我們身邊交流的工具越來越多，交心的朋友卻越來越少；我們住房的面積越來越大，但活動的空間卻越來越�。会t(yī)療條件越來越發(fā)達了，但疾病也越來越五花八門了；我們的收入增加了，但感受到的幸福卻越來越少了；我們的言論更加自由了，但心靈的自由卻越來越少了；我們說的多了，愛的卻少了，對人的防備也更多了；我們可以登上月球，卻難以走進一個人的心�！偠灾痪湓挘何覀兓畹迷絹碓脚Γ絹碓叫⌒�，卻越來越吃力，越來越不開心了。于是心累了，人倦了，快樂不見了。這就是本書誕生的機緣。
作者簡介：
李木木，著名暢銷書作家，愛瑜伽，愛戶外，愛旅行，愛神秘的事物。愛《讀者》愛《小王子》愛一切美好的事物。
目錄：
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第一章心累催人老，都市讓人逃第二章你不是活得累，只是心累第三章補全心智的缺口，才能心沐陽光第四章想開點——“開心”是福，“關心”是魔第五章慢著點，守住生命的沉香第六章簡單點，減法生活最精彩第七章淡著點，名利于我是浮云第八章莫為工作狂——命若琴弦，浮生若夢第九章莫為感情困——你若安好，便是晴天第十章莫為交際煩——愛到極致是憂傷第十一章甩掉煩惱——凄然過后拈花笑第十二章學會超脫——撥開心路是佛陀結語：心態(tài)不改變，怎么能幸福？
第一章心累催人老，都市讓人逃你開著寶馬，盼著大奔，穿著Armani、Prada，在富麗堂皇的地標性寫字樓上班，一周飛五個城市……在別人眼里，你是很潮、很時尚的成功人士，但在專家和你自己的眼里，你只是個可憐兮兮的“中國病人”——身體過勞、精神抑郁，心情擰巴，生活糾結，活得忐忑……現(xiàn)在死亡率最高的人群不是窮人，不是難民，而是30至50歲的白領！他們自嘲為可憐的“都市駱駝”。駱駝在哭泣，因為它不知道哪根稻草將會是“壓垮駱駝的最后一根”。在等待可預期的必然糟糕結果出現(xiàn)的過程中，很多人選擇了逃離。親，其實你不必逃，你只需要修——修好這顆心。1．我們不是“害蟲”，我們都是“小老鼠”小熊是我新認識的一個好朋友，屬于一見鐘情心有靈犀相見恨晚的那種。她是80后、時尚前衛(wèi)、都市白領的典型代表，在一家地產(chǎn)經(jīng)紀公司做文案工作。此女相當有深度，相當知性，相當幽默，相當深邃。這樣夸一個女人，似乎不太靠譜，不過沒關系，她不介意，很樂意。幾乎每次一見面，她都朝我高唱著：“我們是害蟲！我們是害蟲！正義的來福靈！正義的來福靈！”這首紅透20世紀80年代的廣告兒歌是她的最愛，也應該是風華正茂的都市白領們的最愛吧�？墒亲罱淮我娒�，這個80后美女勁頭照舊十足，但是唱的歌詞改了：“我們是老鼠，我們是老鼠，疲憊的小老鼠！奔命的小老鼠！”怎么給改成這樣了？我習慣了她的樂觀。見我一臉詫異，小熊同學先給我講了個故事：一只小老鼠路上拼命奔跑。烏鴉問它：“小老鼠，你為啥跑得那么急？歇歇腳吧�！薄拔也荒苄�，我要看看這條道的盡頭是個啥模樣�！毙±鲜蠡卮穑^續(xù)奔跑著。一會兒，烏龜問：“你為啥跑得這么急？曬曬太陽吧�！毙±鲜笠琅f回答：“不行，我急著趕路，前面還長著呢�！薄澳悴挥X得俺們都是這樣疲于奔命的小老鼠嗎？當然，除你之外�！毙⌒茏Ыo我這么一句話。接著，她拿出《蝸居》中郭海萍抱怨房價過高時候的那種派頭給我細數(shù)：“姐，身在北京，哪能是你這種悠閑的狀態(tài)呢？正常的狀態(tài)應該是：健步如飛，每跨出一步，高跟鞋就把長安街踩個坑，咔咔咔往前走，奔忙著，忙著賺錢，忙著買房，忙著進修……不忙忙碌碌，你好意思和人說你在北京混嗎？”被她連珠炮式的一陣轟炸，我還真有點不好意思。是，在北京，像我這種生活狀態(tài)確實罕見。透過星巴克的玻璃窗，往天橋底下、大街上看去，個個都是小熊同學所形容的那樣：腳步匆匆，男人夾著公文包，女人拎著電腦包，咔咔咔往前走。