《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸福》積極心理學(xué)是可以幫助人們更加幸福的課程。學(xué)習(xí)它，你可以找到通向快樂的門徑。適用幸福的人，也適用絕望的人。
《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸福：積極心理學(xué)講師的人生幸福課》旨在與你探討如何與自己的焦慮、憂郁、孤獨(dú)等負(fù)面情緒相處，因?yàn)槊恳环N痛苦的深處都有一種吶喊——傷害背后是對(duì)愛的渴求，憤怒背后是對(duì)理解的呼喚。最積極正向的態(tài)度是接受和傾聽。敢于擁抱幸福，是一種向生命和可能性進(jìn)發(fā)的姿態(tài)。不被黑暗所綁架，你才能戰(zhàn)勝黑暗。讓生命逆轉(zhuǎn)的秘密，不是清算苦難，而是開始改變，哪怕為你的幸福劃亮一根火柴。
《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸福：積極心理學(xué)講師的人生幸福課》就是陪你一起穿越迷霧的旅伴兒，一起去覺察和發(fā)現(xiàn)痛苦背后改變的契機(jī)，痛苦未必是幸福的障礙�！ � 《守住這顆心》 任何生命都要經(jīng)歷磨難與平凡，法師認(rèn)為，面對(duì)煩惱，只要保持一顆淡定與忍耐的心，生命就不孤單。境由心生，境隨心轉(zhuǎn)。不執(zhí)著，學(xué)會(huì)舍得放下，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐�，守住�?nèi)心的那份難得的平靜，生活就變得簡單了許多。
要破除“我”，就要去掉我們內(nèi)心的自私、貪婪、憤怒、傲慢、嫉妒、狹隘等，這樣不僅能寬恕別人，更能寬恕自己。擁有廣闊的胸懷，笑看人生，云淡風(fēng)輕。守住我們內(nèi)心的純凈與安寧，才能淡然看世間，才能擁有真正的自己。自度度人，自覺覺他，歸于安然，快樂自在。
心中無曲折，坦然也灑脫。
由內(nèi)心長出的綠竹，能夠超越青天，超越塵世間的一切羈絆。
學(xué)會(huì)豁達(dá)，學(xué)會(huì)包容，世間所見萬物，皆是空相，不要執(zhí)著于某人或某事。
我就是我，一棵平凡的小草，對(duì)生命尊重，對(duì)生活忠誠，平平坦坦開開心心走一生，挺好。本叢書還包括《幸福想你了》、《世界會(huì)拋棄你嗎》
作者簡介：
汪冰，北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士，曾擔(dān)任哈佛大學(xué)積極心理學(xué)講授者泰勒?本-沙哈爾博士在中國授課的助手，并參與翻譯《幸福的方法》。他也是知名心理專欄撰稿人，中央電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)、北京廣播電視臺(tái)特約嘉賓。目前，他致力于積極心理學(xué)的應(yīng)用和推廣，曾為清華大學(xué)、北京大學(xué)、谷歌公司、騰訊公司、中國電信、北京軍區(qū)、廣州市委、時(shí)尚傳媒集團(tuán)、新東方教育集團(tuán)等諸多院校和企事業(yè)單位舉辦的積極心理學(xué)講座廣受歡迎。
目錄：
《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸�！�
01這樣愛，也許你的人生會(huì)不同
愛是燃火的友誼
沒有人相信不澆花的人愛花
