1.《紐約時報》暢銷書榜冠軍，歐美樂壇天后、五屆格萊美獎獲得者珍妮杰克遜的心靈手記。從自卑的非**眼美女到自信滿滿、愛自己、愛生活的氣質大美人，珍妮·杰克遜用親身經(jīng)歷告訴讀者，做自己，愛自己，會把人生的爛牌變成一手好牌。2.30萬字人物傳記，分享與哥哥邁克爾·杰克遜的生活點滴，在歐美好萊塢大腕圈傳閱，緬懷一代巨星。無可比擬的音樂天賦、靈動的舞姿讓出身演藝世家的杰克遜、珍妮成為萬眾矚目的巨星，但這并沒有讓他們享受到快樂童年，復雜的演藝圈帶給他們很多負面影響，杰克遜沒有抗住命運對他的考驗離世，而珍妮·杰克遜在四十歲時領悟到生命的真諦，學會珍愛自己，發(fā)現(xiàn)自己的美，成就了完滿的自己。3.首度公開瘦身食譜，成功減肥60磅，重獲20歲的美麗與健康。無數(shù)女粉絲從中受益。首度公開只為好萊塢明星、格萊美大獎歌手定制的健康瘦身食譜，每一道菜品都能保證當日的充足的熱量和營養(yǎng)，并大大滴滿足味蕾的需求。是減肥中的讀者的一大福音。本書簡介：
珍妮·杰克遜是世界上最受人們喜愛的、最有名的、影響力最大的表演者之一。但她可不是借著哥哥邁克爾·杰克遜的光芒出名的。在演藝道路上，珍妮·杰克遜比同時期出道的小童星更加勤奮，而黑色人種和肥胖的體形讓她得到了不公平的待遇。整合童年和青春期，她都在自卑中度過。直到40歲，她才發(fā)現(xiàn)了自己的美，懂得珍愛自己，成功瘦身60磅，重獲20歲的美麗與健康。在書中，珍妮還分享了與哥哥邁克爾·杰克遜有關的生活故事，美好的親情令人感動。
作者簡介：
珍妮·杰克遜（JanetJackson），榮獲過五次格萊美獎的國際巨星。歐美流行音樂史上最受歡迎的女歌手之一。超級巨星邁克爾·杰克遜的親妹妹。她的音樂和編舞具有創(chuàng)新性，歌詞含有清醒的社會意識。發(fā)行近十張專輯，張張火爆。她因成功減重60磅成為了美國年輕人眼中重新定義人生的領袖人物。
目錄：
走出困境001
“像某某一樣漂亮”009
忍住眼淚015
“我就餓自己吧”023
“笑吧，盡管你的心在痛；
笑吧，盡管你的心已碎�！�033
上帝和狗043
《好時光》053
自律061
胡來069
沒關系075
“年輕的愛”083
《名揚四�！�093
“幻想”099
新起點105走出困境001“像某某一樣漂亮”009忍住眼淚015“我就餓自己吧”023“笑吧，盡管你的心在痛；笑吧，盡管你的心已碎。”033上帝和狗043《好時光》053自律061胡來069沒關系075“年輕的愛”083《名揚四�！�093“幻想”099新起點105《掌控》109《韻律之國》123我的天鵝絨絲繩139精神支持157熱愛今天的生活175跟營養(yǎng)師大衛(wèi)·艾倫見面181大衛(wèi)·艾倫的卷尾語191后記205食譜207走出困境
1977年，我十歲的時候，參演了情景喜劇《好時光》。我演的角色叫潘妮，是個受了虐待、極渴望愛撫的孩子。說實在話，當時我一點兒也不想接拍那個片子，因為我不想跟家里人分開。而上電視也讓我越發(fā)對自己的身體感到別扭。開拍前，攝制組通知了我兩件事：我有點肥胖，必須瘦身；我正在發(fā)育，需要束胸。這兩個要求讓我感到害怕——我的身體出問題了。我很快意識到：要成功我就得改變自己的外貌。那時候我不明白“束胸”到底是什么意思，一開始嚇得夠嗆，認為他們說的是不是一種手術？滿腹疑惑的我既擔心又害怕。自然而然地，我只是自己頭疼這事�！笆鼐褪前讶榉拷壠饋韷浩�，讓你看起來是平胸�！惫芊b的女劇務這樣跟我解釋。就這樣，每天拍戲的時候，我都要忍受煎熬，用寬紗帶把胸口束緊，將已經(jīng)隆起的乳房的自然形狀給隱藏起來壓平。很難受，也感到些許的恥辱。我從來沒有跟人說起過這件事，包括我的父母、姐姐或是哥哥。我把它深深藏在心底，因為我不知道該怎么應對這件事給我?guī)淼目謶趾蛯擂�。