《療愈時光:你終將盛放》 1.全時光療愈手冊,教你用冥想、美食、觸摸等簡單的方法讓生命中所有的時光美好起來。2.成長,不是等待疼痛過去,而是學(xué)會療愈。遺忘、逃避、喊口號并不能真正解決你的問題,你的生命價值,在于你所有的經(jīng)歷和記憶。3.撫平過去、現(xiàn)在和將來的傷痛。不是所有的經(jīng)歷都是經(jīng)驗財富,只有能夠看懂、敢面對的才是人生!4.不能改變生命的長度,學(xué)會治愈所有的痛苦和挫折,就能增加生命的寬度,讓你的所有時光明媚起來,就能增加生命的亮度。 《你比想象中堅強》 迷茫、孤獨、痛苦的時候,請原諒從前的自己,就像諒解了一個野心勃勃的傻瓜,體恤了一個笨手笨腳的勇士,釋懷了一個難以啟齒的秘密。請記得要堅強。生活不可能像你想象得那么好,但也不會像你想象得那么糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時,我可能脆弱得一句話就淚流滿面:有時,也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路。《你要配得上自己所受的苦》作者盧蘇偉作品,不講道理,只講故事;15個勵志故事,再度治愈年輕又彷徨的我們;文藝清新,四色精美圖文集,輕閱讀。 本書簡介: 《療愈時光:你終將盛放》 你終會明白,不是所有問題都能被時間帶走,不是所有的痛都能成為青春,不是所有的迷茫都能找到答案,不是所有的舊時光都是美好的。只有當你治愈了時光,學(xué)會面對所有難搞的事、難處的人、難受的地方、難過的日子,那些不堪回首也無法忘懷的痛苦和挫折才能真正成為人生的一部分,才能靜下來享受曾經(jīng)、現(xiàn)在和將來那些不完美時光中的美好。有人說“不要難過”,做得到嗎?有人說“不要迷茫”,人能永遠堅強嗎?有人說“一切會好的”,她能說服自己嗎?有人說“忙起來就會忘了”,真的有用嗎……《療愈時光你終將盛放》是一本完全時光療愈書,教你如何通過了解自己的身體、通過美食、通過觸摸、通過感恩、通過保持夢想、通過陪伴、通過掌握生活的意義……讓當下真正明媚起來,不迷茫、不焦慮、不浮躁。 《你比想象中堅強》 臺灣暢銷書作家盧蘇偉最新作品,真實的故事自有力量,15段微觀人生,引導(dǎo)你開始思考,讓你感動,重新找回生命的熱情和活力。 作者簡介: 莊曉丹:筆名,清流。美國那洛巴大學(xué)超個人心理咨詢(TranspersonalCounselingPsychology)碩士、波士頓大學(xué)工商管理碩士(MBA),擁有落基山格式塔馬術(shù)學(xué)院(GestaltEquineInstituteoftheRockies)馬術(shù)療法證書,科羅拉多州注冊心理咨詢師,美國心理咨詢協(xié)會會員。 擅長軀體導(dǎo)向的完形療法(GestaltTherapy)、強調(diào)正念的認知行為療法(CognitiveBehavioralTherapy)和馬術(shù)心理療法(Equine-assistedPsychotherapy)。 關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等相關(guān)的情緒障礙,急性心理創(chuàng)傷和成長過程中的慢性心理創(chuàng)傷,親密關(guān)系、家庭和人際關(guān)系及相關(guān)的社交和依戀問題,個人價值、自尊心、自信心,以及高功能人群的心靈成長、職業(yè)發(fā)展和咨詢師自我體驗。 盧蘇偉,臺灣暢銷書作家,世紀領(lǐng)袖文教基金會創(chuàng)始人,目前擔(dān)任執(zhí)行行長。 至今出版50本暢銷書、演講近5000場。 2000年因推廣社會教育,受教育部頒獎表揚。 2005年獲得第八屆全球熱愛生命獎?wù)隆Gf曉丹:筆名,清流。美國那洛巴大學(xué)超個人心理咨詢(TranspersonalCounselingPsychology)碩士、波士頓大學(xué)工商管理碩士(MBA),擁有落基山格式塔馬術(shù)學(xué)院(GestaltEquineInstituteoftheRockies)馬術(shù)療法證書,科羅拉多州注冊心理咨詢師,美國心理咨詢協(xié)會會員。擅長軀體導(dǎo)向的完形療法(GestaltTherapy)、強調(diào)正念的認知行為療法(CognitiveBehavioralTherapy)和馬術(shù)心理療法(Equine-assistedPsychotherapy)。