快樂沒有那么累。
幸福沒有那么貴。
這是一本解除煩惱的心靈覺醒之書，從心理學角度幫你剖析自己，完成自我救贖，獲得圓滿成功的幸福人生。
山長水遠的人世，只有你自己獨立走下去的。人在旅途，要不斷的自我救贖。不是你倦了，就會有溫暖的巢穴；不是你渴了，就會有潺潺的山泉；不是你冷了，就會有紅泥小火爐。內(nèi)心強大，才能淡定生活。趁一切都還來得及，找回最真實的自己。不必拒絕挫折，只有千錘百煉的人生，才能照亮你五光十色的愿景。我們可以學會堅持，學會選擇，學會平和，學會從容，如此，便能讓幸福就在當下生根開花。
美國頂級成功學馬登唯一全球暢銷30年的暖心經(jīng)典，寫給一直獨自在迷惘中奮斗未來的你，教你淡定生活，用強大的內(nèi)心，迎戰(zhàn)千錘百煉的人生，做回最快樂的自己。
作者簡介：
他，3歲失母，7歲喪父，在當?shù)剞r(nóng)家當過10年雇童，干盡苦活，也受夠了他人的冷漠。
他，青年時期曾開設(shè)飯店和名人俱樂部，入股酒店和不動產(chǎn)。一場罕見的海嘯之后，生意受挫，轉(zhuǎn)而將全力用于人文勵志的創(chuàng)作和演講。
他，中年時，一場大火燒盡10年心血2000頁書稿，只好從頭再來。
他，六十歲時創(chuàng)辦美國至今最暢銷的雜志《成功》。
他，就是美國成功學的巨人——奧里森.s.馬登。
目錄：
篇一：不畏將來，不念過往
�。ǜ兄獩Q定幸福）
當下是唯一存在，快樂，不是狀態(tài)，而是感知。幸福的人生，需要三種姿態(tài)：對過去，要淡；對現(xiàn)在，要惜；對未來，要信。
1.快樂密碼：感知決定幸福深度
2.幸福境界取決于思想境界
3.境隨心轉(zhuǎn)，你心怎樣，世界就怎樣
4.知內(nèi)心所求，才知何謂快樂
5.心無陰霾，便是晴天
篇二：內(nèi)心無惡則無苦
�。ú灰屪约罕磺榫w折磨）
克服焦慮的情緒，找回快樂的自己。真正的幸福力是感受快樂，抵制不良情緒的能力。
1.做情緒的主人
2.悅從安生，不妄求則心安
3.心無掛礙則無恐懼
4.不要給自己制造障礙篇一：不畏將來，不念過往（感知決定幸福）當下是唯一存在，快樂，不是狀態(tài)，而是感知。幸福的人生，需要三種姿態(tài)：對過去，要淡；對現(xiàn)在，要惜；對未來，要信。1.快樂密碼：感知決定幸福深度 2.幸福境界取決于思想境界 3.境隨心轉(zhuǎn)，你心怎樣，世界就怎樣 4.知內(nèi)心所求，才知何謂快樂 5.心無陰霾，便是晴天 篇二：內(nèi)心無惡則無苦 （不要讓自己被情緒折磨）克服焦慮的情緒，找回快樂的自己。真正的幸福力是感受快樂，抵制不良情緒的能力。1.做情緒的主人 2.悅從安生，不妄求則心安 3.心無掛礙則無恐懼 4.不要給自己制造障礙 5.傷人如仰天而唾，逆風揚塵 篇三：別跟自己博弈，學會無條件接納自己（幸福要行動）你可以快樂，只是你選擇了憂慮。你可以幸福，只是你總反芻那些不良情緒�，F(xiàn)在是過去的果，未來的因，做好當下，不要等待幸福來敲門。1.行動快一拍，心慢一拍 2.幸福之花是培養(yǎng)出來的 3.莫待幸福失去后才懂得懷念 4.知行合一才有快樂人生 5.