他們中間，無論窮人，還是富人，都和小老鼠一樣，急著趕路，甭管走了多遠，都有各自的奔頭，或房、或車、或人、或遠方。不僅北京、上海、廣州這樣的一線城市，包括省會城市、直轄市那種二線城市，生活節(jié)奏莫不如是。這樣的“老鼠族”，累是必然。小熊同學果然給我叨叨上了：“我天天什么都不干，躺在床上，都覺得累。每次回到河北老家，給俺奶奶嘟囔累，俺奶奶都說俺矯情，不插秧不種田的，累個啥？”呵呵，奶奶她老人家哪里知道，孫女累的是心，而不是身。時下的中國，現(xiàn)代時尚的生活方式、快節(jié)奏的工作模式、日趨復雜的社會關系，給人們帶來了實惠，餐桌上擺的是生猛海鮮了，身上穿的是進口名牌了，住的房子是帶躍層閣樓了，但是人們的心靈卻空虛了，心情也沉重了。工作壓力、社交壓力、情感壓力、生活壓力、生存壓力，各種壓力鋪天蓋地向你襲來，讓你來不及招架，來不及應對，就一股腦兒暫時保存大腦中，埋在心底。久而久之，心和腦的承受力就會超負荷運轉。這樣你的心裝的東西太多了，腦子想的事情太多了，你的心超重了，你的心也累了。身體的勞累稍作休息可能就會好，洗個澡、理個發(fā)、換身新裝，頓時精神十足�？墒切睦哿�，是你怎么躺著、趴著、臥著也放松不了的。那種說不出來的空虛失落、心絞磨亂的心情，時時刻刻跟著你，想躲也躲不掉，想拋也不拋不開。它就一天一天把人的意志摧毀，讓你成為壞心情的奴隸，它像一個強有力的漩渦把你吸進無盡的深淵。它想讓你多難過，你就會多難過；想讓你多傷心，你就會多傷心；想讓你多孤獨，你就會多孤獨；想讓你流多少淚，你就會流多少淚。這樣的累，有何后果？嗯，后果很嚴重。亮心堂現(xiàn)在不是流行“穿越”嗎？咱們也玩一下穿越。假如有一天你能跑到閻羅王的辦公室，翻開生死薄看看，死亡明細表上，愁死的絕對比累死的多得多！因為身體的累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會令人抓狂，把人逼瘋。其實，每個人都有被他人它物所牽累的時候，只不過有些人會及時調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。在這個以壓力、速度為標簽的社會里，調心顯得比任何一項技能都重要。22222222222．心理負重感加速人類老化23歲的年齡，32歲的面容；25歲的身體，52歲的骨骼。別以為我在胡扯，這是你我身邊再熟悉不過的事實。你在上下班的時間坐過地鐵嗎？如果坐過，當你目睹地鐵上那一張張疲倦的“地鐵臉”——暗黃、無光澤、目光呆滯、滿臉倦容，你保證不會反駁我的說法。心累，說白了，就是心理上有負重感，即心理上有壓力，這樣那樣的壓力。帶著壓力生活，不僅工作和生活受到影響，身體也倍受摧殘。壓力也會催人老嗎？當然。前不久，北京一家市民體質監(jiān)測指導中心，對近500人進行了一組體質監(jiān)測。監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，約80％被監(jiān)測者的體質年齡大于實際生理年齡。另一項研究表明，目前我國高收入人群的過速老化趨勢已經(jīng)超過歐美國家水平。這使人一下就聯(lián)想到早幾年就流行、而今被重新解釋的一個詞“亞健康”，即：過度用腦，普遍缺乏鍛煉，工作壓力大，情緒長年得不到疏導，心理問題成堆，身體各項指標持續(xù)下降。那么，有多少人可能已陷入這種狀況，或是在這種狀況邊緣徘徊呢？據(jù)上海社科院亞健康研究中心的一份調查，上海市健康人群占16％，非健康人群占14％，其余的都可歸于亞健康人群，比例高達70％。