本書一反常態(tài)，拒絕千篇一律的理論說教、專家見解、名詞解釋，直接從生活入手，以幽默爆笑、寓教于樂、簡單易讀的方式，顛覆讀者對(duì)拖延癥的理論認(rèn)知，鼓勵(lì)讀者從自我認(rèn)知做起，讓讀者在嬉笑怒罵中遠(yuǎn)離拖延的困擾。告別拖延，其實(shí)就這么簡單！如果能用積極、陽光的心態(tài)來直面拖延癥，為什么不？
閱讀本書之前，你首先得有以下認(rèn)知：
★研究拖延的誘因和來源，那是心理學(xué)家應(yīng)該干的事情。不找準(zhǔn)適合你自己的“戰(zhàn)拖”方法，就算背下整個(gè)心理學(xué)著作也一樣徒勞無功。
★承認(rèn)自己是拖延癥患者并不可怕，可怕的是連承認(rèn)的勇氣都沒有。
★如果把拖延癥假想成一個(gè)敵人，那么你只有比它臉皮更厚，才能掌握主導(dǎo)權(quán)。
★你需要正確地認(rèn)識(shí)你自己，因?yàn)檎l都無法代替你戰(zhàn)勝拖延癥，你才是自己最大的敵人。
★只有深入認(rèn)識(shí)自己，你才可能找出最適合自己的“戰(zhàn)拖”方法。
★拖延本身并沒有問題，有問題的是你的心理。
★永遠(yuǎn)不要指望一本書就能讓你重燃工作激情，實(shí)現(xiàn)自我夢(mèng)想，能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的只有你自己。
★戰(zhàn)拖欲贏，比理論方法更重要的是你的心態(tài)。只有正視它，鄙視它，蔑視它，才能最終無視它。
作者簡介：
蘇瑞，本名韋娜，畢業(yè)于西南交通大學(xué)，獲文學(xué)學(xué)士學(xué)位，做過廣告心理學(xué)分析師，后一直潛心于大眾心理學(xué)的研究，關(guān)注國民的心理健康狀況，以畢生致力于心理學(xué)研究為己愿，潛心研究行為心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)等理論知識(shí)，也做過心理咨詢導(dǎo)師，現(xiàn)為自由作家，于各大期刊、雜志發(fā)表過上百萬字的作品。
目錄：
第一章拖！拖！拖！你拖我拖大家拖
第一節(jié)最炫文藝風(fēng)：聽說拖延是種病
第二節(jié)老板催我千百遍，我?guī)Ю习逵朴妻D(zhuǎn)
第三節(jié)老師臺(tái)上催催催，學(xué)生臺(tái)下拖拖拖
第四節(jié)納悶，納悶，納悶：為什么我總也出不了門
第五節(jié)趣味測(cè)試：你已經(jīng)“百拖成精”了嗎
第二章集體的瘋狂：全民拖延綜合癥時(shí)代
第一節(jié)白領(lǐng)打前鋒：工作那點(diǎn)事兒，不拖白不拖
第二節(jié)學(xué)生偷偷說：拖著拖著，有些作業(yè)就不用寫了
第三節(jié)SOHO大聲唱：拖延族，我們是相親相愛的一家人
第四節(jié)老板也中槍：其實(shí)我是真的真的不想拖
第五節(jié)趣味測(cè)試：不是我想拖，工作逼我拖
第三章拖延狂：是誰造就了你的“拖延心”第一章 拖！拖！拖！你拖我拖大家拖
第一節(jié) 最炫文藝風(fēng)：聽說拖延是種病
第二節(jié) 老板催我千百遍，我?guī)Ю习逵朴妻D(zhuǎn)
第三節(jié) 老師臺(tái)上催催催，學(xué)生臺(tái)下拖拖拖
第四節(jié) 納悶，納悶，納悶：為什么我總也出不了門
第五節(jié) 趣味測(cè)試：你已經(jīng)“百拖成精”了嗎
第二章 集體的瘋狂：全民拖延綜合癥時(shí)代
第一節(jié) 白領(lǐng)打前鋒：工作那點(diǎn)事兒，不拖白不拖
第二節(jié) 學(xué)生偷偷說：拖著拖著，有些作業(yè)就不用寫了
第三節(jié) SOHO大聲唱：拖延族，我們是相親相愛的一家人
第四節(jié) 老板也中槍：其實(shí)我是真的真的不想拖
第五節(jié) 趣味測(cè)試：不是我想拖，工作逼我拖
第三章 拖延狂：是誰造就了你的“拖延心”
第一節(jié) 完美型拖延癥患者：我要精益精益再求精
第二節(jié) 強(qiáng)迫型拖延癥患者：開了關(guān)，關(guān)了開，關(guān)燈大作戰(zhàn)
第三節(jié) 得過且過型拖延癥患者：我們拖吧拖吧不是罪
第四節(jié) 選擇恐懼型拖延癥患者：讓我做決定，不如直接要我命
第五節(jié) 趣味測(cè)試：奇葩拖延原因大盤點(diǎn)，你被戳中了幾點(diǎn)
第四章 拖延終結(jié)者：超級(jí)時(shí)間整理術(shù)
第一節(jié) 親！那些浪費(fèi)掉的時(shí)間可以“包郵”嗎
第二節(jié) 時(shí)間其實(shí)很好追：日久見它心
第三節(jié) 為什么今天的事情你永遠(yuǎn)做不完
第四節(jié) 你的時(shí)間喜歡水果還是蔬菜
第五節(jié) 趣味測(cè)試：你每天都浪費(fèi)了幾斤的時(shí)間
第五章 完美型解“拖”大法：你要忍無可忍，重新再忍
第一節(jié) 這些天，我的房間里總是有些灰塵——學(xué)著潔而不癖吧
第二節(jié) 總覺得有些細(xì)節(jié)可以再完善——容忍必要的不完美
第三節(jié) 為什么始終找不到我喜歡的那條裙子——不要做掰苞米的熊瞎子
第四節(jié) 為什么下屬這么笨——?jiǎng)e人已經(jīng)做好的文件，就不要重新做一份
第五節(jié) 趣味測(cè)試：你陷入了“越完美，越拖延”的怪圈嗎
第六章 當(dāng)強(qiáng)迫癥遇上拖延癥：自欺欺人很重要
第一節(jié) 生活太平淡，沒事兒添點(diǎn)小怪癖——學(xué)著過“普通人”的生活吧
第二節(jié) 手機(jī)強(qiáng)迫癥，沒了手機(jī)就不能活——有一個(gè)節(jié)日叫“無手機(jī)日”
第三節(jié) 強(qiáng)迫性回憶，陷入舊時(shí)光——活在當(dāng)下最重要
第四節(jié) 洗了那么多次手，擦了那么多次地——或許你只是太閑了
第五節(jié) 趣味測(cè)試：沒點(diǎn)強(qiáng)迫癥，你好意思說自己是小文青嗎
第七章 得過且過是種罪：不要做生活里的配角
第一節(jié) 反正離deadline還有好幾天呢——學(xué)著坦誠面對(duì)工作
第二節(jié) 拖著拖著就成習(xí)慣了——21天養(yǎng)成一個(gè)新的好習(xí)慣
第三節(jié) 世界如此美妙，誘惑無處不在——你要淡定淡定再淡定
第四節(jié) 疑神疑鬼疑出病——拖就是拖，別給自己找那么多借口
第五節(jié) 趣味測(cè)試：你是“隨大流拖延癥”患者嗎
第八章 遲遲下不了手：你要秋風(fēng)斬落葉般的雷厲風(fēng)行
第一節(jié) 事情越多越想拖——學(xué)著分清工作的主次
第二節(jié) 這個(gè)，那個(gè)，傻傻選不出來——A或者B，都好過nothing
第三節(jié) 大事小事犯糊涂，這般糾結(jié)為哪般——當(dāng)斷則斷才優(yōu)雅
第四節(jié) 信息爆炸的年代，不要被信息淹沒——有選擇，才快樂
第五節(jié) 趣味測(cè)試：這些年，你因選擇恐懼而錯(cuò)過多少美麗
第九章 抗“拖”也有捷徑走：另類解“拖”法
第一節(jié) 知道你為什么一直沒有桃花運(yùn)嗎——桃花吸引法
第二節(jié) 呸！你這個(gè)拖延狂——自我唾棄法
第三節(jié) 理財(cái)也有大作為——金錢控制法
第四節(jié) 雄赳赳，氣昂昂，抗著“槍”，戰(zhàn)拖延——破水沉舟法
第五節(jié) 趣味測(cè)試：其實(shí)我是故意的——你患了“職場(chǎng)故意拖延癥”嗎
……第九章 抗“拖”也有捷徑走：另類解“拖”法
