躺在床上想東想西，一分鐘換七八個(gè)姿勢(shì)也睡不著。隨手點(diǎn)開朋友圈，好友任意一條炫耀帖更是讓你心塞得閉不上眼。緊接著便是腦洞大開，陷入沒完沒了的“捫心自問”：大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸魚？今年還有升職的希望嗎？明年能否買房買車？等一下，為什么到現(xiàn)在我還是條單身狗？
這本是個(gè)令人焦躁不安的時(shí)代，很多人已然把焦慮視為生活中理所當(dāng)然的一部分。然而真正的焦慮癥患者，可不只是為了瑣事煩躁，或是看到蜘蛛會(huì)歇斯底里那么簡(jiǎn)單。他們可能害怕開車、坐飛機(jī)、乘電梯；他們可能討厭喧鬧的人群和露天場(chǎng)所，出門會(huì)莫名地緊張，逛商場(chǎng)時(shí)會(huì)莫名地驚慌，一些人甚至因此與社會(huì)隔絕或是閉門不出。
在這本通俗易懂又具實(shí)操意義的焦慮自助手冊(cè)中，作者總結(jié)了25年臨床心理治療的經(jīng)驗(yàn)，不但詳盡分析了6種當(dāng)代人常見的焦慮心理模式：特定對(duì)象恐懼癥、恐慌癥、強(qiáng)迫癥、廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，還對(duì)癥下藥，給出行之有效的解決方案。
如果你也常常焦慮起來一發(fā)不可收拾，那么親愛的，別慌，這本書將帶你走出困境！ 作者簡(jiǎn)介
羅伯特·L·萊希博士，備受尊敬的認(rèn)知心理學(xué)家，在認(rèn)知心理治療領(lǐng)域享有國(guó)際盛譽(yù)的先鋒作家和發(fā)言人�，F(xiàn)任美國(guó)認(rèn)知療法協(xié)會(huì)（AICT）會(huì)長(zhǎng)、威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)教授。曾任美國(guó)行為和認(rèn)知療法協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、國(guó)際認(rèn)知心理治療協(xié)會(huì)主席和美國(guó)認(rèn)知療法學(xué)院院長(zhǎng)。
已出版作品22部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時(shí)報(bào)》、《福布斯》、《財(cái)富》、《商業(yè)周刊》、《今日心理學(xué)》、《華盛頓郵報(bào)》和《今日美國(guó)》在內(nèi)的媒體專題報(bào)道。
目錄：
第一章 認(rèn)識(shí)焦慮
時(shí)代病
越來越多的人感到焦慮
戰(zhàn)勝焦慮，有可能嗎？
你有焦慮癥嗎？
焦慮癥能治嗎？
這本書教給你什么？
第二章 適應(yīng)焦慮
進(jìn)化：焦慮是一種自我保護(hù)
焦慮有什么作用？
我們的思維方式如何進(jìn)化而來
焦慮的本能
第三章 焦慮的心理運(yùn)作機(jī)制
焦慮的心理運(yùn)行規(guī)則
焦慮規(guī)則背后的信念
你的大腦需要“安全檢查”！
破除規(guī)則
質(zhì)疑你對(duì)焦慮的看法
小結(jié)
第四章 特定對(duì)象恐懼癥：“我害怕高樓”
什么是特定對(duì)象恐懼癥？
特定恐懼是怎樣產(chǎn)生的？
恐懼的心理運(yùn)行規(guī)則
克服特定對(duì)象恐懼癥
不恐懼規(guī)則手冊(cè)
小結(jié)
第五章 恐慌癥：“我要失控了”
什么是恐慌癥？
驚恐初次發(fā)作
恐慌癥從何而來？
恐慌癥規(guī)則手冊(cè)
克服恐慌癥
小結(jié)
第六章 強(qiáng)迫癥：“我擺脫不了腦中的那些想法”
什么是強(qiáng)迫癥？
什么是強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為？
強(qiáng)迫癥有多嚴(yán)重？
強(qiáng)迫癥從何而來？
強(qiáng)迫癥規(guī)則手冊(cè)
克服強(qiáng)迫癥
小結(jié)
第七章 廣泛性焦慮癥：“沒有我不擔(dān)心的事”
什么是廣泛性焦慮？
廣泛性焦慮從何而來？
焦慮思想
焦慮規(guī)則手冊(cè)
克服你的廣泛性焦慮癥
小結(jié)
第八章 社交焦慮癥：“我總是怕和別人交往”
什么是社交焦慮癥？
悲傷，從何而來？
什么是社交焦慮思維？
社交焦慮癥規(guī)則手冊(cè)
克服你的社交焦慮癥
小結(jié)
第九章 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：“那件事會(huì)再次發(fā)生”
什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙帶來了什么？
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙概述
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙規(guī)則手冊(cè)
克服創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
小結(jié)
第十章最后的話：那些勇敢而美好的人，教會(huì)了我很多
附錄
附錄A漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練
附錄B失眠癥干預(yù)措施
附錄C飲食和鍛煉
附錄D藥物治療
附錄E正念
附錄F克服抑郁癥的良方
附錄G診斷測(cè)試
附錄H如何界定你的焦慮思想
附錄I運(yùn)用你的情緒智力
附錄J如何應(yīng)對(duì)焦慮想法
致謝
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