本書是一本很實用的禪修手冊。明奘禪師在本書中對于如何用禪修來對治身心、解決煩惱，與讀者分享了禪修的方法。既適合信仰佛教的信眾修行，也適合俗眾在家修行。書中字里行間體現(xiàn)了具有實際意義的禪修觀。
作者簡介：
明奘禪師，河北隆化人，臨濟宗第四十五代法脈傳人。多年來參與策劃、主持生活禪夏令營、清凈行系列禪修，大力推廣南傳內(nèi)觀禪修。
現(xiàn)任河北禪學(xué)研究所副所長、北京懷柔朝陽寺住持、中國黃山梓路寺住持、浙江嘉興石佛禪修中心創(chuàng)始人、黃山佛學(xué)研究員院長、國際善地禪修中心導(dǎo)師。
目錄：
第一章如何過好你的每一天
緣起：清涼在人間
生活禪：凈心之行
禪定：探索身心的宇宙
結(jié)緣：茶禪一味
洗心：懺悔、禮敬與回歸
思惟：學(xué)習(xí)生命的藝術(shù)
第二章一場身和心的對話
什么是禪修？
有關(guān)禪修的問與答
禪修的前方便：禪修應(yīng)該具備的條件
有關(guān)禪修的問與答
禪修應(yīng)該調(diào)五事
禪修的心法
有關(guān)禪修的問與答第一章如何過好你的每一天
緣起：清涼在人間
生活禪：凈心之行
禪定：探索身心的宇宙
結(jié)緣：茶禪一味
洗心：懺悔、禮敬與回歸
思惟：學(xué)習(xí)生命的藝術(shù)
第二章一場身和心的對話
什么是禪修？
有關(guān)禪修的問與答
禪修的前方便：禪修應(yīng)該具備的條件
有關(guān)禪修的問與答
禪修應(yīng)該調(diào)五事
禪修的心法
有關(guān)禪修的問與答
第三章禪修者的對話
禪修的方法
禪修的障礙
有關(guān)禪修的問與答
第四章禪的生命意境
禪在生命的本分事
禪的特色
問答部分
第五章禪宗思想與人生智慧
什么是禪？
怎樣進入禪？
問答部分
第六章佛教與生活
柴米油鹽：關(guān)于飲食習(xí)慣的問題
春花秋月：關(guān)于情感的問題
家人有約：關(guān)于家人、親屬的問題
關(guān)于自己：關(guān)于人生價值和生命意義的問題
未知世界：關(guān)于未知領(lǐng)域和神秘現(xiàn)象的問題
基本概念：關(guān)于佛教基本理論問題
法門無量：關(guān)于老師、方法和經(jīng)典的問題
閑坐小窗：關(guān)于佛法傳播的問題
后續(xù)：善地禪修，讓生命回歸本來緣起：清涼在人間
清雅幽靜的山腳，細風(fēng)微拂的林下，一卷經(jīng)文，半硯清墨，縷縷茶香，幾絲禪意……
讓我們暫別囂塵，放松勞頓的身軀，和我們的心對話，感受心的所在。在禪的浸潤中，寫經(jīng)，品茗，行腳……已經(jīng)同文字無關(guān)，同技巧無關(guān)，同思維無關(guān)，這一切帶領(lǐng)我們直接契入自心本具的純凈、柔軟、安詳與喜悅。
滾滾的紅塵中，我們的心無時無刻不被種種熱惱牽引與束縛，流離失所。就像四處漂泊的游子，渴望回到家園，安享清涼的流注和純凈的撫慰。
曾經(jīng)的千年以前，四祖道信禪師和我們一樣，為尋求心靈的徹底解脫，不惜跋山涉水，來到三祖的住處，請教安心的方法與答案。
豈料三祖卻反問年輕的道信：“誰曾縛汝？”
四祖深刻的內(nèi)省，才自覺無人縛而自縛的道理。
經(jīng)過三祖更何求解脫的鉗錐逼拶，四祖方始大悟萬法從來自在的本來，從此心安。
人們尋找的腳步從未停止。那么，讓我們沿著前人曾經(jīng)走過的路，繼續(xù)去尋找。