關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等相關(guān)的情緒障礙,急性心理創(chuàng)傷和成長過程中的慢性心理創(chuàng)傷,親密關(guān)系、家庭和人際關(guān)系及相關(guān)的社交和依戀問題,個人價值、自尊心、自信心,以及高功能人群的心靈成長、職業(yè)發(fā)展和咨詢師自我體驗。 盧蘇偉,臺灣暢銷書作家,世紀領(lǐng)袖文教基金會創(chuàng)始人,目前擔(dān)任執(zhí)行行長。至今出版50本暢銷書、演講近5000場。2000年因推廣社會教育,受教育部頒獎表揚。2005年獲得第八屆全球熱愛生命獎?wù)隆?008年,帶領(lǐng)看守所少年騎行車環(huán)島,拍成記錄片,獲得臺北電影節(jié)、南方影展、國際紀錄片雙年展最佳記錄片獎、時報基金會公與義紀錄片首獎。 目錄: 療愈時光:你終將盛放你比想象中堅強《療愈時光:你終將盛放》 一粒正念的葡萄干在幾乎所有精神修行的法門中,冥想靜心都是其中最主要的核心之一。佛教中有打坐禪定,道教中有吐納功夫,印度教有瑜伽靜心,基督教有冥思祈禱,伊斯蘭教有蘇菲舞蹈……它們在形式上或同或異,但都強調(diào)冥想對心智發(fā)展的助益和它能帶來的轉(zhuǎn)化和療愈。冥想能使我們高速運轉(zhuǎn)的頭腦慢下來,讓我們因為焦慮和煩躁而渾濁的心澄清下來,使我們看清自己混亂情緒的真相,并為進一步的療愈提供可能。也因此,現(xiàn)代西方的心理治療和心理自助中都在大量使用冥想作為療愈工具。很多沒有接觸過冥想的人總是把冥想想象得極其復(fù)雜,以為冥想者必然像寺廟里的佛像那樣正襟危坐,口中不是念念有詞就是在做一些神乎其神的事情,而他們的內(nèi)在體驗必然也是超乎尋常的。事實上,冥想的本質(zhì)非常簡單,如果你能夠?qū)Ξ斚律鸬乃畜w驗保持單純的覺察,不去刻意判斷對錯好壞,便算是在冥想狀態(tài)了;而所謂冥想,就是嘗試在某一段時間內(nèi)時時都處在這種狀態(tài)下。如果你能夠在生活中隨時保持這種狀態(tài),那你已經(jīng)可以算是個開悟者了。下面我們就來做一個簡單的小練習(xí),帶你體驗一下冥想的感覺。正念的葡萄干首先,準備一粒葡萄干(如果沒有,其他簡單的食物也可以,比如一小塊巧克力,或者一顆杏仁)。把這粒葡萄干放在手上,仔細地觀察它的顏色、質(zhì)地,你可以把它放在陽光下看看會映出怎樣的色彩,或者專注于它皺褶上的紋理……用手指感受它的觸感,你可以捏捏看它的彈性,也可以輕輕揉揉它,感覺它的硬度……轉(zhuǎn)動它、注意它的每一個細節(jié)。你可以假想自己是一個外星人來到地球,或者是一個剛出生不久的嬰兒,第一次看到葡萄干這種事物,試試看自己會怎么觀察和感受它。如果你在做這個練習(xí)的時候,冒出“我干什么要做這樣的練習(xí)”“這練習(xí)對我有什么幫助”或者“我一直都不喜歡吃葡萄干”這樣的想法,嘗試只是旁觀這些想法,承認它的存在,也不去認同它或?qū)λ龀龇磻?yīng)。接下來,你可以把葡萄干放到耳邊,嘗試揉捏它,看看你的耳朵能否察覺那些微妙的聲音。你也可以把它放在鼻子前面,仔細地聞聞它的氣味;蛘吣阋部梢暂p輕用它在臉上蹭一蹭,嘗試各種你平常不會去做的感受葡萄干的方法,了解其中的樂趣,F(xiàn)在,你可以慢慢把葡萄干放到你的舌頭上,但不要急著咀嚼它,只是感覺一下葡萄干留在你嘴里的感覺。試著吮吸一下,看看你的味蕾能察覺到多少微妙的變化,同時你也可以感覺一下自己習(xí)慣性想要咀嚼的沖動,但就像之前一樣,嘗試旁觀自己的沖動,承認它的存在,但不需要因其做出反應(yīng)。等你準備好后,輕輕咬一下葡萄干,感覺一下你習(xí)慣從什么地方開始咬,或者用哪一邊的牙齒咬,感受一下葡萄干的味道在口中逐漸散開的感覺。也許你發(fā)現(xiàn)葡萄干嘗起來和平常不太一樣?比如比平常吃的時候感覺要甜,或者也許其中夾雜著其他平常沒有發(fā)現(xiàn)的味道?慢慢咀嚼葡萄干,注意你口中越來越多的唾液,以及口中的葡萄干隨著你的咀嚼的變化。最后把葡萄干慢慢咽下去,盡量感覺它劃過喉嚨的感覺,也許你還能感覺它進入你的食道。同時感覺一下你口中余留的味道,與剛才相比又有了哪些變化,或者也許和剛才一樣?恭喜你,你已經(jīng)做了你的第一次冥想練習(xí)。這個練習(xí)是將冥想技巧應(yīng)用在我們?nèi)粘5某燥堖^程所設(shè)計出的冥想方法,而你剛剛所體驗到的,就是一個基本的冥想者在冥想中會體驗到的感受。