很多職場(chǎng)人都有這樣的經(jīng)歷：在單位總有干不完的工作，在頭上總有討人厭的上司，在身邊總有話不投機(jī)的同事，在下面總有不聽(tīng)話的下屬，好不容易回家了，卻總有一個(gè)煩心的他或她……你壓力大嗎？你想拋去各種壓力，輕松地工作和生活嗎？如果你的答案是肯定的，就來(lái)閱讀這本書(shū)吧！本書(shū)緊扣當(dāng)前職場(chǎng)人士普遍面臨的壓力話題，從實(shí)際出發(fā)，用輕松活潑的語(yǔ)言和靈活多變的形式為你講述職場(chǎng)解壓之道！內(nèi)容涵蓋任務(wù)壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、情緒壓、社交壓、經(jīng)濟(jì)壓和家庭壓十大部分，配有形象有趣的漫畫(huà)與實(shí)例，用簡(jiǎn)潔生動(dòng)的語(yǔ)言、直觀的圖表，為你提供簡(jiǎn)單實(shí)用的解壓方法，讓你在職場(chǎng)發(fā)展的道路上一路高歌猛進(jìn)！
本書(shū)簡(jiǎn)介：
老被說(shuō)是草莓族？面對(duì)壓力只想逃避？遇到挫折就覺(jué)得人生要完蛋了？壓力一大就過(guò)度緊張、表現(xiàn)失常？擊潰你的不是壓力，是你自己！內(nèi)心不夠堅(jiān)強(qiáng)，壓力就會(huì)壓得你喘不過(guò)氣。只要轉(zhuǎn)變想法，壓力不但不可怕，還能變成你成長(zhǎng)的關(guān)鍵助力！尼采說(shuō)：凡打不死你的，都能讓你更強(qiáng)大！本書(shū)涵蓋上班族最關(guān)注的十大壓力話題，80多個(gè)壓力細(xì)節(jié)，和你探討怎樣加強(qiáng)信心，鍛煉意志，培養(yǎng)愈挫愈勇的高抗壓力。本書(shū)的主旨是讓你面對(duì)壓力不僅能從容應(yīng)對(duì)，還能在承受壓力的同時(shí)繼續(xù)成長(zhǎng)，蛻變成更堅(jiān)韌的自己，讓壓力成為你進(jìn)步的關(guān)鍵能量！
作者簡(jiǎn)介：
一墨，中國(guó)心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員、高級(jí)心理咨詢師，長(zhǎng)期從事心理咨詢工作，尤其關(guān)注職場(chǎng)人士的情緒控制與表達(dá)，希望將自己十多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)用來(lái)幫助每一位已經(jīng)有、可能有、即將有心理困惑的人們。
目錄：
PART1任務(wù)壓：整好時(shí)間，讓工作變得更高效解壓01——辦公桌像案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，總有移不完的文件山?2解壓02——電腦桌面讓人眼花繚亂，電子文件找不到?PART1任務(wù)壓：整好時(shí)間，讓工作變得更高效解壓01——辦公桌像案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，總有移不完的文件山?2解壓02——電腦桌面讓人眼花繚亂，電子文件找不到?6解壓03——工作總是做不完，每天都要加班?10解壓04——大事小情一團(tuán)糟，重點(diǎn)工作常被延誤?14解壓05——會(huì)議就是在浪費(fèi)時(shí)間，毫無(wú)收獲?17解壓06——工作速度快，但質(zhì)量總是不過(guò)關(guān)?20解壓07——稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯?23PART2上司壓：見(jiàn)招拆招，應(yīng)對(duì)各種屬性的上司解壓08——上司性格善變，想法說(shuō)變就變?30解壓09——上司是個(gè)急性子，什么都“急著要”?34解壓10——上司是個(gè)工作狂，動(dòng)不動(dòng)就要求加班?38解壓11——上司公私不分，總讓你幫他辦私事?42解壓12——上司愛(ài)挑剔，讓人內(nèi)心很崩潰?46解壓13——上司太摳門(mén)，只加工作不加薪?50解壓14——上司腹黑又毒舌，經(jīng)常當(dāng)眾讓你難堪?54解壓15——上司出手重，總給你超負(fù)荷的工作量?58PART3下屬壓：出手要準(zhǔn)，擊潰虛與委蛇、玩弄權(quán)謀解壓16——下屬?zèng)]有時(shí)間觀念，總給團(tuán)隊(duì)添麻煩?64解壓17——下屬愛(ài)摸魚(yú)，嚴(yán)重影響工作進(jìn)度?68解壓18——下屬總是自作主張，不服從你的安排?72解壓19——下屬借口不斷，三天兩頭要請(qǐng)假?76解壓20