暗戀傷不起
不承諾就是不愛
被愛也是一種能力
為什么被占便宜的總是我
被拒絕不等于被傷害
如何吸引“她”的眼光
別等不該等的男人，別傷不該傷的心
只要做愛不要愛，女人也可以？
他為什么還不求婚
拯救冷戰(zhàn)的黃金72小時(shí)
男人出軌為哪般《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸福》01這樣愛，也許你的人生會(huì)不同
愛是燃火的友誼
沒有人相信不澆花的人愛花
暗戀傷不起
不承諾就是不愛
被愛也是一種能力
為什么被占便宜的總是我
被拒絕不等于被傷害
如何吸引“她”的眼光
別等不該等的男人，別傷不該傷的心
只要做愛不要愛，女人也可以？
他為什么還不求婚
拯救冷戰(zhàn)的黃金72小時(shí)
男人出軌為哪般
五小時(shí)讓愛天長地久
為愛選一本好書02好好愛自己是一切的動(dòng)力
你不需要討全世界歡心
人生最重要的東西，其實(shí)都沒什么用
放棄和自己的博弈
打開自己就有無限可能
不完美又怎樣
我們憑什么要自卑
你的邊界在哪里
找回你的生命力
做自己，是最好的方向
年輕時(shí)應(yīng)該去遠(yuǎn)方
縮短你和理想的距離
愛自己從改變開始10303你要相信，沒有到不了的明天
成長是一輩子的事
在孤單里開出花來
失望不是生命的全部
苦難的價(jià)值
走出情緒死循環(huán)
過度傾訴是一種強(qiáng)迫
斗爭是另一種服從
專注力提高自控力
一個(gè)改變“視界”的問題
如何做個(gè)美夢
重寫你的人生故事14404態(tài)度對(duì)了，幸福就來了
快樂不是沒有痛苦
讓不滿成為動(dòng)力
感恩的人通常都是幸福的
尊重的力量
寬恕讓你更平靜
全心全意活在每一個(gè)當(dāng)下
等待，為了更深的滿足
提升你的愉悅力
越積極，越幸福
安守生命的本分05慢慢來，一切都來得及
你在為什么忙碌
停下，為了更好地出發(fā)
告別窮忙
掙多少才算夠
像戀愛一樣工作
職場焦慮應(yīng)對(duì)術(shù)
重塑你的工作
七個(gè)問題幫你規(guī)劃職業(yè)
潛伏在辦公室
安慰的話怎么說
這樣的領(lǐng)導(dǎo)怎么處
烹飪年終總結(jié)的智慧
不做橡皮人
別被工作忽悠了
跳槽三件事《守住這顆心》Chapter1
第一章
忍耐：任何生命都要經(jīng)歷磨難與平凡
從容來去，坦然今生，走向遠(yuǎn)方
知足地活，幸福每天在你身邊
活一時(shí)，忍一時(shí)
梅花開在好雪時(shí)
笑看人生風(fēng)雨，落去歲月塵埃
傷心總是難免的
那里梅花那里雪
平凡是最真實(shí)的綻放與美麗
穿越迷茫，呼喚愛
原來，我并不孤單
夢里花落知多少
平凡的毛毛蟲也會(huì)變成美麗的蝴蝶
塑造自己的世界--追思本煥長老
輕輕叩問命運(yùn)
面對(duì)煩惱，來不相迎，走不遠(yuǎn)送
人間不過湖光山色
Chapter2
第二章
忘記：人生是一場路過，忘了是下一個(gè)輪回
關(guān)上身后回憶的門
看不開，受折磨的是自己
改變悲傷的指南針
讓煩憂成為過眼云煙
人生只若花開花落
不要試圖留住所有風(fēng)景
生命不只是思考
有種生活叫放下
我的佛是你的佛
寬懷上路
愁眉淚眼怎么活
好久沒回家
放下那些別人扔掉的
往事如風(fēng)，忘記該忘記的
感謝輪回，讓靈魂更成熟
生活，其實(shí)就這么簡單
你在哪，幸福就在哪
舍得放下，難得糊涂
沒有任何借口可以把希望擱淺
只有時(shí)間才能理解愛的偉大
Chapter3
第三章
寬恕：寬恕他人也寬恕自己，讓心飛翔
