本書簡(jiǎn)介：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切對(duì)人身體健康不利的因素中，惡劣的心理狀態(tài)危害最大。這是因?yàn)榇竽X是人體的高級(jí)中樞，對(duì)身體的一切機(jī)能、活動(dòng)起著支配和調(diào)節(jié)的作用、 情緒的劇烈波動(dòng)會(huì)打亂大腦功能的正常發(fā)揮，使身體內(nèi)部機(jī)能失調(diào)，引起很多疾病。
可見，心態(tài)對(duì)一個(gè)人的健康有著巨大的影響——心態(tài)影響健康，甚至決定健康，心態(tài)才是健康的真正主人。誰不想獲得并保持健康的身體呢?那么，就先從調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)開始吧!做自己心態(tài)的主人，你就是健康的主人。
目錄：
第一章心態(tài)是健康的真正主人
心理健康是現(xiàn)代人對(duì)健康的定義中不可分割的重要方面。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)將其定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
第一節(jié)心理健康及其判定標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié)不良心理讓健康打折
第三節(jié)心理因素與常見疾病
第四節(jié)良好心態(tài)帶來身體的積極反應(yīng)
第五節(jié)保持陽光心態(tài)，筑起健康大廈
第二章健康先養(yǎng)心，保持積極心態(tài)
面對(duì)內(nèi)心出現(xiàn)負(fù)面感受的時(shí)候，我們通常有兩個(gè)辦法：一個(gè)是改變環(huán)境：另一個(gè)是改變自己。如果改變環(huán)境，但不能從內(nèi)心真正地接受和適應(yīng)環(huán)境．恐怕過不了多久又要被心理問題所困擾，所以改變自己才是應(yīng)對(duì)心理問題最好的方法。我們可以通過本章中的一些辦法來改變自己。
第一節(jié)養(yǎng)心乃養(yǎng)生之第一要?jiǎng)?wù)
第二節(jié)要養(yǎng)生先養(yǎng)心
第三節(jié)保持積極樂觀的心態(tài)第一章心態(tài)是健康的真正主人
心理健康是現(xiàn)代人對(duì)健康的定義中不可分割的重要方面。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)將其定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
第一節(jié)心理健康及其判定標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié)不良心理讓健康打折
第三節(jié)心理因素與常見疾病
第四節(jié) 良好心態(tài)帶來身體的積極反應(yīng)
第五節(jié)保持陽光心態(tài)，筑起健康大廈
第二章健康先養(yǎng)心，保持積極心態(tài)
面對(duì)內(nèi)心出現(xiàn)負(fù)面感受的時(shí)候，我們通常有兩個(gè)辦法：一個(gè)是改變環(huán)境：另一個(gè)是改變自己。如果改變環(huán)境，但不能從內(nèi)心真正地接受和適應(yīng)環(huán)境．恐怕過不了多久又要被心理問題所困擾，所以改變自己才是應(yīng)對(duì)心理問題最好的方法。我們可以通過本章中的一些辦法來改變自己。
第一節(jié)養(yǎng)心乃養(yǎng)生之第一要?jiǎng)?wù)
第二節(jié)要養(yǎng)生先養(yǎng)心
第三節(jié)保持積極樂觀的心態(tài)
第四節(jié)用行為改變情緒，創(chuàng)造快樂
第五節(jié)心態(tài)失衡，健康也會(huì)失衡
第三章心理免疫——筑起你的健康心態(tài)長(zhǎng)城
做自己命運(yùn)的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突；采取開放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長(zhǎng)生活經(jīng)驗(yàn)；面對(duì)一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。
第一節(jié)不能改變現(xiàn)實(shí)，但可以改變心情
第二節(jié)認(rèn)識(shí)自我，找準(zhǔn)定位
第三節(jié)專注當(dāng)下，不要為未來過度操心
第四節(jié)學(xué)會(huì)遺忘，擁有一顆平常心
第五節(jié)停止抱怨，懂得感恩
第六節(jié)讓工作成為快樂的源泉
第七節(jié)做人要靜心，做事要專注
第八節(jié)用自嘲化解憤怒
第九節(jié)換個(gè)角度看世界
第十節(jié)找到你的“寧靜空間”
第四章悅心行動(dòng)，心情好才是真的好
第五章膳食調(diào)節(jié)，吃出你的好心情
第六章運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——給心靈做有氧運(yùn)動(dòng)
第七章常見心理疾病的應(yīng)對(duì)術(shù)
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