——下屬愛(ài)抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁?80解壓21——下屬是個(gè)墻頭草，哪頭強(qiáng)來(lái)哪頭倒?84解壓22——下屬總是越級(jí)報(bào)告，完全不把你放在眼里?88解壓23——下屬愛(ài)抱團(tuán)，背著你搞小動(dòng)作?92解壓24——下屬是個(gè)悶葫蘆，該說(shuō)的時(shí)候也不說(shuō)?96PART4同事壓：裝傻犯糊，遠(yuǎn)離勾心斗角的高壓區(qū)解壓25——同事嫉妒心強(qiáng)，總是對(duì)你冷嘲熱諷?102解壓26——同事口蜜腹劍，暗中給你使絆子?106解壓27——同事沒(méi)有責(zé)任感，做不好的事就丟給你?110解壓28——同事挑撥離間，愛(ài)說(shuō)三道四還打小報(bào)告?114解壓29——同事愛(ài)使喚人，總指派你做多余的事?118解壓30——同事是個(gè)麻煩精，總在你忙的時(shí)候打擾你?122解壓31——同事太強(qiáng)了，是你晉升路上的高墻?126解壓32——同事是個(gè)馬屁精，自己的能力敗給阿諛?lè)畛?130PART5客戶壓：接受否定，心夠強(qiáng)業(yè)績(jī)也能變強(qiáng)解壓33——客戶態(tài)度高冷，很難實(shí)現(xiàn)有效談判?136解壓34——客戶很挑剔，對(duì)產(chǎn)品質(zhì)疑不斷?140解壓35——客戶不想見(jiàn)面，只能用電話、電腦溝通?144解壓36——客戶牢騷不斷，三天兩頭跑來(lái)投訴?148解壓37——客戶難應(yīng)酬，送禮、請(qǐng)客傷腦筋?152解壓38——客戶什么也不懂，卻總愛(ài)指手畫(huà)腳?156解壓39——客戶喜歡其他同事，唯獨(dú)不喜歡你?160解壓40——客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯合作?164PART6健康壓：放慢腳步，認(rèn)真傾聽(tīng)身體的聲音解壓41——身體過(guò)度疲勞，整日無(wú)精打采?170解壓42——睡眠不足，每天頂著一雙熊貓眼?174解壓43——三餐無(wú)規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓?178解壓44——每天對(duì)著電腦，面如菜色、腰酸背痛?182解壓45——消化不良，一肚子垃圾排不出?186解壓46——體盤(pán)日漸寬闊，惹上一身“富貴病”?190解壓47——抵抗力下降，大病小病不間斷?194PART7情緒壓：放松心情，用正能量灌溉心靈解壓48——脾氣常暴走，身邊的人都被得罪光了?200解壓49——不愉快都往心里藏，烏云常在頭頂繞?204解壓50——受氣包一個(gè)，忍氣吞聲隨時(shí)都會(huì)崩潰?208解壓51——自卑自憐自尋煩惱，凄凄慘慘戚戚?212解壓52——樂(lè)極生悲，情緒起伏不定愛(ài)闖禍?216解壓53——周一癥候群，感覺(jué)星期一上班特別累?220解壓54——完美主義者，連自己都不放過(guò)?224解壓55——草莓、豆腐和餅干，沒(méi)有一點(diǎn)抗壓力?228解壓56——失敗預(yù)言帝，用消極概括人生?232PART8社交壓：學(xué)會(huì)說(shuō)話，有效攻破社交難題解壓57——社交恐懼癥，害怕與別人溝通?238解壓58——想與他人交流，又怕被人討厭?242解壓59——人一多就怯場(chǎng)，干脆躲在小圈子里?246解壓60——健忘、臉盲，轉(zhuǎn)身就忘了別人的名字和長(zhǎng)相?250解壓61——和他人發(fā)生沖突，說(shuō)不好就打一架?254解壓62——愛(ài)說(shuō)不愛(ài)聽(tīng)，話癆惹人厭?258解壓63——肢體語(yǔ)言太夸張，小動(dòng)作讓人反感?262解壓64——說(shuō)話口無(wú)遮攔，不知不覺(jué)就得罪人?266PART9經(jīng)濟(jì)壓：用錢(qián)有道，打好經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)解壓65——比別人努力萬(wàn)分，收入?yún)s不及別人萬(wàn)分之一?272解壓66——收入挺多，卻每到月底不夠花?276解壓67——沒(méi)頭沒(méi)腦沒(méi)目標(biāo)，深陷窮忙的漩渦?280解壓68——不斷跳槽，總以為下一份工作更好?284解壓69——房貸車貸信用卡，到期沒(méi)錢(qián)還?288解壓70——錢(qián)到用時(shí)方恨少，緊急關(guān)頭借不到?292解壓71——看到便宜就想買(mǎi)，其實(shí)大部