這是一套精簡、扼要、實用的情緒緊急應(yīng)對指南。 書中，劍橋大學(xué)的心理健康研究學(xué)者奧利維亞?雷姆斯博士將為我們分享根據(jù)近期新心理研究的實用技巧，幫助你打破那些阻礙你的既有思維和情緒模式。全書共包含10種情緒，每一種情緒的結(jié)構(gòu)如下：緊急救助：這部分內(nèi)容可以快速閱讀，時間不超過兩分鐘，目的是幫助你擺脫困境。即時科普：講述的是這些負面情緒、感覺和情感的心理學(xué)背景知識，提綱挈領(lǐng)地讓你從心理層面了解自己的遭遇，并告訴你不是只有你一個人會受這些情緒的驅(qū)使。長期應(yīng)對：提出處理特定情緒或感覺的長期策略。這是一個深入的拓展計劃，目的是幫助你建立心理韌性、應(yīng)對挫折。
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