當(dāng)我們面對巨大的壓力時(shí)，通常會(huì)把無法自圓其說的問題轉(zhuǎn)移給相對軟弱的人，從而形成一群好人欺負(fù)一個(gè)好人，其他好人卻坐視不管的“黑羊效應(yīng)”。
◎無助的黑羊——受害者
常常什么也沒做，就無辜遭受周圍人群的攻擊。
◎持刀的屠夫——加害者
不清楚發(fā)生了什么事，只覺得跟著大家一起對某個(gè)人做某些事很有趣。
◎冷漠的白羊——旁觀者
目睹部分或全部過程，卻沒采取任何行動(dòng)。
看似與你無關(guān)的角色，也許你正是其中之一，
只是你還未被喚醒。
解答你生活中必定經(jīng)歷過，卻從未意識(shí)到的沉默困局。
為什么你常常會(huì)感覺到在和空氣打架？
為什么一群好人會(huì)欺負(fù)一個(gè)好人？
為什么一群人做壞事時(shí)就不會(huì)有罪惡感？
為什么你什么也沒有做就受到別人的攻擊？
為什么我們都會(huì)爭著做“好人”？
為什么越多人堅(jiān)持的觀點(diǎn)越有可能是錯(cuò)的？
作者簡介
陳俊欽
臺(tái)灣著名精神科主任醫(yī)師，現(xiàn)為杏語心靈診所所長。對“黑羊效應(yīng)”有二十多年的研究心得。著有《我憂郁，但是我沒病》《焦慮也是病嗎》等作品。
目錄：
CHAPTER01
被圍困的黑羊：大眾情緒下的無辜受害者
為什么你會(huì)成為受委屈或受傷害的一方
誰在找你麻煩，你是在跟空氣打架嗎
討厭你的人這么多，是真相還是幻覺
你的支持者漸漸消失，生活成了一種酷刑
你到底做錯(cuò)了什么，大家要如此對你
透視：原來你是焦慮人群中的犧牲者
CHAPTER 02
正視你的心靈暗影，才有機(jī)會(huì)打破人生困局
我們是否活得太過小心翼翼了
暗影之下，逃避無法解決問題
不快樂也是種權(quán)利，誰也不能輕易奪走
做好準(zhǔn)備，正向迎擊黑羊效應(yīng)
CHAPTER03
一群好人為什么會(huì)無端欺負(fù)一個(gè)好人
為什么你怎么做都是錯(cuò)，你到底錯(cuò)在了哪兒
當(dāng)權(quán)威者參與介入后，能否就此改變一切
如何確認(rèn)黑羊效應(yīng)正在逼近自己
什么也沒錯(cuò)，就是你犯的最大錯(cuò)誤
在我們的生活中，黑羊效應(yīng)無所不在
直接突圍，是破解黑羊效應(yīng)的最佳方式
CHAPTER04
為什么加害者意識(shí)不到自己做了壞事
加害者的心理狀態(tài)與犯錯(cuò)動(dòng)機(jī)
加害者的原罪之一：認(rèn)知行為失調(diào)
加害者的原罪之二：集體意識(shí)與從眾行為
加害者的原罪之三：罪惡共享
究竟是誰在助長加害者的惡行
加害者也需要救贖
CHAPTER05
噤聲的白羊：旁觀者的形成、心境與行為
不屬于加害者與受害者的第三方勢力
旁觀者的矛盾情結(jié)
眾人對于旁觀者的期待
CHAPTER06
內(nèi)心創(chuàng)傷可以治愈，但受創(chuàng)經(jīng)歷難以遺忘
理解、預(yù)防進(jìn)而解開黑羊效應(yīng)的困局
一位黑羊效應(yīng)下的受害者
受害者所承受的痛苦，不能被量化與比較
CHAPTER07
破局，不要給黑羊效應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)
如何從黑羊效應(yīng)的三種角色中脫困
黑羊效應(yīng)的搜尋期、發(fā)展期與影響期
搶在風(fēng)暴成形之前，就先終結(jié)掉一切
集體減壓是預(yù)防黑羊效應(yīng)的終極手段
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身處黑羊效應(yīng)時(shí)，我們能做些什么
CHAPTER08
如果黑羊效應(yīng)無可避免，你要如何自救
別讓自己成為受害者候選人
如何判斷自己是否面臨被加害的危險(xiǎn)
當(dāng)你不幸成為受害者時(shí)，要如何自救
做好身心管理，是治療創(chuàng)傷的最佳途徑
如何最大程度降低受害者的損傷
CHAPTER09
怎樣幫助受害者走出困局，重建自我
你必須學(xué)會(huì)從嚴(yán)重的創(chuàng)傷中重建自我
越多人堅(jiān)持的觀點(diǎn)，越有可能是錯(cuò)的
黑羊效應(yīng)的起因與結(jié)果有所相關(guān)嗎
“別生氣”這種安慰話，反而更會(huì)激怒生氣者
符號與隱喻，是破解黑羊效應(yīng)的關(guān)鍵因素
CHAPTER10
告別黑羊效應(yīng)，從傷痛中重獲新生
自我覺醒，擺脫淪為受害者的厄運(yùn)
重新詮釋受害者過往的傷痛經(jīng)歷
駕馭負(fù)面情緒，讓一切都好起來
千萬別忽視受害者身體癥狀的治療
卸下盔甲，無人受害，就是對兇手的最大反擊
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