隨著生活方式的快速轉(zhuǎn)變，抑郁已成為現(xiàn)代社會(huì)中的常見(jiàn)問(wèn)題之一，越來(lái)越多的人深受其困擾和折磨。這種在外人看來(lái)似乎無(wú)關(guān)緊要的問(wèn)題其實(shí)毀滅性，深陷抑郁泥沼中的人常常出現(xiàn)精力衰退、睡眠不足、行動(dòng)遲緩、情緒低落、記憶力下降、無(wú)法集中精力、無(wú)心工作和玩樂(lè)等癥狀，失去求生的意志。本書(shū)作者史蒂芬·S.伊拉迪是美國(guó)堪薩斯大學(xué)臨床心理學(xué)博士、全美公認(rèn)的抑郁癥治療專(zhuān)家，曾榮獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)授予的杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。在本書(shū)中，作者結(jié)合其長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，向讀者介紹了抗擊抑郁癥的六步療法—“改變生活方式療法”。這種方法結(jié)合了當(dāng)前心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，分別從攝入歐米伽3脂肪酸、參與活動(dòng)、鍛煉身體、接受光照、取得社會(huì)支持和保持健康睡眠6個(gè)方面，介紹了有效應(yīng)對(duì)抑郁癥的具體方法和措施，并提供了為期12周的綜合應(yīng)對(duì)方案。這種方法無(wú)需使用藥物，也無(wú)需擔(dān)心藥物的副作用，所需要的只是從當(dāng)前生活中做出改變。本書(shū)適合希望了解抑郁問(wèn)題的讀者及相關(guān)人員閱讀。
美國(guó)堪薩斯大學(xué)臨床心理學(xué)專(zhuān)家史蒂芬?S.伊拉迪結(jié)合大量成功案例，創(chuàng)造性提出應(yīng)對(duì)抑郁的六步療法，無(wú)需藥物，效果明顯。改善飲食，參與活動(dòng)，鍛煉身體，接受光照，取得社會(huì)支持，保持健康睡眠�？箵粢钟�，只需六步！本書(shū)探討的不僅僅是抑郁癥，伊拉迪博士的療法能幫助我們每個(gè)人活得更加健康，更有活力。
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