《四點起床》書中通過作者自身體會和名人案例講述了早起工作對提高效率的巨大好處，并逐一教授如何活用早起時間豐富資訊、融洽人際、提升技能。作者提出的“早上4點起床”讓我們的時間觀念提前,本書不僅適用自由時間管理者，也可以成為很多商業(yè)人士的秘訣。你知道腦子變聰明的時間段嗎你知道嗎，工作的效率與時間之間，存在著一種不可思議的關(guān)聯(lián)。只要掌握這種關(guān)聯(lián)，就能事半功倍。之前我們提到了腎上腺素與腎上腺皮質(zhì)類固醇這兩種荷爾蒙。它們分泌的峰值在上午七點前后出現(xiàn)。半夜零點到凌晨三點的分泌量不到峰值的三分之一。也就是說，“干勁模式”和“工作模式”的峰值，就是早晨七點前后。這段時間的我總工作在興頭上，效率非常高。要是你在這段時間去會周公，可就吃大虧了。還有一點：眾所周知，大腦的營養(yǎng)源是葡萄糖。大腦“吃到”了葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。大腦生理學(xué)的研究結(jié)果顯示，葡萄糖輸送量最大的時間段，早起的人為四個小時，而夜貓子只有三小時。飲食對工作效率的影響也很大。比如，早上六點起床，洗臉?biāo)⒀溃瑑?yōu)哉游哉去上班的商務(wù)人士，就會好好吃早飯。所以他們的大腦能充分吸收到營養(yǎng)，工作效率也就提高了。如果前一天晚上因為應(yīng)酬喝酒喝到很晚，搞得消化不良，就肯定沒心思吃早飯。吃不吃早飯，對工作效率起著決定性影響。大腦在飯后一小時最靈活，三個到四個小時后狀態(tài)就會回落，不到峰值時的千分之一。要是不吃早飯，大腦的狀態(tài)就更差了。大腦的營養(yǎng)不良，對商務(wù)人士來說是致命的。從大腦生理學(xué)的觀點來看，午飯后的峰值在下午兩點到四點出現(xiàn)。這段時間的大腦能得到豐富的葡萄糖，靈活程度是最高的。這段時間里應(yīng)該做什么呢？當(dāng)然是最難的工作，尤其是需要動腦子的工作。要是不了解這一節(jié)律，就會在頭腦不靈活的時候做難度高的工作；反之，在大腦非常靈活的時候，卻做些日常性的工作。這樣使用大腦，效率會很低。記住這樣的時間規(guī)律，你在工作上就更易取得好成績。
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