分東西都沒(méi)用?296解壓72——投資遇風(fēng)險(xiǎn)，財(cái)產(chǎn)瞬間被蒸發(fā)?300解壓73——突然被炒魷魚(yú)，經(jīng)濟(jì)斷了來(lái)源?304PART10家庭壓：不怕誤會(huì)，用愛(ài)趕走生活的陰霾解壓74——工作家庭難協(xié)調(diào)，像只蠟燭兩頭燒?310解壓75——明明是一家人，話卻說(shuō)不到一起?314解壓76——被懷疑在外面“偷吃”，個(gè)人隱私被監(jiān)控?318解壓77——沒(méi)時(shí)間生小孩，夫妻關(guān)系越來(lái)越僵?322解壓78——拼命掙錢(qián)養(yǎng)家，還被抱怨不努力、不上進(jìn)?326解壓79——能力超過(guò)老公，男人自尊心強(qiáng)烈受挫?330解壓80——家庭主婦不好當(dāng)，常被抱怨“吃白食”?334解壓81——失戀、離婚，感情生活一團(tuán)糟?338前言每一個(gè)職場(chǎng)人都面臨著各種壓力，其中有工作中的壓力，有家庭中的壓力，有情緒上的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力就像是空氣，充斥著我們的生活每一個(gè)職場(chǎng)人都面臨著各種壓力，其中有工作中的壓力，有家庭中的壓力，有情緒上的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力就像是空氣，充斥著我們的生活環(huán)境，讓我們每時(shí)每刻都能夠感受到它們的存在；這些壓力也像是病毒，不斷侵襲著我們健康的身心，讓我們的身體和心理出現(xiàn)了各式各樣的問(wèn)題。面對(duì)這些壓力，我們當(dāng)然不能聽(tīng)之任之，更不能對(duì)其妥協(xié)，而要采取積極主動(dòng)的方法，為自己減壓，讓自己活得更輕松，心情更愉快。但是，我們?cè)跒樽约簻p壓的同時(shí)，還需注意兩個(gè)必要的前提條件。第一，“減壓”而非“滅壓”。我們談減壓，是指將壓力降低到一個(gè)我們可以接受的程度，讓它無(wú)法對(duì)我們的身心造成損害，而不是將壓力徹底消滅。因?yàn)閴毫κ窍麥绮涣说�，人只要生活在這個(gè)世界上，有了自己的責(zé)任和義務(wù)，就必須承擔(dān)一定的壓力，它就好像普通人吃飯喝水一樣平常。另外，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谖C(jī)意識(shí)的產(chǎn)生，讓你能夠?qū)崿F(xiàn)更好地進(jìn)步發(fā)展，如果沒(méi)有壓力，你就只能在原地踏步，不會(huì)為自己的生活做出任何的積極改變。第二，“減壓”方法大多有前提。本書(shū)所列的絕大多數(shù)減壓方法，都有其適用的具體范圍和應(yīng)用的前提條件。這一點(diǎn)在本書(shū)的多處內(nèi)容都有明確說(shuō)明。例如，當(dāng)我們面對(duì)上司提出各種建議和要求時(shí)，哪怕是合情合理，也要注意語(yǔ)氣的委婉和用詞的講究，最好不要直抒胸臆，因?yàn)檫@樣會(huì)損傷上司的“面子”，使他對(duì)你產(chǎn)生壞印象。本書(shū)的內(nèi)容全面詳實(shí)，具體包括任務(wù)壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、情緒壓、社交壓、經(jīng)濟(jì)壓以及家庭壓十個(gè)方面的內(nèi)容。分別教你如何高效地工作；如何與上司融洽相處；如何有效地管理下屬；如何在同事中如魚(yú)得水；如何得到客戶的好感，順利完成交易；如何保持最健康的身心狀態(tài)；如何舒緩緊張負(fù)面的情緒；如何在社交中做到“八面玲瓏”；如何使你的經(jīng)濟(jì)情況變得更寬裕；如何得到平靜愉快的家庭生活。本書(shū)立足實(shí)際情況，語(yǔ)言風(fēng)趣簡(jiǎn)練，配有大量插圖，讓讀者在享受趣味性的同時(shí)，對(duì)減壓方法加深印象，并能夠?qū)⑵鋺?yīng)用到自己的實(shí)際生活中去，從而真正做到減去壓力，輕松上陣！我們每個(gè)人都在負(fù)重前行，而當(dāng)重物太多，超過(guò)了我們的承受極限時(shí)，我們就會(huì)被重物壓倒、壓垮。為了避免這種情況的出現(xiàn)，你可以打開(kāi)本書(shū)，從中找到你所承受的壓力種類和解決方法，主動(dòng)為自己“減重”，把那些不必要的“情緒垃圾”都丟掉，以輕松快樂(lè)的心態(tài)，迎接美好的明天！
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