作品介紹

正念之道-每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)


作者:(美)西格爾     整理日期:2017-02-18 10:10:50


  正念提供了一條道路,通向健康的道路;正念也提供了一個(gè)工具,幫你應(yīng)對(duì)生活中無法避免的苦難的工具。
  深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士,在這本激動(dòng)人心的著作中,向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習(xí)正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能應(yīng)對(duì)各種痛苦感受,更能控制不健康的習(xí)慣,更容易從焦慮和抑郁中解脫,消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問題。
  所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始!

作者簡(jiǎn)介
  羅納德·西格爾(Ronald Siegel),臨床心理學(xué)博士,在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年,同時(shí)也是禪修和心理治療學(xué)院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員,《背部感覺》(Back Sense)一書的合作作者,《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作編者。在美國(guó)馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。

目錄:
  第一部分 正念何以重要
  第一章 生活艱難,人皆如此
  第二章 正念——解決之道
  第三章 學(xué)習(xí)正念修行
  第四章 培養(yǎng)正念的生活
  第二部分 應(yīng)對(duì)身心紊亂和人際關(guān)系的日常練習(xí)
  第五章 與恐懼為友:應(yīng)對(duì)擔(dān)憂與焦慮
  第六章 進(jìn)入黑暗之地
  第七章 超越應(yīng)對(duì)癥狀:將疼痛和與壓力相關(guān)的癥狀進(jìn)行轉(zhuǎn)化
  第八章 充分經(jīng)歷磨難
  第九章 擺脫惡習(xí)
  第十章 變老不易:改變你同衰老、疾病、死亡的關(guān)系
  第十一章 還有什么
  譯者后記
  資源





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下載說明
正念之道-每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)的作者是(美)西格爾,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動(dòng)引人入勝。為表示對(duì)作者的支持,建議在閱讀電子書的同時(shí),購買紙質(zhì)書。

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