如果以上八章我們所說的拖延類型和戰(zhàn)拖技巧都沒能攻下你的拖延癥，那么你不妨仔細(xì)閱讀下這一章。也許某句話、某個(gè)場(chǎng)景、某個(gè)技巧會(huì)讓你眼前突然一亮，從而找到符合自己的解“拖”方法。那個(gè)時(shí)候，你或許會(huì)激動(dòng)地告訴我們：對(duì)，這就是我要找的方法，這就是現(xiàn)實(shí)生活中的我。好了，現(xiàn)在讓我們換一種眼光來看拖延癥，換一種眼光，也許就會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)，不同的感受。
第一節(jié)知道你為什么一直沒有桃花運(yùn)嗎——桃花吸引法
從開始知道男女有別時(shí)，我們就在不斷修煉內(nèi)功，提高自己吸引異性的能力。同性相斥、異性相引，這個(gè)是恒久不變的規(guī)律，但為了虜獲芳人心，只依靠規(guī)律顯然是不行的。我們還要依靠點(diǎn)獨(dú)門絕技，才能立于不敗之地。
尤其是那些拖友們，在愛情面前更是惶惶不安，也許他們還在思考，我到底該怎么辦？什么樣的女孩適合我？我是不是應(yīng)該談戀愛？如果談戀愛的話，我就得拿出來時(shí)間來處理愛情，可是我又不想失去自我……
于是面對(duì)異性，面對(duì)愛情，沒完沒了的糾結(jié)又開始了！
讓別人喜歡自己
“為什么我沒有桃花？”某著名文學(xué)論壇上突然出現(xiàn)了這樣的一個(gè)帖子，大家紛紛開始討論自己為什么沒有桃花這個(gè)問題。由于樓主是個(gè)女孩，所以經(jīng)過分析，列出了幾條影響女性桃花的原因：
1．太宅了。
宅在家里，交際范圍圈就會(huì)變小，接觸的人少，經(jīng)驗(yàn)也就少，就算是見到一見鐘情的異性，也會(huì)不知道如何把握！想要改變這種宅的想法，只能通過自己的努力，多接觸其他圈子的人，多參加一些社交活動(dòng)，盡量不要讓自己宅在家里。
2．太強(qiáng)勢(shì)了。
對(duì)于女人來說溫柔永遠(yuǎn)是最好的武器，太強(qiáng)勢(shì)只能讓別人不敢靠近你，從而讓自己錯(cuò)過很多機(jī)會(huì)。據(jù)說強(qiáng)勢(shì)的女人都是因?yàn)閮?nèi)心有一種不安全感，她們只能讓自己越來越強(qiáng)大，才能抵抗這種不安全感。
3．太內(nèi)向了。
先觀察一下周圍很多人追的女孩子，無論長得漂亮還是長相普通，她們都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是性格好。男生都喜歡稍稍主動(dòng)點(diǎn)的女生，性格活潑開朗的人才容易吃得開。
4．沒有女人味。
身邊的男人都把自己當(dāng)兄弟了？仔細(xì)審視一下自己，是不是每次搬重東西的時(shí)候，都是自己三下五除二的搬完？是不是別人總喜歡用三大五粗來形容你？如果你是這樣的話，你完全可以保護(hù)男人了，所以在男人的心目你并不是一個(gè)女人，而是一個(gè)可以自己保護(hù)自己的假“男人”�；蛟S你認(rèn)為看到一個(gè)蟑螂就尖叫的女人太矯情，可男孩子就是要通過這些事情來證明自己的男子漢氣概，否則男人和女人又有什么區(qū)別呢？
5．太精明狡詐。
我覺得無論男女大概都不喜歡自以為聰明的人吧。一眼望去太過于精明的女人，會(huì)使男人退避三舍。這里有一個(gè)屢試不爽的方法，那就是讓他覺得你很崇拜他，讓他覺得很有尊嚴(yán)，當(dāng)然也不能盲目地崇拜，這樣的話，他就會(huì)驕傲自滿，也會(huì)覺得你一無是處。
6．不重注打扮。
所謂的“佛靠金裝，人靠衣裝”，學(xué)會(huì)打扮這一條，在吸引桃花上來得太重要了，就是要讓自己美起來，桃花運(yùn)才會(huì)跟著來的。
總結(jié)完女生的沒有“桃花運(yùn)”的原因了以后，我們轉(zhuǎn)頭再來看看男生的：
1．生活邋遢
很多女生都喜歡干干凈凈的男孩子，那些生活上有不良習(xí)慣的男孩們可要注意了，這一點(diǎn)是絕對(duì)會(huì)被扣分的，所以從現(xiàn)在開始學(xué)會(huì)讓生活變得整潔起來吧。
2．絕對(duì)的大男子主義
首先要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，大男子主義偶爾還是很吃香的，但是如果太大男子主義，可就沒有一個(gè)女孩子能夠受得了。偶爾也要多為女生著想，換一個(gè)角度想問題，說不定就會(huì)獲得不一樣的“桃花”。
3．沉迷于游戲
之前網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)搞笑的小段子：“一個(gè)男人在打dota。如果你發(fā)短信給他，3分鐘內(nèi)就得到了回復(fù)的話，說明他是真的愛你，因?yàn)榇騞ota的時(shí)候，左手一定會(huì)在鍵盤上，右手一定要在鼠標(biāo)上，所以如果他能騰出手來回復(fù)你，那么他一定是丟下了隊(duì)友來回復(fù)的”。其實(shí)把這件事反過來看，就可以看出，男人如果太專注于游戲，就會(huì)錯(cuò)過許多桃花的。
4．性格內(nèi)向
男孩子雖然性格收斂一點(diǎn)比較好，但是太內(nèi)向的話也是沒有女生緣的，因?yàn)榕⒆油瑯右残枰晃�，如果太過于內(nèi)向的話就會(huì)錯(cuò)失很多認(rèn)識(shí)女孩子的機(jī)會(huì)。
其實(shí)不管男生還是女生，只要你勇敢地作出挑戰(zhàn)，都會(huì)贏得桃花的。這里我們要說了，為什么桃花運(yùn)會(huì)影響拖延癥呢？
朋友小美是一個(gè)漂亮美麗善良可愛的女孩子，在我們眼里她幾乎哪一點(diǎn)都好，但是這么多年過去了，她身邊竟然一個(gè)人都沒有，眼看都要24歲了，還沒有談過一場(chǎng)戀愛，讓我們都覺得十分不理解。后來我才漸漸發(fā)現(xiàn)為什么她的她的桃花運(yùn)竟如此差勁。那是因?yàn)樗珪?huì)拖延了。
比如我們約定了9點(diǎn)鐘一起出門碰頭逛街，她一般八點(diǎn)鐘就醒了，卻不起床，而是在床上磨磨蹭蹭，眼看就要到了8點(diǎn)半了，她才匆匆忙忙地起床，然后慢悠悠地洗臉?biāo)⒀�，穿衣服還要化妝等等，到最后，她一看時(shí)間都九點(diǎn)半，就會(huì)給我們打一個(gè)電話說：“我不去了，下午再去找你們。”
所以小美總是拖延好久才會(huì)到，而且，她缺席的次數(shù)也數(shù)不勝數(shù)。事后問她原因，我們才知道，她覺得出門太麻煩了：每次覺得很無聊想要跟我們一起聚會(huì)的時(shí)候就會(huì)想到出門前要洗個(gè)頭，整理一下頭發(fā)，畫個(gè)不錯(cuò)的彩妝，挑一件好看的衣服。然后回家后，又得換睡衣又得卸妝，真的很夠折磨人的，一想到這里就懶得化妝，懶得洗頭，所以導(dǎo)致了懶得出門。
哎呦，小美，這樣的拖延和懶惰不知道趕走了多少桃花，每天把自己打扮得漂漂亮亮的出門，應(yīng)該說是一件很好的事情啊，心情好，又可以和姐妹逛街，但是拖延導(dǎo)致了她根本都不想做這些事情。不出門的話，自然也就沒辦法碰見心儀對(duì)象了。所以，她到現(xiàn)在還沒有遇到過一個(gè)適合的男人。
但是后來我們漸漸發(fā)現(xiàn)小美來我們的聚會(huì)是越來越準(zhǔn)時(shí)了，而且每天都是漂漂亮亮的，我們當(dāng)時(shí)在就想，她是不是有了新的情況，果不其然，有一天她就悄悄的告訴我們，她有男朋友了，結(jié)果我們幾個(gè)一幅早已知道的樣子，她反而覺得很奇怪了，自己掩飾的那么好，為什么姐妹淘們都知道了？
“當(dāng)然都知道了�。∧憧纯茨闵砩系膲拿「牡袅硕嗌�？我們都看出來了！”所以有一個(gè)戀人對(duì)拖延癥患者的改變是很大的，因?yàn)槿硕际窍嗷W(xué)習(xí)的，我們都可以從不同人的身上學(xué)到不同的東西，何況是那個(gè)朝夕相處的人呢？
