本書簡(jiǎn)介：
健康，不僅是心理健康，還包括心理健康。工作誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高！作為出入職場(chǎng)的你，相信肯定不希望是下一個(gè)“犧牲”在工作崗位上的人！修煉成為職場(chǎng)健康達(dá)人，將會(huì)有助于你邁向成功的彼岸！《邊干邊學(xué)，成為職場(chǎng)健康達(dá)人》從身體健康和心理健康兩大方面分別講述要想成為職場(chǎng)健康達(dá)人的諸多細(xì)節(jié)，讓你在忙于工作的同時(shí)，也重視自己的健康！
作者簡(jiǎn)介：
趙慧敏，女，天津商業(yè)大學(xué)心理學(xué)系副教授，主要研究方向?yàn)橄M(fèi)與管理心理、心理衛(wèi)生等，經(jīng)常受邀為企業(yè)做基層班組長(zhǎng)心理健康輔導(dǎo)課程。主持多項(xiàng)省部級(jí)項(xiàng)目，具有廣博的理論知識(shí)和務(wù)實(shí)的工作精神，在平凡的工作中追求系統(tǒng)的聯(lián)系。所講課程淺顯易懂，理論聯(lián)系實(shí)際，博得學(xué)生的一致好評(píng)。兼任職企業(yè)管理顧問，深刻了解企業(yè)管理成長(zhǎng)過程中面臨的問題，能夠洞察處理企業(yè)運(yùn)營(yíng)中的有關(guān)問題。主編《班組長(zhǎng)全面管理技能應(yīng)用手冊(cè)》《動(dòng)態(tài)薪酬考核體系》《績(jī)效管理評(píng)價(jià)體系》《職位分析評(píng)價(jià)體系》等圖書。
目錄：
第一章職場(chǎng)達(dá)人，吃出健康營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié)營(yíng)養(yǎng)早餐，給你一天好開始
誤區(qū)01：清早起床就吃早餐
誤區(qū)02：早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng)
誤區(qū)03：“純牛奶”混淆“早餐奶
誤區(qū)04：“牛奶加雞蛋”代替主食
誤區(qū)05：“油條加豆?jié){”作為早餐
健康鏈接上班族邊走邊吃早飯易傷脾胃
第二節(jié)豐富午餐，補(bǔ)充一天的能量
細(xì)節(jié)01：中式快餐族
細(xì)節(jié)02：洋快餐族
細(xì)節(jié)03：便當(dāng)族
健康鏈接上班族的午餐科學(xué)
第三節(jié)美妙晚餐，保證一天的健康
原則01：晚上5~7點(diǎn)間吃晚餐第一章職場(chǎng)達(dá)人，吃出健康營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié)營(yíng)養(yǎng)早餐，給你一天好開始
誤區(qū)01：清早起床就吃早餐
誤區(qū)02：早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng)
誤區(qū)03：“純牛奶”混淆“早餐奶
誤區(qū)04：“牛奶加雞蛋”代替主食
誤區(qū)05：“油條加豆?jié){”作為早餐
健康鏈接上班族邊走邊吃早飯易傷脾胃
第二節(jié)豐富午餐，補(bǔ)充一天的能量
細(xì)節(jié)01：中式快餐族
細(xì)節(jié)02：洋快餐族
細(xì)節(jié)03：便當(dāng)族
健康鏈接上班族的午餐科學(xué)
第三節(jié)美妙晚餐，保證一天的健康
原則01：晚上5~7點(diǎn)間吃晚餐
原則02：晚餐不妨“查漏補(bǔ)缺”
原則03：應(yīng)酬時(shí)管住自己的嘴
原則04：清淡晚餐要注意粗細(xì)搭配
原則05：晚餐不宜過飽
健康鏈接晚餐千萬(wàn)別吃這六種食物
第四節(jié)自帶飯菜，美昧又健康
常識(shí)01：主食最好是米飯
常識(shí)02：不要帶綠葉蔬菜
常識(shí)03：素菜以莖類為主
常識(shí)04：菜只要七八成熟
常識(shí)05：葷菜要挑低脂的
健康鏈接自帶便當(dāng)準(zhǔn)則
第五節(jié)在外就餐，健康不打折
攻略01：做到菜肴種類的多樣化
攻略02：選好菜肴的制作方法
攻略03：主食不可缺少
攻略04：如喝酒應(yīng)限量