拒絕懶惰，人生不容荒蕪 篇四：安守生命的本分，用心靈來感受一切（不妄求則心安）與快樂有關(guān)的一切，與幸福有關(guān)的一切，其實很簡單。1.幻想是心靈的旅行 2.書是心靈的陽光 3.友誼是人生的避風港 4.唯工作的價值能讓你與眾不同 5.享用勝于占有，用接受的心看待一切 篇五：坦然地接受，淡定地幸福（接受的心）驚艷了時光，溫柔了歲月的那個人，是你。1.不念過往，學會享受當下的快樂 2.人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西 3.像希望永遠在一起一樣喜歡，像立即會失去一樣珍惜 4.自足，自得其樂，享受時光的味道 5.做個傳播快樂的人 6.親愛的，我有一本快樂之書 美國總統(tǒng)威廉.麥金萊這樣說道：“馬登的書對所有有著遠大抱負的年輕讀者來說，都是巨大的鼓舞。我認為，沒有任何東西比馬登的書更值得推薦給年輕人�！�1.做情緒的主人鐘表之所以能分秒不差，不僅因為它有不差毫厘的時針、轉(zhuǎn)軸與秒針，還因為各個轉(zhuǎn)軸與發(fā)條之間能不斷地進行調(diào)整，保持完美平衡的相互作用，正如鐘表的精確運行一樣，心智的健康也是源于心靈組織的和諧運作。那些坐在自己王座上的人，心滿意足地揮動著手中的權(quán)杖，并不暗羨世上的君王�！旭R斯?布朗爵士[16]對于每個人來說，生活都是一門藝術(shù)，但是在這門藝術(shù)上，多數(shù)人甚至都摸不到一點門道，這難道不是件很荒唐的事嗎？即使自己已是行業(yè)領(lǐng)軍人物或商界領(lǐng)袖，我們也從來沒有去真正學習過生活的藝術(shù)，所以在關(guān)系到生活幸福的大事上，好多人都一竅不通。對于心靈——人的生命場——這個能量聚集的中心，我們幾乎毫無了解，心靈卻掌握著成功與快樂的秘密。我們更關(guān)注如何在商界取得成功，卻很少關(guān)注自己的心靈。我們的心靈不是肉體，但它卻在我們的意識里，在我們的心臟里，在我們的每一寸肌膚里，它是人的靈魂、心智與外部物質(zhì)世界連接的唯一媒介。這一讓人嘆為觀止的運作機制，這座充滿神奇力量的宮殿，應始終保持在極佳的狀態(tài)之中。因為它的任何損傷，都會直接影響我們內(nèi)心的狀態(tài)。今天的教育教給學生的全部知識，幾乎沒有我們最需要了解的知識——生活的藝術(shù)，在中小學校甚至包括大學。一方面，我們學到的許多知識很少能夠在現(xiàn)實中用到，另一方面，我們卻吝于花時間和精力去探討心靈這一與人的幸福最相關(guān)的話題。許多大學畢業(yè)生可能熟悉很多自己都不會再使用的古老的語言，可能對地球知識也了如指掌；可能對歷史學、政治學、哲學乃至社會學都有廣泛的涉獵，但他們卻描繪不出關(guān)于生活或幸福的任何藍圖。其實，我們的心靈比世界上的任何東西都重要，心靈蘊含著我們的氣質(zhì)、欲望與本能，但是關(guān)于這方面的知識卻鳳毛麟角。生活的藝術(shù)遠比其他任何事情重要。但是，許多人渾渾噩噩地度過了漫長的一輩子之后，對心靈的結(jié)構(gòu)還是懵懵懂懂的。心靈的結(jié)構(gòu)和功能極為復雜，所以需要我們有足夠的適應能力與極大的專注力去領(lǐng)悟。