因?yàn)槊刻煜胍宰詈玫拿婷惨姷剿詴?huì)早些起床，把自己收拾得清清爽爽，就連去上班的路上也覺得自己心情愉悅，寫文案的時(shí)候也會(huì)想到要早點(diǎn)寫完，好跟男朋友一起去約會(huì)，當(dāng)告別拖延之后，整個(gè)人的精神就都好了起來。
看吧，桃花運(yùn)可以克制拖延癥吧？那些有拖延癥的朋友們，為了好桃花，也趕緊改掉拖延癥吧！
Up！Up！增加桃花運(yùn)！
有些人總是在抱怨，自己的桃花運(yùn)為什么不好？實(shí)際上有一些方法是可以讓自己桃花運(yùn)變好的哦！
第一，給自己信心。如果這個(gè)世界上自己都不愛自己了，還會(huì)有人愛你呢？自己要對(duì)自己有信心，一個(gè)信心滿滿的人，總能吸引到更多的注意力，桃花自然也不會(huì)少。
第二，尋找自己的風(fēng)格，你可以不懂時(shí)尚，但是一定要有自己的風(fēng)格，而且必須分場(chǎng)合選擇自己的衣著，比如參加正式晚宴的時(shí)候要穿什么，出去面試的時(shí)候需要穿什么。這樣的話，可以讓你很好地融入氣氛，也不至于讓自己出洋相了。
第三，養(yǎng)成氣質(zhì)。對(duì)于女生來說，女生可以不漂亮，但是不能沒有氣質(zhì)，但是優(yōu)雅的氣質(zhì)不是天生就會(huì)有的，需要自己刻意培養(yǎng)和鍛煉。男生也是一樣，中國有一句固化古話叫做“獨(dú)有詩書氣自華”，所以多讀書的話舉手投足之間都會(huì)有一種別樣的氣質(zhì)。
第四，懂得幽默，在一個(gè)聚會(huì)里一個(gè)會(huì)說話的人肯定會(huì)有自己的聽眾，而一個(gè)幽默的說話者，則能將全場(chǎng)的目光都吸引過來。一個(gè)幽默風(fēng)趣的人總是能夠得到。
第五，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，25歲之前，女生的肌膚是上天給的，而25歲之后，就是自己給的了。所以無論你的先天條件是多么的好，過了25歲后一定要注意保護(hù)自己的皮膚，收斂自己的脾氣，改變自己的狀態(tài)，一個(gè)光彩照人的女人和一個(gè)膚色暗沉的女人，你自己會(huì)喜歡哪一個(gè)呢？當(dāng)然，男孩子也要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，一個(gè)男孩皮膚看起來好，整個(gè)人都會(huì)顯得很精神，這樣的人，當(dāng)然能吸引住女孩子的目光啦。
第六，保持神秘感，一個(gè)人如果太快被人看透，難免會(huì)讓人覺得乏味。所以要堅(jiān)持“半糖主義”，永遠(yuǎn)要讓人覺得意猶未盡，似有若無的甜才不會(huì)讓人覺得膩。保持必要的神秘感，就如同時(shí)刻讓自己保鮮一樣，永遠(yuǎn)不會(huì)有讓人乏味。膩味的感覺。
第七，個(gè)人衛(wèi)生一定要做好，衣服可以不昂貴，但是一定要干凈，皮膚可以不白皙，但是一定要干凈利落。如果把個(gè)人衛(wèi)生要做好了，不管是同性還是異性，都會(huì)樂意跟你相處的。
第八，為人謙虛，不固執(zhí)。每個(gè)人都需要聽取別人的意見、接受別人的批評(píng)。沒有任何一個(gè)人會(huì)喜歡跟一個(gè)自以為是，不愿意聽取建議的人深入交往。換句話說，換了你，你肯定也討厭別人拒絕自己的建議吧。
第九，熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人的心情變得很好，也會(huì)讓人充滿活力，這種活力是很容易吸引人的，當(dāng)你愛上了運(yùn)動(dòng)，說不定你也就增加了桃花。
第十，要有自己的愛好，興趣愛好不僅可以修身養(yǎng)性，還可以為自己創(chuàng)造更多話題和機(jī)會(huì)，比如說你喜歡畫畫，恰好他也喜歡畫畫，這不就為你提供了和他接觸的機(jī)會(huì)嗎？
總而言之，桃花運(yùn)絕對(duì)會(huì)大大降低拖延，因?yàn)檫@樣有事做，就不會(huì)想到要拖延了，如果你的桃花對(duì)象剛好又是一個(gè)勤奮的人的話，你完全可以受到他的影響來監(jiān)督自己，改掉自己的拖延癥，但是如果你的桃花對(duì)象不幸也是一個(gè)拖延癥患者的話……你們兩個(gè)就要學(xué)會(huì)如何為對(duì)方打氣，相互監(jiān)督來抑制和改善拖延癥了，兩個(gè)人的合作力量比一個(gè)人要堅(jiān)定得多，所以，快快增加桃花運(yùn)去尋找你的那個(gè)他/她吧！
第二節(jié)呸！你這個(gè)拖延狂！——自我唾棄法
其實(shí)，治療拖延癥，有一個(gè)很好的方法，那就是自我唾棄法。越是能自我唾棄的拖延癥，越是能早一點(diǎn)離開拖延的干擾。當(dāng)然，自我唾棄并不是一味地責(zé)怪自己、批評(píng)自己、怨恨自我，那樣的話只能讓自己陷入更加危險(xiǎn)的境地，因?yàn)橥涎诱叩纳顟B(tài)度本來就比較消極，再加上責(zé)怪、批評(píng)和怨恨的話，只能讓拖延者一蹶不振，破罐子破摔了。
雖然自我唾棄法可以治療拖延癥，可是，自我唾棄法也并不是隨便可以用的。運(yùn)用得當(dāng)才能徹底根除拖延癥，不然只能讓拖延者走向自我妥協(xié)或更加悲觀的生活境地。
做好自我評(píng)價(jià)
或許很多人都不理解人為什么要學(xué)會(huì)自我唾棄呢，自我鼓勵(lì)還來不及呢，還要唾棄自己，豈不是會(huì)更糟？其實(shí)不然，自我唾棄是一種自我評(píng)價(jià)的方式，人通過自我評(píng)價(jià)會(huì)直接影響學(xué)習(xí)效能、職業(yè)選擇和事業(yè)中的自信心，通過這種心理學(xué)自我意識(shí)可以找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，從而更好的改掉拖延癥這個(gè)壞毛病，那么怎么來進(jìn)行自我評(píng)價(jià)呢？
1．首先要自我認(rèn)識(shí)，自我認(rèn)識(shí)是對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，正確的自我評(píng)價(jià)對(duì)身體和心理都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，如果自我認(rèn)識(shí)和其他的人的客觀評(píng)價(jià)的差距過于懸殊的話，就會(huì)出現(xiàn)人際失衡的問題，從而產(chǎn)生矛盾，假如說你覺得自己辦事認(rèn)真，工作負(fù)責(zé)，而別人卻覺得你做事太馬虎，工作不積極，時(shí)間一久，就會(huì)產(chǎn)生矛盾，也會(huì)讓你在人際關(guān)系中十分被動(dòng)。
2．善于傾聽他人評(píng)價(jià)，在傾聽他人評(píng)價(jià)的過程中，你會(huì)獲得很多的東西，這是人對(duì)自身認(rèn)識(shí)的一個(gè)基本途徑。在日常生活中，你可以采取不同的形式，來探討別人對(duì)你的印象，當(dāng)你發(fā)覺周圍人對(duì)自己的態(tài)度不是十分友好的時(shí)候，記得問一下自己的父母，因?yàn)樗麄兪值亓私饽�，也不羞于說出你的缺點(diǎn)。在工作中也可以偶爾開啟一項(xiàng)趣味測(cè)試，那就是公司員工積極地對(duì)同事進(jìn)行全方位的描述，然后大聲地朗讀出來，不僅僅是描述同事的體貌特征，更多的是描述他/她的思想，這樣你便能夠他人的評(píng)價(jià)，更加客觀地看待自己。