嫉妒定是心腸小
與寬容合作
寬恕是一種生命的美好
不要讓快樂飄散在歲月中
心若荒蕪，不如歸去
別說狹隘不算什么
為你哭泣是種傷害
自己何苦為難自己
感謝那些不認(rèn)同我們的人
誠實(shí)地問候錯(cuò)誤
人生是寬容的進(jìn)行時(shí)
唯寬可以容人，唯容可以載物
愛是人生的好鄰居
貪婪是最真實(shí)的貧窮
對(duì)不起，不能和你一起較量
比海洋更寬的是人的胸懷
善良不需要任何理由
笑看人生，云淡風(fēng)輕
Chapter4
第四章
靜心：平安在平靜里，安好在坦然里
抓住最簡單的快樂
和心一起散步
回歸最初的自己
人生不妨詩意
不放棄追求善良
心在鄉(xiāng)村聽雨
流浪人的心中蘇杭
得過且過是一種境界
學(xué)會(huì)和星空對(duì)話
皓月明心廣陵散
水靜則清，心靜則明
云卷云舒，春暖花開
春來了，幸福也將不遠(yuǎn)
空山竹雨，流水菩提
勿忘心安
風(fēng)居住的街道
禪心如故
破舊的傷心
放慢腳步，心好將息
如佛沉默，快樂在身
落日千山幕，風(fēng)景在我心
Chapter5
第五章
福報(bào)：找到自己，你的世界就已經(jīng)完美
高貴的頭一定高高揚(yáng)起
為人心靜身即涼
不會(huì)老去的只有自己的心
新起點(diǎn)，從心開始
月亮的光芒找不回失去的本真
垃圾是擺錯(cuò)位置的寶貝
小人物的大智慧
花開如禪，命運(yùn)如我
追求美，但不追求完美
雨中看西湖，不要丟了安靜的自己
佛說忘記我
灑脫的權(quán)力
幸福是你對(duì)生活的態(tài)度
享受生活的恬淡
寂寞梧桐一知音
給自己一個(gè)角落
平常心平常過
心不是堅(jiān)硬的盾牌
人生的絢爛在于一路的風(fēng)景
花落人雙亡，禪風(fēng)猶不同
該忘的忘，該舍的舍，該放的放
投入地笑一回，世界也會(huì)聽見你的快樂《幸福想你了》《世界會(huì)拋棄你嗎》我知道汪冰一直在努力感悟、發(fā)現(xiàn)和傳播關(guān)于幸福的智慧，探索一條自我成長并能點(diǎn)亮他人的道路。最令我印象深刻的是，他始終努力將藝術(shù)家的敏感與科學(xué)家的嚴(yán)謹(jǐn)精妙地結(jié)合在一起。
——泰勒·本-沙哈爾《世界再虧欠你，也要敢于擁抱幸�！窅凼侨蓟鸬挠颜x
愛是燃火的友誼
它靜靜地理解、信任、分享和寬容
無論苦樂，它始終忠誠如一
它不求完美，且寬容人性的弱點(diǎn)
愛滿足于當(dāng)下
它對(duì)未來充滿希望，拒絕沉湎過去
它就在每天的失望、成功和共同的目標(biāo)中
如果生命中有愛，你將不再需要太多
如果沒有愛，你將永遠(yuǎn)無法感到滿足
這首詩出自2002年去世的美國著名專欄作家埃瑟?波琳?弗里德曼?萊德納。安?蘭德斯是她專欄的筆名，這個(gè)專欄專門為來信者答疑解惑。從1955年到她去世前，萊德納已經(jīng)為無數(shù)的讀者提供觀點(diǎn)鮮明的回應(yīng)。
如果你看過莎倫?布雷姆等人著的《親密關(guān)系》，那么你一定對(duì)這首詩的第一句不會(huì)感覺陌生。書中詳細(xì)描述了美國心理學(xué)家羅伯特?斯騰伯格的“愛的三元理論”。他認(rèn)為三塊不同的基石能夠組合成不同類型的愛情。愛情的第一個(gè)成分是親密，包括熱情、理解、交流、支持及分享等特點(diǎn)。第二個(gè)成分是激情，以身體的欲望激起為特征。激情的形式常常是對(duì)性的渴望，但是從伴侶處得到滿足的任何強(qiáng)烈的情感需要都屬于這一類別。愛的最后一個(gè)成分是承諾，包括將自己投身于一份感情的決定及維持感情的努力。承諾主要是認(rèn)知的，親密是感情性的，而激情是動(dòng)機(jī)性的。愛情關(guān)系的“熱度”來自激情，溫暖來自親密；相形之下，承諾反映的則完全不是出于感情或性情的決定。