一個富豪購買了一臺世界上最奢華的汽車，但卻讓一個根本從沒見過這種車的人來當司機，然后，富人帶上全家乘坐這輛車去周游世界了。對此，不知你們作何感想。要想成為一名頂級的司機，必須要對汽車知根知底，了解汽車的每一個部件，熟諳每個部件與整體的關(guān)系。因為寶貴的生命依賴于專業(yè)的知識和能力。對于心靈來說也是一樣的，需要專業(yè)的知識來領(lǐng)悟。心靈是一個生命場，它是以“場”的形式與我們的其他器官發(fā)生相互作用的；同時，心靈也是一個能量場，其能量是通過人體對食物的消化吸收轉(zhuǎn)化而來的，并且這部分能量只會在履行其自身的功能以及維持其成長發(fā)育的過程中才能消耗掉。但是，在這個由數(shù)以億計的細胞組成的神奇機器里，各部分卻能互相調(diào)整，每個掠過腦海的念頭，都會牽一發(fā)而動全身。生活的藝術(shù)者絕不會像大多數(shù)人那樣讓這臺機器超負荷工作，他們不會以暴食、節(jié)食或紊亂的生活規(guī)律來損害這臺神奇機器的運轉(zhuǎn)，干擾其驚人的產(chǎn)出。他們不會讓怒火、仇恨、擔憂與恐懼在敏感的大腦或神經(jīng)細胞中持續(xù)，讓這臺機器處于癱瘓狀態(tài)。相反，他們會想方設(shè)法，保護這一敏感而脆弱的系統(tǒng)，以使它免受任何身體或心理敵人的侵犯。如果人類不掌握人體工程學，就不知道如何保養(yǎng)心靈，不知道如何維持它良好的運行狀態(tài)。如果你懂得如何科學地、最大限度地利用你的身體，就可將一切事情看做是鑄造人生杰作的材料，你的成功也將不期而至；正如邁克爾?安杰羅[17]將其人生的所有經(jīng)歷都描繪在一張張偉大的畫作上一樣。到目前為止，科學家制造出的最頂尖的火車頭，其傳輸動力的效率也低于原煤能效的20%，煤電的能量通過電線傳輸?shù)角Ъ胰f戶電器中的效率僅為1%。即便在性能最佳的狀態(tài)下，人體機器也沒有火車頭或燈泡那么高的利用效率。實際上，我們所利用的只是人類能量與智慧中少得可憐的一小部分而已。在科學的管理下，你的心靈可大大地提高效率，增進內(nèi)部的和諧，永葆昂揚的狀態(tài)。但是，沒有誰在生活的藝術(shù)上可稱得上真正的專家或大師。在管理不善的時候，心靈將布滿塵埃，難以發(fā)揮內(nèi)在的潛能，人也就難以邁出堅實的步伐。所以許多成功者在日常的生活中，往往會不斷修復這臺機器。在你認識的人中，真正感到幸福的應該少之又少吧�？尚Φ氖菐缀趺總�人都在努力地追求幸福，想讓自己真切地感受到幸福的滋味！我們總是拋棄和諧，制造事端，因此產(chǎn)生不幸福的感覺。心靈紊亂的我們不知道如何去修復這些缺陷，這是我們不愿意為成為一名“人體工程學”專家而必須付出的代價。我們遭受到的打擊、感受到的恥辱以及經(jīng)歷過的尷尬，皆因心靈沒有得到充分的保養(yǎng)或合理的調(diào)整而導致的。請停下腳步，思考一下我們的脆弱神經(jīng)所遭受的痛苦吧，因為心靈負荷了太多的傷痛，已經(jīng)不能繼續(xù)良好地運行了！這實在讓人很無語。我們不想讓自己所愛的人遭罪，終日為不安與急躁所擾；我們不想讓自己那緊繃的神經(jīng)、易怒的情緒與粗野的言行搗毀家中和諧的氛圍；我們也不想在失控之時侮辱或傷害別人，因為這絕非我們的本意。