3．自我反省和體驗(yàn)，很多人知道自己患有拖延癥，但是卻不想改變，而是讓事情一拖再拖下去。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該進(jìn)行自我反省，告訴自己，如果不拖沓會(huì)變成什么樣子，盡量去嘗試、去體驗(yàn)一下不拖沓的感覺，這樣的話，你會(huì)了解到?jīng)]有拖延癥，會(huì)是一件多么值得高興的事情。
4．在比較中認(rèn)識(shí)自己，事實(shí)上，所有自我評(píng)價(jià)都具有相對(duì)性。只有當(dāng)拖延癥患者看到別人的勤奮以后，才會(huì)知道自己的拖延是一件多么可恥的事情。與別人比較也是培養(yǎng)良好意識(shí)的重要途徑，首先我們要認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都是不同的，有缺點(diǎn)也有優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，改正自己的缺點(diǎn)，跟別人比較能夠更好地發(fā)現(xiàn)自己，了解自己，時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，比較中自己的拖延少了許多。
吐槽自己！你這個(gè)拖延病人！
拖延癥的你要學(xué)會(huì)吐槽自己。那什么是吐槽呢？簡單的來說，吐槽就是從對(duì)方的語言中找到一個(gè)有趣的切入點(diǎn)，然后發(fā)出感慨和疑問。比方說，別人覺得拖延癥是一種不好的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候你就要吐槽自己，為什么會(huì)有這樣的壞習(xí)慣，邊吐槽邊告訴自己要改掉。有人會(huì)覺得吐槽會(huì)減少正能量？當(dāng)然不會(huì)，吐槽自己也可以激發(fā)心中的正能量，把自己變成那個(gè)自己喜歡的人。
但吐槽并不是自我懷疑，吐槽自己是為了引領(lǐng)自己向上，而不是使自己懷疑自己，看不清自己。自我懷疑會(huì)腐蝕掉自己的自信心，還有可能讓自己在各種困難前退卻下來。如果你想要嘗試新鮮食物和冒險(xiǎn)的話，你就要學(xué)會(huì)分清自我吐槽和自我懷疑。自我吐槽的一般表現(xiàn)是“我這個(gè)人又笨又做不好事情又能夠如何嘛？只要我想做的就一定能夠做得到的”�！半m然天生長得不好看，但是通過后天的努力是可以改變的嘛�！彼酝虏垡部梢猿蔀橐粋�(gè)改變拖延癥的好方法。
走啊！我不要你��！拖延癥！
嫌棄拖延癥也是一個(gè)好辦法，當(dāng)你從內(nèi)心開始討厭拖延癥的時(shí)候就會(huì)特別得嫌棄它，繼而開始從內(nèi)心深處想要改變，這個(gè)時(shí)候也會(huì)自然而然做出一系列的舉動(dòng)來消滅拖延癥了：
1．列出拖延癥的種種不好，要嫌棄它首先要知道哪里不好，拖延除了會(huì)讓我們的心理產(chǎn)生焦慮之外，還會(huì)讓我們養(yǎng)成了拖沓的習(xí)慣。就算自己想要改掉，也不一定能夠改得掉，因?yàn)槟阍趦?nèi)心中會(huì)說，好吧，我再等一會(huì)，再等一會(huì)再去做，但是說不定過了十幾個(gè)“一會(huì)”之后，你還是什么都沒有做，白白地浪費(fèi)了時(shí)間。
2．把時(shí)間都框起來，制定一張工作計(jì)劃表，把每天在什么時(shí)段要做的工作都排列在里面，貼在顯眼的地位，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么，不讓自己再拖延下去。
3．寫一些嫌棄自己但是又勵(lì)志的話吧，就正如要減肥的人會(huì)用“你是胖子，你要減肥”這樣的話，嫌棄也鼓勵(lì)自己，在你的工作日記或者其他什么地方，你可以寫一些如同“拖延你走開！我要工作”等等的話，每當(dāng)看到這些話的時(shí)候，你就會(huì)知道拖延不行，要努力干活。
4．遠(yuǎn)離那些打擾自己工作的事情，先把手里的工作做完，再去理會(huì)那些事情，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在做完自己的工作后再去做那些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來沒有拖延的生活是如此的輕松。
5．找個(gè)好好朋友吐槽監(jiān)督自己，自己吐槽總是會(huì)嘴下留情，到最后拖延癥還是賴在自己身上，所以趕快尋覓一個(gè)毒舌的朋友吧，讓他監(jiān)視自己，一旦有了拖延的現(xiàn)象就請(qǐng)他/她毫不猶豫地吐槽自己吧！
不過要提醒的是，就算是運(yùn)用自我嫌棄法，你也要知道在內(nèi)心告訴自己，這個(gè)方法只是暫時(shí)的，只是嫌棄自己不好的方面就是了，不要把自己想得一事無成，如果你過分吐槽自己，很容易會(huì)出現(xiàn)負(fù)面效果。俗話說：三人成虎，自己本來沒有覺得自己不好，但是心理暗示多了以后，你會(huì)真的覺得自己在這個(gè)方面不好。當(dāng)拖延癥有一點(diǎn)點(diǎn)改變的時(shí)候，就盡量找其他的方法吧，這個(gè)方法比較適合初期想要盡快改掉拖延癥的人。到了后期，還是應(yīng)該另尋他法。
第三節(jié)發(fā)發(fā)發(fā)工資了——金錢控制法
辛勤工作了一個(gè)月，工資終于在某個(gè)時(shí)刻發(fā)下來了，但是不到一天工夫辛苦拿到的工資就如同春日里的雪花，在陽光下消融了。
明明知道過度消費(fèi)不可取，但還是無法控制自己不停刷卡的受。明明知道過度珍惜金錢也是不對(duì)的，但每個(gè)月都要拿錢來還信用卡也著實(shí)太辛苦了。
也許，你不知道金錢控制法，這里能讓你醍醐灌頂。
你所不知道的理財(cái)治拖延
金錢也可以治療拖延癥？當(dāng)然啦！控制手中的錢財(cái)，也可以使拖延癥逐步消失呢！下面就來跟大家交流一些簡單的方法去控制金錢。
發(fā)了工資你是要拿來干嘛呢？是存在銀行里？還是拿出去投資？經(jīng)過研究調(diào)查表示，錢如果只是存在銀行的話就只有等待貶值，而能讓他升值的方式就是學(xué)會(huì)理財(cái)�，F(xiàn)在理財(cái)?shù)牟呗杂泻芏喾N，什么才是適合拖延病患者控制金錢的方法呢？沒錯(cuò)，就是基金定投。
“基金定投是需要有方法的。而不是別人說什么就是什么，要根據(jù)自己的財(cái)務(wù)情況確定一種具體的投資方式，做基金定投一定要選擇手續(xù)費(fèi)比較低的銀行，這樣可以適當(dāng)?shù)毓?jié)約理財(cái)成本，在每個(gè)月1日~8日進(jìn)行投資的話容易處在基金高點(diǎn)，應(yīng)該從低點(diǎn)位介入，避開那一段時(shí)間，連續(xù)投資一年或者兩年的收入并不劃算，如果你要得到高的收入，投資五年到十年的收益率才是可觀的。通過投入基金，拖延癥患者會(huì)在一段時(shí)間里很關(guān)心基金和走向，這樣的話他們會(huì)更加專注于一件事情，使拖延的習(xí)慣漸漸地從思維中忘卻，而且做金錢控制投資的時(shí)候，由于人對(duì)錢比較在意，所以很多人都不愿意在這個(gè)時(shí)間上來犯懶。
一百元也有意想不到的威力
