《不與自己對(duì)抗,你就會(huì)更強(qiáng)大》內(nèi)容簡(jiǎn)介：人生中大多數(shù)的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。
實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。第一支箭對(duì)我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會(huì)深入內(nèi)心，給我們?cè)斐蓛?nèi)傷，我們?cè)绞菕暝�，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會(huì)在我們的心中陷得越深。
比如，失戀是第一支箭，這支箭并不可怕，但因失戀而產(chǎn)生的怨恨、自責(zé)和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。
那么，我們?nèi)绾尾拍軓牡谝恢Ъ膫粗杏X醒呢？又如何才能化解第二支箭對(duì)我們?cè)斐傻膬?nèi)傷呢？作者滿懷慈愛地告訴我們：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對(duì)待痛苦，痛苦就會(huì)溫柔地對(duì)待你；別人的同情會(huì)讓自己顯得弱小，自我同情則會(huì)讓我們變得強(qiáng)大。
……
我們希望《不與自己對(duì)抗,你就會(huì)更強(qiáng)大》能終止你內(nèi)心的糾結(jié)和對(duì)抗，讓你寧靜的心田開放出朵朵蓮花。 作者簡(jiǎn)介
克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家。從1978年起，他就開始將心理原則和心理練習(xí)融合到心理治療中，獲得了極大的成功。《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》是他幾十年從業(yè)心得和人生智慧的總結(jié)。該書一經(jīng)出版，便成為了美國最暢銷的心理書，并獲得了行為與認(rèn)知治療協(xié)會(huì)自助書勛章。
目錄：
第一部分 強(qiáng)大不是因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己，而是接納了自己
第1章 與自己對(duì)抗，你永遠(yuǎn)成不了贏家
為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸
傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨
只有將自己放倒在地，你才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值
接受傷痛，傷痛就會(huì)軟化；抗拒傷痛，傷痛就會(huì)變得堅(jiān)硬
別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會(huì)讓我們變得強(qiáng)大
第2章 覺醒的人活在當(dāng)下，混沌的人不是悔恨過去，就是擔(dān)心將來
不后悔過去，不擔(dān)憂將來，好好活在現(xiàn)在
當(dāng)你在痛苦的海洋中漂泊時(shí)，需要一只錨讓自己停靠下來
一些人之所以控制不了自己的情緒，是因?yàn)樗麄兊淖晕疫�沒覺醒
學(xué)會(huì)了冥想：泰山崩于前，你也能保持鎮(zhèn)靜
佛是覺醒的人，人是沒覺醒的佛
第3章 你溫柔地對(duì)待痛苦，痛苦就會(huì)溫柔地對(duì)待你
我們?cè)绞堑挚鼓撤N情感，越容易被這種情感所俘虜
情緒常常被困在身體里，放松身體，就能釋放情緒
了解自己情緒的人不會(huì)發(fā)火，不了解自己情緒的人常常會(huì)發(fā)無名火
你能把內(nèi)心的傷痛說出來，傷痛就會(huì)降到最低
第4章 你對(duì)人類所能做的最大的貢獻(xiàn)，就是讓自己幸福起來
同情自己，其實(shí)是在接納自己；責(zé)備自己，其實(shí)是在疏遠(yuǎn)自己
跟自己過不去，是很多人痛苦的根源
先要給自己戴上氧氣罩，才能去幫助別人
你擁抱傷痛，寬恕和愛就會(huì)來擁抱你
內(nèi)心沒有了對(duì)抗，寧靜的心中就會(huì)升起一道彩虹
第5章 越是對(duì)自己溫柔，你的內(nèi)心就越堅(jiān)韌
與自己對(duì)抗時(shí)，你的身體會(huì)變得堅(jiān)硬，內(nèi)心卻變得很脆弱
思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會(huì)傷害你
你可以用溫柔的心，化解負(fù)面情緒的鋒芒
自我隔離會(huì)把輕微的焦慮升級(jí)為恐懼，把普通的不開心升級(jí)為絕望
把“我”看成動(dòng)詞，你的內(nèi)心便獲得了徹底自由
第二部分 自我同情消除了對(duì)抗，平靜的內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生出強(qiáng)大的慈愛的力量
第6章 內(nèi)心有了慈愛，你才能真正變得強(qiáng)大起來
恐懼是一種最可怕的情感，慈愛是它唯一的解藥
當(dāng)我們深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己
四句充滿慈愛的語言，可以撬動(dòng)你的心靈
人在走投無路時(shí)，才知道什么是真諦
從三個(gè)方面培養(yǎng)你心中的慈愛
一把錘子敲不開一朵蓮花
內(nèi)心淡定了，慈愛之花就會(huì)從里面綻放
在無邊的苦海中，慈愛是拯救你的一葉扁舟
第7章 關(guān)愛別人是最高級(jí)別的自私
如果你與自己爭(zhēng)吵，最后，整個(gè)世界都會(huì)與你爭(zhēng)吵
內(nèi)心安靜了，生活中就不會(huì)有那么多討厭的人
在關(guān)愛別人的同時(shí)，不要丟失自己
喚醒慈愛，枯死的心田也能鮮花盛開
第三部分 每個(gè)人都可以覺醒，人人都可以成佛
第8章 世界是一個(gè)大寺廟，每個(gè)人都在里面修行
掌控了自己的情緒，你就掌控了自己的命運(yùn)
不同類型的人，卻走在同一條覺醒的道路上
要覺醒，人必須過五關(guān)
其實(shí)，覺醒之路就是一條尋找自我之路
第9章 為了改變，我們需要不斷接納原來的自己
如果你跌倒了100次，那就把自己扶起來101次
自我同情有三個(gè)階段：迷戀、幻滅和真正的接受
目標(biāo)像一只鋼筆，你不能抓得太緊，也不能抓得太松
冥想沒有你想象的那么難
每種尖銳情感的背后，都隱藏著某種柔軟的感情
痛苦不會(huì)從生活中消失，只會(huì)消失進(jìn)生活里
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