1、“自控力”是當(dāng)下令人關(guān)注的話題，人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、抵制誘惑、管理壓力，需要通過(guò)培養(yǎng)自控力來(lái)做到。人生的快樂(lè)，在于克制自己。戰(zhàn)勝了自己，也就戰(zhàn)勝了世界。所以，本書(shū)適合所有欲提升自身素質(zhì)的大眾人士閱讀。2、你是否也有一些壞習(xí)慣？拖延，放縱，懶惰，壞脾氣，沒(méi)毅力……每個(gè)人都渴望成功，成功的道路上必定有挫折、失敗、痛苦，必須要承受得住孤獨(dú)、委屈、磨難，這就要求你擁有強(qiáng)大的自控力，本書(shū)主題極易引發(fā)讀者共鳴。3、本書(shū)重點(diǎn)在于自控力提升的訓(xùn)練方法，有案例有步驟，讀者按圖索驥，即可克服自己的不良情緒，避開(kāi)人性的弱點(diǎn)，快速培養(yǎng)自我控制力。4、隨書(shū)超值附贈(zèng)《自控力提升訓(xùn)練手冊(cè)》，只需7天，重塑一個(gè)成熟、穩(wěn)重、高效的自我。同時(shí)，圖書(shū)文前8頁(yè)彩插，也點(diǎn)出了本書(shū)的主旨，讓閱讀更聚焦更輕松。
本書(shū)簡(jiǎn)介：
世界紛繁復(fù)雜，誘惑無(wú)處不在，怎樣才能擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，去抵制寂寞與誘惑？世上沒(méi)有絕對(duì)的強(qiáng)者，也沒(méi)有絕對(duì)的弱者；強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，弱者之所以成為弱者，最大的差別在于他們的自控能力。自控力是什么？當(dāng)你面對(duì)恐懼的懸崖時(shí)，它是你的安全屏障；當(dāng)你處于誘惑的漩渦時(shí)，它是你的中流砥柱。人生只有一個(gè)敵人，那就是自己。意志的勝利，在于挑戰(zhàn)人性的弱點(diǎn)，如虛榮、懶惰、自私、盲從、依賴、拖延、成癮、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自棄，等等。如何才能不抱怨、不焦慮、不空虛、不隨波逐流，對(duì)于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，你該讀讀本書(shū)。能控制自己的人，方可控制人生。祝你真正成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂?shù)米毫Φ淖钥剡_(dá)人。
作者簡(jiǎn)介：
彭博，感恩勵(lì)志演講導(dǎo)師，心理咨詢師，武漢市青年創(chuàng)業(yè)孵化導(dǎo)師，中國(guó)會(huì)銷講師網(wǎng)創(chuàng)始人，中國(guó)彭博匯俱樂(lè)部同學(xué)會(huì)創(chuàng)始人，彭博匯教育咨詢有限公司董事長(zhǎng)，炎黃彭博匯利眾講師學(xué)院院長(zhǎng)，CCTV數(shù)字頻道大型勵(lì)志訪談欄目《奮斗》專訪嘉賓。彭博老師認(rèn)為，每個(gè)人的內(nèi)心都住著一個(gè)不安分的小動(dòng)物，成功就是管住這個(gè)小動(dòng)物，將情緒、意志、性格以及人性的弱點(diǎn)等牢牢管控在一個(gè)狹小的范圍內(nèi)，從而成就自我，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。精品課程有：《自我管理七堂課》《自控力法則》《引爆執(zhí)行力》《引爆說(shuō)服力》《引爆領(lǐng)導(dǎo)力》《會(huì)銷演講核能量》《青少年領(lǐng)袖訓(xùn)練營(yíng)》等。
目錄：
第一章成功者與失敗者的最大差別：能否管得住自己
為什么有的人比你成功一百倍一千倍？難道他們比你聰明一百倍一千倍嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)人與人的智商程度都差不多，而僅有的差距在于智商之外的自控力。成功者與失敗者的最大差別，就在于成功者管得住自己，包括管得住時(shí)間、思想、內(nèi)心、行為，等等；而失敗者不斷地遷就、放任自己，久而久之養(yǎng)成了一些不良的習(xí)慣，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。
成功者善自控，失敗者愛(ài)放任/002
自控力，本質(zhì)上是做出選擇的能力/006
尋找失敗的前因后果/010
缺乏自控力的四種“癥狀”/014
“我要做”與“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理/018