或許你的工資收入很高，一百塊錢對(duì)于你來說真的不算什么。過去，大家都會(huì)學(xué)著如何去賺錢，但是卻忘記了賺錢的目的是為了花錢。猶太人是世界上著名的生意人，他們的著名作品《猶太人致富金律》里有一句話是：“想要增加自己的收入，卻不先了解金錢的本質(zhì)，就好像演員在研究其他著名的演員，而不去花時(shí)間先學(xué)習(xí)演技一樣�！痹谶@個(gè)物價(jià)飛漲的世界里，每個(gè)人都有自己的理財(cái)觀點(diǎn)，但是理財(cái)?shù)挠^點(diǎn)中有一項(xiàng)是：想要理財(cái)，首先得有財(cái)可理。于是，拖延癥的人們就開始焦慮了，怎么樣才能找到這一筆財(cái)呢？他們想得更多的是努力加薪，通過工資來得到一筆錢，或者說去投資股票賺一筆，比起這些錢，一百元從來就沒有入過他們的眼。
實(shí)際上，一百元有著巨大的威力，如果你每天都能省下一百五十元，具體方法可以是少買一杯咖啡，早上坐公車去上班，那么三十年后，你至少會(huì)擁有一千萬！多么驚人的數(shù)字，愛因斯坦的名言：“世界上最偉大的力量不是原子彈，而是復(fù)利！”因此很多人連一塊錢都會(huì)去管理，就是為了讓那一塊錢在未來能夠賺更多的錢。拖延癥患者也會(huì)刻苦地省錢，但是當(dāng)他們無法壓制自己的購物欲望時(shí)，會(huì)在某天突然受不了花出去一大筆錢，而這筆錢很有可能是之前辛苦省下來的錢，甚至是未來的提前消費(fèi)。所以，拖延癥患者要認(rèn)識(shí)到聰明花錢的重要性。俗話說：“花錢用在刀刃上�！卑彦X花在刀口上才是拖延癥患者最應(yīng)該做的事情，要知道一百塊錢在多年后可能會(huì)帶給你一千萬的收入。
一元=三元，不等式也可以成立
用錢要理智，現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)剛發(fā)工資的時(shí)候，像是一個(gè)土財(cái)主，而過后很長一段時(shí)間都是一個(gè)“楊白勞”。如此看來，大部分人的大部分時(shí)間都處于沒錢的狀態(tài)。其實(shí)，就算是工資再少，也不至于落得如此下場(chǎng)的。在這里有一個(gè)簡單方法，那就是把一元錢當(dāng)成三元錢來花。
臺(tái)北的遠(yuǎn)東商銀個(gè)人金融事業(yè)部副總經(jīng)理喻芝蘭就是一位十分懂得一元等于三元的人，她看起來是一個(gè)十分節(jié)約金錢的人，她參加記者采訪的時(shí)候穿的是印有遠(yuǎn)東商行的T恤，黑色短褲，背的是女兒用舊的灰藍(lán)色雙肩包。她去參加年終會(huì)模仿奧黛麗赫本的時(shí)候，從帽子到衣服，甚至連化妝品都是向朋友借的，在置辦行頭上，她幾乎沒有花什么錢。
她一年四季的鞋子加起來不過十來雙，她平時(shí)全身上下的衣服加起來可能不超過一千五百元，但是當(dāng)她要面向客戶，參加各種重要會(huì)議的時(shí)候，她身上的套裝可能就是十五萬元以上的國際大牌，這同樣是衣服，價(jià)格卻有了一百倍的差距，其實(shí)在這背后，她有一套屬于自己的邏輯，喻芝蘭小姐知道她花這筆錢的目的是什么，參加會(huì)議、面對(duì)客戶的衣服是為了提供身價(jià)，而平時(shí)休閑的服裝只是為了舒適而已。
有些人會(huì)問，一塊錢要發(fā)揮三塊錢的效益是不是很麻煩，實(shí)際上這樣做的目的，是為了把資源放在真的值得的地方，她會(huì)把省下來的錢去買一張三千元的音樂會(huì)門票，并且表示毫不心疼。
學(xué)會(huì)管理金錢，反而會(huì)讓人更加的自由。拖延癥患者每次都是拿捏不到自己內(nèi)心中的想法，學(xué)好這個(gè)理財(cái)?shù)姆椒�，�?huì)讓自己更加清楚自己內(nèi)心的真實(shí)想法。仔細(xì)想想自己在哪一個(gè)方面能夠花大價(jià)錢都還不心疼，這個(gè)地方就是你值得去投資的地方，忠于內(nèi)心的想法，把金錢發(fā)揮出它最大的效益吧。
分清楚什么是“想要”，什么是“必要”
拖延癥患者很少能夠真正地作出抉擇，這其中有很大一部分原因就是很多人并不知道什么事情時(shí)自己想要的，什么事情又是必要的，甚至有些拖延癥患者根本無法分辨這兩者的區(qū)別。
股神巴菲特去年成為富豪榜的榜首，擁有億萬身家的他卻不愿意花高價(jià)去購買昂貴的西裝，并不是他吝嗇，而是他懂得區(qū)分什么叫價(jià)格，什么叫做價(jià)值，他能很清楚的認(rèn)識(shí)到兩者的區(qū)別。
所謂的想要是指：漂亮的衣服，買跑車和名牌，讓別人羨慕……而必要是指生存的必需品，包括：住所，食物，子女教育和養(yǎng)老金等等。
當(dāng)拖延癥患者能夠區(qū)分出欲望的種類后，就可以把自己的欲望有條理地排列出來。而拖延癥患者的最大毛病就是不會(huì)做選擇，甚至無法選擇應(yīng)該把哪一條欲望排在第一位。在這個(gè)時(shí)候，不妨尋求他人來幫自己分析一下。只有當(dāng)一個(gè)人明確自己想要什么以后，才會(huì)知道自己不想要什么。有些人喜歡用名牌來證實(shí)自己，但是蔣友柏不會(huì)，蔣友柏是蔣介石的曾孫，又從事設(shè)計(jì)工作，很多人都猜想他必定是一個(gè)追求名牌的時(shí)尚達(dá)人，實(shí)際上他并不喜歡用名牌來證實(shí)自己，正如他說的那句話：“你以為自己穿了LV，就會(huì)變成LV嗎？”所以說，拖延患者要看清楚自己的內(nèi)心想法，不要只在乎外表上的評(píng)價(jià)或者看法，分出想要和必要的東西，然后再按照步驟來行事，那么拖延的狀況，或許也會(huì)減輕不少。
家人關(guān)系？很重要！
俗話說：親兄弟明算賬。然而，只有家庭和諧，人們才能夠義無反顧地為事業(yè)拼搏。有時(shí)候你應(yīng)該仔細(xì)想想，自己努力工作的原因不就是為了讓家人能夠過得更加幸福嗎？一份快樂的分享會(huì)收獲兩份快樂。而如果一味的拖延下去呢，難道你要和家人分享自己的拖延經(jīng)歷不成？那么一個(gè)人拖延，可能造成一個(gè)家庭的不幸福。
特別是父母，父母年紀(jì)大了，我們能夠跟父母享天倫之樂的時(shí)間也變得越來越少，父母之情有今生沒來世，所以，為了使自己以后的生活可以過得更好，請(qǐng)你快點(diǎn)改掉拖延癥的毛病吧。好好工作，好好賺錢，讓晚年的父母能夠過得更加的幸福和快樂。自己不當(dāng)啃老族，就能減少父母許多壓力。對(duì)于拖延癥這個(gè)攔路虎，你可以一邊想著父母，一邊去制服它，說不定這樣的方法還能激發(fā)出你更大的能量來。
神奇的十二存單續(xù)存法
這可是最近微博上炒得大熱的理財(cái)方法，這個(gè)方法就是每個(gè)月將一筆存款以定期的方式存入銀行中，堅(jiān)持十二個(gè)月，然后在第二年的第一個(gè)月開始，拿著上一年的單子把這個(gè)月要存的錢加上這筆單子的本金和復(fù)利再去銀行存一年定期。這樣的好處就是，每個(gè)月都有一筆錢到賬，具備了靈活存取和高額回報(bào)的優(yōu)勢(shì)，適合才出來工作、心浮氣躁的年輕人。理財(cái)師表示，十二存單法的好處多多，一方面來說定期利率高于活期利率，在急需要用錢的時(shí)候，當(dāng)月所到的錢都可以兌現(xiàn)。
如果你每個(gè)月都存下1000塊錢，以十二存單續(xù)存方法存定期的話，一年可以攢下12000元，可以得到利息432元，如果每個(gè)月只是存活期儲(chǔ)蓄的話，收益只有86元，這個(gè)存蓄方法除了適合于月工資的存儲(chǔ)，同時(shí)還適用于年終獎(jiǎng)的存儲(chǔ)。每次到了年終獎(jiǎng)的時(shí)候，人們都會(huì)出現(xiàn)揮霍現(xiàn)象，其實(shí)年終獎(jiǎng)也適合利用這個(gè)方法，將年終獎(jiǎng)定期地存進(jìn)銀行，會(huì)得到更好的收益。
第四節(jié)雄赳赳，氣昂昂，抗著“槍”，戰(zhàn)拖延——破釜沉舟法
有句古話叫“只要功夫深，鐵杵磨成針”，還有一句勵(lì)志的話是“氣勢(shì)壓倒一切”。如果，我們能像古人一樣，可以為了和拖延癥劃清界限，也能“錐刺股，頭懸梁”的話，估計(jì)拖延癥早已經(jīng)灰飛煙滅了。