在一家IT企業(yè)任高層領導的艾女士，平時因為工作過于緊張，老是覺得疲勞、乏力，一監(jiān)測，心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發(fā)力、敏捷度等7個方面指標功能全部下降，身體年齡比實際年齡大了整整8歲。某會計公司部門經(jīng)理趙先生才27歲，吃完飯就想睡覺，老覺著頸椎有問題，動不動就感冒、頭暈、血壓升高。據(jù)他說，晚上一般是12點～1點鐘睡覺，經(jīng)常加班，沒有午休，最困的時候走在街上都能睡著。累的時候就抽煙提神，經(jīng)常喝酒，經(jīng)常吃一些補藥，經(jīng)常漏餐，經(jīng)常做夢。此外，還經(jīng)常伴有恐高、焦慮、害怕老板交代的任務沒有完成、考試壓力大、莫名沖動、想殺人發(fā)泄或解脫等等。這絕對不是個別現(xiàn)象，它有可能成為了我們中大部分人或某個特定圈子的常態(tài)——生命就是這樣受到了無處不在的威脅——在生命期的大部分時間內都受著威脅，而不是要定期到了哪個階段才會受到威脅。而且這種老還不是僅僅停留在外表、一眼就能看得見的。通常情況下，我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”。最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究成果。在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。據(jù)美國國家科學院的院刊報道，加利福尼亞大學舊金山分校研究人員埃麗莎?埃培爾領導的一個小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對細胞的影響。要解釋壓力與細胞之間的關系，先得從人體細胞“分子鐘”說起。每一個染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的DNA物質覆蓋著，它的作用是保護染色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當細胞分裂時，這些端粒便會變短，由此分裂產(chǎn)生的子細胞的端粒會比母細胞的端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構造細胞端粒。但在年紀大一點的人身上，在細胞分裂后，端粒將大大縮小，最終細胞復制將完全終止，這意味著人的壽命也就此終結。由于端粒的長度決定了DNA復制和細胞分裂的次數(shù)，可以通過它計算出生命延續(xù)的時間，故其被形象地稱為“分子鐘”。為了研究心理壓力對細胞衰老的作用，埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3母親的子女都患有慢性病，心理壓力大一些，其他母親的子女身體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。對于這一發(fā)現(xiàn)，埃培爾表示并不感到意外。她說：“如果我們感到壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞�！痹谘芯恐�，埃培爾還發(fā)現(xiàn)，對那些照顧病兒時間最長的母親來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小，她們的染色體端粒都會比較短�！八齻冋疹櫜∪说臅r間越長，對自身健康的影響也就越大�！绷列奶脡毫倘徊皇莻�好東東，可是生長在這個被現(xiàn)代文明的浪濤洗禮過N次的時代，我們注定和壓力無法絕緣。我們不得不正視這樣的現(xiàn)實：無論男人還是女人，在家里，我們是責任兩肩挑的監(jiān)護人；走出家門，我們是功利的經(jīng)濟人；步入職場，我們是忙碌的現(xiàn)代人。