正念提供了一條道路,通向健康的道路;正念也提供了一個(gè)工具,幫你應(yīng)對(duì)生活中無法避免的苦難的工具。 深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士,在這本激動(dòng)人心的著作中,向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習(xí)正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能應(yīng)對(duì)各種痛苦感受,更能控制不健康的習(xí)慣,更容易從焦慮和抑郁中解脫,消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問題。 所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始!
作者簡(jiǎn)介 羅納德·西格爾(Ronald Siegel),臨床心理學(xué)博士,在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年,同時(shí)也是禪修和心理治療學(xué)院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員,《背部感覺》(Back Sense)一書的合作作者,《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作編者。在美國(guó)馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。
目錄: 第一部分 正念何以重要 第一章 生活艱難,人皆如此 第二章 正念——解決之道 第三章 學(xué)習(xí)正念修行 第四章 培養(yǎng)正念的生活 第二部分 應(yīng)對(duì)身心紊亂和人際關(guān)系的日常練習(xí) 第五章 與恐懼為友:應(yīng)對(duì)擔(dān)憂與焦慮 第六章 進(jìn)入黑暗之地 第七章 超越應(yīng)對(duì)癥狀:將疼痛和與壓力相關(guān)的癥狀進(jìn)行轉(zhuǎn)化 第八章 充分經(jīng)歷磨難 第九章 擺脫惡習(xí) 第十章 變老不易:改變你同衰老、疾病、死亡的關(guān)系 第十一章 還有什么 譯者后記 資源
|