對(duì)呀，拿出來破釜沉舟的勇氣，加上一些耐心、恒心，怎么會(huì)連一個(gè)小小的拖延癥都戰(zhàn)勝不了呢？
沒毅力沒決心？那怎么行！
從小我們就聽說過李白的“鐵杵磨成針”的故事，李白小時(shí)候是個(gè)十分不喜愛讀書的小孩。有一次他書讀到了一半就開始有些不耐煩了，他覺得這么厚的一本書自己肯定是看不完的，于是把書一扔就溜出去玩了。玩著玩著，李白突然看到一位老奶奶在磨刀石上用力地磨著一根鐵棒，李白覺得非常奇怪，便蹲下來傻傻地看著她，老奶奶似乎并沒有注意到李白，仍舊全神貫注地磨著，可李白看了半天也沒看出什么門道來就開始問：
“老奶奶，你這是在干什么呢？”
“我在磨一根針來縫補(bǔ)衣服�！崩夏棠炭炊疾豢蠢畎祝约阂粋�(gè)人專心地磨著。李白這下覺得更加奇怪了：“磨針？這么粗的一根鐵棒怎么能夠磨成針呢？”這個(gè)時(shí)候老奶奶才抬起來頭說：“孩子，鐵棒再粗，我只要天天磨，還怕它不會(huì)成為一根針嗎？”
聽了這個(gè)老奶奶的話后，李白恍然大悟，只要有恒心，再困難的事情也能夠成功，讀書也應(yīng)該這樣��！于是他馬上轉(zhuǎn)身回家中，撿起扔在地上的書本，開始專心地讀了起來。后來，李白再也不會(huì)偷懶了，每當(dāng)想出去玩的時(shí)候，就想起老奶奶的話，最后他終于成為了中國歷史上一個(gè)偉大的詩人。
所以只有有毅力，拖延癥這個(gè)壞毛病一定可以改掉。拖延癥實(shí)際上就是一個(gè)下決心的問題，只有你下好決心，認(rèn)認(rèn)真真去辦事了，拖延肯定不會(huì)找上你。
舉一個(gè)列子吧。
我的同事簡菲是一個(gè)非常拖沓的人，早上八點(diǎn)鐘就起床，但是到了晚上的時(shí)候，才開始想要做自己應(yīng)該做的工作。她每次都告訴自己下一次要早點(diǎn)開始。早上起來的時(shí)候，簡非總是信心滿滿，她覺得自己這一次一定能夠有條不紊地將這件事情做好。雖然她并不想馬上開始，但是她還是相信：我還是能完成的。一個(gè)早上過去了，她什么都沒有做，早點(diǎn)開始的時(shí)機(jī)已經(jīng)過去了，這一次想要好好做的念頭已經(jīng)破滅了，簡菲就在下午開始焦慮了起來，自己是一個(gè)不會(huì)主動(dòng)做事的人，但是又感覺自己必須得做點(diǎn)什么，雖然離最后期限還遠(yuǎn)，也想著：“我要馬上開始！”時(shí)間又慢慢地過去了，到了晚上，簡菲還是沒有認(rèn)真地去做事，這時(shí)候的她就開始想如果我不開始又會(huì)怎么樣呢？所以她不會(huì)再給自己任何的壓力了，因?yàn)樗X得明天做也是一樣的。
最后到了晚上應(yīng)該睡覺時(shí)，簡菲可能又開始怪罪自己了：我應(yīng)該早點(diǎn)開始的，今天又浪費(fèi)了一天的光陰。責(zé)備自己的簡菲會(huì)覺得今天白天做的事情完全不對(duì)，現(xiàn)在后悔也來不及了。但是她又在心里暗暗地安慰自己，還有時(shí)間，明天還可以繼續(xù)做�？山Y(jié)果是，明天和今天基本沒有差別。
實(shí)際上我認(rèn)為簡菲只是差一個(gè)決心去做，如果她在早上起床的時(shí)候就告訴自己，一定要去做，并且立即著手有一個(gè)開頭的話，她應(yīng)該就會(huì)做下去，但是她在早上就開始磨磨蹭蹭，并沒有著手開始手里的事情，而偏向于另外的一些事情，沒有開始，自然也就沒有結(jié)果，簡非一天天的浪費(fèi)時(shí)間也就在所難免了。改掉拖延并不是泛泛之談，她想要改掉自己的拖延，可真正實(shí)行起來的時(shí)候，卻不知道從哪里下手，于是拖延又開始發(fā)揮作用，讓她繼續(xù)拖延下去。所以在這個(gè)時(shí)候，她就應(yīng)該給自己定一個(gè)目標(biāo)：我今天應(yīng)該做到哪里，先完成這個(gè)目標(biāo)，再去制定其他的小目標(biāo)，然后再一個(gè)個(gè)的完成這些小目標(biāo)。在制定目標(biāo)的時(shí)候，一定要想到說：我今天要完成，如果完不成的話，要給自己一個(gè)懲罰，并且是說到做到。這個(gè)時(shí)候如果能有人監(jiān)督的話，簡菲一定會(huì)很快地就完成她的工作，而不是在清早起床的時(shí)候就開始拖拖拉拉。
“破釜沉舟”的意義
想要和拖延癥戰(zhàn)斗并取得成功，我們首先要有意志力。意志力是控制人的沖動(dòng)和行為的力量，這其中最關(guān)鍵的就是“控制”，人的控制力越強(qiáng)就表現(xiàn)得越有耐心，一旦有了目標(biāo)，比如說治好拖延癥，就會(huì)堅(jiān)持不懈地將它完成。在遇到挫折的時(shí)候，就會(huì)努力想辦法解決、將它克服。如果你不是一個(gè)意志堅(jiān)定的人，經(jīng)常對(duì)自己的拖延行為感到后悔，那么一定要拿出堅(jiān)定的意志來，秉承不把拖延癥治好就絕不罷休的原則，和拖延癥戰(zhàn)斗到底。
曾經(jīng)在一個(gè)著名的社區(qū)網(wǎng)站中看到，一位姑娘為了考雅思而采用破釜沉舟的方法去對(duì)付拖延癥，據(jù)她自己說，她是一個(gè)具有嚴(yán)重拖延癥的人，但是她只有兩周的時(shí)間用來準(zhǔn)備雅思考試，由于時(shí)間的緊迫。根本沒有時(shí)間來供她拖延，所以她只能抱著必勝的決心來準(zhǔn)備這次考試。為了不使拖延癥找上門來，她在房間里面貼出了很多勵(lì)志的標(biāo)語，在復(fù)習(xí)稍微有點(diǎn)空閑的時(shí)候，就抬頭看看這些標(biāo)語，激發(fā)自己更大的動(dòng)力。抱著一顆不成功便成仁的心，她最終戰(zhàn)勝了自己的拖延，考到了自己想要的成績。
人的潛力是無限的，如果你不逼自己一把的話，永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己究竟有多好，所以，如果你真的覺得自己的拖延癥無藥可救，請(qǐng)記得抱著破釜沉舟的心和拖延癥去戰(zhàn)斗，將自己的無限潛力逼出來吧！
長跑很有效
學(xué)會(huì)長跑，克服自己的拖延癥，很多書上都提到了長跑這個(gè)方法。對(duì)付拖延癥，長跑的確是一個(gè)非常有效的途徑。但是，長跑不僅僅要每天堅(jiān)持，而且要隨著時(shí)間的推移，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這個(gè)方法用于培養(yǎng)意志力，其效果非常明顯，但是，想要長期堅(jiān)持長跑的話，需要制定一個(gè)合理的計(jì)劃，明確具體目標(biāo)，你的目標(biāo)越具體，就越容易實(shí)現(xiàn)。在一段時(shí)間后，再在這個(gè)目標(biāo)上增加難度。但是最關(guān)鍵的是你要堅(jiān)持下來，世界上最簡單和最困難的事情都是堅(jiān)持，想想看，堅(jiān)持跑步有什么難的，又不用動(dòng)腦筋，也不用花錢，可是堅(jiān)持跑步也并非易事，這是一項(xiàng)十分單調(diào)的事情，也許一天兩天可以堅(jiān)持，可要是一個(gè)月、半年亦或是一年，恐怕就沒有幾個(gè)人能堅(jiān)持下來了。那么，不妨就堅(jiān)持下去試試看，給自己定五天的目標(biāo)，然后十天、二十天、一個(gè)月，說不定，跑到最后，你就把長跑當(dāng)成自己每天的習(xí)慣了。