我們每天疲于應付日常生活和工作的各種需要，要面對工作、生活、情感、學習上的各種要求，在體力、腦力、精神上時時承受著不同程度的壓力。越是這樣，越是要求我們學會放松，與壓力共舞，把生活的節(jié)奏控制在快慢適中的程度上，盡量挽回失去的“生命”。22222222223．情緒不佳，心身疾病不請自來心累，自然情緒不好，情緒不好，身體自然糟糕。先來了解一個醫(yī)學名詞：心身疾病。隨著醫(yī)學技術的高速發(fā)展，像創(chuàng)傷、烈性傳染病這樣純粹因生理因素導致的疾病已越來越不是人類的對手，而心血管、呼吸道和消化道類慢性疾病對人類健康和生活質量的損害卻日益凸顯。在這些慢性疾病相對漫長的病程當中，情緒的變化對病情的發(fā)展起了不可忽視的影響，由此“心身疾病”這個現(xiàn)代醫(yī)學名詞也就應運而生�！靶纳砑膊 庇址Q“心理性生理障礙”（psychophsiologicaldisorders），是指一組與心理和社會因素密切相關，但以軀體癥狀為主要表現(xiàn)的疾病，它與我們經(jīng)常聽到的“身心疾病”是兩個不同的概念。“身心疾病”是因人的機體發(fā)生了生理變化從而引發(fā)個體心理、行為上的變化，例如老年性癡呆、更年期綜合征等等。這些生理變化導致的心理、行為變化與個人的社會認識無關，也與對自我的認識無關，其心理、行為變化常常不受自我意識的控制。“心身疾病”的發(fā)展過程則正好相反，是由于個人因發(fā)生在生活、學習和工作環(huán)境中的各類事件，特別是惡性事件的不良刺激而對自我認識發(fā)生了改變，導致心理狀態(tài)不平衡。這種心理狀態(tài)的失衡最終影響了身體的生理變化，促進了某些身體疾病的發(fā)生與發(fā)展。也就是說，“身心疾病”是身體的異常引發(fā)了心理改變；而“心身疾病”則是情緒、心理的失常導致了軀體的變化�！靶纳砑膊 钡母拍畋徽J可之后，醫(yī)學專家回過頭來再仔細端詳現(xiàn)代的各種疾病，驚訝地發(fā)現(xiàn)幾乎每一種慢性疾病都會受到心理因素的影響，于是“心身疾病”的隊伍日益龐大起來：消化系統(tǒng)：胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、胃痙攣、慢性胰腺炎、神經(jīng)性（心因性）厭食；呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣綜合征；內分泌系統(tǒng)：糖尿病、甲狀腺機能亢進癥、肥胖癥；神經(jīng)系統(tǒng)：緊張性頭痛、偏頭痛、痙攣性斜頸、植物神經(jīng)功能障礙；肌肉骨骼系統(tǒng)（包括免疫機制疾�。侯愶L濕性關節(jié)炎、肌痛、頸臂綜合征、皮膚病（蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、皮膚瘙癢癥）；眼科：青光眼、弱視；耳鼻喉科：美尼爾氏綜合征、口吃、咽部異物感；口腔科：舌痛、口炎；婦科：功能性子宮出血、不孕癥。人的情緒是摸不著抓不住的東西，而身體的不適則是實實在在的，它們之間是如何產(chǎn)生聯(lián)系的呢？我們設想人的情緒發(fā)生變化的時候，體內的神經(jīng)細胞會產(chǎn)生某種特殊的蛋白質——我們暫且稱它為“情緒遞質”。當這種遞質積聚到一定數(shù)量，就會作用于身體的各個器官，使人的身體組織產(chǎn)生器質上的變化。那么，這種神秘的“情緒遞質”到底是什么呢？世界各地有大批的生理學家都在千方百計地尋找它，只可惜直到現(xiàn)在仍然理不出頭緒。當生理學家在實驗室里忙碌的時候，心理學家也沒閑著，他們根據(jù)對人心理的深入研究提出了不同的假說。