健康鏈接在外點(diǎn)餐的七個(gè)誤區(qū)
第六節(jié)休閑零食，解讒又解饑
選擇01：胡蘿卜——補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)素
選擇02：蘋果——抗氧化高手
選擇03：核桃——提升腦活力
選擇04：杏仁——讓我們更長(zhǎng)壽
選擇05：雞蛋——天然廉價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源
選擇06：黑巧克力——人人都愛的快樂食物
選擇07：葡萄——保護(hù)血管的健康飲品
選擇08：紅棗——最養(yǎng)顏的女性食品
健康鏈接零食吃出好精神
第七節(jié)加班熬夜，飲食保健最靠譜
……
第二章職場(chǎng)達(dá)人，喝出健康活力
第三章職場(chǎng)達(dá)人，穿出健康美麗
第四章職場(chǎng)達(dá)人，睡出健康氣色
第五章職場(chǎng)達(dá)人，護(hù)出健康肌膚
第六章職場(chǎng)達(dá)人，練出健康身體
第七章職場(chǎng)達(dá)人，造出健康環(huán)境
第八章職場(chǎng)達(dá)人，調(diào)出健康心態(tài)前言不論你是一位大學(xué)生，還是一位中學(xué)畢業(yè)就步人社會(huì)、進(jìn)入職場(chǎng)的人，都懷揣著太多的夢(mèng)想。可畢業(yè)了，進(jìn)入職場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想被現(xiàn)實(shí)瞬間擱淺，漫無(wú)目的，找不到方向，不再奢望夢(mèng)想。
越來(lái)越多的新人走入職場(chǎng)。每個(gè)初入職場(chǎng)的人都應(yīng)知道：如何選擇自己的職業(yè)生涯？如何實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想？只有對(duì)自己了解得越多、對(duì)職場(chǎng)了解得越深，才會(huì)在每一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，做出對(duì)自己最有利的選擇，從而實(shí)現(xiàn)自己心底的夢(mèng)想。
生活就是這么現(xiàn)實(shí)，生活的品質(zhì)取決于工作的績(jī)效，工作的績(jī)效取決于工作的態(tài)度。在職場(chǎng)中，能否生存和發(fā)展與個(gè)人能力密不可分，職場(chǎng)的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂規(guī)則。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問題解決能力，職場(chǎng)規(guī)則表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。在職場(chǎng)中要知道該做什么、怎么做、有時(shí)間去做，但是初人職場(chǎng)的新人還不會(huì)調(diào)劑時(shí)間，不知道該怎么做，更不知道一件事情該不該做。
職場(chǎng)新人進(jìn)入一個(gè)新的單位，過渡過程越短，與單位融合得越快、發(fā)展得就越快。這個(gè)過渡時(shí)間的縮短，要靠職場(chǎng)新人們自己好好努力，如懂得職場(chǎng)新人注意事項(xiàng)，了解職場(chǎng)不論你是一位大學(xué)生，還是一位中學(xué)畢業(yè)就步人社會(huì)、進(jìn)入職場(chǎng)的人，都懷揣著太多的夢(mèng)想�？僧厴I(yè)了，進(jìn)入職場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想被現(xiàn)實(shí)瞬間擱淺，漫無(wú)目的，找不到方向，不再奢望夢(mèng)想。
越來(lái)越多的新人走入職場(chǎng)。每個(gè)初入職場(chǎng)的人都應(yīng)知道：如何選擇自己的職業(yè)生涯？如何實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想？只有對(duì)自己了解得越多、對(duì)職場(chǎng)了解得越深，才會(huì)在每一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，做出對(duì)自己最有利的選擇，從而實(shí)現(xiàn)自己心底的夢(mèng)想。
