1.《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜冠軍，歐美樂壇天后、五屆格萊美獎(jiǎng)獲得者珍妮杰克遜的心靈手記。從自卑的非**眼美女到自信滿滿、愛自己、愛生活的氣質(zhì)大美人，珍妮·杰克遜用親身經(jīng)歷告訴讀者，做自己，愛自己，會(huì)把人生的爛牌變成一手好牌。2.30萬字人物傳記，分享與哥哥邁克爾·杰克遜的生活點(diǎn)滴，在歐美好萊塢大腕圈傳閱，緬懷一代巨星。無可比擬的音樂天賦、靈動(dòng)的舞姿讓出身演藝世家的杰克遜、珍妮成為萬眾矚目的巨星，但這并沒有讓他們享受到快樂童年，復(fù)雜的演藝圈帶給他們很多負(fù)面影響，杰克遜沒有抗住命運(yùn)對(duì)他的考驗(yàn)離世，而珍妮·杰克遜在四十歲時(shí)領(lǐng)悟到生命的真諦，學(xué)會(huì)珍愛自己，發(fā)現(xiàn)自己的美，成就了完滿的自己。3.首度公開瘦身食譜，成功減肥60磅，重獲20歲的美麗與健康。無數(shù)女粉絲從中受益。首度公開只為好萊塢明星、格萊美大獎(jiǎng)歌手定制的健康瘦身食譜，每一道菜品都能保證當(dāng)日的充足的熱量和營養(yǎng)，并大大滴滿足味蕾的需求。是減肥中的讀者的一大福音。本書簡介：
珍妮·杰克遜是世界上最受人們喜愛的、最有名的、影響力最大的表演者之一。但她可不是借著哥哥邁克爾·杰克遜的光芒出名的。在演藝道路上，珍妮·杰克遜比同時(shí)期出道的小童星更加勤奮，而黑色人種和肥胖的體形讓她得到了不公平的待遇。整合童年和青春期，她都在自卑中度過。直到40歲，她才發(fā)現(xiàn)了自己的美，懂得珍愛自己，成功瘦身60磅，重獲20歲的美麗與健康。在書中，珍妮還分享了與哥哥邁克爾·杰克遜有關(guān)的生活故事，美好的親情令人感動(dòng)。
作者簡介：
珍妮·杰克遜（JanetJackson），榮獲過五次格萊美獎(jiǎng)的國際巨星。歐美流行音樂史上最受歡迎的女歌手之一。超級(jí)巨星邁克爾·杰克遜的親妹妹。她的音樂和編舞具有創(chuàng)新性，歌詞含有清醒的社會(huì)意識(shí)。發(fā)行近十張專輯，張張火爆。她因成功減重60磅成為了美國年輕人眼中重新定義人生的領(lǐng)袖人物。
目錄：
走出困境001
“像某某一樣漂亮”009
忍住眼淚015
“我就餓自己吧”023
“笑吧，盡管你的心在痛；
笑吧，盡管你的心已碎。”033
上帝和狗043
《好時(shí)光》053
自律061
胡來069
沒關(guān)系075
“年輕的愛”083
《名揚(yáng)四�！�093
“幻想”099
新起點(diǎn)105走出困境001“像某某一樣漂亮”009忍住眼淚015“我就餓自己吧”023“笑吧，盡管你的心在痛；笑吧，盡管你的心已碎�！�033上帝和狗043《好時(shí)光》053自律061胡來069沒關(guān)系075“年輕的愛”083《名揚(yáng)四�！�093“幻想”099新起點(diǎn)105《掌控》109《韻律之國》123我的天鵝絨絲繩139精神支持157熱愛今天的生活175跟營養(yǎng)師大衛(wèi)·艾倫見面181大衛(wèi)·艾倫的卷尾語191后記205食譜207走出困境