熱愛(ài)它，專注它/021
堅(jiān)信定律，信念的力量/026
第二章管得住自己，從設(shè)定一個(gè)目標(biāo)開(kāi)始
目標(biāo)是前進(jìn)的方向，是堅(jiān)持的力量。沒(méi)有目標(biāo)，就像航行的船只沒(méi)有方向，小小的波浪就能改變其航向。沒(méi)有目標(biāo)，就很容易朝三暮四，只要出現(xiàn)新鮮的、有誘惑的事物，就會(huì)產(chǎn)生好奇，就會(huì)想去嘗試，往往無(wú)法堅(jiān)定地沿著一條路走下去，如此一來(lái)，怎么能成功呢？
碌碌無(wú)為的深因/030第一章成功者與失敗者的最大差別：能否管得住自己為什么有的人比你成功一百倍一千倍？難道他們比你聰明一百倍一千倍嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)人與人的智商程度都差不多，而僅有的差距在于智商之外的自控力。成功者與失敗者的最大差別，就在于成功者管得住自己，包括管得住時(shí)間、思想、內(nèi)心、行為，等等；而失敗者不斷地遷就、放任自己，久而久之養(yǎng)成了一些不良的習(xí)慣，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。成功者善自控，失敗者愛(ài)放任/002自控力，本質(zhì)上是做出選擇的能力/006尋找失敗的前因后果/010缺乏自控力的四種“癥狀”/014“我要做”與“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理/018熱愛(ài)它，專注它/021堅(jiān)信定律，信念的力量/026 第二章管得住自己，從設(shè)定一個(gè)目標(biāo)開(kāi)始目標(biāo)是前進(jìn)的方向，是堅(jiān)持的力量。沒(méi)有目標(biāo)，就像航行的船只沒(méi)有方向，小小的波浪就能改變其航向。沒(méi)有目標(biāo)，就很容易朝三暮四，只要出現(xiàn)新鮮的、有誘惑的事物，就會(huì)產(chǎn)生好奇，就會(huì)想去嘗試，往往無(wú)法堅(jiān)定地沿著一條路走下去，如此一來(lái)，怎么能成功呢？碌碌無(wú)為的深因/030任何目標(biāo)都需要截止期限/035公眾承諾的價(jià)值/040分解目標(biāo)/044排序的重要性/04880/20法則/052對(duì)干擾說(shuō)“NO”/057 第三章了解人性的弱點(diǎn)，你的世界將從這一刻改變?nèi)诵杂泻芏嗳觞c(diǎn)，比如愛(ài)慕虛榮、嫉妒他人、做事無(wú)法堅(jiān)持、愛(ài)拖拉、愛(ài)猶豫、貪便宜、自私、狹隘、過(guò)分好奇、恐懼，等等，這些都不是什么錯(cuò)，只需要正確認(rèn)識(shí)它們，并適當(dāng)?shù)丶右钥刂�。�?duì)待生活，我們需要有更多的耐心和期待。對(duì)待弱點(diǎn)，我們應(yīng)該有正確的心態(tài)和自控力，絕不放縱人性的弱點(diǎn)，而是將它們控制在一定的范圍內(nèi)，遠(yuǎn)離其害。你所炫耀的，正是你缺少的/062嫉妒效應(yīng)，人為什么會(huì)羨慕、嫉妒、恨/066三分鐘熱度/070過(guò)度理由效應(yīng)，人對(duì)自己總是最寬容/075貪便宜心理，9.9元比10元更便宜嗎/079認(rèn)清好奇心/083恐懼效應(yīng)，面對(duì)是唯一的選擇/087 第四章你追求的是什么，就會(huì)吸引什么每個(gè)人對(duì)自己所追求的事物都會(huì)充滿興趣和干勁兒，當(dāng)我們?cè)谧鲞@件事的時(shí)候，很容易投入精力，變得專注；而與之不相關(guān)的事物，將會(huì)被我們排除在意念之外，拒絕受其影響。如果我們追求自控的力量，那么與自控相關(guān)的元素就會(huì)被吸引過(guò)來(lái)，聚集在我們身上，達(dá)成特有的效果。自控力≠強(qiáng)迫力or逼迫力/094空虛的后果/097自省法則/102相同的蔬菜，經(jīng)過(guò)不同的浸泡后，有著不同的味道/106你追求什么，就吸引什么/110以自己定義的方式享受人生/113 第五章控制好情緒，你才能跳出自己的“掌心”情緒仿佛是生命的河流，蜿蜒曲折地流經(jīng)我們的一生。如果你和情緒做朋友，情緒的河流就是清澈的、活潑的、歡快的；如果你和情緒做敵人，情緒的河流就是渾濁的、沉郁的、狂躁的。希望自己的人生如清澈的溪流，歡快地流淌，你就一定要做情緒的主人，戒驕戒躁，保持平和；跳出“掌心”，天高任鳥(niǎo)飛，�？諔{魚(yú)躍。