我對出現(xiàn)這樣的想法感到可恥——我是一個演員，我的工作就是取悅他人，作家、導演、制片人，還有觀眾，不應該為個人小情緒耗費精力。如果那時候有書討論身體形象，我肯定會第一時間買來看的。如果那時候有書告訴我其實我的情況很普遍，成百萬的男人、女人和兒童都對自己的形象感到過困惑——那我會感恩于這樣一本書的存在，因為它能改變我的生活。所以我希望我寫的這本書能給大家?guī)砀淖�。我把自己真實地呈現(xiàn)給大家，我不是什么專家，也沒有什么特異功能，更沒有神秘的智慧。我只是珍妮，我有優(yōu)點也有缺陷，有恐懼也有幸福和悲傷，我感受喜悅也感受痛苦，我非常情緒化、非常脆弱。了解我的人都可以作證，我是個非常敏感的人。有些行為模式跟了我一輩子，時時使我陷入困境，而我對此束手無策。和所有人一樣，我擁有一些天賦，而這些天賦給我?guī)砹颂魬?zhàn)。這本書就是要告訴大家怎么應對我們誰也逃避不了的挑戰(zhàn)。我跟“溜溜球”瘦身斗爭了三十多年。我為減肥做的那些瘋狂事大家都知道，但那些只是冰山一角。即使在我最苗條、最為人贊譽的時候，我仍對鏡子中的自己不滿意。其實，我早在幼年時期就開始不得安寧，“她曾經(jīng)移除過好幾根肋骨”、“她做了好幾項高風險的整形手術”……每次聽到這樣的流言蜚語，我都很憤怒，但從不給予回應。我也從來沒有花大量的精力和時間讓自己的思想、精神、心靈和靈魂重歸清明，我一直在等待合適的時機，而現(xiàn)在正是時候。成年以后我一直在折騰，人生過了大半之后我才擺脫了那些羈絆我太久的種種想法，最終接受了真實的自我。我給自己確定了一些目標，然后將它們一一實現(xiàn)：我的飲食和鍛煉要更合理，氣色要更好，每天都要精神飽滿，生活狀態(tài)非常好。但怎樣才能做到這些呢？大家都在說自信如何重要、如何做你會變得更加自信，可又有幾個人能真正做到對自己充滿信心呢？如果自卑的情緒已經(jīng)成為你的常態(tài)，何談對自己的肯定與欣賞？怎樣從“百無一用”的自我評價變?yōu)椤疤焐也谋赜杏谩钡淖晕壹�，怎樣從習慣性自我貶低變?yōu)榻蛹{自己并喜歡自己呢？我想在這本書里跟大家分享我的轉變過程，分享自己聽到的一些故事——故事的主人公也經(jīng)歷了類似的蛻變。我相信這些故事會對大家都有幫助。我是一個樂觀主義者，相信人是可以改變的，所有問題都可以一一解決，就算是最嚴重的也不例外。我們?yōu)槌蔀檎鎸嵉淖约憾械叫腋�，無論我們的尺寸是兩碼還是二十碼，無論我們是高是矮、是胖是瘦，我們都可以學著喜歡自己身上真正美的東西——那些發(fā)自內(nèi)在的、真正重要的東西。在內(nèi)心最深處，我們是心靈相通的，我們和每個人的心靈都是相通的。我們需要心心相通以度過在生活中爆發(fā)的情緒風暴。我希望這本書能幫助大家度過這樣的風暴，哪怕只是一點點的幫助，我也會成就感十足。成年以后的大部分時光，對我而言是另一種方式的寫作，在漫長而又艱辛的旅程過后，我才開始慢慢了解自己、喜歡自己。有人問我：“你這樣的人也會沒自信？”請相信我，我和大家一樣，對自我的認知和接納也是經(jīng)歷了好一番辛苦的過程才獲得的。對成功我是感恩的。成功的滋味當然很美妙。但事實是，聚光燈給我的私人生活造成了很多困擾。我失去了與自己單獨相處的機會，很難一個人解決問題，我生活里的一切都被展現(xiàn)在眾人面前。這樣的生活讓我萬分沮喪：恐懼、未知、無法掌控的種種讓我感覺自己很糟糕，從而抑郁，最終導致暴飲暴食。食物成了我逃避問題和自我安撫的唯一方式，從小到大一遇到煩心事我就吃東西。曾經(jīng)有很長一段時間，我一旦有工作忙就能較好地控制飲食，比如制作唱片、開音樂會或者上電視。那時候的我非常自律，能堅持鍛煉，生活比較規(guī)律，能做好手頭的工作。2006年，我為了拍一部電影吹氣球般長到180磅，小報上瘋了一般刊登我的照片，但是最親近的朋友卻知道那時我每天都在沙灘上跑3～5英里。