這三個(gè)維度的不同強(qiáng)弱的組合，可以衍生出諸如“無愛”（三者皆無）、“喜歡”（只有親密）、“迷戀”（只有激情）、“空愛”（僅剩承諾）、“浪漫的愛”（高激情+高親密+低承諾）、“友伴的愛”（高親密+高承諾+低激情）、“虛幻的愛”（高激情+高承諾+低親密）和“圓滿的愛”（即三者具足）。
這三個(gè)維度還會(huì)隨著時(shí)間而發(fā)生變化，讓這些組合變得更加錯(cuò)綜復(fù)雜。在三者中，激情被認(rèn)為是變化最快的，也是最難控制的。最近被熱炒的一個(gè)調(diào)查結(jié)果，就是關(guān)于浪漫感覺究竟能夠維持多久。答案是：兩年六個(gè)月零二十五天。在英國調(diào)查了超過5000對(duì)親密關(guān)系超過10年的伴侶后，英國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)www.onepoll.com剛剛公布了他們的調(diào)查結(jié)果。充滿激情的愛，富于強(qiáng)烈的情感，令人激動(dòng)。美國著名心理學(xué)家伊萊恩?哈特菲爾德把這定義為“一種強(qiáng)烈的渴望跟對(duì)方在一起的狀態(tài)”。如同其他強(qiáng)烈的情感一樣，這種激動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)很快如過山車般極速墜落。我們猝不及防地就從云端跌到了地上，甚至泥巴里，激情燃燒的歲月也成為歷史。
之前較早的一項(xiàng)研究也表明，結(jié)婚兩年后，伴侶對(duì)彼此愛意的表達(dá)會(huì)減少一半；而無論在世界的何種文化中，都顯示結(jié)婚四年以后才是離婚的高峰，而不是我們常說的七年。但是，大多數(shù)人都是在激情高峰的時(shí)候做出結(jié)婚或同居的決定，那么我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)“激情燃盡”的歲月呢？難道我們所追求的就是曇花一現(xiàn)嗎？美國心理學(xué)家戴維?邁爾斯教授在《社會(huì)心理學(xué)》一書中引用了博茨瓦納一位土著部落女性對(duì)愛的描述：“在最初的時(shí)光，兩個(gè)人的心都被點(diǎn)燃，他們熱情四溢。但是過一陣子，火焰會(huì)漸漸地冷卻，而這會(huì)成為常態(tài)。他們?nèi)匀换ハ嗌類�，只是用不同的方式――溫暖而可以依靠�！边@在羅伯特?斯騰伯格理論中被稱為“友伴之愛”。它以親密和承諾結(jié)合的形式呈現(xiàn)，雙方都親近、交流和分享著對(duì)關(guān)系的投入，雙方努力維持深度及長期的友誼。當(dāng)數(shù)以百計(jì)的結(jié)婚15年以上的夫妻被問及為什么他們的婚姻可以持續(xù)時(shí)，他們并沒有像浪漫中的愛人那樣，說他們會(huì)為配偶做任何事情或沒有對(duì)方就感到痛苦。相反，無論男性，還是女性，他們給出的最多的兩個(gè)理由是：
1.“我的配偶是我最好的朋友�！�
2.“我很喜歡我配偶這個(gè)人�！�
