者如何輕松地避讓垃圾車、避免他人向你傾倒垃圾，又如何讓自己的垃圾車不要承載過重，以及如何幫助那些垃圾車，更重要的是，如何可以免避自己成為垃圾車。《垃圾車法則》是一門生活哲學，是改善人、改善人群、改善團體、改善社會的一劑靈丹妙藥！在于提供一種方法，一種受益終生的方法。讓你有效控制自己的生活，也讓自己身邊的人活得快樂自在。此書將帶你起航，走完一段探索的積極旅程，然后，你便能更快樂、更幸福、更成功地生活和工作。事實上，一旦下決心遵守并踐行書中的八個承諾，你的家人、同事和整個社會都能從中獲益。
作者簡介：
大衛(wèi)?波萊畢業(yè)自賓夕法尼亞州大學心理學和耶魯大學經濟學。是國際知名「垃圾車法則」的創(chuàng)作人及倡導者，目前全球已有超過一百個國家響應他的《無垃圾車誓言》。他也是一位專欄作家，為報章雜志，以及全球網站撰寫專欄，又成立了InternationalPositivePsychologyAssociation，同時，是美國賓夕法尼亞州大學的客座教授和TheMomentumProject,LLC的總裁，該公司為多家跨國企業(yè)，如雅虎、萬事達卡、GlobalPayments與AIESEC等企業(yè)提供領袖正面思考輔導。他現(xiàn)在與妻子及兩個女兒住在佛羅里達州。
目錄：
我的期望??????????????????????????????????????????????3
第一個承諾
避讓垃圾車
第一章垃圾車法則????????????????????????????????????10
第二章選擇忽略：釋懷不夠明智?????????????????????????13
第三章對抗更易失守??????????????????????????????????18
第四章禮讓垃圾車，機會隨你來?????????????????????????22
第五章你有勇氣嗎？??????????????????????????????????28
第二個承諾
避讓自己產生的垃圾車
第六章如何避讓記憶里的垃圾車????????????????????????34
第七章如何避讓未來的垃圾車??????????????????????????39
第八章活在當下??????????????????????????????????????45
第三個承諾
避免成為別人的垃圾車我的期望??????????????????????????????????????????????3第一個承諾
避讓垃圾車
第一章垃圾車法則????????????????????????????????????10
第二章選擇忽略：釋懷不夠明智?????????????????????????13
第三章對抗更易失守??????????????????????????????????18
第四章禮讓垃圾車，機會隨你來?????????????????????????22
第五章你有勇氣嗎？??????????????????????????????????28第二個承諾
避讓自己產生的垃圾車
第六章如何避讓記憶里的垃圾車????????????????????????34
第七章如何避讓未來的垃圾車??????????????????????????39
第八章活在當下??????????????????????????????????????45第三個承諾
避免成為別人的垃圾車
第九章復仇得不償失??????????????????????????????????50
第十章即時原諒：關閉警報器???????????????????????????54
第十一章尋求幫助，避免成為垃圾車?????????????????????60
第十二章別把每一個人當成垃圾車??????????????????????65
第十三章別說三道四??????????????????????????????????69第四個承諾
盡己所能，幫助垃圾車
第十四章垃圾車溝通守則??????????????????????????????74
第十五章與垃圾車溝通的時機??????????????????????????77垃圾車法則測試??????80
你是一個垃圾接收者嗎？
你是一個垃圾傾倒者嗎？
計算你總垃圾負載量第五個承諾
一定履行“NO垃圾車！”保證
第十六章我做出“NO垃圾車！”保證???????????????????94