1977年，我十歲的時(shí)候，參演了情景喜劇《好時(shí)光》。我演的角色叫潘妮，是個(gè)受了虐待、極渴望愛撫的孩子。說實(shí)在話，當(dāng)時(shí)我一點(diǎn)兒也不想接拍那個(gè)片子，因?yàn)槲也幌敫依锶朔珠_。而上電視也讓我越發(fā)對(duì)自己的身體感到別扭。開拍前，攝制組通知了我兩件事：我有點(diǎn)肥胖，必須瘦身；我正在發(fā)育，需要束胸。這兩個(gè)要求讓我感到害怕——我的身體出問題了。我很快意識(shí)到：要成功我就得改變自己的外貌。那時(shí)候我不明白“束胸”到底是什么意思，一開始嚇得夠嗆，認(rèn)為他們說的是不是一種手術(shù)？滿腹疑惑的我既擔(dān)心又害怕。自然而然地，我只是自己頭疼這事�！笆鼐褪前讶榉拷壠饋韷浩�，讓你看起來是平胸。”管服裝的女劇務(wù)這樣跟我解釋。就這樣，每天拍戲的時(shí)候，我都要忍受煎熬，用寬紗帶把胸口束緊，將已經(jīng)隆起的乳房的自然形狀給隱藏起來壓平。很難受，也感到些許的恥辱。我從來沒有跟人說起過這件事，包括我的父母、姐姐或是哥哥。我把它深深藏在心底，因?yàn)槲也恢涝撛趺磻?yīng)對(duì)這件事給我?guī)淼目謶趾蛯擂�。我�?duì)出現(xiàn)這樣的想法感到可恥——我是一個(gè)演員，我的工作就是取悅他人，作家、導(dǎo)演、制片人，還有觀眾，不應(yīng)該為個(gè)人小情緒耗費(fèi)精力。如果那時(shí)候有書討論身體形象，我肯定會(huì)第一時(shí)間買來看的。如果那時(shí)候有書告訴我其實(shí)我的情況很普遍，成百萬的男人、女人和兒童都對(duì)自己的形象感到過困惑——那我會(huì)感恩于這樣一本書的存在，因?yàn)樗芨淖兾业纳�。所以我希望我寫的這本書能給大家?guī)砀淖�。我把自己真�?shí)地呈現(xiàn)給大家，我不是什么專家，也沒有什么特異功能，更沒有神秘的智慧。我只是珍妮，我有優(yōu)點(diǎn)也有缺陷，有恐懼也有幸福和悲傷，我感受喜悅也感受痛苦，我非常情緒化、非常脆弱。了解我的人都可以作證，我是個(gè)非常敏感的人。有些行為模式跟了我一輩子，時(shí)時(shí)使我陷入困境，而我對(duì)此束手無策。和所有人一樣，我擁有一些天賦，而這些天賦給我?guī)砹颂魬?zhàn)。這本書就是要告訴大家怎么應(yīng)對(duì)我們誰也逃避不了的挑戰(zhàn)。我跟“溜溜球”瘦身斗爭了三十多年。我為減肥做的那些瘋狂事大家都知道，但那些只是冰山一角。即使在我最苗條、最為人贊譽(yù)的時(shí)候，我仍對(duì)鏡子中的自己不滿意。其實(shí)，我早在幼年時(shí)期就開始不得安寧，“她曾經(jīng)移除過好幾根肋骨”、“她做了好幾項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的整形手術(shù)”……每次聽到這樣的流言蜚語，我都很憤怒，但從不給予回應(yīng)。我也從來沒有花大量的精力和時(shí)間讓自己的思想、精神、心靈和靈魂重歸清明，我一直在等待合適的時(shí)機(jī)，而現(xiàn)在正是時(shí)候。成年以后我一直在折騰，人生過了大半之后我才擺脫了那些羈絆我太久的種種想法，最終接受了真實(shí)的自我。我給自己確定了一些目標(biāo)，然后將它們一一實(shí)現(xiàn)：我的飲食和鍛煉要更合理，氣色要更好，每天都要精神飽滿，生活狀態(tài)非常好。但怎樣才能做到這些呢？大家都在說自信如何重要、如何做你會(huì)變得更加自信，可又有幾個(gè)人能真正做到對(duì)自己充滿信心呢？如果自卑的情緒已經(jīng)成為你的常態(tài)，何談對(duì)自己的肯定與欣賞？怎樣從“百無一用”的自我評(píng)價(jià)變?yōu)椤疤焐也谋赜杏谩钡淖晕壹?lì)，怎樣從習(xí)慣性自我貶低變?yōu)榻蛹{自己并喜歡自己呢？我想在這本書里跟大家分享我的轉(zhuǎn)變過程，分享自己聽到的一些故事——故事的主人公也經(jīng)歷了類似的蛻變。我相信這些故事會(huì)對(duì)大家都有幫助。