《紐約時報》暢銷書排行榜50周第1名，譯成25種文字，全球銷量2000萬冊。
《生命的重建》是譽滿全球的健康觀念**暢銷書，被譽為生命教育圣經(jīng)般的巨著，曾經(jīng)創(chuàng)造了《紐約時報》暢銷書排行榜連續(xù)50周第1名的驕人記錄。露易絲·海在書中給我們揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，從而為人們開辟了重建生命整體健康的完美道路。
你是否感到身心疲憊？你是否覺得有無法承受的壓力？你是否經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)？你是否想擺脫疾病的折磨？你是否對過去的事情無法釋懷？你是否無法化解心底的怨恨？生命真的可以重建嗎？生命的重建問答篇（美國*負盛名的心理咨詢專家，杰出的心靈導師露易絲.海的專欄著作）這個世界并沒有虧待你一本使用的治愈系心靈讀物讓讀者內(nèi)心平靜、從容淡定
本書簡介：
《生命的重建》是名副其實的心理勵志世界暢銷書。被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開辟了重建和諧生命的完美道路。本書出版后，露易絲·海所倡導的“整體健康”觀念旋風般席卷了全世界。本書創(chuàng)造了《紐約時報》暢銷書排行榜50周第1名的驕人紀錄，被譯成25種文字，在35個國家或地區(qū)出版，20多年來，全球銷量逾2000萬冊。
被媒體稱為“圣人”的露易絲·海將深刻的哲理、科學的精神與博大的愛，結(jié)合自己的坎坷經(jīng)歷，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。正如戴夫·布朗的評價：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。對我們每一個人來說，這本書都具有你無法想象的價值！
作者簡介：
露易絲·海，美國最負盛名的心理治療專家、杰出的心靈導師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運動”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。露易絲
目錄：
導言
對讀者的建議
我的人生哲學
第一部分與露易絲一起探討
第一章我所相信的
第二章你有什么問題
第三章問題出自哪里
第四章問題是真的嗎
第五章我們現(xiàn)在該做什么
第六章拒絕改變
第七章怎樣改變
第八章建立新的一切
第九章每日的功課
第二部分讓這些思想開始運轉(zhuǎn)
第十章人際關(guān)系導言
對讀者的建議
我的人生哲學
第一部分與露易絲一起探討
第一章我所相信的
第二章你有什么問題
第三章問題出自哪里
第四章問題是真的嗎
第五章我們現(xiàn)在該做什么
第六章拒絕改變
第七章怎樣改變
第八章建立新的一切
第九章每日的功課
第二部分讓這些思想開始運轉(zhuǎn)
第十章人際關(guān)系
第十一章工作
第十二章成功
第十三章財富
第十四章身體
第十五章問題列表
新的思維摸式
第三部分結(jié)論
第十六章我的故事
我心深處跋前言“一本幫助我們找到自尊和自愛，重建自己美好生活的偉大著作�！薄帷·西格爾，醫(yī)學博士，《愛，醫(yī)生與奇跡》作者“假如我不幸被拋棄在一個荒涼的孤島上，而命中注定只能攜帶一本書，我會毫不遲疑地選擇露易絲·海的這本偉第一章我所相信的
“智慧和知識的大門永遠開啟著�！�
生命非常簡單，我們所付出的，轉(zhuǎn)眼就能將它們收回來
我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創(chuàng)造我們的將來。
對自己制造的一切，我們不能將責任推給別人，責備別人；我們應該知道——如果有錯，錯在我們自己。沒有人，沒有地方，也沒有任何事物具有超出我們自己的力量，因為“我”是自己惟一的思考者。當我們在自己的頭腦中創(chuàng)造寧靜、和諧與平衡時，我們將發(fā)現(xiàn)它們同樣存在于我們的生活中。
人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，哪一句話是你自己也常說的？這兩句話是：
“所有人都對我別有用心，不懷好意�！�
“所有人對我都有很大的幫助�！�
別輕視這兩個不同句子的力量，它們往往會創(chuàng)造出截然不同的經(jīng)驗。我們的生活和我們自己都會變成我們心中所相信的那樣。
我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實
從另一方面看，我們的潛意識接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會變成現(xiàn)實，那么，我們當然應該選“所有人對我都有很大的幫助”作為行為準則；而不應該選“所有人都對我別有用心，不懷好意”來指導自己的行為。
世界總是接受我們自己對自己的評價
世界只接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。
然而，如果你愿意拋棄這種信念，相信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”，并堅信這種新的信念，那么你的世界就會變成這樣�？蓯鄣娜藢哌M你的生活，原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發(fā)現(xiàn)，你更容易向別人表達你對他們的愛。
我們大部分人，都有偏執(zhí)的思想、錯誤愚蠢的信念
這并不是在責備誰，因為在某個特定時刻，我們每個人都在盡可能地努力做到最好。但是，如果我們知道，我們可以活得更好一些，為什么不嘗試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢？你不要因為自己的現(xiàn)狀不佳而看低自己，你閱讀這本書就說明你已經(jīng)準備要開始生活中新的、積極的改變。請承認這一點。“男兒有淚不輕彈”，“女人不能管理金錢”，這些局限性的思想令人難以忍受。
我們還是孩子時。就受到周圍大人的影響，學習如何看待自己，如何看待生活
這是我們學習如何思考自己、如何思考世界的方式�，F(xiàn)在，如果你與整天悶悶不樂的人、易受驚嚇的人、罪惡的人或是易怒的人一起生活，那么你將學到很多關(guān)于自己、關(guān)于生活的消極的東西。