第十七章創(chuàng)造屬于自己的“NO垃圾車！”保證卡?????????99
第十八章工作中的“NO垃圾車！”保證??????????????????103
第十九章家庭承諾????????????????????????????????????108第六個承諾
切記生活在感恩里，切莫重復垃圾循環(huán)
第二十章垃圾循環(huán)能量????????????????????????????????112
第二十一章感恩循環(huán)能量??????????????????????????????116第七個承諾
宣布你的生活隸屬“NO垃圾車！”區(qū)域
第二十二章完美不是目標??????????????????????????????120
第二十三章宣布你個人的“NO垃圾車！”區(qū)域????????????123
第二十四章傾訴有益，發(fā)泄有害?????????????????????????127
第二十五章“NO垃圾車！”家庭????????????????????????134
第二十六章面對生活中最艱難的考驗????????????????????137
第二十七章金的故事??????????????????????????????????139
第二十八章失去與真實????????????????????????????????147
第二十九章你真的不能改變？???????????????????????????151第八個承諾
宣布“NO垃圾車！”工作
第三十章“NO垃圾車！”工作??????????????????????????154
第三十一章領導“NO垃圾車！”區(qū)域???????????????????159
第三十二章在公司宣布“NO垃圾車！”??????????????????167
第三十三章承諾的勇氣????????????????????????????????174
第三十四章可能的巨變????????????????????????????????176
第三十五章齊心協(xié)力，同舟共濟?????????????????????????179附錄
特別的“NO垃圾車！”區(qū)域——學校??????????????????????182
全球保證：48種語言，100個國家??????????????????????????189
閱讀指南??????????????????????????????????????????????190
謝謝你，出租車司機?????????????????????????????????????194
謝謝你，垃圾車司機?????????????????????????????????????195
致謝??????????????????????????????????????????????????196大衛(wèi)·波萊的“無垃圾車誓言”已譯成48種語言，超過100個國家的人們閱讀過，如此受歡迎的原因很簡單：有用！現(xiàn)在，開始更好地生活！
——尼克·摩根，公共文字主席，《相信我：四步直通真誠與魅力》一書作者
對商業(yè)領導者而言，這是必讀之書，我已經把《垃圾車法則》分發(fā)給我的同事和團隊成員。
——弗蘭克·蘇，德勤咨詢有限公司合伙人
我希望每一位校長、老師、家長閱讀《垃圾車法則》，這本卓越之書告訴我們如何給予我們的孩子，給我們彼此最美好的一天。
——坦米·弗格森，棕櫚灘縣學區(qū)，學校責任執(zhí)行官
遵循大衛(wèi)·波萊強大的建議……你會養(yǎng)成積極追求幸福的習慣。
——埃德·迪納、約瑟夫·斯邁利，伊利諾斯大學特聘教授，《幸福：揭開心理財富的神奇力量》聯(lián)合作者
近年來讀過的最好書籍之一……你會想讓所有自己在乎的人閱讀《垃圾車法則》。
——雅科夫·斯米爾諾夫，全美最風趣的俄羅斯喜劇演員，密蘇里大學教授大衛(wèi)·波萊的“無垃圾車誓言”已譯成48種語言，超過100個國家的人們閱讀過，如此受歡迎的原因很簡單：有用！現(xiàn)在，開始更好地生活！
——尼克·摩根，公共文字主席，《相信我：四步直通真誠與魅力》一書作者對商業(yè)領導者而言，這是必讀之書，我已經把《垃圾車法則》分發(fā)給我的同事和團隊成員。
——弗蘭克·蘇，德勤咨詢有限公司合伙人我希望每一位校長、老師、家長閱讀《垃圾車法則》，這本卓越之書告訴我們如何給予我們的孩子，給我們彼此最美好的一天。