在堅(jiān)持的過程中，拖延癥或許會(huì)來打擾你，或許你會(huì)有這樣的想法：“今天下雨了，不去跑步了吧”、“或者是我今天想睡個(gè)懶覺，就不去跑步了吧”。請(qǐng)你改變這樣的想法，你今天偷懶了，那么明天后天也會(huì)偷懶，想要一顆堅(jiān)定的心，就要不斷地對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練，下雨的話，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果太累了可以慢慢運(yùn)動(dòng)，然后再舒舒服服地睡上一覺。在這里教大家一個(gè)方法，那就是不想起床的時(shí)候告訴自己，明天再睡懶覺吧。
不過，在培養(yǎng)毅力面前不能心急，一口吃不成胖子。改變拖延癥不是一兩天就能夠做到的事，這需要一個(gè)長期的堅(jiān)持過程。鍛煉意志的長跑，是不需要你跑多長，而是需要你堅(jiān)持跑多久。
當(dāng)你慢慢有了一個(gè)堅(jiān)定意志的時(shí)候，你就會(huì)知道，拖延癥？好像要跟它saybyebye也不是那么難。
自己必勝！
想要戰(zhàn)勝拖延癥，就一定要相信自己能夠做到，如果自己都沒有信心，又怎么能有毅力去和拖延癥作斗爭呢？
朋友小雨是一個(gè)不相信自己的人，她雖然下了決心，一定要戰(zhàn)勝拖延，但是她從內(nèi)心里就覺得自己不可能辦到，所以每次到了辦公室開始工作的時(shí)候，她都是磨磨蹭蹭，不愿意著手工作。當(dāng)自己因?yàn)橥涎佑珠_始耽誤工作的時(shí)候，又在心里罵自己不應(yīng)該這樣，而且她還有晚睡強(qiáng)迫癥，明明身體已經(jīng)累得不行了，可就是不想休息，早上八點(diǎn)就要上班，晚上十點(diǎn)就困得不行的她，還坐在電腦旁邊看電視，看到半夜十二點(diǎn)的時(shí)候，就開始痛罵自己為什么不睡覺。第二天，她明確告訴自己一定要改正，可第二天到來的時(shí)候，克服拖延癥的戰(zhàn)役剛剛打響，她心里有一個(gè)聲音就說，反正自己也辦不到，改不了就改不了吧，于是繼續(xù)拖延下去。
不相信自己就會(huì)導(dǎo)致拖延癥的加深，雖然自己很想做好這一件事情，但是潛意識(shí)中又覺得自己并不能做到，這種心理暗示的出現(xiàn)會(huì)對(duì)自己的行為進(jìn)行自我催眠，覺得自己就算不做，維持原樣也沒有什么大不了。決心？早就被小雨拋棄掉了。于是，時(shí)間就這樣反反復(fù)復(fù)地流失，小雨的生活還是沒有半點(diǎn)改變。
要讓自己充滿信心，拖延癥有什么？我堂堂一個(gè)大活人，難道連一點(diǎn)拖延癥都改不了嗎？對(duì)自己發(fā)問，然后給予自己肯定的回答：我當(dāng)然能行！一鼓作氣，把拖延的壞毛病改掉！
第五節(jié)趣味測(cè)試：其實(shí)我是故意的——你患了“職場(chǎng)故意拖延癥”嗎？
討論了那么久，娛樂下，來做個(gè)小測(cè)試吧！
1．從工作清單中挑選最不重要的事情來做，越重要的工作卻拖得越久，越接近deadline，就越不想做工作。
2．每次開工的時(shí)候都要從整點(diǎn)開始，但是自己心里默數(shù)了一點(diǎn)半，兩點(diǎn)，兩點(diǎn)半?yún)s遲遲沒有開始。
3．在決定靜下心來開始工作的時(shí)候，總是想要去茶水間泡杯茶或者沖杯咖啡，或者多磨磨，西蹭蹭，喜歡等待好心情或者好時(shí)機(jī)才會(huì)真正去動(dòng)工。
4．不容許別人占用或者浪費(fèi)時(shí)間，比如很討厭別人遲到，但是自己卻不珍惜時(shí)間。
5．本來手里在做一件重要的工作，但是一旦有了什么想法的話就會(huì)立馬放下手中的事情去干另一件。
上述問題如果你有3道都選擇了“是”的話，那么你就是一位故意職場(chǎng)拖延病患者了。
哎，這些職場(chǎng)拖延典型
Case1：文章是“逼”出來的
小艾是一個(gè)做事拖拖拉拉的人，如果要交一份材料，deadline是13號(hào)晚上，一般來說不到12號(hào)晚上，她是不會(huì)動(dòng)筆的。但是對(duì)于千字的發(fā)言稿，小艾一個(gè)晚上就可以寫出來，所以她也就覺得沒必要花費(fèi)那么多時(shí)間來做一個(gè)晚上就能做出來的事情�？墒�，有一次領(lǐng)導(dǎo)要她寫一份一萬多字的調(diào)研報(bào)告，小艾本想早點(diǎn)兒準(zhǔn)備，畢竟一萬字可不是個(gè)小數(shù)字，可是，拖來拖去，她照例拖到了最后期限的前一天晚上，玩玩游戲，打打電話，最后才拿出同事給的材料看了起來，結(jié)果這一看不得了了，竟然有那么多不明白的地方，可是已經(jīng)過了凌晨一點(diǎn)了，她不好意思打電話去問，只有把不明白的東西含含糊糊地掩蓋過去，但是一晚上寫出上萬字可真是一件不容易的事情。
從心理學(xué)的角度來看，小艾的這種職場(chǎng)心里拖延，屬于“避重就輕”類型。她喜歡逃避那些需要費(fèi)力氣的事情，而選擇那些簡單的事情。像小艾這種人在處理工作不是根據(jù)事情的重要程度來安排，而是在里面選最簡單、最樂意做的事來做，而把那些不愿意做的往后推。小艾不愿意寫稿子，她總是把所有的家務(wù)活干完了，把當(dāng)天的報(bào)紙雜志看完了，打打游戲，上上網(wǎng)，直到實(shí)在是沒有什么可以做的時(shí)候，才想到要開始工作寫文章了，所以對(duì)她來說，文章真的是“逼”出來的。
Case2：船到橋頭自然直？錯(cuò)！
車到山前必有路，船到橋頭自然直。一般在職場(chǎng)里說這種話的人，多半都是一些慢性子的人，他們心態(tài)樂觀，但是不能委以重任。
我朋友的秘書小張就是這樣的人，在即將過年的時(shí)候，我還專門提醒他要早點(diǎn)買票回家，但是他告訴我他并不是趕在春運(yùn)的時(shí)候回去，所以不用著急，等春運(yùn)過去了，當(dāng)天的臥鋪票都能夠買到，結(jié)果他后來的確是買到票了，但是不是臥鋪，也不是坐票，而是加開的綠皮車的站票，他不提前準(zhǔn)備而總是拖延的后果，就是在火車上整整站了16個(gè)小時(shí)。
按照道理來說，這位小張的學(xué)歷不錯(cuò)，能力也算的上是公司的佼佼者，但是一直在公司當(dāng)“群眾”，完全看不出他有什么升職的希望，連他自己也困惑自己為什么得不到提升。實(shí)際上他的這種“不慌不忙”的性格很難夠取信于上司，如果上司交代他一個(gè)重要的任務(wù)，他不但不會(huì)著急去做，反而會(huì)覺得一定能辦成，沒必要著急。我朋友正是因?yàn)橹佬埖倪@種性格，所以才不敢提拔他。
其實(shí)許多時(shí)候“船到橋頭并不直”，甚至還有可能發(fā)生沉船事件，開車得自己看路，開船就得自己掌握方向，所以千萬不要把一切都交給老天爺，想著老天爺肯定會(huì)給我解決的，到時(shí)候我必定能想到方法，可是要是所有人都這么想，老天爺還會(huì)顧得上你嗎？靠天，靠地，靠朋友，靠運(yùn)氣，真的不如靠自己。想要把事情做完做好，從現(xiàn)在開始著手解決才是上上之策。
Case3：高效的網(wǎng)絡(luò)，低效率的工作
網(wǎng)絡(luò)也是讓人犯職場(chǎng)拖延癥的罪魁禍?zhǔn)�，《拖延心理學(xué)》的作者簡博克曾說過這樣一句話：“網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)在成為了人逃避工作的首要借口和避風(fēng)港�！�
