《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題�！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，讀者將學(xué)會以迅速見效的練習(xí)來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略�！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》中的治療思想及技術(shù)并非用于取代心理衛(wèi)生專業(yè)工作者所進(jìn)行的咨詢或治療。
作者簡介
大衛(wèi)·伯恩斯博士，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床兼職教授，曾作為訪問學(xué)者在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作過。他的暢銷書Felling Good：The New Mood Therapy僅美國銷售就已達(dá)到500萬冊。
伯恩斯博士是發(fā)展認(rèn)知行為療法的先鋒，他創(chuàng)設(shè)的抑郁與焦慮免藥物療法應(yīng)用廣泛，并且被心理研究證實(shí)為科學(xué)有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學(xué)和媒體的獎(jiǎng)項(xiàng)，但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國就賣了500萬冊。根據(jù)美國國家統(tǒng)計(jì)數(shù)字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。
目錄：
引言
第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容
1.我思故我怕
2.你是焦慮，還是抑郁？
3.你是否有焦慮障礙？
4.安慰劑帝國：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相
5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？
6.每日情緒記錄
第二部分 認(rèn)知模式
7.找到你的自我攻擊信念
8.怎樣修改自我攻擊信念
9.如果—怎樣技術(shù)
10.基于同情的技術(shù)
11.基于事實(shí)的技術(shù)
12.邏輯和語義技術(shù)
13.量化技術(shù)
14.基于幽默的技術(shù)
15.角色扮演和精神超越技術(shù)
16.動(dòng)機(jī)技術(shù)
17.抗拖延技術(shù)
第三部分 暴露模式
18.經(jīng)典暴露技術(shù)：擷取《西藏度亡經(jīng)》一頁
19.認(rèn)知暴露技術(shù)：你思想中的惡魔
20.人際暴露技術(shù)：人類的恐懼
第四部分 情緒隱藏模式
21.情緒隱藏技術(shù)：從墊子底下清掃出你的問題
第五部分 選擇適合你的技術(shù)
22.康復(fù)循環(huán)圈：盡可能快地嘗試失敗
23.綜合應(yīng)用：鼻子上有疤的女子
24.心情好VS康復(fù)：復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
附錄：你的抗焦慮工具箱
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