——坦米·弗格森，棕櫚灘縣學區(qū)，學校責任執(zhí)行官遵循大衛(wèi)·波萊強大的建議……你會養(yǎng)成積極追求幸福的習慣。
——埃德·迪納、約瑟夫·斯邁利，伊利諾斯大學特聘教授，《幸福：揭開心理財富的神奇力量》聯(lián)合作者近年來讀過的最好書籍之一……你會想讓所有自己在乎的人閱讀《垃圾車法則》。
——雅科夫·斯米爾諾夫，全美最風趣的俄羅斯喜劇演員，密蘇里大學教授正如雅虎人一樣，大衛(wèi)拒絕垃圾，他是一位飽含積極態(tài)度、事業(yè)成功人士。這本真誠慷慨的書籍指引你也成為像他那樣的人。
——蒂姆·桑德斯，雅虎前任首席問題官，《愛是殺手锏：如何贏得世界，影響朋友》一書作者這本有趣快節(jié)奏的書，告訴你如何忘記無法改變的過去，如何全身心創(chuàng)造一個無可限量的未來。
——博恩·崔西，勵志作家，55本著作，譯成33種語言想獲取成功的運動員需要好好研究《垃圾車法則》，它猶如一個杰出的教練，大衛(wèi)·波萊為你提供一場生活、運動場上的強大計劃。
——杰夫·科里恩，美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟全明星及兩屆冠軍你與世界的互動，在于你的選擇，被他人傾倒垃圾（自己發(fā)泄垃圾），或享受人生，決定權在你手中，大衛(wèi)·波萊會教你做到享受人生。
——大衛(wèi)·米爾曼·斯科特，暢銷書《市場營銷與公共關系新規(guī)則》作者如果，我們只需做一個決定，
從此，命運便緊緊握在手中，
這樣可以嗎？
YES！我們能行。
此書的目的，就在于此。
我的期望
此書中，我的期望廣闊而深遠。
我希望，我們的生命軌跡燦爛與眾不同，我們的事業(yè)在通向成功的路上遠離無謂的干擾，我們無法控制的負面影響都與我們擦肩而過，我們發(fā)現(xiàn)和擁有事物的最美好部分，并因此建立幸福。
希望因為我們的存在，世界變得更加美麗。
人們常問我：“《垃圾車法則》的讀者面向什么樣的人呢？”
“每一個人�！蔽艺f。
聽罷，一些人會輕挑眉毛，嘴角含笑：“難道，你不覺得該專注某一群體嗎？”
“我擁有的是，”我回答，“全世界�！�
對，這就是我的答案。
之所以寫此書，是為人與人之間的心靈觸碰。真的希望這個星球上每個村落、每座城市、每個國家的人們能夠讀到這本書，更期望《垃圾車法則》幫助我們創(chuàng)造并維持一個充滿憐愛、友愛，更充滿互愛的世界。
此書獻給希望掌握自己的命運的人們，獻給你，也獻給你所在乎的人。
我們的決心
我們沒有義務接收來自他人的沮喪、焦慮、失望。誕生于世，我們不為承擔他人的消極情緒，更不為承載負面垃圾而影響他人。
我們必須清掃自己道路上無謂的限制，不被別人消極態(tài)度與舉止挫敗，決不能讓自己為別人自暴自棄的想法和行為買單。
每個人有責任探索自己的內心之決心，并為之努力；有權夢想，有權追求對自己而言最重要的東西。
專注自己真正在乎的事情，我們就能獲得幸福感。《垃圾車法則》一書幫助我們在心靈上鋪平道路，更容易過上最想要的生活。
被打擾的幸福
我們生來注定要做一些有意義的事情，問題是，前方的道路總是充滿坎坷，人啊，物啊，讓人不得安生。
回想我們的童年，對大多數(shù)人而言，那是一段無憂無慮的純真時光，快樂、朋友、幸福、關愛如影相隨。
可是，這樣的歡樂時光不久就煙消云散。
想想那些在背后議論你，捉弄你，難為你的孩子們，還記得他們說過，有人對你很惱火，或者某人很討厭你，當你問為什么的時候，他們從來不能好好給個答案。似乎無論你怎么做、去彌補，都無濟于事，掌控權好像在他們手中，你感到無助，他們則安之若素。
我們不斷地成長，希望更少的人會使我們自己受傷、氣憤，然而，事與愿違，越來越多人出現(xiàn)，拿著各種權利的寶劍，肆意欺凌我們的生活。
每一天，跟客服代表、銷售經理、各類職員、同事、老板、客戶等不同人打交道，往往他們不友善的舉止常常把美好的一天變得糟糕無比，能讓我們一整天脫離預期的軌道。
盡管多數(shù)日子我們仍然快樂，具有意義，但偏偏不時有人沖上我們的既定道路，打擾我們的幸福，這十分令人沮喪。他們的消極影響到我們，攫住我們的注意力，留給我們那些消極思想與情感的后遺癥。為什么，我們的成功和幸福在面對他人的莫名情緒和行為時，變得如此敏感脆弱？
