每天只要拿出10分鐘時(shí)間，你就能通過冥想放松身心。
本書分享的冥想技巧簡單易學(xué)，卻十分有效、便于理解，能隨時(shí)隨地實(shí)現(xiàn)。這些強(qiáng)大的冥想技巧的確會(huì)產(chǎn)生神奇的功效，讓你精神放松，減輕你的壓力感和疲倦感，讓你進(jìn)入平和充實(shí)的新境界。通過練習(xí)，你甚至將體驗(yàn)生命的變化。
正念和冥想所帶來的好處如今已得到醫(yī)學(xué)界的證實(shí)，醫(yī)生有時(shí)也建議患者嘗試冥想。安迪將這種古老的方法帶入現(xiàn)代社會(huì)，對于我們這些大多數(shù)時(shí)間里都渴望獲得健康的人來說，這些技巧可謂量身定做。無論是初學(xué)者還是老練的冥想者，本書都會(huì)為你提供一個(gè)學(xué)習(xí)和磨練技巧的機(jī)會(huì)，即如何克服這個(gè)快節(jié)奏社會(huì)盛行的負(fù)面情緒。一旦學(xué)會(huì)，終生受益。
作者簡介
安迪?普迪科姆（Andy Puddicombe）11歲開始接觸冥想，試過很多種冥想方法。二十多歲時(shí)，聽從內(nèi)心召喚，他來到亞洲成了一名佛教徒，之后幾十年都在寺廟隱修。2004年，他帶著簡單的夢想回到英國，創(chuàng)辦了“頭腦空間”這個(gè)冥想練習(xí)項(xiàng)目。他的目標(biāo)很簡單：使冥想不再如人們所想象的那樣神秘、陌生，讓它更容易被大眾接受，讓更多的人從中受益。安迪現(xiàn)在已經(jīng)是英國保健委員會(huì)注冊的臨床冥想顧問，被《泰晤士報(bào)》譽(yù)為全英最佳冥想導(dǎo)師。
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