我是一個(gè)樂觀主義者，相信人是可以改變的，所有問題都可以一一解決，就算是最嚴(yán)重的也不例外。我們?yōu)槌蔀檎鎸?shí)的自己而感到幸福，無論我們的尺寸是兩碼還是二十碼，無論我們是高是矮、是胖是瘦，我們都可以學(xué)著喜歡自己身上真正美的東西——那些發(fā)自內(nèi)在的、真正重要的東西。在內(nèi)心最深處，我們是心靈相通的，我們和每個(gè)人的心靈都是相通的。我們需要心心相通以度過在生活中爆發(fā)的情緒風(fēng)暴。我希望這本書能幫助大家度過這樣的風(fēng)暴，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的幫助，我也會(huì)成就感十足。成年以后的大部分時(shí)光，對(duì)我而言是另一種方式的寫作，在漫長而又艱辛的旅程過后，我才開始慢慢了解自己、喜歡自己。有人問我：“你這樣的人也會(huì)沒自信？”請(qǐng)相信我，我和大家一樣，對(duì)自我的認(rèn)知和接納也是經(jīng)歷了好一番辛苦的過程才獲得的。對(duì)成功我是感恩的。成功的滋味當(dāng)然很美妙。但事實(shí)是，聚光燈給我的私人生活造成了很多困擾。我失去了與自己單獨(dú)相處的機(jī)會(huì)，很難一個(gè)人解決問題，我生活里的一切都被展現(xiàn)在眾人面前。這樣的生活讓我萬分沮喪：恐懼、未知、無法掌控的種種讓我感覺自己很糟糕，從而抑郁，最終導(dǎo)致暴飲暴食。食物成了我逃避問題和自我安撫的唯一方式，從小到大一遇到煩心事我就吃東西。曾經(jīng)有很長一段時(shí)間，我一旦有工作忙就能較好地控制飲食，比如制作唱片、開音樂會(huì)或者上電視。那時(shí)候的我非常自律，能堅(jiān)持鍛煉，生活比較規(guī)律，能做好手頭的工作。2006年，我為了拍一部電影吹氣球般長到180磅，小報(bào)上瘋了一般刊登我的照片，但是最親近的朋友卻知道那時(shí)我每天都在沙灘上跑3～5英里。我的塊頭的確變大了，但更多的是肌肉變發(fā)達(dá)了，所以確切地說，我變壯實(shí)了，而不是變胖了。我不吃披薩，堅(jiān)持鍛煉，雖然我比期望的重了一點(diǎn)，但不是虛胖。可事后，無論我鍛煉的強(qiáng)度有多大，但想把那多余的10～15磅減掉，似乎成了不可能完成的任務(wù)。這段經(jīng)歷讓我對(duì)那些說自己雖然鍛煉但仍舊不能減肥的人、那些吃得很少卻瘦不下來的人心生共鳴，我對(duì)他們喪氣、難過的心情一清二楚。同時(shí)，這段經(jīng)歷讓我看到了性別歧視：男人要是壯實(shí)健碩就會(huì)被認(rèn)為是性感，但是人們對(duì)女性的判斷標(biāo)準(zhǔn)卻更苛刻，這多么不客觀、不公平。誰都不知道在那段時(shí)間里，我為減去多余的體重付出了多大的努力，本書的編輯在了解到我有多拼命后禁不住大吃一驚。后來電影制作方更改了檔期，而我還有其他的事情要做，不得不放棄了這部影片。對(duì)此我非常失望，因?yàn)槲覍?duì)要扮演的角色做好了充足的準(zhǔn)備。有一幕戲中我扮演的角色必須只穿內(nèi)衣出現(xiàn)在水中。我愿意那么做，因?yàn)槲蚁敫嬖V觀眾，在我心目中演技遠(yuǎn)比外在形象重要。我的內(nèi)心世界已經(jīng)被角色占據(jù)，我的性格、思維模式越來越像角色，所以這事兒黃了以后我才突然發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)認(rèn)不出自己來了。而那時(shí)人們已經(jīng)無法用“豐滿”二字形容我的身體——我變成了徹頭徹尾的胖子，連蹲下來系鞋帶都費(fèi)勁。