讓我們來看看其中比較有代表性的兩種。（1）心理動力學說這個假說是由精神分析學家提出來的。他們認為心身疾病是潛意識的沖突對軀體和器官功能影響的結果。有專家提出潛意識沖突導致精神緊張，改變了交感神經(jīng)或者副交感神經(jīng)系統(tǒng)的機能，擾亂了神經(jīng)內分泌而導致各器官出現(xiàn)不同的癥狀。（2）心理生理學說如果說心理動力學說是強調病因，心理生理學說則著重于發(fā)病機制。Cannon的“應急”反應、巴甫洛夫的實驗神經(jīng)癥，都試圖說明神經(jīng)刺激可以影響和改變器官功能，即心理活動可以影響生理過程，甚至引起疾病。近年來，心理生理學說已經(jīng)不限于對情緒活動導致器官功能變化的觀察，同時也注意到遺傳基因等生物學因素和社會生活對心身疾病的影響。當科學的寶藏還杳無所蹤時，每個尋寶者都會用自己的方式去搜尋它。也許當謎底一層層揭開的時候，人們會發(fā)現(xiàn)每一種理論或學說都從不同的角度闡述了真理，正所謂殊途而同歸。亮心堂對于年輕的你來說，聽起來慢性疾病似乎還是很遙遠的事。但實際上，最能感受現(xiàn)代日見加重的生活壓力的正是年輕人，一旦心理調適不周，心身疾病離你會比離中老年人更近。面對事業(yè)和健康的劇烈沖突，你必須要當個調和矛盾的高手，先把自己的身體整和諧了，才能體會和美人生。22222222224．心情不暢，高危疾病潛伏身邊在所有威脅現(xiàn)代人健康的疾病當中，高血壓、心臟病、癌癥位列前三強，被稱為現(xiàn)代人生命的三大殺手。而這些疾病，最青睞心累的人。二三十年前，美國有兩位心臟病醫(yī)生，他們在長期接觸病人的過程中，發(fā)現(xiàn)很多病人有一種特殊的行為模式：他們的行動常常是匆匆忙忙的，覺得時間老不夠用，覺得事情老沒做完，覺得怎么活都累，競爭性特別強，對人常懷有敵意，易激惹暴怒，憤世嫉俗等。他們把這種行為模式叫做“A型行為模式”。與之相反的另一種行為模式：不急不躁，心平氣和，不愛競爭，按部就班等，叫做“B型行為模式”。他們認為，“A型行為模式”是病人得心臟病的重要原因。其后，國內外很多學者對這種行為模式和冠心病的關系進行了大量研究。多數(shù)研究觀察到，“A型行為模式”的人比非“A型行為模式”的人得冠心病的要多些。而且，還有學者研究表明，病人的“A型”行為特征越典型，他的冠狀動脈病變支數(shù)越多，程度也越重。近些年，我國醫(yī)學研究也證明了同樣的事實：在高血壓病發(fā)生和疾病過程中，社會心理因素的作用和冠心病類似，甚至更突出些。長期處于焦慮緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓病的重要原因。我國曾有研究者觀察到，在高血壓�。ň冈l(fā)性高血壓病）患者中，具有急躁易怒型和敏感多疑愛生悶氣型性格的人明顯多些。他們生氣的方式雖然不同，但都因為性格急躁，常因小事而影響心血管系統(tǒng)的平衡，造成心血管系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，從而導致高血壓病的發(fā)生。或許以上這些論據(jù)還是沒有引起你對心累的警醒，那么下面這個足以讓你震懾。惡性腫瘤是威脅人類生命最嚴重的疾病之一，近20年來其發(fā)病率明顯上升，發(fā)病年齡下降，病死率在整個疾病譜中占居第2～3位。那么，惡性腫瘤的起因到底在哪里呢？說出來恐怕會讓你倒吸一口涼氣，答案依然是——心累。心理活動與腫瘤發(fā)生之間的關系可能與以下幾個系統(tǒng)有關，即心理因素、社會環(huán)境、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及腫瘤本身，也與這幾個系統(tǒng)之間的相互作用有關。