當(dāng)今，不論貧富老少，面對(duì)社會(huì)的壓力、自然的災(zāi)難與人生的境遇，人們的心情都不太好，都顯得有些憔悴，有些落寞和無(wú)助。面對(duì)來(lái)自外界的各種重負(fù)，很多人們會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂的驚亂，甚至是莫名其妙的憤怒。人生苦短，去日苦多。只有有效地對(duì)治和消除各種負(fù)面情緒，人生才有可能快樂(lè)起來(lái)，內(nèi)心才會(huì)感受安祥自在。即使別人對(duì)你生氣，只要你能保持釋然，那氣也影響不了你。不生氣是一種心態(tài)，更是一種必不可少的修養(yǎng)。
作者簡(jiǎn)介：
當(dāng)今，不論貧富老少，面對(duì)社會(huì)的壓力、自然的災(zāi)難與人生的境遇，人們的心情都不太好，都顯得有些憔悴，有些落寞和無(wú)助。人生苦短，去日苦多。有效地消除各種負(fù)面情緒，人生才有可能快樂(lè)起來(lái)，內(nèi)心才會(huì)感受安祥自在。本書作者石永濤居士，其作品撫平無(wú)數(shù)讀者的煩惱心境，牽引眾生體察當(dāng)下，直面生活的浮華與困苦。早年修行艱辛，經(jīng)歷曲折痛苦，但思想上卻積極樂(lè)觀，作品更符合現(xiàn)代人的內(nèi)心需求和渴望。其心靈修養(yǎng)與智慧方面的諸多言論都經(jīng)久流傳，深入人心。
目錄：
第一章息怒，心量要大，自我要小
002生氣是根導(dǎo)火索
004小脾氣毀壞大健康
006沒(méi)有人欠你什么
009生氣是對(duì)自己的懲罰
011面對(duì)批評(píng)，生氣會(huì)讓人失去進(jìn)步的機(jī)會(huì)
013生氣損害你的魅力
016發(fā)怒之前喊聲停
018放低自己，少生閑氣
020生氣關(guān)乎脾氣，息怒關(guān)乎修養(yǎng)
022找對(duì)息怒的妙法
第二章不寬恕眾生，就是跟自己過(guò)不去
026寬容別人，就是為自我破冰
028小事糊涂，做人無(wú)須太較真
031完美有時(shí)候是陷阱第一章息怒，心量要大，自我要小
002生氣是根導(dǎo)火索
004小脾氣毀壞大健康
006沒(méi)有人欠你什么
009生氣是對(duì)自己的懲罰
011面對(duì)批評(píng)，生氣會(huì)讓人失去進(jìn)步的機(jī)會(huì)
013生氣損害你的魅力
016發(fā)怒之前喊聲停
018放低自己，少生閑氣
020生氣關(guān)乎脾氣，息怒關(guān)乎修養(yǎng)
022找對(duì)息怒的妙法
第二章不寬恕眾生，就是跟自己過(guò)不去
026寬容別人，就是為自我破冰
028小事糊涂，做人無(wú)須太較真
031完美有時(shí)候是陷阱
033仇恨也可化為相知
035慷慨的人最富有
037寬容的心生出美麗容顏
040小事寬容，大事成功
042用對(duì)寬容，以退為進(jìn)
045得理饒人，寬容最美
047寬容，是快樂(lè)生活之本
第三章積極樂(lè)觀，生命只是一呼一吸
052把障礙反過(guò)來(lái)，看看背面
054挫折是結(jié)出勝利果實(shí)的土壤
057可怕的不是別人懷疑，而是你的自我否定
059恐懼是內(nèi)心的幻覺(jué)
062接受現(xiàn)實(shí)，更容易改變現(xiàn)狀
064蠟燭點(diǎn)燃，黑暗褪去
066抱怨只能讓你停留在原地
068化磨難為財(cái)富
070與其被動(dòng)等待，不如創(chuàng)造機(jī)會(huì)
073逆境成就高逆商
第四章善行一念是天堂，惡行一念是地獄
第五章救贖之道，全在自心
第六章動(dòng)心忍性，駕馭自我
第七章離貪嗔近一寸，離喜樂(lè)遠(yuǎn)一丈
第八章一念放下，萬(wàn)般自在
第九章惜福祉，須知足，知足是最大的財(cái)富
第十章相容之道，平衡利萬(wàn)物生氣是根導(dǎo)火索
佛說(shuō)：
經(jīng)常生氣的是蠢才，偶爾生氣的是庸才，從不生氣的是圣人，不去生氣的是智者。
心理學(xué)上有這樣一個(gè)案例，說(shuō)是一位父親，在單位受到上司的批評(píng)，回來(lái)后把氣撒在兒子身上，不由分說(shuō)指著兒子臭罵一通，兒子心里很委屈，就朝著家里的貓狠狠地踢了一腳。貓莫名其妙挨踢后，叫了一聲躥出家門，跑到了馬路上。一輛汽車駛來(lái)，看到前方忽然躥出一只貓，急打方向盤，撞倒了路邊的小孩子。