是誰束縛了我們的內(nèi)心？是什么成為煩惱和痛苦的根源？是什么讓我們難得自在？
讓我們就這樣進入，帶著這樣的疑問、這樣的追尋進入……
在這里，我們將有機會接觸到佛法純凈而直接的智慧核心和行之有效的方法，直探佛法本源，剔除依粘在佛法上的衍生與枝蔓，當(dāng)下獲證踐行佛法的清涼與喜悅。
讓我們一起撐起蔭涼，共同體驗心的自在！
“清凈行”宗旨
透過對人內(nèi)在覺性的激發(fā)，滋潤培育普遍的平和與寧靜、喜悅與自在、慈悲與智慧。
于己，提升生活品質(zhì)，安享生命本有的常樂我凈；
于人，能夠尊重所有生命的尊嚴和機會，并盡己所能幫助他人；
于社會，能夠以己為燈塔，為舟航，為良醫(yī)，為向?qū)�，最大可能地服�?wù)社會，而不求回報；
于息息相關(guān)的大自然，能夠和諧共處，珍愛我們的環(huán)境，保護生命所依的一切外在諸緣，凈化之并使我們安住其中。
“清凈行”教典所依
“清凈行”系列活動稟承傳統(tǒng)禪文化精髓，以關(guān)注生命當(dāng)下解脫為理念，以利益社會人群為外用。要求參與者上體佛心，與歷代祖師所傳心法相應(yīng)；中觀己心，于當(dāng)下每一念分明歷歷，不涉染緣；下化眾生心，不忍生命沉淪，常懷濟生濟物之念之行。
清凈行系列活動所依據(jù)的經(jīng)典主要有：《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》《六祖壇經(jīng)》《維摩詰經(jīng)》《圓覺經(jīng)》《楞嚴經(jīng)》《大乘起信論》《永嘉證道歌》《阿含經(jīng)》《四念處》《清凈道論》《三十七道品》等南北傳主要經(jīng)論。
“清凈行”修行三要
?具足正見：
以正見緣起為修行的總綱；
以佛陀為信仰和實踐的導(dǎo)師；
以諸行無常諸法無我涅?寂靜為正見的勘驗和對治；
以一切解脫的圣賢大德為修學(xué)的榜樣和同學(xué)伴侶，將佛法僧三寶定位在人間。
?堅持正行：
以老實做人為修學(xué)的起點；
以正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)和正當(dāng)?shù)闹\生手段為安身立命的基礎(chǔ)；
以恪守本分盡職盡責(zé)為修學(xué)的保證；
以慈悲柔軟質(zhì)直的語言為待人接物的方便；
以正念貫徹于生命流程作為日常修學(xué)把握心地的功夫。
?保任正受：
歷境煉心中用正念為切斷煩惱的金剛石；
行住坐臥動靜施為中把握當(dāng)下一念，做事工作中結(jié)緣了怨；
時刻清涼喜悅，當(dāng)下解脫輕安。
“清凈行”現(xiàn)狀及發(fā)展
“清凈行”系列活動已經(jīng)通過各種形式在國內(nèi)外諸多地區(qū)成功舉辦了十多年，“廬山禪茶會”、“無我禪茶會”、“馬來西亞禪茶會”、“打開心靈束縛寫經(jīng)會”、“心靈驛站”加油站、“祖山問茶會”、“圣泉之旅?朝陽之道”，北京朝陽寺、黃山梓路寺、嘉興石佛寺、云南玉溪釋迦文化靜享園各種“周末禪修營”、“清明禪修營”，針對各種背景人群開展的“放慢腳步，善待心靈”春令營、冬令營，“善地禪學(xué)”夏令營，及在各地舉辦的內(nèi)觀凈心禪修等，受到一致的歡迎與好評。
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