友伴式的愛會(huì)集中體現(xiàn)在長久而幸福的婚姻中――雖然年輕時(shí)的激情已漸漸消失。當(dāng)然，我們不用因此而感到難過，因?yàn)橛H密比激情更穩(wěn)定，所以友伴的愛比浪漫的愛更穩(wěn)定。而且研究表明，由于親密和激情是相互關(guān)聯(lián)的，所以成為好朋友也有助于保持激情。在性治療師戴維?史奈奇博士所著的《激情的婚姻》一書中提到，在40、50和60歲的時(shí)候都可以擁有最好的性生活和親密感，這似乎和人們平時(shí)所了解的不大一樣。他認(rèn)為我們經(jīng)常把生殖系統(tǒng)的高峰時(shí)期和性生活的黃金時(shí)期混為一談，如果你想擁有深度親密感的性，那么16歲的時(shí)候很難跟60歲的時(shí)候相比。在人們成長和成熟的過程中，他們更加懂得如何親密以及更好地性愛。他的名言是：“脂肪增長和性潛能高度相關(guān)�！卑炎约鹤钫鎸�(shí)的欲望和身體，毫無保留地展現(xiàn)在一個(gè)最了解和接納并熟悉你的人面前，激情因纏綿而延展長生，無疑讓水乳交融、渾然忘我的感覺更上層樓。
在《親密關(guān)系》中，“愛情”一章的結(jié)尾提出了一些富有洞見的建議：享受激情，但不要將其作為你希望持續(xù)下去的關(guān)系的基礎(chǔ)；與愛人間培養(yǎng)一種友情；努力保持新鮮感；抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)與你的配偶享受新奇的探索。如果你對(duì)伴侶熱切的渴望漸漸演變成平靜但深切的情感，不要覺得奇怪，這樣一個(gè)幸福的結(jié)果可能會(huì)使你成為一個(gè)幸運(yùn)的愛人。
如果愛是燃火的友誼，火焰燃盡，淬煉出的即是平凡中的永恒。而當(dāng)左手握住右手，才是生死不離的開始。
…… 《守住這顆心》. 人生在世，不過百年。眼睛一閉一睜，一天就過去了，眼睛一閉不睜，這輩子就過去了。雖然這是句很滑稽的話，但是人生確實(shí)如此。
形形色色的人生，五顏六色的世界，讓生活充滿了酸甜苦辣、喜怒哀樂、愛恨情仇。有些過往的回憶，因?yàn)樘篮�，所以舍不得放下，�?dǎo)致自己總是沉溺在過去，不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活；有些必須的經(jīng)歷，因?yàn)樘珰埧幔砸恢睉押拊谛�，不能坦然生活；有些難逢的機(jī)會(huì)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的大意，沒有好好珍惜，一直被&"后悔&"所牽絆�；仡^想想，這些只不過是生活中的過客，百年后一切都會(huì)灰飛煙滅、無影無蹤。既然早晚都會(huì)散去，就沒有必要總是對(duì)過去掛著、念著，早些散去，好還生活一個(gè)自在、輕松、快樂。
放下吧！那些曾經(jīng)留戀的、回憶的、擁有過的、錯(cuò)過的，這些都已是回憶。不用刻意地逃避，刻意地忘記，那只會(huì)讓你更痛苦。只需繞過這段記憶，幸福的生活就會(huì)出現(xiàn)。沒有過不去的事情，只有過不去的心情，其實(shí)只要把心情變一下，世界就完全不一樣了。不管什么時(shí)候，給心留一點(diǎn)空間，讓心可以有屬于自己的自由跳動(dòng)。不管什么時(shí)候，把心中不該承載的卸去，放下并不是逃脫，而是更有力地承擔(dān)。不管什么時(shí)候，讓心得以喘息，讓陽光照進(jìn)心里，用一顆輕松朝氣的心去應(yīng)對(duì)無常的人生。
……
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