任何單獨的心理因素的作用都是不確定的。先來看心理因素，心理應激活動與機體的淋巴系統(tǒng)之間有著密切的關系，免疫系統(tǒng)受大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)和調控，同時免疫系統(tǒng)對高級神經(jīng)系統(tǒng)也存在著反饋機制，它們之間的作用是雙向的。應激通過改變DNA的修復，對腫瘤基因有直接的作用，同時由于不能及時清除結構較差或發(fā)生變異的細胞，對腫瘤基因又起間接的作用。再來看情緒作用，情緒是機體對事物反應過程中表現(xiàn)出來的一種心理體驗。抑郁、焦慮、恐慌等負性情緒與腫瘤發(fā)展之間的關系是一個非常復雜的課題，國外醫(yī)學專家對嚴重抑郁癥患者、典型和非典型心境惡劣患者循環(huán)系統(tǒng)中淋巴細胞的亞型變化進行了分析，結論是抑郁癥患者的NK細胞水平可能升高。他們還發(fā)現(xiàn)，焦慮可降低人體的細胞免疫功能。研究者們一致認為，適當?shù)男睦砩鐣深A對患者的恢復是有益的。它可以改善個體的應付能力，減少情緒上的煩惱和情感上的孤獨，從而改善患者的心理功能。綜上所述，社會心理因素對高血壓、冠心病、癌癥、腦中風等重大高危疾病的發(fā)生發(fā)展都有重要的影響。亮心堂心理健康才能軀體健康。心理產(chǎn)生作用的主要中間環(huán)節(jié)是情緒。情緒是身心健康的晴雨表。而一個活得吃力、費勁的人，怎么能拿出積極快樂的情緒呢？唉聲嘆氣、郁郁寡歡、喋喋不休的抱怨，是他們最真實的生活狀態(tài)。所以，捍衛(wèi)健康，必須從改變心累開始。22222222225．衣著光鮮，抑郁癥恣意蔓延世界衛(wèi)生組織預測，抑郁癥將成為21世紀人類社會的主要殺手。全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增長，而抑郁癥患者中有10%～15%面臨自殺的危險……抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的心理疾病。抑郁癥以憂郁和厭世心理為突出特點，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐慌夢、乏力、腹瀉等，此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。最初得知生活得好好的人竟然有可能患有嚴重的心理疾病時，我們大多數(shù)人都不相信，或并不打算接受，可事實又怎樣呢？數(shù)一數(shù)，看看香港和臺灣，有多少明星抑郁、酗酒、吸毒、聚賭、跳樓、割腕、煤氣自殺、飚車、厭食或暴食，或歇斯底里，或癲狂，或妄想癥，或追害狂，凡此種種，都是心理抑郁的表征。再看看我們周圍，每一年又有多少人跳樓、吃安眠藥、跳水？別的不說，大學經(jīng)常都有因心理問題而自殺者，不僅是大一學生，也有碩士生，更有博士生。如果這還不算嚴重，那么，屢見不鮮的小學生約定集體自殺，可以算是嚴重問題了吧？總之，從小學生到老年人的年齡跨度內，我們看不到不出心理問題的“安全”區(qū)域了�！拔业氖澜缈偸腔疑�，甚至經(jīng)常想到死�！币簧砻�、衣著光鮮的艾琳經(jīng)常這樣向周圍的人說。她畫著精致的彩妝，眉宇間卻透出疲憊與憔悴。她是典型的高級白領：在名牌高校受過良好的高等教育，憑著優(yōu)秀的外語水平受雇于世界500強跨國公司，領著高薪美金。她似乎沒有理由不快樂，但是她就是覺得活著索然無味�！疤哿�！工作累、生活累、戀愛累、交際累，件件事都累，每天下來疲憊不堪，逐漸對一切都失去了興趣。所有的朋友也都拋棄了我，心理上非常孤獨。”