但心靈的運行已經(jīng)紊亂，疲憊不堪的身體、緊繃的神經(jīng)、過度運轉(zhuǎn)留下的情緒碎片等都毒害著我們的腦神經(jīng)。因此，原本運轉(zhuǎn)順暢的大腦系統(tǒng)出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)的狀況，這一切都是運轉(zhuǎn)受阻滯的神經(jīng)沒有獲得及時的調(diào)整導致的。如果沒有充足的睡眠，沒有足夠的體力恢復與能量補充，大腦神經(jīng)會常處于畏首畏尾的狀態(tài)。憂慮、暴飲暴食、過多外物刺激、沉迷酒色等違背自然規(guī)律的行為等都是造成這種狀態(tài)的原因。我們根本無意去辱罵、指責朋友，也無意去鄙視生意上的伙伴，但是，由于對心靈缺乏愛意，缺乏全面的日常保養(yǎng)，心靈已經(jīng)變得不堪重負，所以就會不自覺地做出無禮的行為來。心靈充滿愛意的人，是充滿力量并富有創(chuàng)造性的人。他們的心靈深處沒有適合恐懼滋生的“土壤”。同時，對于充滿愛意的心靈而言，心靈的“思考”或企圖是沒有必要的。因為充滿愛意的心靈是“清澈”的。假如我們自身的心靈缺乏愛意的話，我們就不可能體驗到愛，也可以說，我們就不可能沐浴在愛的陽光下。然而，當一個人只為自己著想時，他便會失去對心靈的控制，就像脫韁的野馬一樣，會造成各種危害，而他卻只能眼睜睜地看著這些事情發(fā)生，事后也無力挽回。火爆的脾氣帶來的最大自我羞辱就是，當某人不能控制自己的情緒時，就會展現(xiàn)出性格中最陰暗可怕的一面，就會顯露出平常刻意掩蓋的野蠻、卑鄙、可恥與齷齪的一面，這些都是他想在自己最親近的朋友面前極力掩蓋的，而此時，因為他心靈的失控，內(nèi)心所隱藏的一切，所覬覦的一切都被別人知曉了。不加思考就爆發(fā)脾氣的人啊，你們可曾意識到，在那一刻，你的大腦并不受你的思想控制。你絕對有控制自己的能力，只是當時所有的理智都被拋到九霄云外罷了。實際上，通過適當?shù)挠柧�，一個人完全可以控制自己的情緒，完全可以引導自己的情感。這樣的話，你的心靈就不會紊亂，理智也不會在關(guān)鍵時刻拋棄你。要記住，你自己才是大腦的掌控者。你是否有過這樣的經(jīng)歷：在某些人面前，你是絕對不會讓自己失去理智的，無論在什么樣的挑釁下都能自控，即使在最可能讓人動怒的情形下，你仍然能保持自我克制。幾乎每個人都會覺得，在一些女士或朋友面前，自己是不會理智失控的。但另一方面，在一個被你視作商業(yè)運作中的一顆棋子的人面前，或在下級職員面前，由于你沒有絲毫真正的尊重與理解，所以你十分容易就大發(fā)雷霆；有時候你身處家中，感覺不受限制之時，即使只是極其輕微的刺激，都會讓你變得怒不可遏。但在招待會上或有貴賓出席的晚餐上，即便是脾氣最火爆的人，無論遭受怎樣的羞辱，都不想當場發(fā)怒。這實際上證明了，人類控制自身的理智具有的能力，要比想象中高明許多。若是我們對所有人都保持一定的尊重，包括地位最低微的人，讓他們也有足夠的自尊，那么我們在控制自己情緒方面必將能培養(yǎng)出極強的能力。有不少人的心靈被妒忌、憎恨、成見等包袱羈絆了，雖然可能表現(xiàn)得并不明顯，但卻潛移默化地毒害著心靈，摧毀著人生。