清晨，當(dāng)我下床踩到地面上時(shí)，我的腳和關(guān)節(jié)都會(huì)感到疼痛。衣柜里已經(jīng)沒有我能穿的衣服了，寬松的運(yùn)動(dòng)服成了我唯一的選擇。我沒有買一件新衣服，因?yàn)槲矣X得我一定能瘦回去，根本不需要買加肥加大的衣服。有一次，我習(xí)慣性地輕盈一躍地坐到廚房的操作臺(tái)上，卻第一次不容置疑地感覺到鉆心般的疼痛——我真的胖了太多，連最簡單最普通的動(dòng)作都做不到了。這是有生以來體重帶給我的最大挑戰(zhàn)，我發(fā)誓必須把體重減下來，可怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？要自律。但只有自律還不夠，我告訴自己：“不要恐懼挑戰(zhàn)，這點(diǎn)困難算什么，你以前搞定過比這麻煩好幾倍的事情呢！”我給自己定制了更多的跑步訓(xùn)練。一般情況下，我只要采用魔鬼式鍛煉和節(jié)食方法都會(huì)取得非常滿意的效果，但是這一次卻無濟(jì)于事。我決定尋求幫助，承認(rèn)有一些事情光靠自己是無法做到的。后來我終于把體重減了下來。這段經(jīng)歷讓我更加了解自己，我認(rèn)識(shí)到我將體重增加到這種難以減重的程度，不僅僅是出于將電影里的一個(gè)角色演活這么簡單的目的，而是更多更復(fù)雜更深層次的問題。要知道我可不是第一次這樣任性地對(duì)待自己的身體，坦白講，我一直都在折騰自己�！拔乙煤藐P(guān)注、愛護(hù)我的身體”，這句話的含義對(duì)我而言不再是我能穿多大尺碼的衣服、我要將體重保持在多少磅以內(nèi)這樣簡單了。在這次艱辛的減肥過程中，我對(duì)自己說，其他人一定也和自己的身體進(jìn)行過同樣的斗爭。我應(yīng)該把自己的經(jīng)歷說出來跟大家分享，這就是我寫作這本書的初衷。我的目標(biāo)是為所有人——男孩子、女孩子、成年男人和成年女人提供前車之鑒。2008年，我減掉了60磅，卻得到了更珍貴的東西——對(duì)自己的愛和欣賞，我永遠(yuǎn)也不會(huì)丟棄這份愛和欣賞。我希望并祈禱這本書中的故事能夠帶給你正能量，讓你走向更有愛的地方。
“像某某一樣漂亮”
我們覺得自己不夠好的想法是從哪里來的？為什么不安的感覺一直伴隨著我們？要想把這些問題弄清楚，可能要回到問題的起點(diǎn)。一個(gè)人的生命最早的經(jīng)歷有時(shí)候是最能說明問題的。在我的記憶中，最早的經(jīng)歷就是在加州洛杉磯市郊的恩西諾區(qū)一個(gè)龐大的英國都鐸式家庭里長大。我出生在印地安那州的加雷市，但對(duì)加雷市我記得清楚的只有一件事——大姐瑞比的婚禮，我記得婚禮那天處處充滿愛意和溫暖人心的氣息。在哥哥們成名以后，我們?nèi)野崛チ寺迳即�，那時(shí)我才真正開始記事。我是一個(gè)與眾不同的孩子。雨天的陰霾讓人愁云慘淡，我卻為此感到歡欣雀躍。雨水的聲響和氣息讓我放松心情。我喜歡聽雨滴擊打在窗戶上的聲音，我還會(huì)問母親能否開車帶我在雨中穿梭。長大后，我拿到了駕照以后，便經(jīng)常在暴雨中駕車穿行。我喜歡站在灰蒙蒙的天空下感受這個(gè)世界。我喜歡貼著窗戶欣賞外面濕潤的一切。我喜歡水，選臥室的時(shí)候，我特地挑了北側(cè)的那一間，因?yàn)橥高^那間屋子的窗戶，我能看到我最喜歡的風(fēng)景，那是一座精美的噴泉，旁邊有鵝卵石鋪就的長長的車道。流水從噴泉噴涌而出又歡騰著撲落，那美妙的聲響讓我心情釋然。在我六歲那一年的一天雨一直在下，清晨醒來，整個(gè)世界都被雨水浸潤得溫和清新。這樣的一場雨在加州南部的夏天并不多見，我忍不住跑到屋外用臉頰去感受雨水的愛撫。