我的塊頭的確變大了，但更多的是肌肉變發(fā)達了，所以確切地說，我變壯實了，而不是變胖了。我不吃披薩，堅持鍛煉，雖然我比期望的重了一點，但不是虛胖�？墒潞�，無論我鍛煉的強度有多大，但想把那多余的10～15磅減掉，似乎成了不可能完成的任務。這段經(jīng)歷讓我對那些說自己雖然鍛煉但仍舊不能減肥的人、那些吃得很少卻瘦不下來的人心生共鳴，我對他們喪氣、難過的心情一清二楚。同時，這段經(jīng)歷讓我看到了性別歧視：男人要是壯實健碩就會被認為是性感，但是人們對女性的判斷標準卻更苛刻，這多么不客觀、不公平。誰都不知道在那段時間里，我為減去多余的體重付出了多大的努力，本書的編輯在了解到我有多拼命后禁不住大吃一驚。后來電影制作方更改了檔期，而我還有其他的事情要做，不得不放棄了這部影片。對此我非常失望，因為我對要扮演的角色做好了充足的準備。有一幕戲中我扮演的角色必須只穿內(nèi)衣出現(xiàn)在水中。我愿意那么做，因為我想告訴觀眾，在我心目中演技遠比外在形象重要。我的內(nèi)心世界已經(jīng)被角色占據(jù)，我的性格、思維模式越來越像角色，所以這事兒黃了以后我才突然發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)認不出自己來了。而那時人們已經(jīng)無法用“豐滿”二字形容我的身體——我變成了徹頭徹尾的胖子，連蹲下來系鞋帶都費勁。清晨，當我下床踩到地面上時，我的腳和關節(jié)都會感到疼痛。衣柜里已經(jīng)沒有我能穿的衣服了，寬松的運動服成了我唯一的選擇。我沒有買一件新衣服，因為我覺得我一定能瘦回去，根本不需要買加肥加大的衣服。有一次，我習慣性地輕盈一躍地坐到廚房的操作臺上，卻第一次不容置疑地感覺到鉆心般的疼痛——我真的胖了太多，連最簡單最普通的動作都做不到了。這是有生以來體重帶給我的最大挑戰(zhàn)，我發(fā)誓必須把體重減下來，可怎樣才能做到這一點呢？要自律。但只有自律還不夠，我告訴自己：“不要恐懼挑戰(zhàn)，這點困難算什么，你以前搞定過比這麻煩好幾倍的事情呢！”我給自己定制了更多的跑步訓練。一般情況下，我只要采用魔鬼式鍛煉和節(jié)食方法都會取得非常滿意的效果，但是這一次卻無濟于事。我決定尋求幫助，承認有一些事情光靠自己是無法做到的。后來我終于把體重減了下來。這段經(jīng)歷讓我更加了解自己，我認識到我將體重增加到這種難以減重的程度，不僅僅是出于將電影里的一個角色演活這么簡單的目的，而是更多更復雜更深層次的問題。要知道我可不是第一次這樣任性地對待自己的身體，坦白講，我一直都在折騰自己�！拔乙煤藐P注、愛護我的身體”，這句話的含義對我而言不再是我能穿多大尺碼的衣服、我要將體重保持在多少磅以內(nèi)這樣簡單了。在這次艱辛的減肥過程中，我對自己說，其他人一定也和自己的身體進行過同樣的斗爭。我應該把自己的經(jīng)歷說出來跟大家分享，這就是我寫作這本書的初衷。我的目標是為所有人——男孩子、女孩子、成年男人和成年女人提供前車之鑒。2008年，我減掉了60磅，卻得到了更珍貴的東西——對自己的愛和欣賞，我永遠也不會丟棄這份愛和欣賞。我希望并祈禱這本書中的故事能夠帶給你正能量，讓你走向更有愛的地方。
“像某某一樣漂亮”
我們覺得自己不夠好的想法是從哪里來的？為什么不安的感覺一直伴隨著我們？要想把這些問題弄清楚，可能要回到問題的起點。一個人的生命最早的經(jīng)歷有時候是最能說明問題的。在我的記憶中，最早的經(jīng)歷就是在加州洛杉磯市郊的恩西諾區(qū)一個龐大的英國都鐸式家庭里長大。我出生在印地安那州的加雷市，但對加雷市我記得清楚的只有一件事——大姐瑞比的婚禮，我記得婚禮那天處處充滿愛意和溫暖人心的氣息。在哥哥們成名以后，我們?nèi)野崛チ寺迳即�，那時我才真正開始記事。我是一個與眾不同的孩子。