我們對世界的觀察、對周遭環(huán)境的感知以及對自己的認知，都來自一扇獨特的窗口——注意。注意是記憶與思考的必經(jīng)之路。然而，人們不斷追求完美的注意力，卻從未擺脫分心和走神的困擾。為什么集中精力那么難？吸引注意的事物為何“魅力無窮”？跳來跳去的注意真的沒有好處嗎？是什么讓我們不斷地分心、走神，又是什么讓我們專心致志？
《注意力：專注的科學(xué)與訓(xùn)練》詳細剖析了注意的腦科學(xué)和心理學(xué)秘密，描述了注意在生活和學(xué)習(xí)中扮演的重要角色，全面解讀了大腦中關(guān)于“注意”的一切謎題，并針對注意力的訓(xùn)練提出了可行的策略。
作者簡介
作者簡介：
讓-菲利普?拉夏（Jean-Philippe Lachaux）
法國國家科學(xué)研究院神經(jīng)認知科學(xué)研究員，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院里昂神經(jīng)科學(xué)研究所科研部主任，“大腦認知動力”研究小組帶頭人。2005年榮獲國家科學(xué)研究院科研成果獎。
譯者簡介：
劉彥
法語譯者、文學(xué)圖書編輯，北京大學(xué)法語系文學(xué)碩士、心理學(xué)系理學(xué)學(xué)士。
目錄：
00 引言 1
“請注意一下”“請您注意”人人都想要我們的注意，人人都想得到這份禮物。注意始終被追求、被渴望。……我們?yōu)槭裁匆P(guān)注注意呢？
01 人人都知道注意是什么嗎？ 6
“老師，您說的注意是什么？怎么才能注意？”對注意的研究是一門實驗科學(xué)，由觀察、假設(shè)和理論構(gòu)成�！皇侨巳硕贾朗裁词亲⒁�，人人都知道的，是注意或不注意時的感覺如何。
02 億萬神經(jīng)元的星球 25
一張密密的網(wǎng)把神經(jīng)元鏈接了起來。據(jù)估算，平均每個神經(jīng)元都和10 000個神經(jīng)元交流，就好比10 000個人無時無刻不在打電話找你。
03 注意有什么用？ 50
注意能讓我們在綠燈亮起或捕食者出現(xiàn)時反應(yīng)時間提前幾十毫秒，可是說到底，這又有什么意義呢？跟肌肉的熱身和快速的奔跑比起來，這點時間微不足道。如果注意的作用只是加快我們的反應(yīng)速度，那我們還不如在進化中鍛煉出發(fā)達的肌肉。
04 注意的機制 82
“注意”來了，它就像網(wǎng)球比賽的裁判，讓其中一個刺激決定最終走向，解決爭端。未得到注意青睞的刺激只好選擇放棄。這場比賽不公平，有人作弊！
05 抓小偷！注意捕獲 106
只要走近一塊廣告牌，你就會發(fā)現(xiàn)某些圖像的吸引力有多強。一輛新汽車、咯咯笑著的嬰兒和漂亮的妙齡女子，哪一個更能吸引注意呢？
06 漂亮的俘虜 133
一旦注意被捕獲，我們接觸到分心物時的感覺會影響下一步行為：注意會不會逃脫？如果分心物得到了感情的認可，注意就會保持被捕獲的狀態(tài)；這是神經(jīng)元版本的“斯德哥爾摩綜合征”——人質(zhì)對綁架者產(chǎn)生了依戀。
07 獨自響起的鋼琴 156
當注意溜走時，它常常是朝著內(nèi)心世界而去：我們“心不在焉”“想入非非”，或者“沉浸在自己的思想中”�，F(xiàn)在，是時候把目光轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，轉(zhuǎn)向點燃這個世界并使我們遠離身體所處的物理空間的各種動蕩不安。
08 抵抗運動 184
注意不再隨心所欲地轉(zhuǎn)向最鮮艷、最明亮、最吵鬧或最令人愉悅的刺激，而是根據(jù)主體確定的目標移動。有人在掌舵，維持方向，并在必要時改變方向。
09 王者歸來 199
每時每刻，行動的選擇和注意的目標都不僅要考慮眼前的目標——比如不受傷地吃飯，還要考慮更遠的目標。如果所有信息都同等重要，注意無法做出選擇。為了幫注意一把，我們最好有意識地優(yōu)先處理某些目標，并且至少在一段時間里堅持住。
10 偉大的戰(zhàn)略家 217
我聽著會議發(fā)言，興致不高，卻也無法考慮晚餐做什么。然而時間飛逝，恐怕朋友們到達時我還沒準備好——“展現(xiàn)好形象”先生開始發(fā)牢騷了。但如果我不聽發(fā)言，而是考慮今晚的購物清單，“職業(yè)精神”小姐就要嚷起來。唉！怎么辦？
11 學(xué)會更好地集中精力 239
大腦的訓(xùn)練術(shù)已經(jīng)成為時尚，大腦體操的時代到來了。我們已經(jīng)習(xí)慣于關(guān)心自己的身軀，現(xiàn)在終于開始關(guān)心自己的大腦�？偹爿喌酱竽X了，當然也就輪到注意了。
12 控制注意：一門藝術(shù) 252
你也許能長時間地快速奔跑，但如果弄錯了方向，那就是白費力氣。同理，只有當你知道如何使用注意力時，它才對你有用。否則，你就會像古希臘數(shù)學(xué)家泰勒斯一樣——柏拉圖說有一天他過于關(guān)注天空，結(jié)果掉進了井里。
13 付諸實踐 284
小狗餓了，小狗渴了，小狗得睡覺了，小狗得出去跑跑了，必須以特定方式跟小狗說話，讓它明白你的意思……如果你想讓注意成為你忠實的伙伴，辦法多得是。
后記 任由擺布的注意 292
注意能“服用興奮劑”嗎？這些藥物現(xiàn)在頗受歡迎，很多美國大學(xué)生會毫不猶豫地在考試期間服用，以便更好地集中精力。在這樣一個競爭如此激烈的世界上，利用最新的科研成果，通過一個小小的改變邁出一大步是很有誘惑力的。
致謝 302
索引 303
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