艾琳只是我們中某個人的代號，一個象征，一個縮影。也就是說，處在現(xiàn)代社會這種節(jié)奏之下，我們每個人都可能和她一樣——心理在不知不覺之間就失控了、找不到方向了、“病”了，而且病得還不輕，病得不知為什么還要活著。整個社會就處在這樣一種病態(tài)當中。很多人不可理解，我們在物質上如此富裕，頭腦發(fā)達、四肢健全，世界比以前不知道要精彩多少倍，怎么就不知不覺抑郁了呢？導致現(xiàn)代人心理疾病的誘因是什么呢？答案是：1．超負荷的工作壓力很多都市白領被高強度的工作壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀。2．急功近利的心理傾向有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。3．學習任務過于繁重，就業(yè)壓力大學生天天面對著讀不完的書和看不完的復習資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負，容易產(chǎn)生灰色情緒。目前無論是小學生、中學生還是大學生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。?4．投資受損后無法承受近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造成人們心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。5．難以適應社會發(fā)展現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感；因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈，等等。上述這些可導致人們產(chǎn)生心理不適。亮心堂在抑郁的迷霧面前，我們不堪承受生命之輕，感嘆生如夏花�？墒巧恼Q生畢竟為了生而不是死。我們一定要找到那么一種方法，給生命減負，給心靈減壓，以期發(fā)現(xiàn)生命之旅的曼妙和美好，體會到更多的生之樂趣。22222222226．親愛的，你不必“逃離大都市”這兩年，伴隨著“裸婚”、“蝸居”、“蟻族”等一系列沉重字眼的輪番轟炸，逃離“北上廣”（北京、上海、廣州）、逃離大都市正成為各大職場論壇里呼聲極高的倡議。許多大學生就業(yè)論壇里流行著這樣一個笑話——我奶奶現(xiàn)在還在農(nóng)村，自打我考上清華以后，每次回去奶奶總對我說：“家里那幾塊地，還有這個院子，這些雞啊豬啊，都給你留著�！蔽矣幸晃粍倓偳迦A大學畢業(yè)的小老鄉(xiāng)對我說，以前沒畢業(yè)的時候看到這帖子總是一笑而過，而今真的畢業(yè)了，看到如今的就業(yè)形勢，方才體會到了“奶奶們”的高瞻遠矚和良苦用心……事實上，不僅僅是“北上廣”，許多大都市都因高房價樹起高高的生存壁壘，讓人欲走還留，內心無奈地糾結。此時，回流到二三線城市，是否會是一種更好的選擇？我的這位老鄉(xiāng)也問過我這個問題。我以十幾年的“北漂”經(jīng)驗和三十多年的人生經(jīng)驗建議他“不必逃，盡力留”。道理很簡單：第一，心累的人不僅只存在于大都市，小城市也照樣有想不開的人。通常，逃離人群的理由是：生活壓力大，生活成本高，買不起房，競爭激烈�？墒沁@些因素，在小地方就沒有了嗎？非也。據(jù)我所知，心累已經(jīng)不分地域了。一套像模像樣的樓房，別說二三線城市了，就是在一個普通縣城，也要三四十萬元；一套別墅，要百八十萬。一個更為嚴重的現(xiàn)象是，小城市的人情往來日甚頻繁，婚喪嫁娶、小孩升學、老人過壽，都要大發(fā)帖子，大擺筵席，旺季的時候，一個月的工資不夠“份子錢”。