雨天的陰霾讓人愁云慘淡，我卻為此感到歡欣雀躍。雨水的聲響和氣息讓我放松心情。我喜歡聽雨滴擊打在窗戶上的聲音，我還會問母親能否開車帶我在雨中穿梭。長大后，我拿到了駕照以后，便經(jīng)常在暴雨中駕車穿行。我喜歡站在灰蒙蒙的天空下感受這個世界。我喜歡貼著窗戶欣賞外面濕潤的一切。我喜歡水，選臥室的時候，我特地挑了北側的那一間，因為透過那間屋子的窗戶，我能看到我最喜歡的風景，那是一座精美的噴泉，旁邊有鵝卵石鋪就的長長的車道。流水從噴泉噴涌而出又歡騰著撲落，那美妙的聲響讓我心情釋然。在我六歲那一年的一天雨一直在下，清晨醒來，整個世界都被雨水浸潤得溫和清新。這樣的一場雨在加州南部的夏天并不多見，我忍不住跑到屋外用臉頰去感受雨水的愛撫。我濕著頭發(fā)享受著這自由美好的清晨。六歲的我梳著幾個小辮子，等我可以演出的時候我才換了個發(fā)型。我回到屋里，擦干了身體，然后走進家里的藏書室�？繅酒鸬囊晦麜畮盱o謐的氣息使我歡喜。再加上藏書室里向來很暖和，我總能讓心情平靜下來。藏書室有一扇巨大的落地窗，我躺在寬寬的窗臺上，放松身心。我用各種姿勢讀書，俯臥、平躺、翹著二郎腿坐著，有時候我看著看著就睡著了，有時候我會呆呆地注視著窗外的傾盆大雨出神。就在這個特別的下午，我無意間注意到姐姐瑞比的一張照片，照片是她在高中畢業(yè)時拍攝的。毫無疑問，在那時她是我眼中的世界第一美女，我問自己：我長大以后會像姐姐瑞比一樣漂亮嗎？像瑞比姐姐那樣美麗動人，這是我一心向往的。我真心愛慕姐姐的美貌，但回過頭來看，發(fā)現(xiàn)這樣的愛慕與比較竟讓我漸漸感覺到自卑。我多希望那時候有人對我說：“別拿自己跟任何人比較。這樣的比較害人不淺，什么都要分出個高低上下，比到最后你會覺得自己一無是處，什么都不如別人�！�
本書要講的就是如何找到真實的你，明白你本來就很美。我們要忘卻比較帶來的負面信息。在學生時代，我是全校唯一的黑人學生，我身邊都是白人小孩，而我總是被別人拿來作比較。有些孩子做的事情也許并非出自惡意，但結果卻很糟糕，讓我感到非常自卑，例如他們總是摸我的頭發(fā)，好奇為什么我的頭發(fā)不是直的，和他們不一樣。
就在前些天，我正在思索比較帶給我的困擾，有個朋友給我講了一個故事。一位母親走進五歲女兒的臥室，小女孩正拿著剪刀粗暴地剪鬈發(fā)上的卷兒�！昂⒆�！”母親叫道，“你干什么啊？”“我要變得更漂亮。”小女孩說，“學校里所有漂亮女孩兒的頭發(fā)都是直的�！薄澳惚緛砭秃芷涟��！眿寢屨f，“卷發(fā)很漂亮的�！薄暗侵卑l(fā)更漂亮。一頭直發(fā)會讓我更招人喜歡，大家都會愛上我的。”這個故事讓我心碎。但是我們都經(jīng)歷過類似的階段。從孩提時代開始，我學會了把自己和別人放在一起比較一番。比較之后我確定自己缺了些什么。我感覺自己的體形和容貌都不盡如人意。在那樣的年紀，大多數(shù)人都覺得出了問題——不是世界出了問題，而是自己出了問題。我們不夠聰明，我們沒有存在的價值，我們不值得被愛。我們情不自禁地美化別人并貶低自己。他比我高。她比我苗條。他比我酷。她比我漂亮�！鯓硬拍軘[脫這樣的思維模式？擺脫這些強大的、喋喋不休的消極的聲音？不由自主地認為所有人都比我好、比我強，我該如何是好？然而，真實的情況是這樣的：真實的你或許是卷發(fā)。真實的你或許是直發(fā)。真實的你也可能是金發(fā)、黑發(fā)，或是發(fā)色介于兩者之間。每個人都不一樣，每個人都有自己獨一無二的美。如果我們珍惜自己的獨特之處，我們就會珍惜自己所有的一切。如果我們意識到自己獨特的美他人無法復制，就不會追求所謂的完美�？赡陜H六歲的我，對這些道理一無所知，只會虔誠地祈禱著自己能像姐姐一樣成為世界上最美麗的女人，卻止不住沮喪地認定自己永遠也做不到。
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