情緒的好壞關(guān)系到女人的身體健康、生活質(zhì)量和職業(yè)發(fā)展，好的情緒是女人身心愉悅的根本，是關(guān)乎女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情緒呢？這就要求我們要增強自控力。自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，輕松掌握自己的情緒和狀態(tài)。當你具備較強的自控力時，你便知道如何縮小痛苦，放大快樂，如何處理人生中的負面情緒，做到不抱怨、不生氣，用“自控力”打開通往幸福的大門。
作者簡介：
李向峰，男，畢業(yè)于鄭州師范學院，教育學專業(yè)學士學位。知名女性情感心理作家，致力于提升女性幸福指數(shù)的工作，出版了大量的相關(guān)著作，如《幸福女人的情商修煉》《女人受益一生的心理暗示法》等，影響了數(shù)千萬女性讀者的生活，被很多人譽為“新時代的情感導師”。
目錄：
第一章自控力越強的女人越幸福
了解自己的情緒特點，做到對癥下藥/
情緒化行為是女人幸福的殺手/
懂得情緒轉(zhuǎn)向，做自己情緒的調(diào)節(jié)師/
別被善變的情緒所左右/
做情緒的主人，而不是奴隸/
積極占據(jù)情緒的上風/
心是決定情緒的主人/
理性多一點，感性少一點/
保持良好的心態(tài)，向幸福出發(fā)/
不要被壞心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福/第一章自控力越強的女人越幸福
了解自己的情緒特點，做到對癥下藥/
情緒化行為是女人幸福的殺手/
懂得情緒轉(zhuǎn)向，做自己情緒的調(diào)節(jié)師/
別被善變的情緒所左右/
做情緒的主人，而不是奴隸/
積極占據(jù)情緒的上風/
心是決定情緒的主人/
理性多一點，感性少一點/
保持良好的心態(tài)，向幸福出發(fā)/
不要被壞心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會炸毀自己的幸福/
克制憤怒，請給心一道泄洪渠/
壓制怒火，做不隨意發(fā)脾氣的女人/
不在氣頭上說話或行動/
女人要學會駕馭憤怒情緒/
女人千萬不能做“火藥桶”/
平息怒氣，學會寬容/
適時轉(zhuǎn)移憤怒之火/
盛怒之下不做決定/第三章幸福就是縮小痛苦，放大快樂
笑能戰(zhàn)勝挫折，增強勇氣/
幸福生活就在一念之間/
掌控情緒，笑對生活/
苦中作樂，走向幸福/
縮小痛苦，放大快樂/
笑口常開，有益于身心健康/
苦而不悲，人生才會更從容/
用快樂的心活出幸福的人生/
不逃避現(xiàn)實，享受過程中的快樂/
第四章人生承載不起太多的“負能量”
別為小事抓狂，生活才更有滋味/
決定快樂的不是環(huán)境而是心境/
欲望放不下，煩惱就揮不去/
常困擾你的不是巨大的挑戰(zhàn)，而是一些瑣碎的事/
掃除心靈的垃圾，快樂才會留在身邊/
“減負”，讓心情更美好/
看開看淡，就不會被壞情緒所困擾/
快樂不是擁有的多，而是計較的少/
做事不要斤斤計較/
請將煩憂徹底埋葬/
煩惱不是人生的主旋律/
為小事煩惱不值得/
第五章壓力來臨，你該怎么辦
拋棄重負，做個聰明的女人/
面對壓力，要勇敢微笑/
擁有一顆堅強的心/
減輕壓力，女人才能快樂起來/
放松情緒，學會自我減壓/
放慢腳步才會看到沿途的風景/
別讓壓力侵蝕你的健康/
旅行，從壓力下解脫自己/
找到適合自己的解壓方式/
把壓力轉(zhuǎn)化為動力/
第六章工作可以很快樂
職場不需要情緒化/
別讓抱怨的情緒疲憊了心靈/
別讓工作成為一件苦差事/
厭職情緒不可有/
遠離職業(yè)恐懼癥/
簡單而快樂地工作/
接受批評時不要情緒化/
別讓是非惹上身/
冷靜處理職場不公平現(xiàn)象/
不要對別人產(chǎn)生怨恨之心/
第七章控制善變的情緒，別做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒/
女人的煩惱來自自己/
整理情緒，把煩惱留在門外/
女人不要做家庭“怨婦”/
別把冷漠和煩惱帶回家/