只不過在更進階的冥想中,冥想者可能會專注在更微妙或復(fù)雜的感受上,但總體來說,這個練習(xí)中所強調(diào)的保持覺察、保持初心、不加判斷、不過度反應(yīng)的狀態(tài),就是冥想的基本狀態(tài)。這個冥想練習(xí)在西方應(yīng)用廣泛,它的好處在于幾乎每個人每天都需要吃東西,因此我們就有了無窮無盡的練習(xí)冥想的機會。有許多有飲食障礙或者想要節(jié)食的人也嘗試過這個練習(xí),帶著覺察地去吃飯能夠讓他們更清楚自己的身體需要哪些營養(yǎng),減少暴飲暴食,同時也不會忽略身體的基本營養(yǎng)需要。 《你比想象中堅強》 我們要很努力,因為我們不夠聰明 小時候,鄰居家有一位哥哥,名叫振輝,他聰明絕頂,從小就是一個資優(yōu)生,功課名列前茅,“國中”幾乎也都是全校排行榜的前幾名,后來他高中和大學(xué)都是讀第一志愿的學(xué)校和科系,更順利地在臺灣讀完研究所,但因家境關(guān)系無法外出,他就在臺灣一家企業(yè)任職,但工作卻一再更換,換工作的理由,是公司未重視他,只派給他一些不重要的工作,所以,他一個工作換一個工作,十幾二十年來都沒有什么改變。不過每次跟他見面,他都不改意氣風(fēng)發(fā)的樣子。“只要給我機會,我要什么都可以有。” 振輝常常舉他某位同學(xué)為例,說他離開臺灣出去深造,拿到博士學(xué)位,所以現(xiàn)在是某局長。但這人當初和他是大學(xué)同學(xué),經(jīng)常請教他功課,當時如果沒有振輝的協(xié)助,他可能連大學(xué)都畢不了業(yè),所以這位同學(xué)現(xiàn)在有一點成就,其實沒什么了不起。“我在等待機會。”我們對振輝的好成績一直保持敬重的態(tài)度,從小時候認識他,他就是一副傲慢、目中無人的樣子,和他講話,通常也只能聽他講。最近有機會和他碰面,我們還是不發(fā)一語地聽他一個人講。還好他很少和我們碰面,或許總是忙著找他的機會吧。振輝的弟弟振明和我同年,因為我們都是不會讀書、成績不好的學(xué)生,和功課好的人在一起常常覺得自卑,所以平常我們兩個都會躲在人少的地方,玩我們自己的游戲。玩游戲時,因為我們兩人都不是很懂得別人的規(guī)則,常會讓別人討厭,于是我們兩個人決定在一起玩,自己決定自己的規(guī)則,因為只有兩個人,我們會很有默契地配合對方,即使對方錯了,我們也將錯就錯。因為玩游戲,就是要玩得高興啊,而兩個人都高興是最重要的了。 有一天,當我們玩得正高興,振明的哥哥振輝突然出現(xiàn),他站在一旁看我們玩紙牌,發(fā)現(xiàn)我們亂玩一通,很生氣地要教我們怎么玩,可是我們都學(xué)不會。他很生氣地罵我們兩個是笨蛋,怎么連這么簡單的牌都不會玩,以后怎么在這個社會上立足?我和振明被罵,也沒心情再玩,兩個人就坐在小河邊,有一句沒一句地聊著天。“我們兩個真的是很笨喔。”我們擔(dān)心自己未來會沒有學(xué)校讀,會沒有工作,連和其他鄰居玩,我們兩個也常被排斥在外,因為我們反應(yīng)慢,又愛哭。像我們這樣不夠聰明的人,怎樣才會有出息的機會呢?我們聊著聊著,忍不住就哭了起來。學(xué)校舉行考試時,雖然振明和我不同班級,但我們兩個幾乎都是全班倒數(shù)第一或第二名。我們不懂老天爺為什么那么不公平,我們也想讀書啊,但就是讀不會。“我們不夠聰明,但我們一定要很努力。”我們兩個人拉鉤又握手,約定即使未來全世界的人都看不起我們,我們兩個人還是要永遠都做好朋友,鼓勵對方。后來因為我爸媽換工作,我和振明就分開了,雖然偶爾有機會聯(lián)絡(luò),但大家都忙。記得最后和振明見面,我們都是高職的學(xué)生,振明當時讀的是汽修科。其實未來對我們高職生來說,感覺都是前途茫茫,因為會選擇讀高職,就表示我們的成績不夠好,即使再升學(xué),也限于英數(shù)不好,所以升學(xué)機會很少,高職畢業(yè)后,大概就只能就業(yè)。 振明告訴我他會去汽修廠工作,這是我先前知道他的關(guān)于的最后消息,但最近我們又見面了。那一次是因為我去修車,我的車子開十年了,維修起來很貴,所以我就順便到附近的新車展示中心參觀。當業(yè)務(wù)員在介紹車子時,振明剛好從辦公室走出來,我認不出他,因為實在太久沒見面了。他一開始也沒認出我,在彼此交換名片時,我們兩個同時驚呼出聲。“你還好嗎?”“我做夢都還曾夢見你。”…………
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