上不了臺(tái)面的“高手”/118回避策略/121“制怒”的牌匾/125冥想控制情緒/129心理宣泄法則/133補(bǔ)償心理，負(fù)面情緒也有正能量/137 第六章性格透視：怎樣才能管住你自己世上沒(méi)有絕對(duì)的強(qiáng)者，也沒(méi)有絕對(duì)的弱者。強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，弱者之所以成為弱者，最大的差別在于他們的性格不同。強(qiáng)者的性格中包含了堅(jiān)強(qiáng)、忍耐、自控；弱者的性格中卻只有脆弱、暴躁、放縱。如果你想提升自控力，最行之有效的方法就是修煉堅(jiān)強(qiáng)、忍耐、自控的性格，不再做懦弱性格的奴隸。性格的終極意義/142巧避鋒芒的策略/146隱藏在勾踐背后的動(dòng)力/150把“冷板凳”坐得發(fā)燙/153“重復(fù)”是塊磨刀石/157人生的鍋底，怎么走都向上/161 第七章管得住意志，戒得了心理依賴癥一個(gè)缺乏自控力的人，面對(duì)周遭，往往會(huì)產(chǎn)生依賴感，這種依賴感是一種強(qiáng)烈的“離不開(kāi)”的無(wú)力感。而事實(shí)上，并非真的離不開(kāi)，只是意志力薄弱，無(wú)法自控，一次次地放任自己，最終形成依賴慣性，即心理依賴癥。強(qiáng)烈的“離不開(kāi)”的無(wú)力感/166走出心理舒適區(qū)/170意志力的本能，三思而后行/174思維定式，經(jīng)驗(yàn)偏誤/178跟隨大眾能給你多少安全感/182權(quán)威與科學(xué)之間的距離/187小心你的嘴/191多巴胺的陰暗面/195 第八章價(jià)值認(rèn)知，做自己最成功的“管家”每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，它是基于人的一定的思維感官之上而做出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、判定是非的一種思維、態(tài)度或取向。一個(gè)人發(fā)表什么樣的觀點(diǎn)，做出什么樣的行為，取決于他的價(jià)值認(rèn)知，取決于他的思維取向。精神品質(zhì)的影響力/202“我應(yīng)該”的力量/206找準(zhǔn)自己的位置/209錢(qián)越多，就越幸福嗎/214失敗到底意味著什么/218還有時(shí)間，這是一種病態(tài)的悠閑/222自我選擇的深層次分析/227 第九章自我管理的七個(gè)訓(xùn)練方法古今中外的成功者身上，都有一種優(yōu)秀的品質(zhì)，它叫意志力、自控力或克己自律。這種品質(zhì)并非天生的，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果。你要做的就是找到自我訓(xùn)練的方法，并持之以恒地訓(xùn)練，只有這樣，你的意志力、自控力才會(huì)被開(kāi)發(fā)出來(lái)。逆境磨煉法：戰(zhàn)勝的不是一座山，而是自己/232延遲滿足法：等待過(guò)程中的內(nèi)心斗爭(zhēng)/235精力聚集法：聚集精力，一鼓作氣地完成/238行為慣性法：做著做著就會(huì)習(xí)慣/242結(jié)果比較法：選擇有利的結(jié)局/247嚴(yán)格問(wèn)責(zé)法：定好自我懲罰措施/251自我肯定法：階段性自我肯定/255前言當(dāng)你看到美元鈔票上的華盛頓頭像時(shí)，看著他白色卷發(fā)下面那平靜、自信的面孔，你能想象得到他年輕時(shí)有一頭紅發(fā)，有火爆的脾氣嗎？如果他沒(méi)有極強(qiáng)的自律精神，沒(méi)有學(xué)會(huì)自我控制，改掉不良習(xí)慣，恐怕就無(wú)法成為叱咤風(fēng)云的政治人物，也難以成為美國(guó)首任總統(tǒng)。
當(dāng)你看到百度公司幾十年來(lái)依然穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足于自己的本行時(shí)，你能想象得到其創(chuàng)始人李彥宏是如何做到業(yè)務(wù)不擴(kuò)張的嗎？如果他不能謹(jǐn)記大學(xué)導(dǎo)師的告誡：“人生有涯，而物欲無(wú)涯，真正的理想在于有所追求，更在于有所節(jié)制”，恐怕百度不會(huì)成就今天如此強(qiáng)大的“搜索帝國(guó)”。
當(dāng)你欣賞高山滑雪比賽時(shí)，冠軍的成績(jī)是1分37秒22，亞軍的成績(jī)是1分37秒25時(shí)，你是否會(huì)想到這樣的毫厘之差與選手的自控力有關(guān)？也許冠軍在比賽中多了一點(diǎn)點(diǎn)專注，在彎道時(shí)多了一點(diǎn)對(duì)身體的控制；也許冠軍在平日里多了一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，曾經(jīng)多戒除了一個(gè)不利于滑雪的壞習(xí)慣。這樣，他的比賽用時(shí)就少了一點(diǎn)點(diǎn)，而這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間足以讓他脫穎而出，笑傲群雄。