生活就是這么現(xiàn)實(shí)，生活的品質(zhì)取決于工作的績(jī)效，工作的績(jī)效取決于工作的態(tài)度。在職場(chǎng)中，能否生存和發(fā)展與個(gè)人能力密不可分，職場(chǎng)的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂規(guī)則。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問題解決能力，職場(chǎng)規(guī)則表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。在職場(chǎng)中要知道該做什么、怎么做、有時(shí)間去做，但是初人職場(chǎng)的新人還不會(huì)調(diào)劑時(shí)間，不知道該怎么做，更不知道一件事情該不該做。
職場(chǎng)新人進(jìn)入一個(gè)新的單位，過渡過程越短，與單位融合得越快、發(fā)展得就越快。這個(gè)過渡時(shí)間的縮短，要靠職場(chǎng)新人們自己好好努力，如懂得職場(chǎng)新人注意事項(xiàng)，了解職場(chǎng)菜鳥生存法則，并和同事建立良好人際關(guān)系，掌握的知識(shí)、能力如果不能滿足工作的需要，職場(chǎng)新人就應(yīng)該要好好地學(xué)習(xí)關(guān)于職場(chǎng)的各門功課！
“職場(chǎng)新人人職指南”叢書全方位、多角度、深層次地給你進(jìn)行提示和指導(dǎo)，本叢書包括《職場(chǎng)新人用心做好的66件事》《第一份丁作，提升你的職場(chǎng)能力》《邊干邊學(xué)，成為職場(chǎng)健康達(dá)人》《啟動(dòng)正能量，踏人新職場(chǎng)》五本圖書。
《邊干邊學(xué)，成為職場(chǎng)健康達(dá)人》一書從職場(chǎng)達(dá)人，吃出健康營(yíng)養(yǎng)；職場(chǎng)達(dá)人，喝出健康活力；職場(chǎng)達(dá)人，穿出健康美麗；職場(chǎng)達(dá)人，睡出健康氣色；職場(chǎng)達(dá)人，護(hù)出健康肌膚；職場(chǎng)達(dá)人，練出健康身體；職場(chǎng)達(dá)人，造出健康環(huán)境；職場(chǎng)達(dá)人，調(diào)出健康心態(tài)等八個(gè)章節(jié)進(jìn)行講解。全書通過每個(gè)知識(shí)點(diǎn)、細(xì)節(jié)點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)解讀應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么，并增加健康鏈接欄目進(jìn)行補(bǔ)充說(shuō)明，讓職場(chǎng)新人能夠全面地提升自我，不斷提升自己的價(jià)值，創(chuàng)造自己想要的人生。
本書主要給現(xiàn)代年輕人，尤其是90后、95后的職場(chǎng)新人、新畢業(yè)的大中專學(xué)生提供了一種全新的閱讀模式，也就是快餐式、碎片化的閱讀方法，讀起來(lái)輕松、自然。本書適合企業(yè)、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)團(tuán)購(gòu)，用于培訓(xùn)；也是新人職大中專學(xué)生或新人從業(yè)的的入門、參考、培訓(xùn)用書。
由于編者水平有限，加之時(shí)間倉(cāng)促、參考資料有限，書中難免出現(xiàn)疏漏與缺憾，敬請(qǐng)讀者批評(píng)指正。同時(shí)，由于寫作時(shí)間緊迫，部分內(nèi)容引自互聯(lián)網(wǎng)媒體，其中有些未能一一與原作者取得聯(lián)系，請(qǐng)您看到本書后及時(shí)與編者聯(lián)系。
編者
2016年1月
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