其實只需注意一下自己說話的語調(diào)，整個生活的面貌都會煥然一新。你或許可以試一下，用高亢的語調(diào)對一只狗說一些最甜蜜的話語，很可能會嚇得它魂飛魄散。反之，就算你對它說的是最惡毒的話語，但你用的是輕柔、舒緩的語調(diào)，狗兒依然會搖著尾巴，乖乖地來到你跟前。我們的說話方式不僅事關(guān)自己的幸福，也和周圍每個人的幸福有關(guān)。扔塊骨頭給狗，它一定會去搶骨頭，但搶到之后只會夾著尾巴走開，不會有半點感激之情。但若以一種輕緩的語調(diào)呼喚它，讓它從你的手中叼走骨頭，它就會表現(xiàn)出感激之情來。生活中的許多摩擦與沖突，都是因為我們?nèi)粘Ｕf話的語調(diào)不好。一個人說話的語調(diào)可以透露出他對別人的情感與態(tài)度。尖刻的語調(diào)，反映出的是惱怒與不真誠的態(tài)度，這無疑是讓人反感的。所以，當你覺得自己血脈賁張、怒火中燒之時，只需有意識地壓低說話的語調(diào)，就可以有效地緩解緊張情緒。我們都清楚地知道，小孩子在做錯事情之后，會不斷憤怒地喊叫，這樣喊叫只會讓他處于真實的怒不可遏之中。他們叫得越歡，吵得越瘋，就越瘋狂，直到最后歇斯底里為止。因為他們自身憤怒的語調(diào)煽動著滿腔怒火，而低沉、舒緩的語調(diào)則能撲滅胸中的怒火。如果一個家庭里的所有成員，都一致同意在彼此說話之時，絕不提高嗓門，那么這個家庭可以避免多少不和諧的爭吵��！如果一個母親有吹毛求疵的喜好，那么試著在你求知若渴的孩子面前，用最富親和力、充滿愛意的語調(diào)大聲地朗讀奇幻書籍上的內(nèi)容吧。如果身為人夫，在婚后也努力像在熱戀時期一樣，采取一些類似的方法來取悅自己的伴侶吧，如此，家庭就會和睦許多。諷刺、尖刻、怨恨與不滿的語調(diào)不僅會導致家庭不和睦，也會影響一個人在商界、在社會上的事業(yè)進展。有些小人物，時常被一些瑣事激怒，這是因為他們沒有足夠的掌控形勢的能力。他們不能正確地處理周圍情況，不能保持平和的心境。易怒的性格充分暴露了他們的錯誤態(tài)度，這也決定了他們不能自在地活在當下。因此，這些人難以成為環(huán)境的“主人”，他們只能自作自受。有些人很容易動怒或稍有抵觸就怒氣沖天，很少有人會明白，如果任由怒火肆無忌憚地蔓延，神經(jīng)細胞就會被燒短路，這將會損害腦部敏感的反應機制。不久，他們就會難以自控，就像一個火藥桶一樣，隨時都有爆炸的可能。要知道，沒什么比憤怒時表現(xiàn)出的卑鄙與齷齪更讓人覺得羞恥了。怒發(fā)沖冠之時，理智將被扼殺，智慧也羞于現(xiàn)身，你將喪失一般判斷能力。屆時，野獸坐在你的心靈王座上叫囂，你被無序與混亂統(tǒng)治著精神王國。余怒之后，你會覺得某些很寶貴的東西被永遠地燒成灰燼了，你的自尊也在這場怒火中被灼燒得面目全非了。我曾見到一個小孩在鏡子面前抓狂的樣子，但當他看到鏡中的可怕的自己時，感到十分羞恥，十分懊悔，于是停止了哭泣。若是每個成年人在他們怒火中燒、血脈賁張，自身的神經(jīng)系統(tǒng)即將被撕得四分五裂之時，能看看鏡中的野獸之影，就會發(fā)現(xiàn)自己有多可怕，從此再也不愿意展示這一面了。