一生中，我們有機會影響別人，也會被他人左右：追隨、學習、模仿?lián)碛蟹e極心態(tài)力量的人物，不失為明智之舉。然而，面對某個消極派時，我們需要抉擇，如何是好？重要的是，我們可以選擇，不必成為他人負面態(tài)度的被動接受者。但因此，我們需要更大的決心。
腹背受敵的禮貌
今天，很多人往往因他人舉止而懊惱，受夠了冷漠、挑釁、麻木，甚至令人作嘔的態(tài)度。任何地方——無論辦公室、家庭、商店，還是飯店，我都能聽到有人在抱怨別人粗魯?shù)呐e動。社會及大眾媒體也都關注這一話題。
很明顯，無論何時，人們遭受無禮對待，總感到內心不爽，懊惱沮喪——每一天，粗俗無禮的行為成為所有人的負擔。盡管這個世界不斷互通交往，緊密度越來越高，這一切卻沒有使我們的理解更上一個臺階。你期望從增強的全球化中看到文化間的理解和合作與日俱增，但是恰恰相反，誤解爭執(zhí)卻在前所未有地增加。
同來自幾百個國家、幾千種文化的人們交流，是一項挑戰(zhàn)，假如，我們的行為被錯誤解讀，美好的初衷就很容易丟失。
這就是為什么，專心自己認為重要的事情，欣賞別人的優(yōu)點，放手無關緊要的事，比以往任何時候都更加關鍵。
希望每一天，我們都在努力爭取和身邊那些期待世界變得更美好的人們相處，在公開和私下里增進彼此的積極心態(tài)的互動影響，以期有一個更美好的人類未來。
我的使命
我的使命，在于幫助人們更幸福，讓世界更文明。
我需要我們中的每一個人，在要求別人循規(guī)蹈矩之前，我們自己每一個人必須做出改變，不能總無休止地爭執(zhí)哪些該做，哪些不該做，哪些人做對了，哪些人做錯了。首先，我們自己必須行動起來，改變自我，這似乎更為切實可行。
我一直在追逐一些本質的東西，希望所有人拋開宗教、種族、國籍、文化、經濟地位、教育背景，承諾追尋一種受益終生的生活哲學與策略。
我希望，你的行動對得起你的承諾，那就是，遵守垃圾車法則，踐行“NO垃圾車！”的八個承諾。你的角色
閱讀此書的最佳方式，是把此書視為自己的私人日記，并拿起筆。從現(xiàn)在開始，由你來書寫自己的篇章。
當你讀完本書的每一章，我都會問一個簡短的問題供你回答。如同我在研討會指導大家的那樣，寫下“閃入腦�！钡牡谝粋�想法，只需記錄自己即時想到的念頭，不要一一核實這樣的念頭是否恰當。只需幾分鐘，便可完成。
然后，我會建議重讀本章，并認真深入思考自己的答案。要想獲得積極的改變，關鍵在于迅速調動自己創(chuàng)造力的能力。所以，讀完每一章，即刻回答問題，再翻下一頁，開始新的一章，控制好節(jié)奏，以積極樂觀的心態(tài)和渴望改變的動力來引領你閱讀整本書。你的指南針
此書不是百科全書，我的目的也不在于精確回答你遇到的每一個棘手問題，而在于提供一種方法，一種受益終生的方法。《垃圾車法則》就是你人生路上需要的不敗真經，它猶如指南針一般，超級實用，超級有效。垃圾車法則的八個承諾
此書將帶你起航，走完一段探索的積極旅程，然后，你便能更快樂、更幸福、更成功地生活和工作。事實上，一旦下決心遵守并踐行本書的八個承諾，你的家人、同事和整個社會都能從中獲益：1．避讓垃圾車（避開他人的垃圾傾倒）：你不必背負無法掌控的負面垃圾，這樣，你便能全心投入真正重要的事情當中。
2．避讓自己產生的垃圾車（別倒在自家門口）：不能被過去的糟糕回憶打倒，更不必因為對未來消極的幻想而畏首畏尾。
3．避免成為別人的垃圾車（絕不對他人傾倒垃圾）：不必對他人報復，相反，原諒他們，禮貌地尋求解決之道，不給別人向你傾倒垃圾的一個機會。
4．盡己所能，幫助垃圾車（幫助他人停止傾倒垃圾）：你要真心欣賞別人的優(yōu)點，尋找恰當?shù)臅r機有效與人交流。
5．一定履行“NO垃圾車！”保證：不必接受垃圾，更無需散播，你不是垃圾車。
6．切記生活在感恩里，切莫復制垃圾堆：投入到美好而有意義的生活中，并心存感激，別接受垃圾，你能讓世界變得更美麗。
7．宣布你的生活隸屬“NO垃圾車！”區(qū)域：讓每個人知道，你決心投身感恩循環(huán)，遠離垃圾車的魔掌。讓人們了解你的立場：“NO垃圾車！”
8．宣布“NO垃圾車！”工作：展現(xiàn)自己好的一面，對別人的優(yōu)點抱有期望，致力于讓人們享受工作，發(fā)揮力量，感受自己工作的意義。時候到了
在開始我們這一段積極心態(tài)的旅程之前，先謝謝你跟我一起閱讀此書。歡迎來到“垃圾車法則”的世界！
……
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