理解與寬容是婚姻幸福的保障/
不過多干涉男人是智慧之舉/
聰明女人最懂得讓步與磨合/
不計較才能擁有幸福/
與男人吵架要懂得分寸/
第八章學會自控，讓負情緒見鬼去吧
遠離嫉妒，做快樂女人/
擺脫恐懼，戰(zhàn)勝困擾/
消極情緒，請走開/
沖動是魔鬼，要嚴加掌控/
怎樣克服悲觀的情緒/
趕走內(nèi)心的憂慮/
釋放焦慮，生活會更美好/
高聲尖叫，釋放壞情緒/
趕走沮喪，做幸福女人/
浮躁會讓女人失去目標/
要把負面情緒宣泄出來/
定期把壞情緒排掉/
第九章平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷/
淡定度日，每天都是好日子/
做好“忍”的功夫/
面對流言飛語要淡然處之/
人生得意要淡然/
平凡的日子也能品出生活的滋味/
淡泊名利，減負前行/
放下錯誤的堅持，給心靈松松綁/
參考文獻/
了解自己的情緒特點，做到對癥下藥
不同的情緒特點對女人行為的影響是巨大的，積極的情緒有助于女人獲得成功和幸福，消極的情緒會使女人遠離成功，遠離幸福。
每個女人都有自己的情緒特點，它是影響女人生活質(zhì)量的一個重要因素，也是衡量女人幸福不幸福的一個標準。有人說：“我們要換雙眼睛看情緒，情緒是我們生命不可分割的一部分，同時情緒從來都不是問題�！泵總�人擁有一種什么情緒，相對應的就是哪一種人生模式。我們將人生模式分為兩種，一種是幸福人生模式，一種是悲慘人生模式，前者往往指一個人持有一種樂觀的心態(tài)，后者往往指一個人持有一種抱怨、消極的心態(tài)。
因此，我們應該先了解自己的情緒特點，如此才能學會掌握它、駕馭它，才能贏得人生的幸福。人的情緒特點會時時處處體現(xiàn)出來，始終陪伴我們左右，是我們的朋友也是我們的對手。那么，什么是情緒?它又有什么特點呢?
情緒，簡單說是指身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等多種。
人的情緒有三方面的特點：它會因環(huán)境而改變，具有情景性；它會不斷地變化，具有不穩(wěn)定性；它還會在短時間內(nèi)變幻，具有短暫性。
知道了情緒的特點，我們才能夠有意識地體會它的這些變化。
例如，在參加一個盛大的慶祝會時，我們很快就會被現(xiàn)場熱烈而火爆的歡愉氣氛所感染，情緒會不知不覺地高漲起來，使自己興奮地融入歡慶的氛圍之中。相反，當我們聽到某個不幸的消息時，情緒也會立刻低落下來。我們還會體驗到，無論是愉快的情緒還是抑郁的心境，都不會很長時間地控制和影響我們的心情，因為情緒具有不穩(wěn)定性，而且是相對短暫的。這時候，我們就可以主動地排遣不利的因素，讓自己的情緒變得陽光起來。
人的情緒是多變的，但對于一個女人來說，情緒又具有個性特點。生活中我們常能看到這樣的情況：一群同樣年齡、同樣學歷、同樣職業(yè)的年輕女性，她們對待學習、工作、生活的態(tài)度是截然不同的。
在她們當中，有一種人樂觀向上，朝氣蓬勃，做什么事情都積極主動，從不懈怠，這就是積極情緒帶給她們的正面影響。而另一種人則完全不同，她們遇事猶豫不決，經(jīng)常愁眉不展，看問題總是往悲觀方面想，結(jié)果自然也是負面的。這兩種人的不同表現(xiàn)反映了她們不同的情緒特點。不同的情緒特點對女人行為的影響是巨大的，積極的情緒有助于女人獲得成功和幸福，消極的情緒會使女人遠離成功，遠離幸福。
如果希望情緒幫助我們獲得幸福和成功，就應該認真地審視一下自己的情緒特點，看看它是積極的、正面的，還是消極的、負面的。如果我們的情緒趨向正面樂觀，就可以繼續(xù)發(fā)揚光大，讓它成為我們前進道路上的有力助推器。如果自己是一位情緒悲觀的女人，可要注意了，別以為情緒不好是可有可無的小事情，它產(chǎn)生的負面效果可能會影響我們的一生。
知道自己的情緒特點后，我們就可以對癥下藥、掌控情緒了。該發(fā)揚的發(fā)揚，該摒棄的摒棄，不斷修正、調(diào)整自己的情緒，讓它成為我們幸福生活的助推劑，幫助我們走向美好而甜蜜的未來！
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