你是否也有一些壞習(xí)慣你是否也有一些壞習(xí)慣？拖延、放縱、懶惰、壞脾氣、沒(méi)毅力……人是一種欲望與理智并存的動(dòng)物，欲望與理智各占50%。欲望驅(qū)使著你去追當(dāng)你看到美元鈔票上的華盛頓頭像時(shí)，看著他白色卷發(fā)下面那平靜、自信的面孔，你能想象得到他年輕時(shí)有一頭紅發(fā)，有火爆的脾氣嗎？如果他沒(méi)有極強(qiáng)的自律精神，沒(méi)有學(xué)會(huì)自我控制，改掉不良習(xí)慣，恐怕就無(wú)法成為叱咤風(fēng)云的政治人物，也難以成為美國(guó)首任總統(tǒng)。當(dāng)你看到百度公司幾十年來(lái)依然穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足于自己的本行時(shí)，你能想象得到其創(chuàng)始人李彥宏是如何做到業(yè)務(wù)不擴(kuò)張的嗎？如果他不能謹(jǐn)記大學(xué)導(dǎo)師的告誡：“人生有涯，而物欲無(wú)涯，真正的理想在于有所追求，更在于有所節(jié)制”，恐怕百度不會(huì)成就今天如此強(qiáng)大的“搜索帝國(guó)”。當(dāng)你欣賞高山滑雪比賽時(shí)，冠軍的成績(jī)是1分37秒22，亞軍的成績(jī)是1分37秒25時(shí)，你是否會(huì)想到這樣的毫厘之差與選手的自控力有關(guān)？也許冠軍在比賽中多了一點(diǎn)點(diǎn)專注，在彎道時(shí)多了一點(diǎn)對(duì)身體的控制；也許冠軍在平日里多了一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，曾經(jīng)多戒除了一個(gè)不利于滑雪的壞習(xí)慣。這樣，他的比賽用時(shí)就少了一點(diǎn)點(diǎn)，而這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間足以讓他脫穎而出，笑傲群雄。你是否也有一些壞習(xí)慣你是否也有一些壞習(xí)慣？拖延、放縱、懶惰、壞脾氣、沒(méi)毅力……人是一種欲望與理智并存的動(dòng)物，欲望與理智各占50%。欲望驅(qū)使著你去追求眼前的快樂(lè)，驅(qū)使著你去“干想干的事”，可理智又告訴你“長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處是什么”，告訴你“什么是應(yīng)該干的，什么是不應(yīng)該干的”。于是，欲望與理智就構(gòu)成了你靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都渴望成功，毋庸多言，成功的道路上必定有挫折、失敗、痛苦，必須要承受得住孤獨(dú)、委屈、磨難，這就要求你擁有強(qiáng)大的自控力，能管得住自己。人生路上，自控力是什么？當(dāng)你面對(duì)恐懼的懸崖時(shí)，它是你的安全屏障；當(dāng)你處于誘惑的漩渦時(shí)，它是你的中流砥柱有人曾說(shuō)：“能支配自己精神的人，比攻取一個(gè)城市的人還要偉大。”支配自己的精神，即擁有強(qiáng)大的自控力，它能迫使你勇敢地去執(zhí)行理智的決定，能夠控制那些不利于實(shí)現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)的心理障礙，如恐懼、懶惰、暴怒、煩憂，等等，不做與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事，不說(shuō)不利于目標(biāo)達(dá)成的話。著名心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)過(guò):“人們做任何事情，不是為了追求快樂(lè)，便是為了避開(kāi)痛苦。”這是人類一切行為的終極推動(dòng)力。自控力就是正確地運(yùn)用“快樂(lè)”和“痛苦”這兩股力量的能力，運(yùn)用恰當(dāng)你就能克服自己的不良情緒，避開(kāi)人性的弱點(diǎn)，堅(jiān)定自己的意志，追求你所夢(mèng)想的人生。所以，人生的快樂(lè)，在于克制自己。戰(zhàn)勝了自己，也就戰(zhàn)勝了世界。
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