“我從來沒有做對過任何事情�！薄斑@是我的錯�！薄叭绻野l(fā)怒，我就是個壞人�！�
這樣的信條會造就令人灰心喪氣的生活。
我們長大成人以后，會重復我們父母的情感模式
這無所謂好壞對錯，這是我們內(nèi)心深處對“家”的認識。我們不妨冷靜地想一想，現(xiàn)在已經(jīng)不再是童年了，但很多時候，我們對待別人的態(tài)度，仍然像對待我們自己的母親或父親一樣。有多少次你找了一個“只是像”你的父親或母親的情人或老板？
同時，我們用父母對待我們的方式對待我們自己。我們用同樣的方式責備和懲罰我們自己。當你用心傾聽時，你甚至能聽到那些詞匯。如果當我們自己是孩子時接受了愛與鼓勵，我們也用同樣的方式愛我們自己、鼓勵我們自己。
“你從來沒有做對過任何事情。”“都是你的錯。”你是否時常也對自己這樣說？
“你真棒�！薄拔覑勰恪！蹦闶欠窠�(jīng)常對自己這樣說？
可是，我們不能為這些責怪父母
我們的父母不可能教會我們他們不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去愛他們自己，那么他們就不可能懂得如何教你去愛自己。他們只是竭盡全力，把他們在孩提時代學到的東西，依樣畫葫蘆地教導給他們的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就應該更多地傾聽他們童年的生活；如果你抱著同情心去聽，你會了解他們的恐懼和嚴格出自何處。這些“對你實施如此方式”的人與你有著同樣的害怕和驚恐。
我們和父母的關(guān)系在前世便已經(jīng)注定
我們每一個人，注定要在某一個地點、某一個時間，出生在這個地球上，做某一對夫婦的兒女。我們來到世上是因為我們有許多原因要來到這里，包括我們的性別、國籍、膚色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我們的父母是好是壞，家庭環(huán)境是窮是富，也都一樣，我們無法希望這已成定局的一切可以改變，恰如自己理想的樣子。
所以，當我們長大以后，我們不可以單方面地埋怨父母，甚至把所有的過失都推到他們身上，指著他們說：“這一切都是你們造成的。”事實上，在我們未出生以前，是我們自己選擇了現(xiàn)在的父母，心甘情愿地要做他們的子女。
我們每個人都與父母有緣。我們從小依賴父母，一心一意地跟著父母，學習他們的那一套信仰和制度。等到我們長大，遇上種種經(jīng)歷，便將從父母那里學來的，應用到自己的生活中，不停地、重復地去實行。
“當下”永遠是力量的源泉
你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。他們由你過去的想法，你在昨天、上星期、上個月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（這取決于你的年齡）所說的話決定的。
然而，那是你的過去。它已經(jīng)過去了，完畢了。重要的是此時此刻你選擇什么思想、選擇什么信念、說什么話，因為你現(xiàn)在的思想和語言將創(chuàng)建你的未來。你的力量的源泉來自“當下”，它正在形成明天的、下星期的、下個月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。
你不妨注意此時此刻你正在思考什么。它是積極的還是消極的？你是否希望現(xiàn)在的理想將來會成為事實，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！
“思想”是可以被“改變”的
無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。你的這種思想在說：“我是一個糟糕的人�！边@種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中。可是，如果你沒有這種思想，你就不會有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負面的情感就會離你而去。
別讓過去的事影響我們，不論這些過去的事是多么消極和痛苦。過去的已經(jīng)過去了。
過去的事情沒有力量戰(zhàn)勝我們�！爱斚隆钡纳畈攀俏覀冃枰盐盏模覀兊牧α看嬖谟诖藭r此刻。認識到這一點是多么了不起！我們此時此刻便開始自由了！
不管你是否相信，我們確實選擇了我們的思想
要怎樣思想，可以由我們加以選擇。雖然有時我們會習慣地把一個思想重復又重復，而且表面上看起來，好像沒有選擇的余地，但事實上，這都是我們自找的。我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。不信嗎？只要想想我們是否拒絕過一些積極的思想就可以明白了，那么我們也可以拒絕一些消極的思想，這是不用懷疑的。
我認識的每一個人，或多或少都遭受過自卑與內(nèi)疚的痛苦。這樣的生命怎么會幸福起來呢？我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟。我們具有的自卑和內(nèi)疚越少，我們的生活就越好。不管我們處于哪種生活水平，情況都是這樣。
許多人內(nèi)心深處常有這樣的念頭——“我不夠好！”
我們會這樣說：“我做的事不夠多”，或者“我沒有價值”。這些話像你說的嗎？你經(jīng)常說、經(jīng)常暗示或經(jīng)常體驗你“不夠好”嗎？可是你為什么“不夠好”？按照誰的標準你“不夠好”？
如果時常這樣想，那么你如何能創(chuàng)造充滿愛、快樂、富裕、健康的生活？從某種程度上說，你的潛意識中的主要信念會經(jīng)常與幸福生活相抵觸。你永遠無法將二者放在一起，不知什么時候有些東西就會出錯。
怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼，是我們生活中四種最壞的習慣
這四種壞習慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。這四種習慣起源于喜歡費隆他人，卻從不勇于承擔責任。如果我們敢于對自己生活中的每一件事負責，那么就不會責怪任何人。任何時候我們?nèi)ネ睦锒际俏覀儍?nèi)在思想的反映。別人會以某種方式對待我們，我并不是要為別人的行為開脫，因為正是我們自己的信念吸引別人以那種方式對待我們。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在說：“每個人總是這樣對待我，批評我，總是不為我著想，像對待門口的擦鞋墊一樣對待我，虐待我。”那么這就是你的模式。你的內(nèi)心存在某些思想，這些思想吸引別人以那樣的行為方式對待你。當你不再那樣想了，他們就會走開，以那樣的方式去對待別人。你不再吸引他們了。
