?你是否：無法長時間專注地做一件事？喜歡的物品總是念念不忘，立馬就要買到手？無法控制自己的不安情緒，讓珍視的伴侶瀕臨崩潰？減肥遙遠(yuǎn)無望，擺脫不了眼前一頓美食的誘惑？工作嚴(yán)重拖延，還在沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)和在線游戲？快買快賣導(dǎo)致投資頻頻失利？本書告訴你：自控不僅是一種可以培養(yǎng)的能力，更是你自己的選擇�？吹降诙w棉花糖，自控便無須努力。
?自控力與意志力的熱論都源于50年前開始的棉花糖實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)論一經(jīng)報(bào)道便獲得廣泛關(guān)注，然而這場心理學(xué)史上最著名的實(shí)驗(yàn)卻遭到了極大的誤讀�！睹藁ㄌ菍�(shí)驗(yàn)》是實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)者、自控力之父沃爾特·米歇爾對實(shí)驗(yàn)來龍去脈的溯本清源，在破除大眾對棉花糖實(shí)驗(yàn)的普遍誤解的同時，還給出了對從孩子的養(yǎng)育、雇傭新職員，到避免糟糕的交易和個人決定的最明智建議。
作者簡介
沃爾特·米歇爾
?美國著名人格心理學(xué)家，在人格的結(jié)構(gòu)、過程和發(fā)展以及自我控制等領(lǐng)域的研究十分著名。
?自1962年起，米歇爾在斯坦福大學(xué)擔(dān)任教授并主持講座長達(dá)21年，“棉花糖實(shí)驗(yàn)”便始于斯坦福大學(xué)附屬的一所幼兒園。實(shí)驗(yàn)以學(xué)齡前兒童為研究對象，預(yù)測出參與實(shí)驗(yàn)的兒童日后生活幸福與成功的相關(guān)性，使得米歇爾成為延遲滿足和自我控制研究的鼻祖。
?近半個世紀(jì)，在棉花糖實(shí)驗(yàn)上延伸出了無數(shù)有關(guān)自我控制的研究和書籍。米歇爾因?qū)ψ钥亓�、延遲滿足、意志力的研究，于1978年獲頒美國心理協(xié)會臨床心理學(xué)組“杰出科學(xué)貢獻(xiàn)獎”，該獎項(xiàng)于1982年再度頒發(fā)給米歇爾。1983年，他開始在哥倫比亞大學(xué)任教，并擔(dān)任羅伯特·約翰遜·尼文教授一職。
目錄：
推薦序 棉花糖決定未來的奧秘
引 言 棉花糖實(shí)驗(yàn)50年
第一部分 源起：孩子們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)自我控制
01 初衷
你知道的棉花糖實(shí)驗(yàn)只是冰山一角
02 選擇
自控不是硬扛，而是運(yùn)用策略抵抗誘惑
03 大腦
激活理性的冷系統(tǒng)，抑制沖動的熱系統(tǒng)
04 家庭
媽媽越強(qiáng)勢，孩子越難等待
05 習(xí)慣
運(yùn)用“如果-那么”計(jì)劃，讓自控不再是“受控”
06 信任
相信還會有第二顆棉花糖，等待才有意義
07 培養(yǎng)
自控力來自基因，但它像肌肉一樣可以通過鍛煉增強(qiáng)
第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生
08 掌控
成功的自我控制，源于一種“我就是能”的信念
09 自我
想象未來的自己，讓決策更關(guān)注結(jié)果
10 時間
轉(zhuǎn)變時間觀，對未來充滿期許的人自控力更強(qiáng)
11距離
以墻上一只蒼蠅的視角看待一切,冷卻誘惑的熱刺激
12 人際
敏感的心更易受傷害,高自控者擁有更滿意的人際關(guān)系
13 情緒
抑郁源于過分考慮未來后果,快樂的人自控力更強(qiáng)
14 動機(jī)
自控并非無處不在，聰明人也會做出愚蠢的行為
15 社交
自控能冷卻孩子的攻擊傾向，成為社交關(guān)系中的潤滑劑
16 恐懼
克服恐懼，需要重獲自控力
17 熱愛
意志力會疲勞，但熱愛讓你持續(xù)抵抗各種誘惑
第三部分 實(shí)施：棉花糖實(shí)驗(yàn)如何啟發(fā)更好的學(xué)校與父母
18 學(xué)校
培養(yǎng)自控應(yīng)從娃娃抓起，學(xué)校教育是最佳手段
19 父母
自主的孩子更有優(yōu)勢，父母是最好的榜樣
結(jié) 語 “我思，故我可以自控”
致 謝
譯者后記
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