我濕著頭發(fā)享受著這自由美好的清晨。六歲的我梳著幾個(gè)小辮子，等我可以演出的時(shí)候我才換了個(gè)發(fā)型。我回到屋里，擦干了身體，然后走進(jìn)家里的藏書室�？繅酒鸬囊晦麜畮盱o謐的氣息使我歡喜。再加上藏書室里向來很暖和，我總能讓心情平靜下來。藏書室有一扇巨大的落地窗，我躺在寬寬的窗臺(tái)上，放松身心。我用各種姿勢讀書，俯臥、平躺、翹著二郎腿坐著，有時(shí)候我看著看著就睡著了，有時(shí)候我會(huì)呆呆地注視著窗外的傾盆大雨出神。就在這個(gè)特別的下午，我無意間注意到姐姐瑞比的一張照片，照片是她在高中畢業(yè)時(shí)拍攝的。毫無疑問，在那時(shí)她是我眼中的世界第一美女，我問自己：我長大以后會(huì)像姐姐瑞比一樣漂亮嗎？像瑞比姐姐那樣美麗動(dòng)人，這是我一心向往的。我真心愛慕姐姐的美貌，但回過頭來看，發(fā)現(xiàn)這樣的愛慕與比較竟讓我漸漸感覺到自卑。我多希望那時(shí)候有人對(duì)我說：“別拿自己跟任何人比較。這樣的比較害人不淺，什么都要分出個(gè)高低上下，比到最后你會(huì)覺得自己一無是處，什么都不如別人�！�
本書要講的就是如何找到真實(shí)的你，明白你本來就很美。我們要忘卻比較帶來的負(fù)面信息。在學(xué)生時(shí)代，我是全校唯一的黑人學(xué)生，我身邊都是白人小孩，而我總是被別人拿來作比較。有些孩子做的事情也許并非出自惡意，但結(jié)果卻很糟糕，讓我感到非常自卑，例如他們總是摸我的頭發(fā)，好奇為什么我的頭發(fā)不是直的，和他們不一樣。
就在前些天，我正在思索比較帶給我的困擾，有個(gè)朋友給我講了一個(gè)故事。一位母親走進(jìn)五歲女兒的臥室，小女孩正拿著剪刀粗暴地剪鬈發(fā)上的卷兒�！昂⒆�！”母親叫道，“你干什么��？”“我要變得更漂亮�！毙∨⒄f，“學(xué)校里所有漂亮女孩兒的頭發(fā)都是直的�！薄澳惚緛砭秃芷涟��！眿寢屨f，“卷發(fā)很漂亮的�！薄暗侵卑l(fā)更漂亮。一頭直發(fā)會(huì)讓我更招人喜歡，大家都會(huì)愛上我的。”這個(gè)故事讓我心碎。但是我們都經(jīng)歷過類似的階段。從孩提時(shí)代開始，我學(xué)會(huì)了把自己和別人放在一起比較一番。比較之后我確定自己缺了些什么。我感覺自己的體形和容貌都不盡如人意。在那樣的年紀(jì)，大多數(shù)人都覺得出了問題——不是世界出了問題，而是自己出了問題。我們不夠聰明，我們沒有存在的價(jià)值，我們不值得被愛。我們情不自禁地美化別人并貶低自己。他比我高。她比我苗條。他比我酷。她比我漂亮�！鯓硬拍軘[脫這樣的思維模式？擺脫這些強(qiáng)大的、喋喋不休的消極的聲音？不由自主地認(rèn)為所有人都比我好、比我強(qiáng)，我該如何是好？然而，真實(shí)的情況是這樣的：真實(shí)的你或許是卷發(fā)。真實(shí)的你或許是直發(fā)。真實(shí)的你也可能是金發(fā)、黑發(fā)，或是發(fā)色介于兩者之間。每個(gè)人都不一樣，每個(gè)人都有自己獨(dú)一無二的美。如果我們珍惜自己的獨(dú)特之處，我們就會(huì)珍惜自己所有的一切。如果我們意識(shí)到自己獨(dú)特的美他人無法復(fù)制，就不會(huì)追求所謂的完美。可年僅六歲的我，對(duì)這些道理一無所知，只會(huì)虔誠地祈禱著自己能像姐姐一樣成為世界上最美麗的女人，卻止不住沮喪地認(rèn)定自己永遠(yuǎn)也做不到。
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