如果能及時知道，自己是大腦的主人，就能夠較好地進行自我控制，而且這種意識本身就有助于自我控制。有個關(guān)于一位老婦去照相的故事。在相機面前，這位老婦擺著一副嚴肅、冷峻的表情，正是這副表情讓鄰家小孩避而遠之的。攝影師從相機后面的黑布探出頭，突然說：“眼神給點光�！彼Π凑諗z影師說的去做，但那副呆滯、沉重的表情仍然掛在臉上。“臉上再舒展點�！睌z影師輕松地說，口氣中帶著自信，也帶著命令�！澳贻p人，如果你覺得一個沉悶的老人家能因笑容而顯得更具活力，每次面對挫折的時候都能樂觀面對，那么這說明你對人性根本沒有半點了解。快樂是需要一些外物來催化感覺的�！薄班�，不，不是這樣的。只要你從內(nèi)心做起就可以了，再試一次，好吧？”攝影師以平緩的語調(diào)回答道。攝影師的語調(diào)與行為充滿了自信，她又嘗試了一次，比上次進步了許多。“好！不錯！你看上去年輕了20歲�！睌z影師在捕捉完她憔悴的面容上轉(zhuǎn)瞬即逝的榮光之后，不禁這樣驚嘆道。她帶著一種奇異的心情回了家。這是自她丈夫離去之后，別人對她的首次贊美，她還挺享受這種感覺。回到小屋后，她對著鏡子自言自語地說：“這其中可能真有一些魔力，但我還是先看看沖出來的照片再說�！闭掌瑳_洗出來之后，相片中的她果然容光煥發(fā)，仿佛獲得了第二次青春，臉上泛起了久違的年輕時期的熱情。她久久地注視著照片，然后以清晰的口氣堅定地說：“如果我能做到一次，那么就完全可以再做一次啊。”她走到梳妝臺上的小鏡子前，平靜地說：“凱瑟琳，笑一下。”蒼老的臉上再次閃過一道榮光�！靶Φ脿N爛點！”她用命令的語氣說道，臉上也隨之閃現(xiàn)出淡定的笑容來。鄰居很快注意到了她的變化。他們都私下問她說：“凱瑟琳小姐，您怎么一下子好像年輕了好幾歲，您是如何做到的？”“這一切都要從內(nèi)心做起。只要內(nèi)心有一種歡快的感覺，感覺就會舒暢很多，你就會快樂起來了。”如果一個人不能成為自己情緒的主人，就無法成為自己的人體機器的專家，無法讓自己的身心保持在最佳的狀態(tài)里，那么，他是很難真正去享受快樂與幸福的。我們的一切都取決于心靈這臺機器的運作。當然，在摩擦嚴重、沒有適當潤滑的情形下，一臺復雜的機器也能夠做許多工作，但如果能讓這臺機器時刻處于最佳的運行狀態(tài)里，無疑能創(chuàng)造出更多的奇跡。如果一只手表中有一個不達標的齒輪，那么，這種缺陷將會大大降低一只手表的定位。手表的絕對精確度，不僅取決于每個螺絲、指針與輪軸的精細做工，更重要的是，每個部件都要相互配合并順暢地運行。健康之于身體恰似時間之于鐘表，身體相互關(guān)聯(lián)的部位運轉(zhuǎn)和諧，就是一種最佳的狀態(tài)。任何一點不舒暢都會讓身體機能失調(diào)。健康并不只是由發(fā)達的肌肉、充沛的肺活量或強大的肝功能決定的，真正意義上的健康是身體各個器官能和諧而有序地運作。心智的健康源于心靈組織的和諧運作。在到處是缺陷部件的情形下，你又怎么能夠期望一個顯示精確的刻度表。就讓我們做個“人體機器”的熟練工，讓它順暢有序地運作，讓力量與快樂充滿全身！……
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