△ 這是一本從運動、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際*運動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持*狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、*攝氧量、*心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運動的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。運動強(qiáng)度越大，減肥效果越好持續(xù)運動30分鐘以上開始燃燒脂肪只要少吃多動，就能瘦身，吃什么并不重要大量食用水果是我們攝取足量維生素的*方式△ 這是一本從運動、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際*運動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持*狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、*攝氧量、*心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運動的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。
△ 這本書將為我們解密N個偽常識：運動強(qiáng)度越大，減肥效果越好持續(xù)運動30分鐘以上開始燃燒脂肪只要少吃多動，就能瘦身，吃什么并不重要大量食用水果是我們攝取足量維生素的*方式刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法改變不良習(xí)慣，一定要有堅強(qiáng)的意志力凡事只要堅持下去，就能做成……
△這是一本從運動、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從靠前很好運動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持很好狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、優(yōu)選攝氧量、優(yōu)選心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運動的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。△這本書將為我們解密N個偽常識：運動強(qiáng)度越大，減肥效果越好持續(xù)運動30分鐘以上開始燃燒脂肪只要少吃多動，就能瘦身，吃什么并不重要大量食用水果是我們攝取足量維生素的很好方式刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法改變不良習(xí)慣，一定要有堅強(qiáng)的意志力凡事只要堅持下去，就能做成……
|