而且，小城市的互相攀比風更嚴重，縣城的想去市里買房，市里的想去省城買房，省城的想去京城買房。一家攀一家，一級比一級，看不到盡頭。還有，地方的工資水平不高。鑒于上述情況，如果你不是“富二代”、“官二代”，如果你不想啃老，在二三線城市擁有體面生活并不輕松，照樣累。第二，一個心累的人，在大城市累，跑到小城市也輕松不了。因為心累是個心理問題，而不是地理問題�；畹美鄄皇浅鞘兄�，而是人之罪。心累的根源在內心，凡是心理疾病患者都和心態(tài)不健康、人生態(tài)度不端正、自我認知不恰當有關。這哪里是換個地方就能解決的？如果不把原因放在內心，而找生活環(huán)境興師問罪，這和小朋友碰到了桌子，不怪自己大意疏忽，而罵桌子不長眼不是一個道理嗎？亮心堂“大隱隱于市”“小隱隱于野”，如果你心想不開，就是把你放到世外桃源，你也成不了陶淵明，找不到真逍遙。沒有淡定的心態(tài)，逃到哪里都擺脫不了心累的悲慘境地。這種情況下，不如解決自己的心理問題，心想開了，心態(tài)正了，心理健康了，該進修進修，該學習學習，不斷提高自己掙錢的能力，在哪里都可以活得舒坦。22222222227．心理疲勞度自測：看看你是否依然“健在”以下10項測試可以使你對于自己的心理疲勞程度有個大致的了解，測試分數(shù)僅具有臨床心理學的參考意義。1．在處理一些重要或是緊急的公務時，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗：A常常如此；B有時如此；C極少如此2．晚上沒有什么特別的事時，我也會拖到很晚才睡：A從不如此；B有時如此；C常常如此3．當同事的意見和我發(fā)生沖突時，我：A感到惱火，甚至有時憤怒；B介于A、C之間；C冷靜考慮對方的觀點和立場4．當被通知領導找我時，我總會一下子緊張起來：A是的；B不一定；C不是的5．辦事拖延，我似乎也不太擔心由此產(chǎn)生的后果：A是的；B介于A、C之間；C不是的6．最近我發(fā)現(xiàn)我對于以前喜歡的娛樂活動其實并不太感興趣：A是的；B說不準；C不是的7．在下班時間接到顯示公司號碼的來電時，要很久才接聽或者干脆不接：A是的；B有時如此；C從不如此8．我被不是很熟的人認為干得不錯，我也竭力保持別人對我的這種印象：A我總是如此；B介于A、C之間；C幾乎沒有這種想法9．在休息日總是昏昏沉沉睡到下午，然后擔心時間過得太快：A是的；B介于A、C之間；C不是的10．計劃表開始變得不重要，我不再往上填寫各種安排了：A是的；B偶爾也寫；C不是的A3分，B2分，C1分，算一下，看看得分高低。分數(shù)＜10，很好，你還沒有產(chǎn)生心理疲勞；分數(shù)在10～19，開始注意工作和生活的平衡是一個明智的選擇；分數(shù)25分以上，情況不妙啊。也許真的到了改變你工作環(huán)境和方向的時候了，這樣或許可以避免心理疲勞程度的加重。但此時也要當心，畢竟心累可能已經(jīng)對你產(chǎn)生了影響，再加上你的判斷力和信心可能已經(jīng)失去了往日的客觀，建議你請專業(yè)的職業(yè)顧問機構幫你進行分析評估，這不失為幫助自身職業(yè)發(fā)展的明智之舉。亮心堂有誰知道，現(xiàn)在死亡率最高的人群不是窮人，不是難民，而是30至50歲的白領！按國際標準，人的壽命應該是100至175歲，而我國知識階層壽命才58.5歲！如果說前幾年《窮爸爸，富爸爸》和“奶酪”之類的暢銷書暗示了人們對成功的向往，那么這兩年健康書的暢銷則表明了人們終于意識到健康的重要。面對一個又一個倒下的同伴，每個人都有必要來關注心不累的活法！
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