小李是一檔電視節(jié)目的編導(dǎo)，從前期到后期，基本上都由他一個(gè)人完成。前期的過程有領(lǐng)導(dǎo)盯著，拖延現(xiàn)象不至于太嚴(yán)重，而到了后期需要用電腦工作的時(shí)候，他就會(huì)開始覺得煩躁，特別是盯著軟件的時(shí)候。因?yàn)榧依锏碾娔X配置要好一點(diǎn)，而且辦公室的人太多了，鬧鬧哄哄的，讓小李無法集中精力。所以小李一般會(huì)選擇早下班回家里去剪片，每次的打算都是：家里比較靜，可以集中精神好好剪片，但是事實(shí)上，在家里的工作效率還不如在公司呢，因?yàn)樗麑幵冈谧詈笠粋�(gè)晚上通宵完成，也不愿意提前做好，他在剪輯后期的時(shí)候，先打開剪輯軟件，順手開個(gè)網(wǎng)頁或者打個(gè)游戲。但是，在做這些事的時(shí)候，小李心里也一直擔(dān)心著工作。當(dāng)他覺得游戲或者網(wǎng)頁開始變得乏味的時(shí)候，就去剪一剪片子。這樣反反復(fù)復(fù)一天下來，游戲沒怎么玩痛快，工作更是完成的少。
電腦網(wǎng)絡(luò)和數(shù)碼科技產(chǎn)品的進(jìn)步，一方面為人們的工作帶來了便利，另一方面也為懶惰拖延提供了借口。
上面的幾個(gè)case是不是似曾相識(shí)？他們的經(jīng)歷是不是和你的很像很像？如果你不幸成為了職業(yè)拖延癥患者，那么趕快加油克服吧。
治療師，我需要你
拖延癥會(huì)干擾人的進(jìn)步，降低人對(duì)生活的滿意度，如果在使用了多種治療方法之后，仍然沒能改掉自己的拖延癥，那么建議你去看一下治療師吧。雖然在大部分人的心目中，要承認(rèn)自己有心理上的隱患，是一件非常羞恥的事情，但是如果不承認(rèn)的話，只能讓病情發(fā)展下去，到時(shí)候受苦的還是自己。曾經(jīng)有個(gè)總經(jīng)理就處于拖延的狀態(tài)，他自己也很清楚拖延是個(gè)壞毛病，也曾經(jīng)嘗試改掉這個(gè)壞毛病，可是自己嘗試了許多方法之后，還是沒能讓自己擺脫拖延，后來，他周圍的人都勸告他去看治療師。于是，他便聽從了他們的建議，尋找了一位資深治療師，通過對(duì)他病情的分析，治療師為他制定了很詳盡的治療方法，一段時(shí)間之后，他發(fā)現(xiàn)自己的拖延癥的確好多了，最后，他終于克服了自己的心理障礙。治療不是醫(yī)治而是整合，它可以重新讓自己回到正常的生活軌道中去。所以，不用害怕，更不用感到羞恥。
治療師不一定是醫(yī)生，周圍富有智慧的人，都可以充當(dāng)自己的治療師�；蛟S跟周圍的人聊聊自己在職場(chǎng)上的事情，你會(huì)得到一些意想不到的收獲，讓自己更積極地投入到工作和生活中。這個(gè)治療師可以是自己的父母，可以是自己的朋友，也可以是陌生人。如果你害怕自己的親友會(huì)嘲笑，那么不妨借助網(wǎng)絡(luò)的力量，很多人現(xiàn)在都有一兩個(gè)聊得比較開的網(wǎng)友，這些職場(chǎng)上的事情大可以跟自己的網(wǎng)友說說，讓他們幫自己出出主意。
職場(chǎng)就要快辦事
如果犯上了職場(chǎng)拖延癥，那么升職的希望恐怕就十分渺茫了，職場(chǎng)拖延癥的人總是一拖再拖，然后用一個(gè)晚上的時(shí)間匆匆做好文件，以為這樣就可以蒙混過關(guān)，可是難道你覺得自己的領(lǐng)導(dǎo)都是瞎子嗎？他們?cè)趺纯赡芸床怀鰜砟亍?shí)際上，人匆忙之中寫出來的東西是很容易被看穿的，一份匆忙趕出來的文件字里行間都可以透露出焦急之感，很多詞匯的使用上都會(huì)透露出起草人的不耐煩，所以，當(dāng)你交出這樣一份文件的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)人就會(huì)覺得，現(xiàn)在的你還需要再次磨練，暫時(shí)并不適合升職。
所以，當(dāng)你在拖拖拉拉的時(shí)候，也是在不斷丟失自己的機(jī)會(huì)。有職場(chǎng)拖延癥的人就是下不了決心去改掉自己的拖延，在工作面前總是磨磨蹭蹭，而且還會(huì)將這種習(xí)慣帶到生活里面去，逐漸使自己變成一個(gè)懶散的人。無論工作，還是生活，都保持著拖延的習(xí)慣，想必別說是升職，恐怕久而久之，連自己的飯碗都保不住了。
當(dāng)察覺自己有拖延癥的癥狀時(shí)，就要及時(shí)的改掉，不然的話，職場(chǎng)會(huì)告訴你：拖延癥是多么的影響工作和前途！
拓展閱讀：
不同的人，不同的建議
心理診所每天都要接納很多客人，他們都是帶著不同的問題前來咨詢。其中不乏一些拖延癥的患者，而在這些拖延癥患者中，小A絕對(duì)是個(gè)典型的例子，我們看了很久都沒有確定該用什么方法才能徹底和拖延癥說再見。
小A是個(gè)普通的小白領(lǐng)，同時(shí)她也是個(gè)完美主義者、略帶焦慮的強(qiáng)迫癥拖延者，重要的是還很十分童真，當(dāng)她十分孩子氣的時(shí)候，大家都覺得她很正常，可是一旦她工作起來，她所有的“病癥”就都表現(xiàn)出來了。任何人都拿她沒辦法。
就是這樣一個(gè)簡直“病入膏肓”的拖延癥患者小A竟然自愈了，有一天她走在大街上，手機(jī)、錢包被偷，身無分無的她走在黑暗中，突然她發(fā)現(xiàn)自己面前是一個(gè)銀行24小時(shí)自助取款機(jī)，小A走了進(jìn)去，在里面站了整整一夜。她突然想明白了，所有的焦慮癥啊、強(qiáng)迫癥包括拖延癥也許都是自己給自己定義的，當(dāng)你饑寒交迫、身無分文時(shí)，你才明白，只有饑餓和寒冷才是最真實(shí)的，其他的都是富貴病啊，一般人還得不起。
如此看來，不同的拖延癥患者應(yīng)該有不同的治療方法，就像小A這種，看上去病入膏肓，卻因?yàn)橥蝗坏囊患�，不治而愈了，也或許還有一些人，情況并不嚴(yán)重，可是采取了錯(cuò)誤的方法，沒有把拖延遏制住，反而讓拖延更加嚴(yán)重了。
針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)，不同的拖延癥患者，應(yīng)該得到不同的建議。
1．如果你是一位性格沖動(dòng)的人，壓制職場(chǎng)拖延癥最好的方法就是：一想到了馬上就去做，如果沖勁過了頭的話，就會(huì)有大量的雜念沖進(jìn)你的腦海，從而會(huì)阻礙你想要采取的行動(dòng)，這股沖勁，可以成就你，可一旦錯(cuò)過，所有的努力就都白費(fèi)了。
2．如果你是一位慢性子的人，那么二八原則是最適合你的，那就是把一項(xiàng)工作分為若干個(gè)可以輔助行動(dòng)的小步驟，首先關(guān)注的是第一步，直到一步一步地走好為止。這樣的話，你就不會(huì)產(chǎn)生太大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樨?fù)擔(dān)會(huì)使慢性子的人產(chǎn)生拖延的念頭。
3．如果你是一個(gè)完美主義者，那么沒有必要時(shí)時(shí)刻刻都想要檢查我所做的這件事情是否完美，你要相信，世界上從來就沒有完美，不要給未知的未來背負(fù)太多的壓力，如果太過于追求完美的話，或許你得到的只剩下拖延而已。
4．如果你是一個(gè)思維活躍的人，那么就暫時(shí)讓思維停下來，讓身體動(dòng)起來，讓身體來指引自己去完成這件事，而不是讓思維慢慢去拖延這件事。
5．如果你是很宅的人，陽光將會(huì)更好的治愈你的拖延。也許今天心情不太好，也許是天氣的原因，也許還有一大堆的事情沒有做……實(shí)際上，這都是懶惰的借口，出門會(huì)遇到更多的朋友，前面也有說會(huì)增加桃花運(yùn)，如果缺席的話，只能是一無所獲。出門吧，接受陽光的照射，你的拖延會(huì)在陽光下慢慢融化的。
6．如果你是一個(gè)沒有耐心的人，那就把最艱難的和最重要的工作放在最開始，萬事開頭難，最難的部分都過去了，下面的，就很容易辦到了，當(dāng)你熬過了最困難的階段，開始沒有耐心的時(shí)候，事情已經(jīng)變得簡單，也就會(huì)促使你繼續(xù)堅(jiān)持下去了。
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