這就是著名的“踢貓效應(yīng)”，它所表現(xiàn)的就是人發(fā)脾氣產(chǎn)生的怒氣，會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條傳遞。從地位高的人傳向地位低的人，從強(qiáng)者傳向弱者，最后無(wú)處發(fā)泄的弱小，就成了無(wú)辜的犧牲品。所以說(shuō)，生氣的這根導(dǎo)火索一旦點(diǎn)燃，所產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)就會(huì)隨之傳播開(kāi)，波及的范圍往往不僅僅是當(dāng)事人，還會(huì)牽連到周邊的其他人。
這一天，咖啡館里來(lái)了位客人，坐下后要了一杯紅茶。
過(guò)了一會(huì)兒，只聽(tīng)這位客人怒氣沖沖地叫道：“小姐，快過(guò)來(lái)，你們的牛奶是壞的�！�
侍應(yīng)小姐趕忙過(guò)來(lái)查看，客人繼續(xù)說(shuō)道：“你們的店是怎么開(kāi)的？你看這牛奶，把我的紅茶都給破壞了，趕快給我換一杯！”
“真不好意思，我馬上給您換�！笔虘�(yīng)小姐溫柔地笑笑，回去又端了一杯紅茶過(guò)來(lái)，和前一杯一樣，碟邊配有新鮮牛奶和檸檬。放下后紅茶后，她輕輕地對(duì)客人說(shuō)了一句：“我想我忘了給您建議，檸檬和牛奶不能一起放入紅茶，會(huì)造成紅茶結(jié)塊的，對(duì)不起�！�
客人聽(tīng)了，臉一下子紅了，他匆忙喝完紅茶，就結(jié)賬離開(kāi)了咖啡館。旁邊的其他服務(wù)生看到這一切，就問(wèn)這位侍應(yīng)小姐：“明明是他不懂裝懂，還那么粗魯，你怎么不拆穿他呢？”
侍應(yīng)小姐還是溫柔地笑著：“正是因?yàn)樗拄�，我才要用婉轉(zhuǎn)的方式對(duì)待他。如果我據(jù)理力爭(zhēng)，他丟了面子，肯定更生氣，這樣勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，不但客人不愉快，也影響了咱們的生意，不是嗎？”同事心悅誠(chéng)服地點(diǎn)點(diǎn)頭。
侍應(yīng)小姐采用理直氣和的方式解決問(wèn)題，既制止了客人怒氣的蔓延，也增加了其他客人對(duì)咖啡館的好感。她的行為，如一泓碧波，恰到好處的澆熄了客人差點(diǎn)要點(diǎn)燃的情緒導(dǎo)火索。因?yàn)橐匀峥藙偅鼊儆谝匝肋�牙。
要避免怒氣引發(fā)的嚴(yán)重后果，就要首先做到遇事自己不生氣。因?yàn)槿嗽诎l(fā)怒的同時(shí)，理智思考的能力也在降低，思維容易被盲目性所控制。面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候，生氣會(huì)讓人失去解決問(wèn)題的良好機(jī)會(huì)，有些人往往因?yàn)橐粫r(shí)的盛怒，將簡(jiǎn)單的問(wèn)題擴(kuò)大化，以至于付出高昂的代價(jià)。比如工作中與客戶發(fā)生沖突，暴躁的態(tài)度不僅會(huì)讓自己損失一個(gè)生意機(jī)會(huì)，更有可能在領(lǐng)導(dǎo)心里留下負(fù)面印象，別人也會(huì)由此對(duì)和你合作產(chǎn)生疑慮。一時(shí)的怒氣所帶的嚴(yán)重?fù)p失，往往是事后無(wú)法彌補(bǔ)的。
每個(gè)人心里都隱藏著憤怒，但不管是從身體健康，還是從工作生活上來(lái)說(shuō)，生氣的確都是百害無(wú)一利的事情。意識(shí)到生氣所帶來(lái)的危害，我們就要從心底警惕自己的怒氣。每當(dāng)意識(shí)到自己要生氣發(fā)火的時(shí)候，就把它當(dāng)作分析和控制自我的一次鍛煉機(jī)會(huì)。一方面冷靜研究事態(tài)，尋求解決方法；一方面讓自己的怒氣熄滅，讓理智作決定。而在日常生活中，從細(xì)微處入手，從身邊事開(kāi)始，不斷地提高自身的修養(yǎng)，培養(yǎng)一顆豁達(dá)樂(lè)觀的心靈，才是真正做到不生氣的根本。
小脾氣毀壞大健康
佛說(shuō)：
為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。我若氣死誰(shuí)如意，況且傷神又費(fèi)力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，人之所以會(huì)生病，最原始的一種根源就是生氣�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也表明，生氣雖然是一種情緒，但長(zhǎng)期生氣會(huì)在身體上留下不同的痕跡。一方面來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣會(huì)讓人情緒不好，思維與記憶力下降；另一方面，愛(ài)生氣的人臉上容易長(zhǎng)色斑，腦細(xì)胞衰老比不愛(ài)生氣的人明顯加快。而且當(dāng)人生氣時(shí)，身體內(nèi)的機(jī)能會(huì)處于混亂狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，疾病自己就找上門兒了。