以下是一些模式在身體上造成的后果：長時間的怨恨會吞噬我們的身體，導致一種我們稱之為“癌癥”的疾病。把批評作為日常習慣的人常常會患關(guān)節(jié)炎。內(nèi)疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會導致疼痛。（當一位客戶帶著滿身疼痛來找我時，我知道他的內(nèi)心滿懷愧疚。）恐懼產(chǎn)生緊張，會導致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。
很多病人來到診所見我，訴說他們這里痛、那里痛，我一聽就知道他們一定心里有很多不快樂的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頂，有些人患上胃潰瘍，有些人無端地腳底痛……這些疾病，就我的經(jīng)驗來說，只要病人能化解他們的憎恨心，病痛便能消除，連癌癥都可以化解。這說法聽起來好像不太真實，但我確信這是事實。
我們可以改變對往事的態(tài)度
過去的事情都已經(jīng)過去了，我們無法再改變它。但是我們可以改變對往事的看法。因為很久以前有人傷害了我們，而在現(xiàn)在懲罰我們自己，這是多么愚蠢！
我時常向那些對別人懷有怨恨心的人說：“你現(xiàn)在就應該開始化解你的怨恨，因為現(xiàn)在還不遲，還很容易。千萬不要等到快要被醫(yī)生開刀的時候，甚至在臨死以前才開始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠?qū)捤e人的過失，別人才可以寬恕你的過失！”
人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心，因為當我們恐懼的時候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們自己。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個無能為力的受害者，一切事情不會再有希望，那么，即使神也無法幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念，那么來自四面八方的支持力量，將使我們轉(zhuǎn)敗為勝，步步高升。只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。
愿意寬恕他人，也愿意寬恕自己
我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。
事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連圣人都有錯，何況普通人？
寬恕就是給人機會，給自己機會。“化干戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道“寬恕”的重要后，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：“我將寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你。不再記恨，讓你自由自在�！薄@就是“解怨解結(jié)”。這句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。
所有疾病都是不寬容導致的
每當我們生病時，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕�！镀孥E》課程講述了“所有疾病都來源于不寬容”，并且“每當我們生病時，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕�！�
我想加上一句：那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開。寬恕意味著不再去做什么，把整個事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是愿意寬恕。
我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經(jīng)盡力而為了，他們當時已經(jīng)用盡了他們所有的理解力、知識和學問才做成那個樣子。
當人們帶著問題來找我的時候，我并不關(guān)心問題是什么——病弱的身體、拮據(jù)的經(jīng)濟狀況、糟糕的人際關(guān)系，或消失殆盡的創(chuàng)造力——我只專注于一件事情，即是否愛自己。
我發(fā)現(xiàn)當我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、贊同自己時，生活中的一切就恢復正常了，到處都會出現(xiàn)小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉(zhuǎn)，我們有了更多的錢，我們的人際關(guān)系變得越來越和諧。我們開始用一種創(chuàng)造性的方式表達自己。所有這些似乎在沒有刻意去追求的時候就來到我們身邊。
愛自己并贊同自己，這會創(chuàng)建一個安全的空間。信任、價值和承認將在你的頭腦里協(xié)同起來，在你的生活中創(chuàng)造更多友愛的人際關(guān)系，引來更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會恢復正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。
現(xiàn)在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。
愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。批評、責備會鎖住我們，使我們無法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會幫助我們改變以往的負面反應模式。記住，你已經(jīng)責備自己很多年了，這毫無用處。試著贊賞你自己，看看會發(fā)生什么。
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