大家都知道，《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹多愁善感，動(dòng)不動(dòng)就“使小性兒”、生悶氣，所以正值妙齡的她就香消玉殞，空留悲嘆在人間�！度龂�(guó)時(shí)演義》中的司徒王朗，更是因?yàn)橹T葛亮一番義正言辭的聲討，使他羞憤難當(dāng)，當(dāng)場(chǎng)氣死馬下。可見(jiàn)生氣對(duì)人體健康有多大損害。
張琴在一家知名外企工作，一直以來(lái)，各項(xiàng)業(yè)務(wù)都很出色，深受老板器重。正當(dāng)她覺(jué)得自己升職有望時(shí)，單位里又進(jìn)來(lái)一位比她年輕漂亮的女同事，不但活潑聰慧，而且做事非常有效率，來(lái)到不久，就受到了上上下下的一致認(rèn)可。張琴漸漸感覺(jué)有些受到冷落，但又知道自己一時(shí)難以超過(guò)這位新同事，就很是煩悶。
張琴心里的嫉妒和焦慮，又不好意思講給其他朋友或者同事聽(tīng)，只好向老公傾訴。但是老公工作也很忙，常常敷衍她幾句就算了，搞得張琴更是悶悶不樂(lè)。久而久之，張琴不僅覺(jué)得生活乏味，還感覺(jué)到身體常常不舒服。尤其是一側(cè)乳房，時(shí)不時(shí)地脹痛難忍，用手摸摸，里面似乎有腫塊一樣的東西。
張琴趕忙去醫(yī)院檢查，得知自己患的是乳腺小葉增生。醫(yī)生問(wèn)了張琴的情況，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“你這病，就是因?yàn)樯鷲灇獾脕?lái)的，要想好起來(lái)，最重要的，就是絕對(duì)不要再生悶氣了�！�
張琴的例子其實(shí)在我們身邊時(shí)有發(fā)生，很多人一旦被無(wú)謂的煩惱所纏繞，就將怨恨與煩悶留在自己心里，不懂得自我調(diào)節(jié)，只會(huì)生氣，不會(huì)“解氣”。久而久之，悶氣發(fā)酵成疾病，這不是一種自我折磨嗎？
還有些退休的老人，閑來(lái)無(wú)事聚到一起打個(gè)撲克下個(gè)棋什么的，本來(lái)只是圖個(gè)開(kāi)心，可就有些老人為一步棋或者一張牌爭(zhēng)個(gè)面紅耳赤，大動(dòng)肝火，為此導(dǎo)致血壓升高，差點(diǎn)危及生命。生這種閑氣，值得嗎？
生氣不但是一種不愉快的情感，更是一種消極的、具有破壞性的心境。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，憤怒使人胸悶、脹痛。不愉快的情緒長(zhǎng)時(shí)間積累在體內(nèi)，會(huì)讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，產(chǎn)生胃口不佳消化不良的毛病。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高和冠心病等更嚴(yán)重的病癥。所以有位外國(guó)作家說(shuō)：“為小事經(jīng)常生氣的人是會(huì)短命的。”反過(guò)來(lái)說(shuō)，心胸開(kāi)闊的人一定會(huì)長(zhǎng)壽。因?yàn)樗麄儾粣?ài)生氣，自然就大大降低了罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以才會(huì)健康常駐。
想想生氣讓人付出的健康代價(jià)，就會(huì)知道生氣不但沒(méi)有必要，更不能解決實(shí)際問(wèn)題。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生活中都應(yīng)該做到盡量少生氣，或者不生氣。要想做到不生氣，前提是要在生活中保持豁達(dá)樂(lè)觀的態(tài)度，養(yǎng)成遇事少鉆牛角尖，多往寬處想的習(xí)慣。遇到煩心事時(shí)，能夠選擇一些放松自己的方式，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練瑜伽，或者到郊外風(fēng)景秀麗的地方走一走，再煩悶的心情都會(huì)化解掉。
每個(gè)人每天都要面對(duì)很多突發(fā)狀況，也許我們不能控制事件的結(jié)果，但一定可以選擇對(duì)待事件的態(tài)度：不與小人計(jì)較，不在小事上生氣，保持從容大度的心境。千萬(wàn)莫讓小脾氣毀壞了大健康！
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